Å være sentrum for uønsket oppmerksomhet er en ubehagelig opplevelse, spesielt hvis du gjør noe pinlig. Selv å være i nærheten av noen som er flau, kan få oss til å føle oss ukomfortable. Du kan føle deg varm, svett og ønsker å gjemme deg eller krumme deg i fosterstilling. Heldigvis er det en bedre måte å håndtere denne pinlige situasjonen. Vær oppmerksom på at det å vise skam etter å ha gjort noe galt, faktisk kan få deg til å virke oppriktig lei deg og ærlig. Så midt i klønete er sjenanse ikke en dårlig ting, men den kan tjene som en viktig sosial funksjon.
Steg
Del 1 av 3: Svar når du føler deg flau
Trinn 1. Beklager når tiden er inne
Hvis du føler deg flau på grunn av noe du gjorde mot noen andre, beklager og gjør det oppriktig. Etter det, ikke forleng problemet. La personen vite at du virkelig beklager det som skjedde, og ikke gjør det igjen.
For eksempel, hvis du uttalte personens navn feil, kan du si noe sånt som dette: “Jeg beklager virkelig, jeg har virkelig bekymret meg for Sarah i det siste; Jeg tror jeg tenker mye på det nå.”
Trinn 2. Ler
Minimer dette pinlige øyeblikket ved å le av det. Pinlige øyeblikk kan være morsomme hvis de tas lett. Hvis du tillater deg selv å le for øyeblikket, blir du ikke påvirket av omstendighetene.
For å le av det, prøv å lage en vits ut av situasjonen. For eksempel, hvis du søler sennep på klærne og føler deg flau, kan du si "nå er alt jeg trenger en skikkelig stor pølse."
Trinn 3. Glem det med en gang
Folk har kort oppmerksomhet. Du trenger ikke å huske det øyeblikket. Endre motivet på en subtil måte for å fokusere oppmerksomheten på noe annet. Unngå å be om unnskyldning hvis du gjorde noe pinlig som krevde en unnskyldning.
Å bytte emne uten å føle det vanskelig er vanskelig: den beste måten å gjøre det avhenger av situasjonen du er i. Her er et eksempel som du kan huske og tilpasse til din spesielle situasjon. Tenk å bli flau over noe mens du planlegger å gå på kino om kvelden. For å endre emne, må du spørre noe som: "Du har sett filmen, ikke sant? Hva synes du om filmen? Er det virkelig godt å se igjen? " Dette vil distrahere fra det pinlige du gjorde til noe mer relevant
Trinn 4. Minimer forekomsten av hendelser
Minn andre på at folk ofte gjør pinlige ting, og dette er ikke så farlig.
For eksempel snubler du og faller foran andre mennesker. Du kan minne andre på at dette skjer med mange mennesker, mens du er uformell ved å si: "en feil til"
Trinn 5. Plasser skammen på den andre personen
Hvis du gjør noe pinlig, er en måte å håndtere det på å spørre om ting andre mennesker har gjort tidligere som gjorde dem flaue. Du kan komme nærmere personen du snakker med ved å le av pinlige ting tidligere.
Hvis du bruker denne taktikken i kjølvannet av en pinlig hendelse, kan du si: "Nå som du tenker på skam, har du gjort noe flaut i det siste?"
Trinn 6. Pust inn
Du kan føle hjertebank, kroppsvarme og sinne. Å gjøre noe pinlig kan gi opphav til disse negative følelsene. Prøv å håndtere disse pinlige følelsene og hendelsene ved å trekke pusten dypt.
Pust inn i 5 sekunder gjennom nesen, og pust deretter ut i 5 sekunder gjennom munnen
Del 2 av 3: Håndtering av tanker og følelser
Trinn 1. Kom deg vekk fra følelser
Hvis du har problemer med å håndtere pinlige øyeblikk, kan du prøve å ta avstand fra deg selv og følelsene dine. Dette kan være nyttig når du føler deg overveldet av følelsene dine og har problemer med å tenke klart på grunn av det.
Du kan distansere deg fra følelsene dine ved å forestille deg deg selv i tredje person (for eksempel burde han ikke være flau fordi alle gjør flaue mye, så dette er faktisk ganske normalt)
Trinn 2. Distrahere
Gi deg selv tid til å glemme det pinlige du gjorde. Det er flere måter å distrahere på. Du kan:
- Ser på film
- Les en bok
- Spille videospill
- Gå med venner
- Frivillig for en veldedig organisasjon
Trinn 3. Rett oppmerksomheten din mot gjeldende tilstand
Pinlige øyeblikk hører fortiden til. Det skjedde før nå. Øyeblikket har gått. Selv om det er lettere sagt enn gjort midt i et pinlig øyeblikk, kan du prøve å fokusere på det nåværende eller fremtidige øyeblikket når du står overfor et pinlig øyeblikk - du kan bli mindre distrahert av noe som skjedde.
Trinn 4. Kom deg ut av situasjonen
Hvis du virkelig er flau, må du se om du kan komme deg ut av situasjonen. Bare si at du må gå på do eller ringe til en viktig virksomhet. Dette kan gi deg tid til å redde deg selv etter en pinlig hendelse.
Trinn 5. Kontakt en psykolog
Hvis du tror du er en som er lett sjenert, har sosial angst eller er lettere flau enn forventet, er det viktig å konsultere en psykolog. Det kan hjelpe deg å endre måten du tenker eller reagerer på en pinlig situasjon. Det kan også gis medisiner som kan hjelpe deg med å bli mindre følsom for sosial angst. For å finne en psykolog kan du:
- Søk på Google ved å skrive "psykolog og bynavn eller postnummer".
- Bruk denne lenken for å finne en psykolog i ditt område:
Del 3 av 3: Styring av andres skam
Trinn 1. Vær empatisk
Prøv å huske at vi alle føler oss sjenerte noen ganger. Å være sjenert er ubehagelig, så ikke gjør noe som gjør noen enda mer flau.
- For å være empatisk, se på den andres synspunkt. Tenk hvordan det ville føles hvis du var i den situasjonen. Tenk hvordan han følte seg med det øyeblikket.
-
Du kan også minne ham om de samme eller lignende tingene som har skjedd med deg eller noen du kjenner, for å normalisere situasjonen.
For eksempel, hvis han har mislyktes den siste viktige kampen i en basketballkamp og er flau over det, kan du si at det samme har skjedd med deg. Hvis situasjonen ikke har skjedd med deg før, si noe lignende som du har gjort før. Kanskje du har gått på feil treningsstudio og gått glipp av et helt sportsspill. Fortell meg hvordan du følte den gangen. Dette vil distrahere ham og minne ham om at pinlige øyeblikk skjer med oss alle
Trinn 2. Endre emnet for samtalen
Hvis det er klart at han så at du var vitne til det pinlige øyeblikket, la det gå og bytt emne raskt. Gjør det slik at det ser ut som om du trykker og som om du ville spørre om noe, men glemte det. Dette vil virke som en naturlig samtale og ikke et triks for å gjøre henne mindre sjenert. Du må fjerne tankene fra det pinlige øyeblikket, du vil ikke at han skal lure på hvorfor du byttet emne for å unngå en vanskelig situasjon, noe som ville få ham til å føle seg enda mer flau.
Når du bytter motiv, snakk i en hyggelig tone. Husk at du vil at han skal tro at du endelig husket å spørre om noe. For eksempel kan du spørre ham om han har hørt noen viktige nyheter - om det er noe personlig som er enda bedre
Trinn 3. Ikke håne personen
Han er allerede flau, ikke legg til forlegenheten ved å håne ham for å overdrive situasjonen. Selv om humor kan være en god måte å lindre forlegenhet på, gjøres det best bare når du er den som gjør noe flaut. Hvis du gjør narr av noen som er flau, kan du se på som frekk.
Trinn 4. late som du ikke vet hva som skjer
Å bruke denne taktikken vil avhenge av hvor troverdig den er. Hvis dere begge stirrer på hverandre i det pinlige øyeblikket, er det sterkt motløs å bruke denne taktikken. Men hvis oppmerksomheten ikke er direkte på deg når han gjør noe pinlig, kan du late som du ikke la merke til det. Hvis han virker flau, kan du be om unnskyldning og si at du bør sjekke telefonen, men du kommer tilbake for å snakke igjen.
