Mange studenter føler seg engstelige når de kommer inn i eksamensrommet og blir stadig mer urolige når eksamensveilederen distribuerer spørsmålsarkene mens de forklarer at tiden som er tilgjengelig for å svare på spørsmål, bare er 1,5 time. Hvis du vil vite hvordan du tar eksamen stille, les videre!
Steg
Del 1 av 3: Forberedelse til eksamen
Trinn 1. Forbered deg så godt du kan
Mange studenter føler seg klare til å ta eksamen, selv om de ikke har forberedt seg godt. Dessverre innså de dette først i siste øyeblikk. Hvis du ofte opplever det samme, kan du begynne å forbedre måten du studerer eller studerer hardere på. Etabler en ny studierutine, og ikke glem å planlegge andre aktiviteter. Ta pauser nå og da fordi du vil ha vanskelig for å fokusere hvis du studerer for lenge. Les wikiHow for å finne ut hvordan du studerer godt.
Trinn 2. Få nok søvn kvelden før testen og innta den sunn mat når du våkner om morgenen
Ikke vær oppe sent fordi du vil studere til eksamen i morgen tidlig. Du vil ha vanskelig for å huske materialet du har "studert" hele natten hvis du er for sliten mens du jobber med eksamensspørsmålene.
Trinn 3. Ta med alt nødvendig utstyr, for eksempel ekstra skrivesaker, linjal, kalkulator, etc., med mindre det er gitt
Del 2 av 3: Foran eksamen
Trinn 1. Ta deg tid til å gå til teststedet
Mild trening holder deg rolig når du møter stressende situasjoner. Før du går inn i eksamensrommet, sett av noen minutter til en rask spasertur eller hoppeknekk.
Trinn 2. Kom tidlig til eksamensstedet
I tillegg til å ha muligheten til å velge favorittsetet, vil du føle deg mer avslappet hvis du kommer noen minutter før eksamen og ikke kommer for sent.
Del 3 av 3: Ta eksamen
Trinn 1. Pust dypt
Før testen begynner, pust sakte dypt gjennom nesen, hold pusten i 3-4 sekunder og pust deretter sakte og jevnt ut gjennom munnen. Gjenta noen åndedrag til du føler deg roligere. Øv på denne pusteteknikken hvis du får panikk under eksamen.
Trinn 2. Fortell deg selv at dette bare er en test
Minn deg selv på at uansett hva som skjer, vil alt bli bra.
Trinn 3. Ta tak i angsten
Prøv å håndtere nervøsitet under eksamen, slik at du kan huske det du har lært og ikke få panikk. Oppfør deg positiv. Hvis du tenker: "Jeg kan ikke bestå eksamen", vil du garantert mislykkes! Du kan bestå eksamen hvis du har tillit til at du kan svare godt på spørsmålene!
- Finn et komfortabelt sted å sette foten. Å gå til eksamensrommet kan noen ganger få beina til å føle seg trette. Å gjøre eksamensspørsmål med føttene på gulvet får deg til å føle deg mer komfortabel og avslappet.
- Trekk musklene sammen og slapp dem deretter av igjen. Knytt håndflatene fast og slipp dem sakte mens du nyter avslapningsstrømmen i armene dine. Følelsen av lettelse du føler kan gi deg entusiasme og en følelse av komfort.
Trinn 4. Les spørsmålene nøye
Prøv å forstå hvert spørsmål ord for ord og hva du må gjøre ved å lese spørsmålene sakte. Pust dypt mens du synger en stille sang for deg selv eller mentalt sier motiverende ord. Vurder nøye hvert svarvalg, og velg deretter det mest passende, eller skriv et svar etter at du er sikker. Sjansen for å svare riktig vil være større hvis du jobber forsiktig og ikke haster. På denne måten vil du føle deg roligere fordi du har større sjanse for å bli uteksaminert.
Trinn 5. Hopp over de ubesvarte spørsmålene først
Ikke kast bort tid på bare ett eksamensspørsmål. Hvis du har problemer, svar på neste spørsmål og ikke føler deg presset. Husk at testresultater ikke bestemmes av et enkelt spørsmål. Hopp over spørsmålet først for å jobbe med det etter at du har svart på de andre spørsmålene. Noen ganger kan du enkelt svare når du går tilbake til å jobbe med spørsmålene du hoppet over.
Trinn 6. Tenk deg at du er alene i eksamensrommet
Ikke få panikk hvis andre studenter skriver veldig raskt eller har sendt inn svararkene sine tidlig. Vær oppmerksom på hvor mye tid som er tilgjengelig og gjør det beste du kan. Ikke ha det travelt fordi du vil bli ferdig så snart som mulig fordi eksamen ikke er en konkurranse.
Trinn 7. Ta en pause
Hvis læreren ofte minner elevene om å jobbe stille, er det lurt å bruke litt tid på å roe seg ned. Etter å ha besvart de 5 spørsmålene, ta en pause på omtrent 5 minutter, for eksempel ved å trekke pusten dypt, massere skuldrene eller på en annen måte som får deg til å føle deg roligere.
Tips
- Hvis det er spørsmål som er vanskelig å svare på, understreker du viktige ord eller tall for å gjøre dem lettere å forstå. Ta notater som et verktøy. Skriv ned resultatene av tillegg eller beregning du får. Noen ganger er det nødvendig å svare på visse spørsmål for å svare på andre spørsmål. Hvis verdien på hvert spørsmål er forskjellig, prioriterer du å svare på spørsmålet med den større verdien. Hvis spørsmålet ikke blir besvart, husk at et lettere spørsmål med lavere poengsum fortsatt vil tilføre verdi.
- Å oppleve stress under eksamen er vanlig og oppleves av mange! Det er imidlertid ingen vits i å få panikk mens du tar eksamen. Ro deg ned ved å ta en pause. Etter det, fortsett å jobbe for å få den beste verdien.
- Hvis du må svare på et flervalgsspørsmål og ikke vet det riktige svaret, bare gjett. I stedet for å stå tomt og definitivt feil, kan valget ditt være riktig. Tenk positivt. Etter å ha mottatt spørsmålsarket, les spørsmålene nøye og svar på spørsmålene så godt du kan. Når du er ferdig, sjekk svarene dine til eksamenstiden er ute. Ikke send inn svarark før du sjekker!
- Pust rolig og regelmessig. Å puste dypt er en kraftig måte å håndtere stress på. Pust dypt inn for å telle 4, deretter puster du ut for å telle 4. Trekk noen pust til du føler deg roligere. Alle elevene opplevde den samme situasjonen. Begynn å studere noen dager før eksamen fordi du ikke kan huske hvis du nettopp begynte å studere dagen før.
- Minn deg selv på å prøve å få de beste karakterene. Hvis du har studert flittig og forberedt deg så godt som mulig før eksamen, betyr det at du har gjort ditt beste. Ikke tenk på fortiden. Tenk heller på og fokuser på det du må gjøre når du tar eksamen. Husk at eksamener holdes for å teste materiale du allerede forstår, ikke det du ikke vet. Så lær etter beste evne og ikke press deg selv. Du trenger bare å tenke og studere som vanlig. Ikke vær for forsiktig. Lytt til hjertet ditt.
- Lag en positiv tankegang. Før du tar eksamen, si til deg selv: "Jeg kommer definitivt til å bestå!" Visualiser at du vil oppleve gode og positive ting. Ikke bli skuffet hvis verdien du får ikke er tilfredsstillende. Minn deg selv på å studere hardere før du tar neste eksamen. Vær en selvsikker person. Uansett utfall, husk at dette bare er en test. Hvis du føler deg deprimert, tenk deg ting som får deg til å smile eller le. Ikke tenk for mye, så du kan holde fokus. Svar på eksamensspørsmålene så godt du kan for din egen skyld, ikke for andres.
- Ikke glem å ta en pause når du studerer lenge nok til å gjøre hjernen klar til å lagre informasjon. Ikke drikk kaffe om morgenen før testen. Koffein er gunstig hvis det tas før en test fordi det holder deg våken. Koffein utløser imidlertid også følelser av rastløshet og nervøsitet.
- Husk at du alltid kan bruke en bedre måte. Fokuser på eksamensspørsmålene for å vise at du vet hva du skal gjøre. På den måten vil du fortsatt få en poengsum, selv om svaret ditt er feil.
- Vær positiv ved å si til deg selv: "Jeg klarer det!" Når du forteller deg selv at du er i stand, er dette det som vil skje. På samme måte hvis du tror at du ikke er i stand. Ikke tenk på ting som utløser stress mens du tar eksamen og jobber rolig. Spør fastlegen din om du kan ta eksamen mens du hører på musikk som får deg til å føle at du har oppnådd noe.
- Spør læreren om du kan lese det siste testarket. Ved å lese instruksjonene som følger med, kan du anslå hvor lang tid eksamen vil ta, antall spørsmål, vanskelighetsgrad og rekkefølgen på eksamen slik at du kan forberede deg så godt som mulig. Vær imidlertid forberedt hvis forespørselen din blir avvist. Eksamen holdes ikke slik at alle studenter får den høyeste poengsummen.
Advarsel
- Vanskeligheter med å svare på eksamensoppgaver gir noen ganger lyst til å jukse. Uærlighet ved å ta statlige eksamener eller avsluttende eksamener ved universiteter vil resultere i at studentene får en 0 og blir utsatt for sanksjoner, for eksempel bortvisning fra skolen.
- Alvorlig angst er et medisinsk problem og bør konsulteres med lege.
