Hårtap er forårsaket av flere faktorer, inkludert kosthold, mineralmangel, medisiner, stress eller alvorlig sykdom, forurensning og genetikk. En tredjedel av befolkningen opplever hårtap, og av disse er tusenvis av kvinner. Det er ingen garantier for at hårtap forårsaket av genetikk eller faktorer utenfor din kontroll kan forhindres. Du kan imidlertid maksimere innsatsen din for å holde håret i best stand og ikke falle ut "for tidlig".
Steg
Metode 1 av 4: Forhindre hårskader
Trinn 1. Begrens bruken av hårføner
Varme kan svekke hårproteiner. Konstant oppvarming og tørking av hår kan gjøre håret grovt og sprøtt, noe som kan føre til at hårtap unngås. Det beste alternativet er å tørke håret naturlig (ved lufting). Prøv derfor å tørke håret oftere naturlig, og ikke bruk en hårføner med varmekilde.
- Andre enheter som utsetter håret for varme, for eksempel krøllejern, varme kammer og rettetang har samme effekt.
- Hvis du trenger å bruke et stylingverktøy fra varme, vær forsiktig fordi hodebunnen som ofte blir brent eller utsatt for varme kan forårsake permanent skade på hårsekkene!
Trinn 2. Unngå permanentprosessen
Denne prosessen refererer til den kjemiske rettet eller krøllingsprosessen, og begge kan skade håret. I denne prosessen brytes bindingene i hårstrengene og omformes på forskjellige måter for å rette eller krølle håret. Perming kan svekke hårets styrke og gjøre det kjedelig, tørt og grovt. Over tid kan tørt og grovt hår føre til håravfall.
Trinn 3. Reduser bruken av hårfarge og andre kjemikalier
Hyppig bruk av kjemiske hårfarger øker sjansen for alvorlig skade på håret ditt. Farg aldri håret oftere enn fire eller seks uker. For grått hår er det bedre å la det bleke enn å farge det.
Trinn 4. Ikke blek håret
I blekeprosessen fjernes naturlige pigmenter når kjemikalier absorberes i håret. Ved å bleke håret ditt endrer du hårets struktur, noe som gjør det mer utsatt for brudd. Hårets styrke svekkes også, slik at bleking av hår etterfulgt av tørking og styling ved hjelp av varmekilder kan virkelig skade håret.
Trinn 5. Ikke trekk håret for stramt
Noen frisyrer som trekker håret for tett og knytter eller klipper hår kan forårsake hårtap hvis det brukes hver dag. For eksempel kan frisyrer som hestehaler, stramme fletter eller cornrows (reggae -frisyrer) forårsake betydelig hårtap hvis de brukes daglig. I tillegg kan hårtap også oppstå hvis du ofte bruker hårruller, spesielt ruller som er utstyrt med varmeovner.
Det medisinske uttrykket for hårtap på grunn av for stram styling er trekkraftalopeci, men dette hårproblemet kan fortsatt forhindres
Metode 2 av 4: Aktiv hårpleie
Trinn 1. Vask med en mild sjampo
Ved å vaske håret kan du forhindre håravfall ved å holde håret og hodebunnen ren (slik at muligheten for infeksjon som forårsaker håravfall kan unngås). Prøv imidlertid ikke å vaske håret hver dag, da sjampo kan fjerne de naturlige oljene fra håret. Prøv å vaske håret ditt (oftest) annenhver dag. Så lenge du bruker en mild sjampo, kan rent hår gi inntrykk av mer volum enn skittent hår som pleier å være slapt og rotete.
Trinn 2. Velg en sjampo som passer din hårtype
Ved å velge riktig sjampo kan du holde hodet og håret sunt. Derfor, ta deg tid til å velge et produkt som passer til din hårtype. Finn ut om du har fint, tørt, fet eller normalt hår, så prøv flere sjampoer for å finne det riktige produktet. Hvis du har flass eller har farget håret ditt, kan du kjøpe et produkt som er egnet for den tilstanden.
Proteinberiket sjampo og balsam som hevder å øke hårvolumet får håret til å virke jevnere og tykkere midlertidig. Disse produktene fyller bare ut hullene i hårstråene, men kan ikke reparere skadet hår
Trinn 3. Se på de grunnleggende ingrediensene i produktet for en mild sjampo
Ved å bruke milde sjampoprodukter kan du holde hodebunnen og håret sunt. Ved å sjekke ingredienslisten kan du se om produktet er en mild eller hard sjampo. Unngå produkter som inneholder sulfater, parabener og/eller sulfonater. Se i stedet etter produkter som inneholder isetionat eller glukosid som den første basen etter vann.
- Noen av ingrediensene som vanligvis finnes i milde sjampoer er sulfosuccinat, sultain og amphoacetat.
- Silisium, polyquaternium og guar gir gode balsam eller baser.
Trinn 4. Bruk en kvalitetskam
Måten du gre hår på har stor innvirkning på hårets tilstand. Velg en kam eller myk børste laget av naturlige fibre, og ikke kam håret fra topp til bunn, men fra innsiden og ut. Gre også håret forsiktig og ikke trekk håret for hardt.
Det er lurt å ikke pusse håret når det er vått. Bruk en vanlig kam i stedet
Trinn 5. Prøv en hodebunnsmassasje
En hodebunnsmassasje med fuktighetsgivende olje (f.eks. Kokosnøtt, rosmarin, lavendel eller mandelolje) kan øke blodstrømmen til overflaten av hodebunnen og hårsekkene. Gni og klemme hodebunnen kan varme huden og oppmuntre blodsirkulasjonen slik at cellene i folliklene får mange næringsstoffer som kan fremme hårvekst.
Massasje i hodebunnen får deg også til å føle deg avslappet og forbedrer kroppens generelle funksjon
Trinn 6. Utfør en hårfortynningstest hvis du er bekymret
For å teste om du opplever hårtap, kan du bruke en slepebåtest (pull -test). Ta en håndfull hår (ca. 20-30 tråder) og hold det med tommelen og pekefingeren. Trekk håret fast og sakte etterpå. Hvis du trekker mer enn seks hårstrå samtidig, kan du ha et hårtapsproblem.
Dette ikke testet, så sørg for å oppsøke lege eller hår- og hodebunnsspesialist (trikolog) hvis du tror du mister mer/raskere hår enn vanlig. Husk at alle naturlig opplever hårtap eller håravfall.
Metode 3 av 4: Spise riktig mat for sunt hår
Trinn 1. Spis mat med balansert ernæring
Kosttilskudd for å forhindre hårtap er i utgangspunktet enkle trinn du vanligvis følger for å holde kroppen, håret og hodebunnen frisk. Husk at en sunn kropp vanligvis har sunt hår enn en syk kropp. Hårtap kan bremses ved å spise et sunt kosthold bestående av grønnsaker og frukt. Det er flere vitaminer og mineraler (listet opp i de neste trinnene) som er fordelaktige, spesielt for å opprettholde sunt hår og forhindre håravfall.
Trinn 2. Spis rikelig med jerninntak
Jern er et viktig mineral kjent som hemmejern i animalsk mat og ikke -jern i plantefôrkilder. Jernmangel kan forårsake anemi som forstyrrer tilførsel av næringsstoffer til hårsekkene, og derved øke hårtapet. For å forhindre dette, må du legge til mat som er rik på jern i kostholdet ditt.
- Rødt kjøtt, kylling og fisk er gode jernkilder.
- Grønne grønnsaker som brokkoli, spinat og grønnkål (kålblader) er også gode kilder til jern.
Trinn 3. Spis nok protein
Protein er et viktig stoff for å opprettholde hårets styrke. Mangel på protein kan føre til tørt og svakt hår, noe som til slutt kan føre til hårtap. Tilstrekkelig proteininntak gir aminosyrer som kan styrke håret. Vanligvis er dette stoffet inneholdt i sjampo, men inntak av protein fra ingredienser i maten kan også forbedre hårets tilstand og forhindre hårtap hvis du bruker det i store nok mengder.
- Få proteininntak ved å spise sjømat, fjærfe, melk, ost, yoghurt, egg, erter, svinekoteletter, soyabønner, magert biff og proteinsnacks/kjeks.
- Folk som ikke spiser meieriprodukter, veganer, etc. kan få vegetabilsk proteininntak fra tempeh, tofu, fullkornsbrød, peanøttsmør, brun ris, linser, quinoa, bønner, seitan, erter og brokkoli..
Trinn 4. Spis mer vitamin C
Mat som er rik på vitamin C hjelper med jernabsorpsjon, så kombiner jernrik mat med mat med mye C-vitamin for å maksimere jernabsorpsjonen. Vitamin C fremmer også kollagenproduksjon i kroppen som kan styrke kapillarrørene som støtter hårstrå. Noen gode kilder til vitamin C, inkludert:
- Sitrus, grønnkål, brokkoli, rosenkål, bakte poteter og tomater.
- Blåbær, bjørnebær og jordbær kan også være gode kilder til vitamin C.
Trinn 5. Pass på at du får i deg nok omega-3 fettsyrer
Denne typen fett bidrar til å opprettholde sunt hår og forhindrer tørt og grovt hår. Omega-3 fettsyrer finnes i cellene som strekker hodebunnen, og holder hår og hodebunn fuktig. Dette fettet er et viktig fett som dessverre ikke kan produseres av kroppen, men kan hentes gjennom maten du spiser.
- Tilsett fisk som inneholder omega-3 fra dypt vann til kostholdet ditt, for eksempel tunfisk, laks og makrell.
- Du kan også få disse fettsyrene gjennom fullkorn og nøtter, spesielt linfrø, gresskarfrø og valnøtter.
Trinn 6. Spis mat som er rik på biotin
Biotin er et vannløselig B-vitamin. Dette vitaminet er viktig for håret fordi dets mangel kan forårsake grovt hår og akselerere hårtap. Noen matvarer som er gode kilder til biotin inkluderer fullkorn, lever, eggehviter, soyamel, valnøttpasta og gjær.
Fullkorn er også en god kilde til sink. Sinkmangel kan forårsake tørr og kløende hodebunn, samt hårtap
Trinn 7. Prøv å ta kosttilskudd
Snakk med legen din før du prøver å ta kosttilskudd for å forhindre hårtap. Noen typer tilleggsprodukter du kan spørre legen din om inkluderer biotin, inositol, jern, vitamin C og sagpalme (en type kort palme med skarpe blader). Disse produktene har ikke vist seg effektive for å forhindre håravfall, men erfaringer fra noen mennesker er bevis på de positive effektene av disse produktene.
Trinn 8. Finn ut hvilke typer matvarer du bør unngå
Akkurat som når du vet hva som er godt å spise, må du også vite hvilke typer mat som må unngås. Selv om de grunnleggende reglene for balansert ernæring fortsatt må følges, er det noen ting som faktisk kan forårsake hårtap. Det kunstige søtningsmiddelet aspartam er kjent for å forårsake tynning og håravfall. Tilsetningsstoffer i mat kan også ha en negativ innvirkning.
Rå eggehviter inneholder stoffer som kan binde seg til biotin slik at absorpsjonen forstyrres
Trinn 9. Kontroller at du får i deg nok kalorier
Kalorifattig mat kan forårsake midlertidig hårtap. Kroppen din trenger mineraler og vitaminer (som nevnt tidligere) for å vokse og opprettholde sunt hår. Ved å redusere matinntaket går du glipp av viktige næringsstoffer. I tillegg kan reduksjon av for mange kalorier forårsake alvorlig stress, slik at håret slutter å vokse eller går inn i en "hvilende" eller "dvalemodus" -fase. Ikke følg raske dietter eller krasj dietter. Ellers vil du oppleve hårtap mens du går ned i vekt.
Metode 4 av 4: Søke medisinsk hjelp for hårtap
Trinn 1. Vet riktig tidspunkt for å besøke legen
Det er viktig å vite om hårtapet ditt er et symptom på et mer alvorlig medisinsk problem. I denne tilstanden bør du oppsøke lege umiddelbart. Ring legen din hvis du opplever hårtap i et uvanlig mønster, eller for raskt i ung alder (f.eks. I tenårene eller 20 -årene). Bortsett fra det er noen andre symptomer du bør passe på:
- Smerter og kløe med håravfall, eller en rød, skrellende hodebunn.
- Tilstedeværelsen av skallethet i skjegget eller øyenbrynene.
- Hvis du er kvinne og opplever skallethet hos menn, unormal hårvekst i ansikt og kropp eller uregelmessige menstruasjonsmønstre, kan det være en hormonell lidelse som forårsaker hårtap.
- Vektøkning, tretthet, muskelsvakhet og intoleranse mot kalde temperaturer.
Trinn 2. Avtal time med legen
Før du besøker, er det en god idé å tenke på symptomene dine, slik at du kan forklare dem for legen din. Finn ut når du først opplevde hårtap, og om tapet er sporadisk eller pågående. I tillegg kan du prøve å tenke eller vurdere følgende:
- Opplever du dårlig hårvekst, hårbrudd eller hårtap?
- Har noen i din nærmeste familie opplevd hårtap?
- Er du på medisiner eller tar kosttilskudd?
Trinn 3. Bli kjent med hårtap behandlinger for menn
Arvelig mønster skallethet er den vanligste årsaken til hårtap. Hos menn er skallethet vanligvis preget av en reduksjon i hårgrensen som danner bokstaven "M" på forsiden av hodet. Selv om denne tilstanden ikke regnes som en sykdom og er basert på gener, er det flere behandlinger som leger kan tilby. De to mest brukte stoffene er:
- Minoxidil (Rogaine). Denne medisinen er en aktuell salve som påføres hodebunnen for å stimulere hårsekkene. Dette produktet er tilgjengelig i form av en 2% og 5% konsentrert salve, og brukes en gang om dagen.
- Finasteride (Propecia, Proscar). Dette stoffet er en pille som kan blokkere produksjonen av en bestemt type testosteron som er forbundet med skallethet. Gravide kvinner skal ikke berøre eller håndtere Finasterid -tabletter som har blitt knust eller ødelagt.
Trinn 4. Bli kjent med hårtapbehandlinger for kvinner
Omtrent en tredjedel av kvinnene opplever hårtap. Omtrent to tredjedeler av kvinner i overgangsalderen opplever tynning eller mønster skallethet i håret. Kvinner opplever sjelden hårreduksjon, men tynning på en hårfeste går til en reduksjon eller blanding av hår på toppen av hodet. Noen av de vanligste medisinene som brukes til å behandle skallethet/hårtap hos kvinner, inkluderer:
- Minoxidil (Rogaine). Denne medisinen er en aktuell salve som masseres inn i hodebunnen. Minoxidil skilles ut i morsmelk etter at du har tatt oral medisin, så det bør ikke tas mens du ammer.
- Anti-androgener. Dette stoffet er en reseptorblokker som er svært sjelden gitt til pasienter.
- Jerntilskudd. Dette produktet er vanligvis gitt, spesielt til vegetarianere, personer som har anemi i historien, eller kvinner som opplever alvorlig blødning under menstruasjon.
Tips
- Ikke utsett håret for mye sollys.
- Unngå å bruke stylinggeler eller lignende produkter da de har en tendens til å akselerere, falle, bryte og bryte håret daglig.
- Velg en mild sjampo eller balsam. Produkter som dette er mer "vennlige" mot håret og kan forbedre hårets generelle tilstand. Unngå også sterke såper (spesielt de med deodorant), da de kan skade hodebunnen.
- Cøliaki (cøliaki) kan forårsake hårtap. Snakk med legen din hvis du er bekymret for denne helsetilstanden.
- Noen sykdommer (f.eks. Skjoldbruskkjertel) og antibiotikabehandling kan forårsake hårtap. Ta derfor vare på kroppen din slik at du kan avverge de negative effektene av sykdommen eller behandlingen på håret ditt.
- Mennesker mister omtrent 100 hårstrå hver dag. Vanligvis faller ikke håret ut før du tar en dusj eller andre aktiviteter. Hvis du opplever hyppigere hårtap enn vanlig, selv uten mønster skallethet, kan dette symptomet være noe du må ta hensyn til.
- Før du legger deg, bind eller flett håret løst i stedet for å slippe det løs. Håret ditt trekker ikke så mye når kroppen beveger seg eller snur mens du sover.
- Hvis du er gravid, ikke få panikk når du opplever alopecia etter fødselen. Hårtap på grunn av graviditet er forferdelig, men det er et naturlig resultat av de hormonelle endringene som graviditeten medfører. Disse endringene endrer kvaliteten og jevn tykkelse av håret. Hårtapet er faktisk et tegn på at hormoner går tilbake til normale nivåer. Etter å ha opplevd hårtap på grunn av alopecia etter fødselen, vil håret vokse tilbake om noen måneder.
- Prøv å smøre oljen på hodebunnen før du legger deg. Du kan skylle den om morgenen med en skikkelig sjampo. Denne behandlingen fremmer hårvekst i hodebunnen, i tillegg til å gjøre håret sterkere.
