3 måter å bli en bedre person

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-19 22:13

Livet er en pågående prosess for å lære å forbedre seg selv. Selv om det er mennesker som stadig prøver å gjøre seg mer utdannet eller få kampanjer på jobb, glemmer vi noen ganger å forbedre måten vi behandler oss selv og de rundt oss. I rush for å lykkes, ideen om å ville bli en person som bedre til slutt forsvant i stormen av ambisjoner og egoisme. Du kan begynne å lære å forbedre deg selv og øke din evne til å elske deg selv og andre ved å lese denne artikkelen.

Steg

Metode 1 av 3: Begynn å forbedre deg selv

Trinn 1. Godta dette som en prosess

"Bli et bedre menneske" er en prosess du vil leve livet ut. I denne prosessen er det aldri et begrep om at du har lykkes, og det er ikke flere muligheter for vekst. Din vilje til å åpne deg under endrings- og vekstprosessen vil øke fleksibiliteten. Fleksibilitet er en viktig faktor, slik at du konsekvent kan forme deg til personen du vil være i enhver situasjon.

Godta det faktum at dine mål og verdier i livet kan endres over tid. Endring kan også skje hvis det er et problem, og dette er normalt

Trinn 2. Bestem verdiene du tror på

Selv de beste intensjoner kan aldri oppnås, med mindre du godt forstår verdiene du tror på. "Verdier" er det viktigste i livet ditt. Verdier er de grunnleggende overbevisningene som former hvem du er som person og måten du lever ditt liv på. Ved å reflektere kan du finne ut hva som virkelig er viktig for deg.

Det kan for eksempel være verdifullt å være en god forelder eller å være sammen med venner. Du kan kjenne igjen følelsen av å være din beste basert på disse verdiene.
"I tråd med verdier" indikerer i hvilken grad atferden din samsvarer med verdiene dine. For eksempel, hvis verdien din er "å tilbringe tid med venner", men du alltid legger arbeid over sosialt samvær, er dette ikke en verdijustering. Atferd som ikke er i harmoni med verdier kan føre til skuffelse, ulykke eller skyldfølelse.

Trinn 3. Test hva du tror om deg selv

Vår identitet bestemmes også av menneskene rundt oss. For eksempel har flere studier innen psykologi ofte vist at en person begynner å bli fordommer i en veldig tidlig alder. Disse innlærte atferdene og troene vil påvirke hvordan vi oppfatter oss selv og andre rundt oss. Ved å vite hvor ideene dine om deg selv kommer fra, kan du endre ubrukelig tro og velge de riktige.

Vi lærer også hvordan vi skal dømme oss selv fra andre når vi er i en større gruppe, for eksempel basert på en bestemt rase eller kjønn. Denne måten kan være en viktig faktor som bestemmer vår identitet

Trinn 4. Bli kjent med oppførselen grundig og ærlig

Prøv å huske hvordan du reagerte da du var stresset, taklet tap, taklet sinne, behandlet dine nærmeste. Prøv å identifisere din nåværende atferd, slik at du kan finne ut hvordan du kan forbedre deg selv.

Etter å ha reflektert over din oppførsel, kan du selvfølgelig bestemme hvilke endringer du bør gjøre

Trinn 5. Spesifiser hva du trenger å endre

I stedet for å si "jeg vil bli en bedre venn", del det opp i små planer. Hva betyr det? Vil du se andre mennesker oftere? Vil du bruke mer tid på å henge med venner?

Steve Jobs, en oppfinner og gründer, sa en gang at han alltid stilte seg selv dette spørsmålet hver morgen: "Hvis i dag var den siste dagen i livet mitt, ville jeg ønsket å gjøre det jeg må gjøre i dag?" Hvis han ikke kan svare "ja", vil han gjøre endringer. Dette spørsmålet vil også være nyttig hvis du spør deg selv.
Kom med en rimelig idé om endring. For eksempel, hvis du er en innadvendt, er det kanskje ikke hensiktsmessig, eller det er ingen justering av verdier hvis du vil "bli en bedre person" ved å "gå til fester". Gjør i stedet ideen din om å gjøre en endring til noe du kan oppnå og samkjøre med, for eksempel: "Øv på å si hei til folk jeg ikke kjenner."

Trinn 6. Sett deg mål

Skriv ned målene dine på et stykke papir eller enda bedre hvis du kan starte en journal. På denne måten blir det lettere for deg å introspektere og bli bedre kjent med deg selv fra et objektivt synspunkt.

Journalskriving bør være en aktiv reflekterende aktivitet. Det vil ikke gjøre mye bra hvis du bare skriver tilfeldige tanker. Skriv i stedet om et problem du har vært gjennom, hvordan du følte den gangen, hvordan du reagerte, hvordan du følte deg etterpå, og hvilke andre måter du vil gjøre det på.
Prøv å stille noen av disse spørsmålene for å komme i gang: Er det et spesielt forhold du vil forbedre med en du er glad i? Vil du være mer sjenerøs? Vil du bidra mer til miljøet? Vil du lære å bli en bedre mann/kone eller kjæreste?

Trinn 7. Definer positive mål

Forskning har vist at det er lettere for deg å nå målene dine hvis målene dine er formulert "positivt" (det du vil gjøre) i stedet for negativt (det du ikke vil gjøre). Formuleringen av negative mål vil føre til en holdning til selvvurdering eller skyldfølelse under prosessen med å nå det. Tenk på målet ditt som noe du ønsker å strebe etter, i stedet for å unngå.

For eksempel, hvis du vil være mer takknemlig, formuler dette ønsket på en positiv måte: "Jeg vil takke menneskene som har vært snille mot meg." Ikke definer mål som en vurdering av tidligere atferd, for eksempel "Jeg vil ikke være utakknemlig lenger."

Trinn 8. Se etter forbilder

Rollemodeller kan være en god inspirasjonskilde, og historier om deres erfaringer kan gi oss styrke i vanskelige tider. Du kan velge en prest, politiker, kunstner eller nær person du beundrer.

Vanligvis ville det vært bedre hvis vi velger mennesker vi kjenner som forbilder. Du kan danne feil syn hvis du etterligner oppførselen til noen du ikke kjenner. I tillegg vil du se deg selv på feil måte. Selv religiøse ledere er imidlertid ikke helt fri for feil.
Et forbilde trenger ikke å være noen som kan forandre verden. Mahatma Gandhi og mor Teresa er veldig inspirerende skikkelser, men de er ikke de eneste hvis oppførsel vi fortjener å følge. Gjennom små, dagligdagse hendelser er det ofte mennesker hvis oppførsel og tankegang fortjener vårt eksempel. For eksempel, hvis du har en kollega som alltid ser glad ut, kan du prøve å spørre hvorfor. Spør også hva han synes om livet og hva han vanligvis gjør. Du kan bli overrasket over hvor mange ting du kan lære ved å spørre.
Jeg sier ikke at du ikke kan finne inspirasjon gjennom historier om andres erfaringer, men prøv å finne noen hvis livshistorie du kan relatere til din egen, spesielt hvis det ikke er mange mennesker du kan se opp til.
Neil deGrasse Tyson, en kjent astrofysiker, er imot det tradisjonelle synet på å gjøre et forbilde til noen du ser opp til. suge. I stedet foreslår han at du finner ut hva dette forbildet har gjort, slik at han kan oppnå det du vil. Hvilken bok leste han? Hvilken vane gjør han? Hvordan kom han dit du vil at han skal være? Ved å stille disse spørsmålene og lete etter svar, kan du finne ut din egen måte, i stedet for bare å kopiere andres måte.

Metode 2 av 3: Å dyrke kjærligheten

Trinn 1. Elsk deg selv

Du må lære å elske deg selv før du kan elske andre. Selvkjærlighet betyr ikke bare å være egoistisk, det er kjærlighet som gjør at du kan akseptere deg selv som du er. Denne kjærligheten vokser innenfra for å utvikle alle evner og verdier som virkelig kan forme deg til den du virkelig er. Minn deg selv på at du er en snill, kjærlig person og viktigst av alt, at du er dyrebar. Ved å være klok og snill, vil du bli bedre i stand til å godta og forstå deg selv.

Prøv å registrere alle dine erfaringer ved å sette deg selv i skoene til en veldig kjærlig og forståelsesfull venn, i stedet for fra ditt eget synspunkt. Flere studier har vist at ved å ta avstand kan du behandle negative følelser i stedet for å ignorere eller undertrykke dem. Evnen til å erkjenne følelser er et viktig aspekt ved å elske deg selv. Ofte er vi mye snillere mot andre enn mot oss selv. Godta deg selv som du ville godta andre.
Tillat deg selv å ha korte øyeblikk av selvkjærlighet gjennom dagen, spesielt når du går gjennom en ubehagelig hendelse. Hvis du for eksempel kommer for sent på jobb, kan du begynne å dømme deg selv eller få panikkanfall. Prøv å roe tankene dine slik at du kan være oppmerksom på den stressende tilstanden du er i: "Jeg er stresset akkurat nå." Etter det må du innse at alle kan oppleve dette på et eller annet tidspunkt: "Jeg er ikke den eneste som har dette problemet". Til slutt, gi deg selv et kjærlig preg, for eksempel ved å legge hånden på brystet mens du sier noe positivt til deg selv: “Jeg kan lære å være en sterk person. Jeg kan lære å være tålmodig. Jeg kan lære å godta meg selv.”

Trinn 2. Ikke kritiser deg selv

Prøv å sette pris på dine beste talenter og evner, både fysisk og psykisk. Hvis du alltid er fiendtlig mot deg selv, vil du også være fiendtlig mot andre.

Begynn å merke når du tenker negativt om deg selv. Skriv ned hvordan situasjonen var den gangen, hva du tenkte og hva konsekvensene av tankene dine var.
For eksempel kan du begynne å lage notater som sier: “Jeg gikk på treningsstudioet. Det viste seg at det var mange slanke mennesker der, og jeg begynte å føle meg feit. Jeg var sint på meg selv og så skamfull. Til slutt dro jeg rett hjem, selv om jeg ikke var ferdig med å trene.”
Neste gang, prøv å gi en rasjonell respons på tanken. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men du kan endre måten du tenker på hvis du fortsetter å prøve å bekjempe negative tanker om deg selv ved å tenke logisk basert på sanne fakta.
For eksempel kan en rasjonell reaksjon på situasjonen være: “Jeg går på treningsstudioet for å holde meg frisk og i form. Handlingene mine er gode, og jeg bryr meg om meg selv. Hvorfor skal jeg skamme meg for å bry meg om meg selv? Alles kroppsform er annerledes og kroppsformen min er ikke den samme som andres. Folk som ser veldig sprek ut har trent trolig lenger enn meg. De kan også ha gode gener. Hvis andre mennesker dømmer meg ut fra utseendet mitt, må jeg da respektere deres mening? Eller skal jeg sette pris på menneskene som støtter og oppmuntrer meg til å ta vare på meg selv?”
Vanen med selvkritikk kommer vanligvis i form av "burde", for eksempel "jeg burde ha en luksusbil" eller "jeg burde ha hatt en bestemt størrelse klær". Vi kan ikke være lykkelige, og vi vil skamme oss hvis vi alltid sammenligner oss med andres standarder. Bestem hva du vil ha for deg selv og avvis hva andre sier om ditt "bør".

Trinn 3. Bli kjent med dine vanlige vaner

Noen ganger føler vi oss selvtilfreds med oss selv og våre liv. En monoton rutine vil bare felle oss i et mønster av reaktiv eller unngående oppførsel. Uten at du vet det, dukker det opp dårlige vaner og atferd.

For eksempel, hvis du føler deg støtt av noen, kan du skape grenser for å distansere deg fra denne personen. Disse grensene vil beskytte deg mot å bli fornærmet igjen, men enda viktigere, du vil ikke kunne føle lykke og få kontakt med andre mennesker.
Ved å finne nye rutiner, for eksempel ved å delta i sosiale aktiviteter eller få nye venner, kan du oppdage evner du ikke var klar over. I tillegg kan du også bygge relasjoner med andre mennesker og oppdage nye ting om følelsene dine.
Å finne måter å bryte dårlige vaner vil også føre deg til å møte mennesker som kan endre måten du ser på livet. Forskning har vist at negativ atferd, som fordommer eller frykt, ofte er et resultat av kulturell påvirkning eller andres syn. Etter hvert vil du oppdage at du kan lære av andre og at andre også kan lære av deg.

Trinn 4. Arbeid med å kontrollere sinne eller sjalusi

Disse følelsene er normale i hverdagen, men det er vanskelig å føle seg glad hvis du alltid er sint eller misunnelig på andre mennesker. Du må være mottakelig for andres oppførsel og ønsker hvis du vil dyrke kjærligheten til deg selv og bli den personen du vil være.

Sinne oppstår vanligvis fordi vi antar noe bør skjer ikke med oss eller når ting ikke går vår vei. Du kan takle sinne ved å utvikle evnen til å sette pris på at det du planlegger ikke alltid fungerer som du forventer det.
Rett oppmerksomheten mot ting du ikke kan kontrollere, og ikke bekymre deg for mye om hva du kan. Husk at du kan kontrollere handlingene dine, ikke konsekvensene. Du kan føle deg mer avslappet og mindre irritabel når ting ikke går bra (som kan skje når som helst) ved å fokusere på handling fremfor å prøve å kontrollere konsekvensene du ikke kan kontrollere.

Trinn 5. Tilgi den andre personen

Evnen til å tilgi andre vil være til fordel for fysisk helse. Å holde nag og huske tidligere feil kan øke blodtrykket og øke pulsen, mens tilgivelse kan lindre stress. Til tross for fordelene, er det å tilgi andre kanskje det vanskeligste å gjøre i hverdagen.

Tenk på feilen du vil tilgi. Prøv å ta hensyn til tankene som oppstår fra denne feilen. Hva synes du om mennesker som gjør feil? Hvordan føles kroppen din?
Reflektere over denne opplevelsen gjennom et læringsperspektiv. Kunne du valgt en annen måte da? Er det noen annen måte denne personen kan gjøre det på? Kan du lære av denne erfaringen? Din evne til å forvandle en smertefull opplevelse til en læring vil hjelpe deg med å lindre smerter.
Snakk med denne personen. Ikke klandre andre fordi de vil føle seg angrepet. Bruk heller setningen Jeg å uttrykke følelsene dine og be ham om å dele følelsene sine med deg.
Verdsetter fred mer enn rettferdighet. En av grunnene til at det er vanskelig for oss å tilgi er på grunn av følelser Rettferdighet. Personen som gjorde deg urett, vil kanskje aldri oppleve konsekvensene av handlingene sine, men du vil gå tapt hvis du fortsetter å ha sinne og sårede følelser. Tilgivelse bør ikke avhenge av noen spesiell grunn eller utfall.
Husk at tilgivelse ikke er å frigjøre noen fra skyld. Det er gjort feil, og du rettferdiggjør ikke denne feilen fordi du tilgir. Det du gjør er å slippe byrden for ikke å beholde sinne i hjertet ditt.

Trinn 6. Si takk

Takknemlighet er ikke bare en følelse, den krever handling. Vanen med å være takknemlig vil gjøre deg til en mer positiv, lykkeligere og sunnere person. Takknemlighet har vist seg å hjelpe mennesker med å overvinne traumer, styrke forholdet og gi kjærlighet til andre.

Hold en dagbok for takknemlighet. Skriv ned en hendelse du vil være takknemlig for. Kanskje gjennom små ting, som en solrik morgen eller en varm kopp kaffe. Du kan også være takknemlig for ting som ikke kan måles, for eksempel å bli elsket av partneren din eller vennskap. Ved å ta hensyn til de små tingene og skrive dem ned, kan du lagre denne opplevelsen til senere.
Nyt overraskende ting. Uventede eller overraskende hendelser er kraftigere enn hverdagshendelser. Du kan oppleve en liten overraskelse, for eksempel: registrer en tid da partneren din var med å vaske oppvasken eller når du mottok en tekst fra en venn som ikke hadde kontaktet deg på flere måneder.
Del din takknemlighet med andre. Det er lettere å huske positive ting hvis du deler dem med andre. Å dele vaner vil også få andre til å føle seg lykkelige og ønske å være takknemlige.

Trinn 7. Dyrk empati

Mennesker ble skapt for å etablere sosiale relasjoner med hverandre rundt dem. Fra en tidlig alder lærer vi å "lese" andres oppførsel og etterligne den. Vi gjør dette for å bli akseptert av miljøet, få det vi ønsker og trenger, og føle oss knyttet til andre. Imidlertid er empati mer enn å kunne forstå atferd og føle andres følelser. Empati krever evnen til å forestille seg hvordan det ville være å leve et annet menneskes liv, tenke den andres tankegang og føle hva den andre føler. Ved å utvikle evnen til empati, vil du være mer sensitiv for andres følelser, bedre i stand til å forholde seg til andre og lettere å omgås. I tillegg kan du også behandle andre som du selv vil bli behandlet.

Forskning har vist at å praktisere meditasjon eller meditasjon av kjærlig godhet for å kunne elske vil stimulere visse områder av hjernen som er ansvarlige for emosjonell aktivitet. Meditasjon kan også bidra til å redusere stress og få deg til å føle deg mer stabil. Meditasjonsøvelser for å roe sinnet har også samme effekt, men er mindre nyttige for å utvikle empati.
Forskning har vist at du kan øke din empati -evne ved aktivt å forestille deg hva den andre personen går gjennom. Å lese skjønnlitteratur kan også utvikle din evne til å forstå andres perspektiver.
Ikke døm med en gang, hvis du kan. Forskning har vist at vi vanligvis mangler empati for de vi holder ansvaret for deres lidelse, for eksempel mennesker som "opplevde det de fortjente". Husk at du ikke vet hvordan livsvilkårene deres var eller fortiden deres.
Se etter mennesker med ulik bakgrunn. Forskning har vist at du er mer sannsynlig å føle med mennesker fra forskjellige kulturer eller tro. Jo mer du møter mennesker med forskjellige tankesett og atferd, desto mindre sannsynlig er det at du tar ubegrunnede vurderinger eller gjør antagelser.

Trinn 8. Fokuser på mennesker, ikke hendelser

Vi pleier å være mindre takknemlige for ting som ikke er materielle, for eksempel når vi føler oss elsket eller mottar godhet. Faktisk er kampen for mer materielle eiendeler vanligvis et tegn på at du prøver å få endene til å møtes for mer meningsfulle ting.

Forskning har vist at materialistiske mennesker vanligvis ikke nok lykkeligere enn vennene sine. De føler seg mindre fornøyd med livet som helhet og opplever oftere negative følelser som frykt og tristhet.

Trinn 9. Gjør det til en vane å gi til andre

Ikke alle har råd til å donere hundrevis av millioner rupiah til en favoritt veldedighet, men det betyr ikke at du ikke kan gi et lite bidrag til mennesker i nød. Å hjelpe andre er ikke bare gunstig for mottakeren, men også for deg. Forskning har vist at mennesker som er uselviske generelt er lykkeligere. De opplevde også en økning i endorfiner kjent som hormoner som gir en følelse av lykke fordi de gjør godt for andre.

Vær frivillig. I stedet for å bruke helgen på å se på TV, kan du prøve frivillig arbeid på et barnehjem eller sykehjem i nærheten. Ved å tjene andre vil du føle deg mer knyttet til dem og en del av et fellesskap, slik at du ikke føler deg utenfor.
Gi noe godt hver dag. Kanskje du kan gi litt hjelp ved å ta med en eldres dagligvarer til bilen sin eller gi riktige anvisninger til noen som kjører bil. Jo mer du gjør dette, jo mer vil du innse hvor flott det er å kunne hjelpe andre, og til slutt vil du kunne overvinne egoistiske ønsker.
Forskning har vist at prinsippet om å "gjøre godt uselvisk" virkelig gjelder. Handlingen med å hjelpe andre vil spre seg fra en person til en annen. Små handlinger du gjør ved å vise godhet og sjenerøsitet kan inspirere andre til å gjøre det samme. Dette betyr at det vil være andre mennesker som også er inspirert og inspirerer andre, og så videre.

Trinn 10. Vær oppmerksom på hvordan din oppførsel påvirker andre

Vi kan bruke så mye tid på å se vår egen oppførsel at vi ikke har tid til å ta hensyn til hvordan det påvirker andre. Dette skyldes de psykologiske forsvarsmekanismene vi bruker for å samhandle med andre. Hvis alle reagerer på deg på samme måte, kan du ha dårlige vaner. Det er mulig at utviklingen din blir hemmet av selvforsvarsmekanismene du har brukt.

Tenk for eksempel på hvordan andre mennesker reagerer på deg. Blir de lett fornærmet over det du sier? Sjansen er stor, det er ikke det at den andre personen er altfor sensitiv, men at du har bygget din egen forsvarsmekanisme ved å fornærme andre mennesker for å få deg til å føle deg bedre. Prøv å bruke forskjellige måter å kommunisere med andre mennesker for ikke å fremkalle den samme smertefulle responsen.
Legg merke til hvordan du samhandler med andre mennesker. Prøv å finne mønstre og avgjøre hvilke mønstre som er gode og hvilke som ikke er det. Jo mer du er i stand til å være fleksibel og tilpasningsdyktig i atferden din, jo mer i harmoni vil du være med de rundt deg.

Metode 3 av 3: Å gjøre det riktige valget

Trinn 1. Utvikle talentene dine

Alle har en ferdighet eller interesse som de er gode på og brenner for. Hvis du ikke tror du er talentfull, har du sannsynligvis ikke funnet den ennå. Vanligvis må du legge mye arbeid i å prøve forskjellige ting til du finner det som fungerer best for deg.

Personer med lignende egenskaper vil vanligvis bli tiltrukket av de samme aktivitetene. For eksempel kan folk som liker adrenalinpumpende aktiviteter ikke være interessert i å bli med i en roligere, mer stillesittende strikkegruppe, men folk som liker rolige aktiviteter kan være veldig interessert i denne gruppen. du kan finne hva hva du liker ved å spesifisere WHO mennesker du liker når venner kommer sammen.
Vær tålmodig. Endring skjer ikke over natten, men det tar krefter og tid. Prøv hardt fordi det ikke er lett å bryte gamle vaner, få nye venner eller gjøre nye aktiviteter, spesielt hvis du er veldig opptatt.
Meld deg på et kurs du liker, trene på et musikkinstrument eller spille en sport. Ikke bare lære nye ting, du kan også møte mennesker som har samme interesse for å lære. Prøv å lære nye ting som kan ta deg ut av komfortsonen din på en trygg og nyttig måte.

Trinn 2. Gjør det du liker

Uansett hvor mye penger du tjener, vil du ikke bli glad hvis du må bruke hele livet på å gjøre noe du hater. Selv om ikke alle er så heldige å finne en hobbybasert jobb, må du prøve å få tid til å gjøre ting som gjør deg glad.

Du vil føle deg lykkeligere og mer tilfreds med å gjøre ting som er meningsfulle for livet ditt. Prøv å gjøre kreative aktiviteter, for eksempel kunst eller musikk, slik at du kan uttrykke dine følelser og tanker på en sunn og nyttig måte.
Det er en myte at vellykkede mennesker vanligvis bare fokuserer på bestemte mål. De vil ikke la noe komme i veien for målene sine, inkludert å sette av tid til seg selv. Dessverre er denne livsstilen veldig usunn. Prøv å ikke fokusere så mye på ett aspekt av livet ditt at du glemmer å utvikle andre aspekter.
Hvis du er veldig misfornøyd på jobb, kan du prøve å finne ut hvorfor. Hvis du kan, gjør endringer slik at følelsene dine endres også. Hvis du føler deg misfornøyd fordi en jobb ikke er potensiell eller ikke samsvarer med verdiene dine, kan du prøve å lete etter en annen jobb.

Trinn 3. Nyt livet ditt

Lev livet ved å opprettholde en balanse mellom arbeid og lek. Livet ditt kan ikke utvikle seg og vil føles monotont hvis du bare fokuserer på en bestemt aktivitet. Mennesker har evnen til å tilpasse seg veldig raskt til positive hendelser. Derfor kan vi bli ufølsomme for positive opplevelser, spesielt hvis dette er alt vi opplever.

Forskning har vist at når vi er i komfortsonen vår, er vi ikke like produktive som når vi er utenfor komfortsonen vår. Prøv å finne nye opplevelser og samhandle med andre mennesker, selv om det føles litt skummelt slik at du kan oppnå mer.
Vårt ønske om å unngå ubehag og ikke å bli fornærmet kan bety å nekte fleksibilitet. Forskning har imidlertid vist at ved å oppleve sårbarheter, inkludert muligheten for at en feil oppstår, er det veldig viktig at du kan oppleve alt i å leve livet.
Start med å øve meditasjon for å roe sinnet. Et av målene med denne meditasjonen er å gjøre deg mer bevisst på gjentatte tankemønstre som kan blokkere din evne til å forstå og akseptere deg selv. Finn en meditasjonskurs i nærheten eller finn informasjon om meditasjonsteknikken som fungerer best for deg.

Tips

Respekter andre.
Vær deg selv så andre ser hvem du egentlig er.
Hver morgen før du forlater huset, ta et øyeblikk til å se deg i speilet og rose deg selv. Du står fritt til å rose alt, "kjolen din er vakker" er også fin. Du vil gå med mer selvtillit og føle deg lykkeligere!
Innrøm umiddelbart feilene dine hvis du gjør feil mot andre.
Det kan ta år før du forstår hvordan du kjenner deg selv og hvilke aspekter av livet ditt du må forbedre. Vær tålmodig!
Gi andre sjanser til deg selv og andre.
Behandle andre som du selv vil bli behandlet.
Frivillig arbeid kan være en mulighet til å tjene og utvide horisonten din. Gi gavene som betyr mest for samfunnet ditt ved å dele tid og oppmerksomhet.