Noen mennesker kan ha opplevd den ubehagelige behandlingen av en venn som plutselig ikke vil snakke med deg lenger og later som om du ikke eksisterer. Å føle seg forsømt er verre enn å føle seg avvist fordi det får deg til å føle deg helt uviktig. Imidlertid er det flere ting du kan gjøre for å håndtere følelser av å bli ignorert.
Steg
Del 1 av 2: Forstå kilden til problemet
Trinn 1. Identifiser ditt nåværende humør og følelser
Prøv å finne ut hva du går gjennom og føler. Finn ut om vennen din virkelig ignorerer deg, eller om dette bare er ditt eget sinn. Det er mulig at dette problemet mer skyldes deg og dine egne følelser i disse dager og ikke på grunn av vennene dine.
- Tenk på om du nylig har opplevd en stor endring eller stressende hendelse i ditt daglige liv, for eksempel flytting, oppstart av ny skole, brudd, familiemedlem som er syk eller forskjellige andre hendelser. Stress du opplever i visse aspekter av livet kan utløse stress i andre aspekter av livet. For eksempel kan bytte av skole noen ganger forårsake følelser av separasjon fra vennene dine fordi du ikke kjenner noen på den nye skolen, og du ikke kan se dem hver dag, selv om du fortsatt kan holde kontakten via tekstmeldinger. I dette tilfellet kan følelsen av å bli ignorert ha noe å gjøre med det du har gjennomgått i det siste og hvordan du reagerer på det.
- Sørg for at det du går gjennom er en følelse av å bli neglisjert. Med andre ord må du være sikker på at den virkelige roten til problemet er fordi du blir ignorert fullstendig og ikke på grunn av situasjonen du er i daglig.
- Begynn å trene, føre journal, snakke med en pålitelig venn eller et familiemedlem for bedre å forstå deg selv og gjenkjenne følelsene dine. I utgangspunktet bør du fysisk ta avstand fra denne situasjonen og gjøre forskjellige aktiviteter. Endring av situasjoner og steder kan endre mentale tilstander og gjenopprette sårt tiltrengt energi for selvrefleksjon.
Trinn 2. Prøv å vurdere hvordan du samhandler med vennene dine
Kanskje din venn går gjennom en bestemt hendelse som påvirker vennskapet. Så, han mener ikke å ignorere deg, men blir bare distrahert av sine egne problemer og har ikke klart å gi deg oppmerksomheten og tiden.
- Sammenlign hvor mye dere to samhandlet i løpet av denne tiden i stedet for nylig. Har det endret seg drastisk? Sammenlign også hvor ofte dere to samhandler i stedet for samspillet mellom venner og felles venner eller med sine egne venner. Henger han ofte med andre venner, men inviterer eller snakker du aldri med deg igjen?
- Vurder om vennen din nylig har opplevd en livsforandrende hendelse (f.eks. Skilsmisse fra foreldre, et familiemedlems død, depresjon osv.) Som kan forstyrre deres nærhet til vennene sine.
- Reflekter over samspillet i løpet av denne tiden, og husk om det var noen spenning mellom dere to. Har han noen gang følt seg angrepet eller såret av ordene eller handlingene dine? Har du noen gang snakket dårlige ting bak ryggen hans? Har du noen gang spøkt eller kommentert at det støtet ham? Kanskje du har angrepet eller skadet følelsene hans, så han har holdt avstand en stund.
Trinn 3. Husk at du ikke kan kontrollere andres oppførsel
Du kan bare kontrollere deg selv og dine egne handlinger. Du kan ikke tvinge noen til å komme med deg eller snakke med deg. Du kan imidlertid kontrollere hvordan du reagerer på disse problemene og iverksette tiltak for å løse dem.
Ingen kan leve alene. Alle må sosialisere seg og få venner for å holde seg friske og lykkelige. Imidlertid stoler mange mennesker for mye på andre for å bekrefte at de er verdifulle. I stedet for å oppføre deg slik, dyrk en følelse av egenverd ved å evaluere din egen oppførsel. Til slutt er det viktige hvordan du føler om handlingene som ble utført. Du er den eneste som vil leve livet selv
Del 2 av 2: Konfrontasjon
Trinn 1. Avtal et møte med vennene dine
Planlegg på forhånd hvordan du skal gjennomføre konfrontasjonen før møtet. Ring vennene dine og be dem møtes i et trygt, distraksjonsfritt og rolig miljø, slik at du kan chatte fritt, for eksempel i kafeteriaen eller i timene. Finn et nøytralt sted å møte vennen du vil konfrontere. Ikke inviter ham inn i huset.
Tenk på forhånd hvordan du vil håndtere denne vennen og hva du vil spørre eller si til ham. Prøv å forutse hvilken respons han vil gi. Kanskje du kan gjette nøyaktig hva hans reaksjon vil være hvis du kjenner ham godt nok. På den måten vil du være bedre forberedt på denne konfrontasjonen mentalt og følelsesmessig. Men ikke dvel ved alle mulige svar han kan gi
Trinn 2. Still et spørsmål, og lytt deretter til vennens svar
Slutt å snakke så kan han forklare. Prøv å forstå andre mennesker, ikke bare vil bli forstått. Vær spesifikk og gi et passende eksempel på oppførselen du vil diskutere, for eksempel ved å spørre: "Jeg vet at dere dro sist fredag. Du sa at du ville sende meg en melding om denne planen. Hvorfor sender du meg ikke en tekst?"
- Lytt aktivt til venners forklaringer. Oppretthold øyekontakt, len deg mot ham, la armer og ben slappe av, ikke kryss dem.
- Din venn kan gi deg et overraskende svar og få deg til å føle deg lettet! For eksempel kan du finne ut at han ikke sendte tekst fordi han glemte og ikke mente å skade eller gjøre noe dårlig. Eller fordi han har det for travelt på jobb, føler han seg dårlig hvis han skriver for sent.
- Vennens svar kan være mindre klart. For eksempel kunne han bare fortelle vanskene i livet hans. I verste fall forklarer han ikke og ignorerer deg med vilje. Dette kan være vanskelig å godta, men senere vil du føle deg lettet over at du har hatt konfrontasjonen og at du vet den virkelige årsaken.
Trinn 3. Forklar saken fra din side
Uttrykk fakta som fakta og tolkninger som dine synspunkter og oppfatninger om saken. La din venn vite hvordan du føler deg og hvordan du tolker handlingene deres på grunn av dette problemet. Snakk tydelig og bruk ordet "jeg" for ikke å se ut som skylden på andre. Setninger med ordet "jeg" kan starte med: "jeg føler", "jeg føler meg skuffet over" og "jeg er forvirret".
- Du kan si: "Da jeg ikke sendte deg en melding fredag kveld, følte jeg at du ikke ville at jeg skulle komme og forlate meg med vilje."
- Fortell ham ærlig hvordan du føler det, men husk at det å være ærlig om saken ikke betyr at du kan være sint på ham. Fokuser på problemet, ikke personen.
- Vær rolig og ikke la følelsene kontrollere deg. Hvis du begynner å bli sint, skuffet og har problemer med å tenke klart, stopp diskusjonen umiddelbart og fortsett på et annet tidspunkt. Ikke la deg si ord som forårsaker anger for å miste kontrollen. Hvis din venn begynner å bli sint eller aggressiv, er det best å avslutte møtet før situasjonen eskalerer.
Trinn 4. Beklager hvis du gjorde det
Hvis du har blitt ignorert for å ha skadet andres følelser, beklager du med en gang når det er din tur til å snakke. Forklar nøye hvorfor du beklager og hva du gjorde galt, ikke på grunn av hans tolkning av handlingene dine. Eksempel:
Hvis du noen gang forteller vennen din at han eller hun valgte feil arbeidssted, og du aldri ville ønske å jobbe der, ikke bare si: "Jeg beklager at du ble fornærmet av kommentarene jeg gjorde om jobben din." Dette kan betraktes som en oppriktig unnskyldning fordi du unngår å innrømme at noe gikk galt i selve kommentaren. Dessuten antar du også at han er for svak i møte med angrep. Si i stedet noe slikt, "Jeg beklager kommentarene om arbeidet ditt som har støtt og såret følelsene dine. Jeg vet at du jobber hardt med å betale skolepenger. Jeg har gjort en feil fordi jeg ikke kan forstå andres følelser.”
Trinn 5. Finn en løsning
Å inngå en gjensidig avtale er vanligvis det beste alternativet fordi noen ganger er det som er bra for en person ikke nødvendigvis bra for en annen. Kanskje dere to bare trenger å bestille time, slik at dere kan se hverandre oftere eller ta notater som en påminnelse, så ingen blir utelatt eller glemt. Finn løsningen som passer best for akkurat ditt problem og hvorfor du ble ignorert. Eksempel:
- Hvis du blir ignorert fordi vennen din går gjennom et eller annet problem, la henne håndtere sine egne følelsesmessige problemer. Gi dem beskjed via e -post, tekst eller telefon at du er klar til å lytte hvis de vil chatte. Ikke stress vennen din enda mer ved å tvinge dem til å gå ut sammen. Prøv heller å ringe nå og da for å fortelle ham at du savner ham og setter pris på vennskapet. Som det sies, viser 90% av suksess i livet seg selv. I dette tilfellet, vær klar til å hjelpe når vennen din trenger det.
- Hvis du føler deg neglisjert på grunn av din egen tilstand, som beskrevet i del I, kan du dele det du går gjennom. Snakk også om hvordan du opprettholder dette vennskapet mens du løser problemet. For eksempel, hvis du er veldig opptatt av å hjelpe moren din som er syk og ikke har vært i stand til å se henne på en stund, kan du spørre om hun vil stikke innom huset slik at du kan være sammen med mamma og deg ' Jeg har fortsatt tid til å treffe venner.
Trinn 6. Fortsett vennskapet eller bare avslutt det
Du må kanskje ta en tøff avgjørelse, men venner vokser vanligvis opp hverandre. Så hvis vennen din sier at han ignorerer deg fordi det ikke er noen kamp, bare avslutt vennskapet. Hvis det du føler ikke er fordi vennen din prøver å forbedre situasjonen eller vennskapet, er det en god sjanse for at han bare vil være venner. Selv om dette er en tøff livstime, endres vennegjengen vår over tid. Den gode nyheten er at du kan få nye venner over hele verden!
