Er du en arbeidsnarkoman som alltid godtar ekstra prosjekter selv når presset er på? Denne artikkelen vil hjelpe deg med å slappe av litt.
Steg
Del 1 av 3: Bestemme seg for å være arbeidsledig
Trinn 1. Prioriter de avslappende tingene som er viktigst i livet ditt
Å ta barn til fotballtrening, ta hunden en tur eller jobbe sent på kontoret er ikke ledig tid. Hva med å observere skyene? Meditere? Drikker te? Vel, dette er akkurat det. Finn de tingene du liker best, uavhengig av hva andre mennesker i kulturen din synes er uproduktive.
- Hva ville du gjort hvis du ikke trenger å bekymre deg for penger i det hele tatt? Planlegg den perfekte dagen for deg selv. Når vil du våkne? Hva vil du gjøre først? Hva vil du gjøre før lunsj? Skriv ned en liste over dine viktigste livsprioriteringer.
- Hva kan du gjøre nå og i dag for å gjøre disse tingene lettere å oppnå? Hvis du vil kunne lene deg tilbake med kaffe og lese avisen uten forstyrrelser, kan du gjøre det akkurat nå? Hva hindrer deg i å nyte denne ledige tiden?
Trinn 2. Slutt å tilby den ekstra milen
Hjelper vennen din å flytte hus, kommer sent hjem fra jobb, setter av tid til å hjelpe naboene med å male huset sitt? Alle disse er utvilsomt edle aktiviteter, men de vil virkelig kutte ned på ledigheten du virkelig trenger. Gjør det du trenger å gjøre, og fortsett å fullføre alt ansvar, aktiviteter og husarbeid som må gjøres, men slutte å tilby ekstra arbeid.
I dag, spesielt med eksistensen av sosiale medier som gjør at vi kan laste opp den nyeste informasjonen og få komplimenter og umiddelbar tilfredsstillelse, blir vi alle stadig mer kultiverte til å glorifisere travlhet. Det er ingenting galt med vår forpliktelse til å sette av tid til å være inaktiv. Du trenger ikke gi noen unnskyldninger hvis du vil lene deg tilbake i en stol, ta et glass vin og dagdrømme. Dette er en av tingene som holder oss tilregnelige i vår tid
Trinn 3. Bli kvitt timeplanen din
For noen mennesker er en veldig stram tidsplan en viktig del av produktiviteten og følelsen av prestasjon de oppnår på slutten av hver dag. Men for andre er det som en vekt som henger rundt halsen. Hvem sier at du må spise lunsj klokken 12:15 nøyaktig, i nøyaktig 30 minutter, og at du må begynne å jobbe igjen klokken 12:45 nøyaktig? Spis når du føler deg sulten. Bare kast timeplanen din i søpla.
- Slutt å bruke en klokke, hvis det gjør deg mer sannsynlig å føle deg stresset enn å hjelpe deg å holde deg i tide. La deg forbli produktiv med veiledning fra deg selv, ikke fra hver lille hake på klokken du bruker.
- På noen språk er begrepet tid veldig annerledes. Aktivitetsplaner basert på timer, for eksempel "lunsjtid" eller "kaffetid", er på språket vi bruker. Men faktisk er dette konseptet ikke sant. Tuvinianerne har for eksempel et begrep om fremtiden som ligger bak oss, fordi vi ikke kan se det, og dette betyr at vi alltid går bakover i tid. I hovedsak er det helt greit å bruke forskjellige verdivurderingskonsepter når det gjelder tid.
Trinn 4. Ikke bekymre deg for å gå glipp av det
Mobiltelefoner, sosiale medier og høyhastighetsinternett har sin egen måte å kutte så mye ledig tid fra livene våre. Prøv å trekke deg litt fra sosiale medier, og lær å ta deg tid uten å være koblet til internett. Følelsen av å bli "savnet" er et alvorlig økende fenomen. Du pleide å lene deg tilbake og dagdrømme og gå på tomgang på vei til jobben, men nå er hele verden tilgjengelig, og du må bare klikke med fingeren for å få de siste nyhetene om Kim Kardashian i Klingon -filmene, fordi det er alt på telefonen din.. Skolevennens bryllupsbilder. 50 e -poster knyttet til arbeid. Nyheter om et nytt forhold til en venn du pleide å kjenne da du møttes i en annen by. Er alt dette virkelig viktig i hver dag du lever? Er alt dette viktig for deg å få akkurat nå? Tillat deg selv å være noen ganger utilgjengelig og mer arbeidsledig.
På mange måter hjelper teknologien oss med å håndtere tiden mer effektivt. Gjør det til en vane å svare på e -post umiddelbart, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å glemme å svare senere og miste ledig tid. Hvis du går glipp av en tekstmelding, er det greit. Andre skal ikke forvente at du blir kontaktet hele tiden, 24 timer i døgnet og 7 dager i uken
Trinn 5. Ha ambisjoner om moro og fritid
Ambisjon kan være en barriere. Ønsket om mye penger, en vellykket karriere og ting som berømmelse og anerkjennelse kan gjøre oss alltid ulykkelige, alltid skuffet og gjøre oss til arbeidsnarkomaner som jobber automatisk uten å tenke. Slutt å følge egoet ditt, og begynn å gi deg selv ledig tid. Gjør moro og fritid til hovedmålet ditt, og la andre ting gli unna.
Noen psykologer vil bruke begrepet "locus of control" ("locus of control"). Det er mennesker som har et eksternt lokus, noe som betyr at de søker godkjenning fra andre, mens andre mennesker har et internt lokus, noe som betyr at de bare trenger godkjenning fra seg selv. Ha det gøy mens du gleder deg selv, uten å søke godkjenning fra andre. Hvis du vil drikke en flaske øl mens du ser solnedgangen, er det ditt eget ansvar å drikke en flaske øl og se solnedgangen. Bare gjør det
Del 2 av 3: Redusere arbeidet
Trinn 1. Gjør mer på kortere tid
Bob Dylan hevdet å ha skrevet sangen "Blowin 'in the Wind" som varte i 10 år og ble en viktig kulturell milepæl i de fleste historiske dokumentarer på bare fem minutter. Selv om han ikke har gjort noe annet i livet enn å spise lunsj, drikke vin og se monsterfilmer, er de fem minuttene fremdeles produktiv tid. Det er som det franske ordtaket, "Travailler moins, produire plus" som betyr "jo mindre arbeid, jo flere resultater."
- Dette kan høres rart ut, men å gjøre deg selv svært produktiv på kort tid vil gi deg mer ledig tid. Ta deg tid til å jobbe hardt i en halv dag, og slapp av resten av dagen.
- Lær å fokusere på bare en ting. Ikke prøv å spre din innsats og dine evner på flere ting samtidig. Legg all oppmerksomhet på bare en ting og gjør det etter beste evne, så bli kvitt det og glem oppgaven. Du vil bli mer produktiv med tiden du har.
Trinn 2. La andre mennesker gjøre ting for deg
En god arbeidsledig person vet at den beste personen til å utføre bestemte oppgaver er noen andre, ikke han selv. Når læreren din ber noen om å være frivillig til å hjelpe, kan du se på de eksisterende oppgavene dine. Når prosjektlederen også trenger en ny person for å lede et nytt prosjekt, ikke løft hånden. Det nytter ikke å la dine urealistiske ambisjoner om suksess komme i veien for at du skal slappe av. Hvis denne ledige tiden virkelig er viktig for deg, er det bare å redde egoet ditt og la noen andre frivillig gjøre jobben.
Forskjellen mellom å slappe av og slappe av er at en avslappet person kan ta vare på seg selv, mens en lat person trenger hjelp fra andre. For å være en god avslappende, må du ha kontroll over ditt eget liv, det vil si å kunne gjøre ting, men velge å ikke gjøre det. Med andre ord, hvis du er 32 år og fortsatt bor i farens kjeller og ser på tegneserier og spiser frokostblandinger tre ganger om dagen, betyr det ikke at du er en avslappet person. Det betyr at du er lat. Ta vare på dine egne behov, forpliktet deg til å glede deg selv, og slutte å være en byrde for andre
Trinn 3. Begynn å meditere
Meditasjon kan være veldig nyttig for å berolige deg selv fra ulike påkjenninger, sentrere deg selv og fokusere energien og tankene dine på nytt. Folk som er flinke til å slappe av bruker mye tid på å dagdrømme, så meditasjon kan gjøres enkelt og naturlig. Du trenger ikke å være en samurai eller en munk for å lære å meditere. Meditasjon er ikke så komplisert.
- Finn en behagelig sittestilling. En stol med oppreist rygg kan brukes, eller du kan også sitte på gulvet i tverrgående stilling. Det er ingen rett måte å meditere på, selv om det er forskjellige meninger om dette. Sitt rett opp, brett armene komfortabelt i fanget ditt, og bare sett deg ned. Bare det. Fokuser på pusten, og se tankene flyte bort som fisk som svømmer i en dam. Ikke følg den tankegangen, bare observer. La det flyte vekk.
- "Zazen", et prinsipp i utøvelsen av zen -meditasjon, betyr bokstavelig talt "å sitte". Det er ikke noe hemmelig eller mystisk element i sittende meditasjon. Du bare setter deg ned. Dette er virkelig en avslappende handling.
Trinn 4. Få så mye søvn som mulig
John Keats, en av de mest berømte poetene noensinne, sa en gang at en poet må sove hver dag til kl. Å våkne for tidlig er et kjennetegn på oppførselen til ambisiøse mennesker, ikke avslappede mennesker. Du trenger ikke jage dagen hele tiden. Tillat deg selv å sakte gå inn på dagen ved å gå til sengs og våkne når du føler deg klar til å våkne.
Gå til sengs når du vil sove. Ta deg tid til å ta en lur når du vil ta en lur. Kastet du ikke allerede timeplanen din tidligere?
Del 3 av 3: Bli en ekspert Arbeidsledig
Trinn 1. Ignorer konseptet med en karriere
En karriere er som en haug med dominoer i fantasien din bevoktet av usynlige portvakter. Tenk deg at hvis du slipper ett kort, vil det slippe andre kort, og til slutt vil du få mye penger, et sexy par og en veldig fin bil. Ikke sant. Ikke bry deg om ideen om en karriere, ved å prøve å gjøre en jobb som kan lønne seg, kanskje forhåpentligvis i løpet av de neste ti årene. Bare fokuser på i dag. Fokuser på dette minuttet. Fokuser på nåtiden.
Trinn 2. Slutt å være en penger-besatt person
Penger hindrer deg i å få det du vil. Penger er en unnskyldning. Hver mislykket musiker har noen gang sett på et dyrt instrument og sagt: "Å, hvis jeg bare hadde det instrumentet, ville jeg kunne lage det flotte musikkstykket jeg vil ha." Hvis du bare hadde det samme feriehuset som sjefen din, eller den samme arbeidshistorikken som vennens, ville du lykkes. Faktisk står ingenting i veien for suksessen din, bortsett fra deg selv.
Trinn 3. Reduser arbeidstiden så mye som mulig
Beregn din mest grunnleggende levekostnad og beregne arbeidet du kan gjøre for å tjene pengene du trenger. Oppfyll dine behov uten å måtte gjøre mer enn det som er absolutt nødvendig. Ikke bruk pengene dine på ubrukelige ting eller kjente merker som du bare bruker for å øke statusen din. Bruk pengene dine bare til de viktigste tingene.
- Omdefinér det som er viktigst for deg, og dra ut på en mer eventyrlig opplevelse. Leonard Cohen, den berømte sangeren, tilbrakte flere måneder i Canada med å skrive historier for forskjellige blader før han ble kjent. Der sov han på folks sofaer og sparte så mye penger han kunne, slik at han kunne leve sparsomt og slappe av i Hellas resten av året. Dette er et godt arrangement.
- Et godt budsjett er veldig gunstig for et avslappet liv. Lær å bruke mindre penger på ekstra ting og spar penger for et avslappet liv uten å måtte jobbe for hardt.
Trinn 4. Se etter en jobb som "ikke er en jobb
Avhengig av dine talenter, ferdigheter og evner, er det en rekke jobber tilgjengelig for deg. Ingen kan glede seg over ledig tid hele tiden, men finne en jobb du liker best og minst liker å jobbe, slik at du føler deg avslappet og kan nyte ledig tid når som helst.
- Når du bestemte deg for å tilbringe den perfekte dagen tidligere, hva tenkte du på? Hvis du liker å lese, bør du vurdere å utvikle ferdighetene dine som manus/tekstredigerer, forfatter eller innholdsskaper. Hvis du liker å drikke kaffe hele dagen, finn deg en jobb som kaffetrakter. Hvis du liker å gå turer i skogen, kan du søke jobb på en naturelskers organisasjon. Bruk tiden din til å gjøre tingene du liker, og de vil ikke føles som jobb.
- Ikke ta jobben hjem. Når du kommer hjem, nyt tiden hjemme. Når du jobber, jobber du hardt. Ikke kast bort tiden din med å tenke på, snakke om eller bare få gjort arbeid, når du faktisk kan nyte ledig tid hjemme.
Trinn 5. Ta så mye fri som mulig
I hvert fylke har amerikanerne i gjennomsnitt 400 millioner dager ubrukt ferie hvert år. Det er 400 millioner dager som kunne vært brukt inaktiv, slappe av, hvile og komme seg og fokusere på nytt, uten å jobbe for noen andre. Hvis du har permisjon, kan du dra fordel av dem.
Igjen, ikke overherliggjør travelhet. Hvis du har en uke med fritid, hvem sier at du må planlegge en slitsom tur til et annet land? Hvis turen ikke ser ut til å hjelpe deg med å slappe av, er det bare å nyte tiden hjemme, sove godt, drikke kaffe og gjøre de tingene du liker. Slappe av. Tomgang
Trinn 6. Flytt til et sted som verdsetter viktigheten av avslappende aktiviteter
Det er sant, noen steder har et annet konsept for å slappe av, og det kan være mulig å verdsette lunsjtidene over timer å drikke på en kafé, eller slappe av ettermiddager på stranden, eller forlate arbeidet tidlig for å gjøre andre ting. Hvis du er seriøs med å forplikte deg til å være noen som er flink til å nyte ledig tid, kan du vurdere å flytte, eller i det minste et besøk, til et sted som er mer seriøst om å verdsette nedetid som dette.
