Selvfølgelig, hvis fotball er den mest kjente sporten i verden. Dette spillet kan læres på et øyeblikk, men å komme inn i det tar veldig lang tid. Betydningen av å "bli bedre til å spille fotball" kan variere fra person til person, men alle spillere må ha god ballkontroll og intelligens når de spiller på banen. Etter å ha opplevd gleden av å score mål, gjøre viktige pasninger eller være et fast bolverk, vil du fortsette å elske denne sporten til slutten av livet.
Steg
Metode 1 av 3: Forbedring av benferdigheter
Trinn 1. Finjuster din første berøring for å gjøre neste trinn enklere
Den første berøringen på ballen er veldig viktig, og denne ferdigheten er forskjellen mellom en amatør og en profesjonell. Du må kunne stoppe ballen med føttene dine, enten den kommer fra luften eller bakken, og få den rett foran deg slik at du kan starte et angrep med en gang. Sørg for at du lærer å stoppe ballen (også kjent som en "felle") ved å bruke hele kroppen din ved å:
- Kortreist one-touch-pasninger med lagkamerater. Hvis din første berøring er unøyaktig, vil motspilleren prøve å stjele ballen. Du trener også ved å sparke mot en vegg.
- Be en partner eller venn om å kaste eller sende ballen i luften. Ballen kan bare stoppes ved to berøringer: en for å holde ballen, og den andre for å sende den tilbake.
- Pass og skyt mens du løper. Be en partner om å passere ballen mens du løper. Still timingen for den første berøringen slik at du kan passere eller skyte på den andre berøringen uten å stoppe.
Trinn 2. Utfør en kortere drill med korte avstander
Målet ditt er ikke bare å kunne kontrollere ballen raskere og tettere, men også å forbedre nøyaktigheten slik at du blir en bedre dribler, pasning og ballstopper. Prøv å øve 100 berøringer på hvert ben per øvelse:
- Sprett ballen mellom beina mens du bruker fotsålene for å holde ballen mellom knærne og "passere" frem og tilbake så raskt som mulig.
- Bank raskt på ballen med tuppene, og prøv å gjøre det så raskt som mulig. Etter hvert som ferdighetene dine forbedres, øv deg på å rulle ballen litt ved å bruke tærbunnen (sol), og fokuser på å gjøre berøringen så liten og nøyaktig som mulig.
- Prøv "inn og ut" øvelser. Bruk sålen på høyre fot for å rulle ballen til høyre. Rull foten over toppen av ballen til den lander på høyre side, og bruk deretter fotens bakside for å føre ballen til venstre fot. Stopp ballen med sålen på venstre fot og utfør den forrige bevegelsen, denne gangen med venstre fot. Fortsett denne øvelsen frem og tilbake med begge bena.
Trinn 3. Øv på å skyte og passere mens du løper
Hvis du har spilt lenge nok, bør du mer eller mindre forstå hvordan du skyter og passerer effektivt når ballen ikke beveger seg. Imidlertid er denne situasjonen sjelden i ekte kamper, og du kan bli en viktig spiller på laget ditt hvis du er god til å skyte og passere med kraft og nøyaktighet mens du beveger deg. Heldigvis kan dette praktiseres med en partner eller alene. Du berører bare ballen, løper med 75% hastighet og skyter deretter mot målet.
- Etter hvert som ferdighetene dine forbedres, øk hastigheten. Når du er god til å passere eller skyte i sprintfart, vil du være et forsvarslinje mareritt.
- Nær målet fra forskjellige vinkler, for eksempel skyting etter å ha løpt inn i midten av straffefeltet, eller passert inn i midten av feltet fra den brede linjen.
- Forbedre dine posisjoneringsevner. For eksempel må en forsvarer kunne snurre og kaste ballen inn på midten av feltet for å komme seg ut av motstanderens press.
Trinn 4. Vær oppmerksom på motstanderens ikke-dominerende fot
Uansett hvor stor din dominerende fot er, vil du bli tvunget til å lære å bruke din ikke-dominerende fot når du møter en sterk motstander. Store spillere er i stand til å bruke begge føttene godt og tvinge forsvarerne til å jobbe hardt. Ikke forsøm dine ikke-dominerende fotferdigheter og arbeid deg opp til din dominerende fot.
Trinn 5. Lær hvordan du dribler med nøyaktighet og kontroll
Ballen skal være en forlengelse av beinet ditt. Få ballen inn i et lite område (for eksempel straffeboksen) og dribl frem og tilbake over streken mens du varierer hastigheten med skarpe spurter og rask bremsing. Prøv noen få bevegelser og bruk begge beina til øvelsen til du føler deg sliten. Målet ditt er å kunne drible så nær føttene dine som mulig i hvilken som helst hastighet. Denne ferdigheten vil gjøre deg veldig farlig for motspillere. Fortsett treningen med:
- Sett opp hindringer ved hjelp av flagg, trakter eller gamle T-skjorter. Øv deg i sikksakk -driblinger, svingninger og endringer i retninger så raskt som mulig uten å miste ballen.
- Øv på sjonglering. Selv om det kan virke ubrukelig i et ekte spill, er sjonglering (å sparke ballen kontinuerlig i luften slik at den ikke berører bakken) en fin måte å øke berøringen på ballen og holde den nær kroppen din. Øv med begge føttene, mens du prøver å sjonglere så lenge som mulig, og bytt av og til til en sjonglering som er mindre, høyere og vanskeligere å ta på.
- Tren noen avanserte trekk og triks da de krever høy ballkontroll. Dette vil øke ammunisjonen din til bruk i kamper.
Trinn 6. Lær å sparke ballen i forskjellige områder for å få forskjellige spinn og skudd
Plassering og hvordan du sparker ballen vil avgjøre banen i veien. Spillere i verdensklasse har den beste sparkekontrollen. Både defensive og angrepsspillere, hvis du kan kontrollere ballen som en proff, kan du bli plassert i mer enn én posisjon i en lagformasjon.
- Korte og nøyaktige pasninger utføres vanligvis med innsiden av foten. Nøyaktige mellomromspass blir også sparket med innsiden av foten.
- Sparkens bane vil være buet hvis du sparker med den ytre 1/3 av foten og treffer skolissene. Prøv å slå ballen litt under, som om du sparker den fra en diagonal vinkel.
- Du kan gjøre et knokespark ved å berøre skolissene like under ballen og forhindre enhver etterfølging. Knoke spark spinner ikke og faller uforutsigbart.
- Sparker på undersiden av ballen ved å bruke kanten mellom vristen og skosnoren for å produsere et backspin -chipspark som er flott for nøyaktige pasninger fordi den ikke spretter eller forsvinner.
Metode 2 av 3: Forbedring av intelligens ved å spille fotball
Trinn 1. Lær deg en-mot-en-forsvarsteknikker, slik at du kan hjelpe teamet ditt over hele banen
Fra angripere til forsvarere må de vite hvordan de skal forsvare seg en mot en. Øv med lagkameratene dine i 1 mot 1 kamper, og forbedre ballkontrollen og slå motstanderne effektivt. Her er noen ting du må huske på:
- Kroppen skal være litt bøyd og stå på foten av tærne. Begge knærne skal være bøyd i en atletisk posisjon, slik at du kan reagere raskt.
- Vipp med ett ben litt fremover slik at du dribler motstanderen mot den ene siden av kroppen din. Tving angriperen til sidelinjen, eller mot lagkameratene, i stedet for å bare stå ved siden av og la motstanderen velge å presse seg gjennom siden han vil.
- Vær oppmerksom på spillerens bekken for ikke å bli lurt av motstanderen. Bekkenet er tyngdepunktet, og forteller vanligvis motstanderen hvilken retning motstanderen går, med mindre det er Lionel Messi. Det er nesten umulig å endre retningen på flankene raskt, slik at du kan bruke dem til å stjele ballen fra motstanderen din.
Trinn 2. Prøv å ikke se ned i løpet av spillet, spesielt når du har ballen
Flotte spillere kan alltid skanne banen, spesielt når de har ballen. Dette krever øvelse da det er vanskelig å kontrollere en usett ball. Lær deg imidlertid å bruke den nedre delen av blikket mens du skanner feltet, da denne ferdigheten er svært viktig for å forbedre din intelligens og spilleytelse på banen.
Øv på å holde hodet oppe. Hvis du er flittig, vil du over tid se forbedringer
Trinn 3. Kommuniser på banen og fortsett å snakke med lagkamerater
Store spillere sier alltid: "Jeg er fri", "Få ballen", "vær så snill å hjelpe", og så videre når du spiller på banen. Fotball er et lagspill, og smarte spillere vet at hele laget må tenke det samme i 90 minutter for å kunne jobbe effektivt sammen. Vær lagleder og begynn å snakke under trening og kamper. Ting å si under kampen inkluderer:
-
Vokter motspillere:
la din motstander vite hvem motstanderen din vokter, hvis du vil vinne ballen, og hvis det er en motstander som er fri som må voktes.
-
Råd til venner som bærer ballen:
Ikke bombardere dine kolleger med informasjon, men ikke bare tie. La en partner vite om han er fri, eller om en motstander vokter ham.
-
Kjør til angrep:
Varsle lagkameratene dine når du "overlapper" (sprint uten å bringe ballen gjennom motstanderens forsvar) eller "returner ballen" om nødvendig. Når du løper for å angripe, må du ikke anta at partneren din alltid ser på deg, spesielt hvis de " ser ned.
Trinn 4. Se profesjonelle kamper hver uke for å lære av de beste
Se bevegelsen til spillere med og uten ballen. Hva slags løp gjør spillere i din posisjon? Når går spillerne videre til angrep, og når er det på tide å trekke seg tilbake for å forsvare? Vær gjerne kritisk og bruk kampen for å lære nye ideer og utforske hvorfor noen spill ikke fungerer. Hvilket spill ville du gjort for en lignende situasjon? Hvordan etterligner du favorittspilleren din?
- Spillere kan også sjekke opplæringsprogrammer, klipp og høydepunkter på YouTube, noe som kan være nyttig hvis du vil vite teknikkene proffene bruker når de skyter eller passerer.
- Vær en fan av laget eller ligaen du liker. Jo mer du ser, jo mer kunnskap lærer du.
Trinn 5. Lær det grunnleggende om lag taktikk for å bli en leder innen angrep og forsvar
En viktig del av intelligensen i å spille fotball er hvordan man jobber sammen som et lag. Selv om hvert lag har en bestemt strategi som må utvikles sammen, er det noen taktikker som gjelder for alle spillere på ethvert lag:
-
Tett i forsvar, bredt i angrep.
Dette er grunnlaget for alle strategier. Spillere lukker plass når de forsvarer og lager den når de angriper. Så, når de forsvarer spillerne tilnærming i midten av feltet og danner en solid linje. Når du angriper, prøver du å bryte gjennom disse veggene ved å utvide forsvaret til motstanderen og laget ditt.
-
Følg opp alle skuddene, og tving motspillerne til å reagere.
Selv vanlige skudd kan føre til mål hvis laget ditt straffer motstanderen med pasninger og skudd. Dette presset kan skade motstanderens defensive formasjon ettersom spillerne blir tvunget til å møte sitt eget nett når de tar returer og synes det er vanskelig å klarere dem i sikkerhet.
-
Hold forsvarslinjen i form.
Selv om du ikke spiller offsidefellen, bør lagets forsvarslinje være en rett linje. Sprekker og hull i forsvaret når oppstillingen mister formasjonen. Hvis du spiller defensivt, se til høyre og venstre for å være sikker på at du er i en rett linje.
Metode 3 av 3: Utvikle talent til det fulle
Trinn 1. Prøv å bli med og spille i det beste laget
Dine fotballferdigheter kan bare forbedres ved å spille så mye som mulig. Imidlertid vil fremgangen din bli raskere når du spiller i de tøffeste konkurransene. Prøv å bli med i et team som presser deg fremover, og hvis det ikke er mulig, lag en utfordring for deg selv. Bli med på et lag i landsbyen din, inviter lagkamerater til å spille når du ikke konkurrerer, og fortsett å trene alene hvis ingen kan følge deg.
Hvis en venn eller partner ikke er der for å hjelpe, kan du øve på å skyte mot vegger eller gjerder, sjonglere og perfeksjonere triks for å lure motstandere i bakgården
Trinn 2. Juster kroppen til posisjonen som spilles for å maksimere øvelsen
Alle fotballspillere trenger å trene kroppen sin, men alles treningsbehov er forskjellige. Ved å justere behovene til stillingen du spiller med treningen du gjennomgår, kan du forme kroppen din slik at du kan spille så mye som mulig og bli en verdifull ressurs for laget.
-
Keeper:
Fokuser på styrke, reaksjonshastighet og en mager, kvikk kropp som kan bevege seg på et øyeblikk.
-
Forsvarsspillere:
Fokuser på fysisk styrke, både i over- og underkroppen, for å kunne vinne alle dueller på banen. Du trenger også raske spurter og en passe kropp.
-
Midtspiller:
Du må være sterk for å fortsette å løpe under spillet. Spillere trenger også muligheten til å ta raske avgjørelser og høye berørings- og pasningsevner.
-
Front spiller:
Du må være rask og kunne jage med sterke motstandere. Spillere må også kunne løpe over lange perioder, vandre rundt i motstanderens forsvarsområde og skape sjanser, og vinne spurter mot motstandere.
Trinn 3. Fortsett å bevege deg, selv om du ikke har ballen
Store fotballspillere står aldri stille. Som forsvarer må du fortsette å lukke motstanderens rom for bevegelse og reaksjon. Som midtbanespiller skanner du hele tiden banen og flytter ballen for å åpne opp plass i midten av feltet. Som angriper prøver du hele tiden å lure motstanderen din, beveger deg og forsvinner slik at du kommer deg ut av motstanderens vakt. Du må være i konstant bevegelse og holde feltet åpent og dynamisk, og dermed tvinge motstanderen til å gjette. Du er ubrukelig hvis du bare er stille.
- Fortsett å be om ballen, selv om du ikke får den. Be om ballen så snart du kommer i nærheten, fortsett hvis du ikke får den. Du tvinger motstanderens forsvarere til å følge deg, åpne plass i motstanderens forsvar og skape sjanser.
- Gå bredt hvis du spiller som kantspiller og en partner får ballen. Raske kontringer fra siden av feltet fører ofte til scoringsmuligheter.
- Hvis det ikke er noen motstandere å forsvare seg mot, fyll ut plassene som er sårbare for angrep fra motstandere. Prøv å forutsi de farligste passene og vokt området for å forhindre fiendens angrep.
Trinn 4. Øv seriøst for å overvinne svake punkter
Øvelse er en tid for å dekke over svakheter, og ikke å imponere kolleger. Behandle hver øvelse som en oppvarming for et stort spill, og jobb hardt på hver øvelse og test nye trekk til musklene husker dem godt.
- Spill forskjellige posisjoner. Utvikle ferdigheter som spiss og forsvarer.
- Fokuser på begge bena. Denne ferdigheten vil være avgjørende når du konkurrerer.
- Spill raskt, spesielt i praksis. Ikke senk farten eller halvveis, selv om forsvarerne ikke legger for mye press på deg.
Trinn 5. Ta beslutninger så raskt som mulig mens du spiller
Speiderne og trenerne er veldig bekymret for spillhastigheten til spillerne. De dømmer hvor raskt du mottar ballen, skanner feltet og sender/skyter/dribler. Ikke hold ballen for lenge, og øv deg på raske og intelligente beslutningsferdigheter. Her er gode måter å praktisere denne ferdigheten på:
- Pass ballen og fortsett å bevege deg. Noen få berøring er vanligvis nok fordi ballen kan bevege seg raskere enn løpehastigheten. Jo lenger du oppholder deg i et område, jo lengre tid vil det ta for forsvarerne å lukke hull og forberede forsvar.
- Hvis du skal drible, gjør det raskt i stedet for å slappe av. Gjør motstanderens forsvarer presset.
- Sikt på en pasning som tvinger motstanderens forsvarer til å møte sitt eget mål. Store pasninger tvinger motstanderne til å innta nye posisjoner raskt, noe som vanligvis åpner hull i forsvaret deres.
Trinn 6. Be om råd, veiledning og veiledning om dine svakheter
Uansett hvor god du er til å spille fotball, er ingen spiller perfekt. For å vinne fotballkampen må de elleve spillerne være kompakte. Lytt derfor til rådene fra treneren din eller mentoren din. Hver spiller har svakheter som kan overvinnes, inkludert deg.
- Spør treneren din hva du kan gjøre for å bli flinkere til å spille med treneren din flere ganger i sesongen. Hvordan kan du forbedre dine ferdigheter utenom treningstiden?
- Vurder å bruke en personlig trener, spesielt hvis du ikke har tid til å trene. Hvis du vil utmerke deg med å spille, spesielt i områder uten lag på høyt nivå, trenger du spesiell oppmerksomhet.
Tips
- Jo mer du trener, jo mer blir spillet ditt bedre. Det er ingen snarveier, bare hardt arbeid og øvelse kan forbedre dine tekniske ferdigheter.
- Finn veggen og begynn å sparke ballen. Øv på å skyte og motta ballen med begge føttene. Ikke vær stille, fortsett å bevege kroppen din mens du øver for å forbedre ferdighetene dine så mye som mulig.
- Legg ned noen trakter og prøv å drible gjennom dem for å forbedre ballkontrollferdighetene dine.
- Fotball er et sted for bedrag, så prøv å overliste og spille spill som er vanskelig for motstanderen din å gjette.
- Tren hver dag. Ikke vær lat! Lær hvordan du sparker ballen skikkelig, inkludert grunnleggende posisjoner og triks som regnbue flicks og trinn over. Dine ferdigheter vil forbedre seg over tid!
- Ikke ta øynene av ballen.
