I det moderne samfunn anses det ofte som kult å late som om det ikke bryr seg om noe - hva andre mennesker synes, hva som skjer i samfunnet og til og med hvordan ens eget liv vil utvikle seg. Men når du ikke bryr deg, savner du mye. Omsorg for sine nærmeste, verdier du tror på og hva som skjer i fremtiden kan gjøre livet lykkeligere og mye mer meningsfylt. Enten du har glemt hvordan du bryr deg eller vil bry deg mer dypt, vil denne artikkelen hjelpe deg med å finne ut hva som er viktig for deg og trene på å uttrykke disse følelsene.
Steg
Del 1 av 3: Å vite hva du bryr deg om
Trinn 1. Lag en liste over ting du er interessert i
Det er sannsynligvis så lenge siden du virkelig brydde deg om noe at det føles som om du har mistet evnen din. Men uansett hvor dypt begravet dine omsorgsfølelser er, er de et sted, og nå er det på tide å finne dem. Omsorg betyr "å føle seg bekymret eller interessert; å sette mening på noe," å "føle kjærlighet eller like." Basert på den definisjonen, hvem og hva bryr du deg om? Skriv opp alt som får deg til å føle deg interessert, bekymret eller knyttet til noe.
- Skriv ned navnene på personene du føler deg knyttet til - dine foreldre, søsken, venner og andre mennesker du blir tiltrukket av. Hvis du tenker mye på den personen og savner fraværet, er det sannsynlig at du bryr deg om ham.
- Skriv på samme måte ned andre ting enn mennesker du bryr deg om. Ikke skriv ned tingene du bør bry deg om, bare de tingene du virkelig bryr deg om. Kanskje livet ditt er bedre fordi du spiller fotball, eller du ikke kan forestille deg en verden uten Warcraft. Kanskje du bryr deg om poesi, eller du liker en bestemt filmstjerne. Det er ingen grense for hvor lang listen kan være - skriv dem alle ned, store som små.
- Vær ærlig med deg selv når du lager listen din, og la ingenting stå utenfor. Kanskje du er betinget av å oppføre deg som "fremfor alt" eller å skjule noe som motiverer deg. Folk vil prøve å fortelle deg hva du bør bry deg om og hva du ikke bør, men du må lære å ignorere dem for din egen lykke. Og i de fleste tilfeller vil det å slutte med troen din og uttrykke at du bryr deg til slutt resultere i at folk beundrer deg.
Trinn 2. Se hvordan du bruker fritiden din
Fortsatt usikker på hva som er viktig for deg? Se på hva du gjør når alle forpliktelsene er oppfylt. Når lekser er gjort, arbeidstiden er over og husarbeid er gjort, hva gjør du vanligvis? Måten du bruker fritiden på, kan fortelle nok. Du kan bruke den tiden til å gjøre noe du bryr deg om.
- Bruker du fritiden din til å ringe noen for en lang prat, sms med venner eller skrive kommentarer på Facebook? Det kan vise at du bryr deg om sosiale forbindelser, forblir engasjert og styrker relasjoner.
- Kanskje du bruker fritiden til å jobbe med kunst - skriving, musikk, maleri eller det som beveger deg. Eller kanskje du bruker den tiden på å løpe, løfte vekter, hagearbeid eller lage mat. Hvis dette er noe du gjør på egen hånd, bryr du deg sannsynligvis.
- Det du leser eller ser kan også hjelpe deg med å bestemme dine interesser. For eksempel, hvis du leser verdens nyheter hver dag, er det sannsynlig at du bryr deg om hva som skjer utenfor ditt lokale nabolag. Til og med TV -programmene du ser kan vise deg det du bryr deg om. Se etter et generelt tema eller en sjanger som interesserer deg.
Trinn 3. Vær oppmerksom på hva du tenker når du sovner
I løpet av dagen må du kanskje snakke om emner du ikke egentlig bryr deg om. Mellom småprater, prøver å imponere mennesker og diskuterer emner knyttet til jobb eller skole, kan du være forvirret om hva som virkelig rører deg. Hvis det er tilfelle, vær oppmerksom på tankene dine akkurat når du skal sovne om natten. I løpet av denne private og uavbrutte tiden kan bekymringene dine komme til syne.
- Hvem tenker du mest på når du sovner? Det spiller ingen rolle om du tenker på dem eller får deg til å føle deg bra eller dårlig, det at du tenker på det betyr at du bryr deg om dem.
- Har du noen tanker om hva du gleder deg til, eller hva du ikke gleder deg til dagen etter?
- Noen ganger tar omsorg form av bekymring. Hvis du merker at du rett før sengetid bekymrer deg for hvordan du skal presentere presentasjonen i morgen, er du sannsynligvis bekymret fordi du bryr deg så mye om det.
Trinn 4. Se hva som driver din interesse
Hvilke situasjoner, ideer, historier eller begreper utløste en sterk reaksjon fra deg? Hva får deg til å lære mer, si ifra eller hjelpe? Å ta hensyn til tingene som driver deg til å være mer hengiven, kan hjelpe deg med å forstå din evne til å bry seg.
- For eksempel gir det deg kanskje lyst til å gå opp og beskytte henne når du ser at lillesøsteren din blir ertet.
- Eller kanskje du finner ut at en byelv er forurenset, og du føler deg beveget til å delta i en rensing av elver eller finne andre måter å stoppe forurensning i ditt område.
- Mindre seriøs service anses også som omsorgsfull. Kanskje du har sett på en enestående morsom komedie og deretter blitt sugd inn i en rekke forskjellige Youtube -videoer for å se alle komediene komikeren noen gang har spilt inn, eller du har lest historien om en katt som reddet eieren fra en brann og klikket på noen annen artikkel om emnet.
Trinn 5. Finn ut hva som rammer hjertet ditt
Når du bryr deg om noe, har du en følelsesmessig reaksjon på det. Det får deg til å føle deg glad, spent, nervøs, skyldig, redd, trist eller noe helt annet. Kanskje du er typen mennesker som har veldig subtile følelser, eller kanskje følelsene dine er store og overdrevne. Uansett er det som et tegn som peker på det du bryr deg om.
Depresjon er blitt beskrevet som å føle at du ikke føler noe eller bryr deg om noe - du er tom. Hvis det er slik du føler, og du sitter fast i en tilstand hvor du ikke føler eller bryr deg, søk behandling for depresjon. Med riktig omsorg vil du kunne oppleve følelser og omsorg igjen
Del 2 av 3: Lær hvordan du bryr deg mer dypt
Trinn 1. Tillat deg selv å bli mer påvirket
Engasjer deg med verden og la den påvirke deg i stedet for å legge alt til side eller være avvisende. Når du erkjenner at noe er viktig, baner du veien for å bry deg mer om det. Selvfølgelig kan det være kulere å oppføre seg som om du ikke bryr deg. Men når du ignorerer hvor mye noe betyr for deg, går du glipp av muligheten til å få visdom fra situasjonen.
Noen ganger betyr dette at du må være utenfor normen. For eksempel, kanskje en gruppe mennesker i en engelsk klasse aldri fullfører den tildelte lesningen. De synes å bruke tid på å lese romaner er latterlig, og de sitter bakerst i klassen og chatter og sender tekstmeldinger i stedet for å ta hensyn til leksjonen. Hvis du bryr deg om gode karakterer og ser fordelene med å studere litteratur, bør du være modig nok til å gjøre leksene dine og ta hensyn til leksjonen, selv om det ikke gir deg en karakter i øynene til klassekameratene
Trinn 2. Ikke vær for avvisende
Er du veldig sarkastisk? Er ditt medfødte svar på nye ting vanligvis avvisende eller kynisk? Du er ikke alene. men tenk på de interessante menneskene du kjenner - selvsikre mennesker som kjenner hensikten med livet. Kanskje de alle har noe til felles, som er å være ekte og positiv når det gjelder å diskutere det de bryr seg om. I stedet for å prøve å skjule interessen sin bak et slør av sarkasme, vil de sannsynligvis vise hva som motiverer dem.
- Ikke vær redd for å prøve noe nytt. I stedet for å umiddelbart avvise det som er nytt for deg, gi ham en sjanse til å inspirere deg.
- I stedet for å oppføre deg som om du ikke bryr deg om noe, kan du prøve å stolt si det som rører deg. Gjør det du bryr deg om som noe å vise frem, ikke noe å skjule.
Trinn 3. Føl følelsen i stedet for å prøve å løpe vekk fra den
Omsorg føles ikke alltid bra. Faktisk kan omsorg føles veldig ille, som når det kommer i form av skyld eller tristhet. Men å la deg selv føle det dypere - selv når følelsene er smertefulle - er omsorgsfull. Til gjengjeld vil du få et bedre forhold og være mer involvert i verden rundt deg.
Det kan for eksempel være fristende å ignorere de triste følelsene du har om en bestemor som er på sykehjem og som er veldig glad når du kommer på besøk til henne. Men når du lar deg bry seg, når du har mot til å møte din sorg og besøke den, vil du ikke angre på beslutningen om å følge hjertet ditt
Trinn 4. Prøv å styrke forholdet til andre mennesker
Noen av de viktigste bekymringene kan knytte seg til menneskene i livet ditt. Omsorg for den andre personen er det som driver forholdet fremover og gjør det lykkelig. Noen ganger kan bare å tilbringe tid med mennesker i nærheten av deg påvirke hvor mye du bryr deg om dem. Jo bedre du kjenner dem, jo mer vil du bry deg om dem.
I kjærlighetsforhold holder folk ofte følelsesmessig tilbake fordi de er redde for å bli skadet. Ingen ønsker å være mer i stand til å bry seg enn den andre parten. Omsorg krever mot. Omsorg krever at du gir, selv om du ikke er sikker på hva du får igjen
Trinn 5. Tilbring tid med mennesker som bryr seg
Du kan lære mye om omsorg ved å tilbringe tid med mennesker som bryr seg. Omgiv deg med mennesker som bryr seg og elsker å hjelpe, i stedet for mennesker som er følelsesløse eller egoistiske. Vær oppmerksom på hvordan omsorgsfulle mennesker samhandler med andre og hvordan de nærmer seg nye situasjoner, og etterlign deres oppførsel. Når du begynner å bry deg, vil du oppdage at det føles mer naturlig.
Del 3 av 3: Viser at du bryr deg
Trinn 1. Fortsett å gjøre det selv om du ikke virkelig føler det
Hvis du virkelig aldri trener, må du kanskje fake det til du blir vant til det. Noen ganger vil det å være omsorgsfull sette deg i den riktige situasjonen for å utvikle følelser om noe til du faktisk begynner å bry deg. Dette betyr ikke at du må late som du bryr deg om noe bare fordi noen andre bryr seg, eller late som du bryr deg om noe som er uutholdelig for deg. Men i noen situasjoner kan du øve på omsorg i håp om at du begynner å føle noe ganske raskt.
- Å praktisere omsorg kan sette deg i nærheten av noe eller noen som du under normale omstendigheter ikke ville hatt en god sjanse til å vite. For eksempel følte du kanskje ikke noe særlig sterkt om naboen din, men du måket oppkjørselen hans når det snødde, bare for å være hyggelig. Etter en stund kan en høflig samtale mellom dere to, utløst av godheten, føre til et omsorgsfullt forhold.
- Å praktisere omsorg kan også hjelpe deg med å lære mer om noe som gjør at du bryr deg. Du tror kanskje at du ikke bryr deg om biologi, men du gjorde ditt beste i klassen og fikk gode karakterer. Etter å ha studert hardt og engasjert deg i klassediskusjoner, kan du oppdage at emnet faktisk er av interesse for deg.
Trinn 2. Bli med i stedet for å bare stå på sidelinjen
Det er virkelig vanskelig å begynne å bry seg om noe når du ser på og ikke deltar. Hver sjanse du får prøve noe nytt eller bli mer involvert, prøver å svare med "ja" svar oftere enn "nei". Du vet aldri hvor den positive holdningen tar deg. Du kan oppdage skjulte talenter og interesser som du aldri visste eksisterte.
Trinn 3. Ta vare på deg selv
Hvis du har dårlig selvfølelse, må du kanskje begynne på et oppdrag for å bry deg mer om deg selv først. Omsorg for deg selv betyr å behandle deg selv med vennlighet og omtanke på slutten av historien din.
- Påfør daglig egenomsorg for å holde kroppen din i god fysisk og psykisk helse. Gjør noe hver dag for å føle deg mindre stresset og mer trygg. Mange tror at enkle ting som å spise et sunt kosthold, trene og behandle seg selv noen ganger kan gjøre livet mer positivt totalt sett.
- Sett deg et mål og følg det. En del av omsorgen for deg selv betyr å bry deg om hva som skjer i fremtiden.
Trinn 4. Vet når du skal trekke deg
Det er mulig at du åpner hjertet ditt for mye og oppdager at du drukner, mishandles eller manipuleres. Noen ganger føler vi lidelse og ønsker å hjelpe andre uten å tenke på oss selv. Det er viktig å vite når du skal gå litt tilbake. Hvis du finner ut at du bruker din tid og energi på noe du bryr deg om, med svært lite igjen til deg selv og andre viktige ting, kan det være en god idé å bare bruke litt tid på den spesielle besettelsen.
