Å føle seg såret når det ignoreres er en veldig naturlig følelsesmessig reaksjon. Husk imidlertid alltid at det som sees ikke nødvendigvis er i stand til å representere situasjonen som helhet i mange tilfeller. Derfor ikke nøl med å formidle frustrasjonen din til den andre personen for å finne ut hvor misforståelsen er.
Steg
Metode 1 av 4: Feilsøking
Trinn 1. Ikke dra konklusjoner med en gang
Frustrasjonen over å bli ignorert kan føre til at du enkelt hopper til de verst tenkelige konklusjonene. Gjør imidlertid ditt beste for å fjerne ideen om at den negative oppførselen er bevisst og målrettet. Vurder i stedet andre mulige årsaker, for eksempel:
- Kanskje fokuset hans blir distrahert av noen ting, for eksempel problemer på jobben eller hjemme.
- Det er mulig du har irritert ham uten å innse det.
- Det er mulig at han ikke har det bra med deg, så han foretrekker å bruke tiden sin sammen med noen andre.
- Det er mulig at han holder en hemmelighet for deg (som et overraskelsesfest), og er redd for å avsløre det mens han chatter med deg.
- Det er mulig at han er nervøs rundt deg av en eller annen grunn (som å like deg eller bli skremt av ditt nærvær).
- Kanskje han virkelig har vanskelig for å sosialisere med de rundt ham, så han behandler alle på den måten.
Trinn 2. Reflekter over din siste oppførsel
For noen mennesker er denne metoden svært vanskelig å implementere, hovedsakelig fordi mennesker ofte synes det er vanskelig å innrømme sine feil, til og med bare innse at deres oppførsel har skadet andre. For å gjøre prosessen med selvrefleksjon lettere kan du prøve å ta et par dype åndedrag og vurdere samspillet ditt med den personen nylig. Var samspillet mellom dere to fylt av spenning? Kan det være at du hadde skadet følelsene hans?
- Si unnskyld hvis du føler deg skyldig. Selv om personen heller ikke viser positiv oppførsel, vær positiv ved å innrømme feil og be om unnskyldning.
- Øv på ulike meditasjonsteknikker for å gjøre din selvrefleksjon lettere.
- Hvis du har problemer med å se situasjonen objektivt, kan du prøve å be om et eksternt perspektiv fra en tredjepart som også kjenner problemet.
Trinn 3. Inviter personen til å ha en en-til-en-chat
Noen ganger er den beste måten å finne årsaken til problemet, å kommunisere det direkte til den det gjelder. For eksempel kan du sende personen en e -post eller et brev som ber om en chat, sammen med tid og sted.
- Finn en tid som er praktisk, behagelig og uten distraksjoner for begge parter å kommunisere.
- Et en-til-en-møte kan hjelpe dere begge med å løse eventuelle spørsmål, uten å skamme seg over et forsøk på konfrontasjon på et offentlig sted.
- Hvis du virkelig er nervøs eller bekymret for at det ikke går bra, kan du prøve å be en tredjepart (for eksempel en nær venn av deg, en rådgiver eller en myndighet) om å mekle.
Trinn 4. Vis en positiv holdning
Hvis han merker innsatsen din, er det mer sannsynlig at han blir motivert til å snakke med deg igjen. Med andre ord, ikke vis en negativ eller frekk holdning, slik at avstanden mellom dere to ikke øker.
Trinn 5. Beskriv hvordan du føler deg ved å bruke "jeg" -talen
Spesielt å si "jeg" er i stand til å uttrykke følelsene dine uten å dømme den andre personen. Noen eksempler er:
- "I det siste, når vi er ute sammen, ser det ut til at du bare snakker med Serena, og jeg er bare en lytter. Jeg føler meg neglisjert på grunn av det."
- "Det ser ut til at mamma har spilt spill i det siste sammen med søsteren min. Jeg er glad, fordi forholdet ditt er bra, men noen ganger føler jeg at jeg ikke blir vurdert. Jeg håper vi kan bruke mer tid sammen."
- "Kjære deg, i det siste ser det ut til at du alltid er ute med vennene dine til sent på kvelden, rett etter jobb. Jeg savner deg og vil bruke mer tid sammen med deg her."
- "Er du sint på meg? Det virker som om du ikke har tatt telefonen og svart på meldingene mine de siste to ukene, har du?"
Trinn 6. Lytt til svaret
Sjansen er stor for at han ikke engang merker at du har blitt utelatt. Eller han kan stå overfor et problem du ikke er klar over. Uansett årsak, vær villig til å godta grunnen han gir, så lenge det høres sannsynlig ut.
Trinn 7. Vær villig til å inngå kompromisser hvis den foreslåtte løsningen høres realistisk ut
Kommuniser justeringer du begge kan gjøre for å forbedre kvaliteten på forholdet. Ikke nøl med å uttrykke alle dine klager ærlig og inngå forskjellige avtaler som kan hjelpe dere begge til å forbedre forholdssituasjonen i fremtiden.
- "Hvis jeg også leser den samme boken som deg, betyr det at vi tre har de samme interessene å snakke om? I så fall vil jeg gjøre det. Boken ser også morsom ut."
- "Så du sa tidligere at du spiller mer med brødrene mine fordi det er de som inviterer deg til å spille spill, og hvis jeg vil tilbringe tid med deg, må jeg si det, og du vil gjøre det. Jeg skjønner, ikke sant?"
- "Jeg skjønte ikke at det var utmattende deg følelsesmessig. Kanskje vi kunne sette av to netter i uken til en date sammen, og jeg skal prøve å gå ut med vennene mine oftere så jeg ikke føler meg ensom lenger. Hva gjør jeg tror du?"
- "Jeg kan ikke endre min seksuelle legning. Hvis du motsetter deg identiteten min som homofil, er det ditt problem, og jeg tror ikke vi trenger å bruke tid sammen lenger."
Trinn 8. Vet når det er på tide å gi slipp
Hvis han virker motvillig til å diskutere situasjonen med deg, eller hvis han reagerer aggressivt som å konstant rope eller anklager deg, avslutt samtalen og gå bort fra ham. Gjør det samme hvis tiden ikke føles riktig. Ikke bekymre deg, du kan ta opp temaet igjen på et mer passende tidspunkt, virkelig. Prøv samtidig å revurdere om forholdet er verdt det eller ikke.
- "Fokuset ditt ser ut til å være litt distrahert, akkurat nå. Skal vi utsette samtalen til i kveld?"
- "Jeg vil veldig gjerne ha et tettere forhold til deg. Men hvis det ikke er din prioritet, antar jeg at vi bare avslutter denne samtalen."
- "Det ser ut til at vi burde avslutte praten vår først, he. Jeg vil ikke slåss med deg."
- "Jeg går hvis du begynner å gjøre narr av meg sånn."
- "Vi snakker om det senere, når vi begge er rolige."
Metode 2 av 4: Å vite riktig tidspunkt å gå videre
Trinn 1. Ikke ta omsorgssvikt personlig
Nesten alle har blitt neglisjert på et tidspunkt i livet. Ta kontroll over situasjonen ved å påpeke at den andre personens forsømmelse og negative oppførsel ikke fungerer for deg. Gjør det til problemet, ikke ditt.
Innse og godta det faktum at ikke alle liker deg. Faktisk kan selv de mest snille og populære menneskene i verden fortsatt ha fiender, vet du
Trinn 2. Fokuser på banen du må gå, i stedet for veggene som dukker opp midt i prosessen
Selv om det ikke er lett, kan du prøve å fokusere på dine personlige mål. Ved å gjøre det, kan visst andres meninger og handlinger ikke lenger påvirke deg. Spesielt tenk på dem som en mur av skygger som er der, men som egentlig ikke har potensial til å forstyrre reisen din.
Trinn 3. Ignorer personen det gjelder
Hvis han ikke lenger vil være med deg av forskjellige årsaker, hvorfor skulle du tvinge deg selv til å bli i livet hans? Hvis du også ignorerer ham, er det mulig at han før eller siden vil legge merke til den endrede situasjonen i forholdet ditt. I tillegg vil du få det til å se "ikke besittende" ut i vennskapet. Derfor, selv om hjertet ditt føles veldig vondt på grunn av det, fortsett å prøve fordi løsningen faktisk er ganske effektiv hvis den utføres konsekvent.
Trinn 4. Gi plass og tid til folk som ignorerer deg
Faktisk trenger noen mennesker bare plass fra menneskene rundt dem. Så urettferdig som det kan virke, vil noen mennesker ikke nøle med å ignorere andre bare fordi de vil. Kanskje din venn er det også. Selv om du føler deg i en vanskelig posisjon, vær tålmodig.
Trinn 5. Ikke påtving endringer
Husk at du ikke alltid kan gjøre noen som vil være frekk til noe mer høflig. Noen ganger er det bedre å la ham utforske sine egne behov i stedet for å stille alle slags krav til ham.
Metode 3 av 4: Bygge tillit
Trinn 1. Etabler sunne personlige grenser med andre mennesker
For de av dere som ikke er vant til å gjøre det, er det ikke like lett å lage personlige grenser med andre mennesker som å snu håndflaten. Men forstå at det er veldig gunstig for din psykiske helse og forholdssituasjon.
- Definer grenser tydelig og formidle konsekvensene for dem hvis de brytes.
- For eksempel, hvis partneren din ignorerer deg og fortsetter å leke på telefonen når du spiser lunsj sammen, kan du prøve å si noe sånt som: “Jeg føler meg ignorert og ikke verdsatt når du stadig er på telefonen. Hvis du virkelig ikke vil bruke litt kvalitetstid med meg, bare gi meg beskjed, så kan jeg lage andre planer ved lunsjtid."
- Hvis de nærmeste deg ikke er kjent med grensene dine, er det mer sannsynlig at de viser skuffelse, overraskelse eller til og med sinne i begynnelsen. Men hvis de virkelig bryr seg om deg, bør de før eller siden kunne respektere disse grensene.
Trinn 2. Lag en liste over dine styrker, prestasjoner og ting du beundrer om deg selv
Om mulig og nødvendig, be om hjelp fra en pålitelig slektning for å ordne det. Etter det, behold listen på et trygt sted og les den på nytt når negative følelser begynner å sparke inn.
Hvis du vil, samle positive ting som andre mennesker har sagt eller skrevet om deg
Trinn 3. Hold deg ren
Ta godt vare på deg selv! Vær spesielt oppmerksom på frisyren din, neglelengden og tilstanden til tennene dine, fordi dette er de tre som er mest synlige utenfra.
Trinn 4. Rengjør oppholdsrommet
Faktisk vil du bli overrasket over å lære hvor stor innvirkning et rent oppholdsområde har på din mentale helse! Fokuser på rommet du bor mest i. Be om nødvendig de nærmeste om å hjelpe til med å omorganisere møblene i den.
Trinn 5. Ha en hobby
Delta i forskjellige interessante aktiviteter som maleri, musikk, poesi eller dans. Å forbedre din kunstneriske evne er effektivt for å berike selvuttrykk og styrke din selvkontroll over tingene som skjer i livet, vet du. Som et resultat vil samhandlingsmønstrene dine med andre mennesker bli mer positive over tid.
Trinn 6. Bidra til samfunnet
Delta som frivillig i ulike samfunnsarrangementer for å fylle dagen med positive opplevelser. Tro meg, å gjøre endringer, uansett hvor liten, kan forbedre måten du ser deg selv på!
Trinn 7. Ta deg tid til å håndtere følelsene dine
Mest sannsynlig vil følelser av usikkerhet og lav selvfølelse dukke opp etter oppgivelse. For å bli kvitt det, prøv så mye du kan å skille følelser fra virkeligheten i situasjonen, som, selv om det ikke er lett, spesielt siden du er et menneske med følelser, faktisk kan hjelpe deg med å se på situasjonen fra et objektivt punkt på utsikt. Hvis du vil, kan du skrive følelsene dine for å gjøre tankene dine klare.
Trinn 8. Søk eksperthjelp, om nødvendig
Hvis forlatelsen er for vanskelig for deg, ikke nøl med å spørre en pålitelig terapeut eller skolerådgiver om råd og hjelp. Hvis du fortsatt er på skolen, kan du prøve å se en skolelærer for en gratis terapisession først.
Metode 4 av 4: Bygg sterkere og meningsfylte vennskap
Trinn 1. Finn nye og meningsfulle venner
Hvis en venn ignorerer deg og har vanskelig for å sette pris på deg, kan det være på tide at du får en ny venn. Søk spesielt etter venner som støtter og deler dine interesser, i stedet for venner som stadig presser deg ned eller ignorerer din eksistens.
- Hvis du har problemer med å finne noen å få venner med, kan du prøve å bli med i et fellesskap eller en organisasjon som har plass til mennesker med lignende interesser.
- Hvis du har en venn som hele tiden ignorerer, nedsetter eller bryter dine personlige grenser, ikke nøl med å ta avstand fra dem eller til og med avslutte forholdet.
Trinn 2. Behold venner og slektninger du er glad i og fortsatt har
Selv om en venn har ignorert deg, betyr det ikke at andre venner også gjør det, ikke sant? Hvis situasjonen føles vanskelig fordi du har blitt betraktet som "borte" etter å ha vært venner med noen som har forlatt deg, må du fortelle dem hele ditt hjerte ærlig.
Gjør aktiviteter som du og de har hatt glede av tidligere
Trinn 3. Åpne deg selv for andre
Del gjerne frykten, svakhetene og usikkerheten din med dine nærmeste. I utgangspunktet er det ikke like lett å vise svakhet foran andre, for eksempel å fortelle en vanskelig fortid, som å snu håndflaten. Men når du har lyktes med å gjøre det, vil sikkert ditt personlige forhold til den personen bli enda sterkere! Faktisk kan du oppmuntre ham til å gjøre det samme etterpå.
Trinn 4. Åpne flere kommunikasjonslinjer for nærmeste venner
Jo flere kommunikasjonslinjer du åpner, desto bedre blir innvirkningen på vennskapet ditt med dem. I dag er det nesten umulig å maksimere deg selv i alle kommunikasjonskanaler. Imidlertid er det ingenting galt med å sjekke sosiale medier og mobiltelefoner regelmessig, bare hvis noen i nærheten kontakter deg.
Trinn 5. Gjør mening om hver interaksjon som skjer
Det er ingenting galt, du vet, å ringe vennene dine uten noen meningsfull grunn. For eksempel kan du bare spørre henne om råd om noe eller fortelle en interessant hendelse som nettopp har skjedd.
Trinn 6. Vær der for vennene dine
Hvis en venn har et problem, ikke nøl med å sette av tid til dem. Husk at gjensidighet i et vennskapsforhold er en viktig faktor for å opprettholde et varig forhold. Hvis du samtidig allerede har planer med andre parter, kan du prøve å omorganisere timeplanen din eller formidle til de berørte partene at det er et presserende spørsmål som du ikke kan bli værende.
