Når vennen din står overfor slutten av et forhold, har mistet en du er glad i eller går gjennom en annen tøff tid, må du gjøre alt du kan for å hjelpe henne. Selv om ingen handling eller ord kan løfte den vonde han føler, kan du gi ham din tilstedeværelse og mye støtte. Uavhengig av situasjonen han er i, vær en god venn for å hjelpe ham med å komme seg etter såret han føler.
Steg
Del 1 av 3: Gi henne nærvær
Trinn 1. La ham sørge
Han må møte sine egne følelser for å komme seg gjennom den tøffe tiden. Oppfordre ham derfor til å håndtere det. Fortell ham at han aldri vil føle seg roligere eller lettet hvis han alltid fornekter det han opplever eller ignorerer følelsene hans om det.
- Fortell ham at det er greit hvis han vil gråte. Tårer kan hjelpe ham med å komme seg.
- Hvis du føler at han holder følelsene tilbake, kan du fortelle ham at det bare vil gjøre det vanskeligere for ham å komme seg etter såret.
- Sorgens stadier inkluderer vanligvis tristhet, sjokk, anger, nedleggelse og aksept. Ikke bli overrasket om vennen din går gjennom alle disse tingene, eller plutselig forsvinner og dukker opp igjen.
- Alle håndterer sorg på en annen måte, så ikke døm prosessen. Imidlertid, hvis han er lammet av sorgen og ikke kan komme seg, foreslår han at han oppsøker en rådgiver.
- Hvis han mistet noen i nærheten av ham, kan du prøve å planlegge en slags minnestund for den personen, slik at han kan sørge.
Trinn 2. Lytt til historien
Å dele følelsene dine kan hjelpe ham til å komme seg etter såret, så sørg for at han vet at du er villig til å lytte til historien hans når han trenger deg. Vær en god lytter og la ham snakke så lenge han vil.
- Sørg for at du gir ham beskjed om at du vil lytte. Han vil virkelig snakke med deg, men er redd for å belaste deg.
- Ring vennen din så snart du hører hva som skjedde med ham, og la ham få vite at du er bekymret for tilstanden hans. Etter det kan du si at du vil høre historien hennes, men ikke bli fornærmet hvis hun ikke tror hun er klar eller ikke vil snakke.
- Ikke gi råd med mindre du blir spurt. Vennen din vil kanskje bare klage, og trenger ikke innspill.
- Hvis han ikke vil snakke, foreslår han at han skriver ned bekymringene og tankene sine i en journal.
- Du kan stille spørsmål om hva som skjedde, spesielt hvis du har det bra med ham. På den måten kan du forstå situasjonen han er i og passende hjelp som kan gis.
Trinn 3. Vis empati
La ham få vite at du bryr deg om følelsene hans og ønsker å hjelpe ham gjennom denne vanskelige tiden. I stedet for å dømme ham, erkjenn og forstå såret hans, og si at du også er lei deg for det som skjedde med ham.
- Gi alltid enkle kondolanser ved for eksempel å si: "Jeg beklager."
- Hvis forholdet nylig ble avsluttet, ikke si negative ting om din eks for å få henne til å føle seg bedre. I stedet for å si: "Han er en sånn tull. Du må skille deg fra ham, bare innrømme tapet han føler ved å si: "Det må være vanskelig å miste noen du bryr deg om og elsker så lenge."
- Det hjelper vanligvis ikke å påpeke den positive siden av situasjonen. I stedet for å si "Det må være en grunn bak alt dette", kan du prøve å si "Jeg beklager det som skjedde med deg. Hva kan jeg gjøre for at du skal føle deg roligere?"
- Ikke si at det er en grunn bak alt som skjer. Du kan faktisk synes å undervurdere såret han føler hvis du sier slike ting.
Trinn 4. Kontroller tilstanden
Hjertesorg kan vare lenge, så ikke forvent at det vil gro etter en dag eller to. Sjekk ham regelmessig og spør hvordan han har det. Minn ham alltid på at du er der for å hjelpe og støtte ham på noen måte.
- Ikke vent på at han kontakter deg først. Han kan virkelig trenge deg, men føler deg tilbakeholden eller nølende med å kontakte deg først.
- Ring, send tekst, eller legg igjen et notat for å vise at du tenkte på det. Du må kanskje gjøre dette hver dag eller noen få dager til han ser bedre ut, avhengig av hvor nær du er ham.
- Ring ham til rett tid for å vise at du tenker på ham. For eksempel, hvis han mister en du er glad i, ikke ring ham i begravelsen. Du kan imidlertid ringe ham på kvelden eller dagen etter for å finne ut hvordan han har det.
- Når du sjekker tilstanden hans, må du minne ham på at du er der for ham hvis han trenger noen å snakke med.
Trinn 5. Gi litt hjelp
Hvis vennen din føler seg nede i det å forsømme det daglige arbeidet, kan du prøve å tilby. Du kan for eksempel handle eller besøke henne for å hjelpe henne med en matteoppgave.
- Hvis han nekter din hjelp, si at du fortsatt vil godta forespørselen hans hvis han noen gang trenger din hjelp.
- Hvis du er gode venner, kan du prøve å gi ham en uventet overraskelse (f.eks. Å levere pizza hjem til ham).
- Be ham spise sammen. Dermed kan han gjenvinne næringsstoffene han trenger. Han har også grunner til å forlate huset, og kanskje det faktisk fungerer for ham.
Trinn 6. Ikke tving det
Du vil kanskje hjelpe ham, men du kan ikke krysse visse grenser heller. La ham sørge på sin egen måte og gi ham den tiden han trenger for å helbrede og glemme såret. Ikke forvent at han skal være glad med en gang eller tvinge ham til å glemme såret.
- Husk at på dette stadiet kan din venn virke egoistisk og kanskje ikke få en god venn. Prøv å vise forståelse og ignorere holdningen. Til slutt kommer han tilbake til sitt gamle jeg.
- Ta små skritt når du oppfordrer ham til å være mer aktiv. Hvis han føler seg motvillig til å delta på en fest, kan du spørre om han vil komme hjem til deg og se en film med deg.
Trinn 7. Hold sunne grenser og ikke alltid si "ja" til hver forespørsel
Det er greit å hjelpe en venn, men det er også viktig å si "nei" når du ikke har lyst/mulighet til å hjelpe. Pass på at du ikke gir ham for mye tid og følelsesmessig energi. Det er flere ting du kan gjøre for å opprettholde sunne grenser, for eksempel:
- Kjenn dine begrensninger (f.eks. Hva du kan/ikke kan gjøre). For eksempel kan du være i stand til å lytte til klagene deres om din eks, men ikke fungere som en budbringer mellom dem eller finne ut om din venns eks-kjæreste.
- Sett grensene for ham ved å forklare hva du kan og ikke kan gjøre. Du kan for eksempel si: “Jeg elsker å høre historien din, men jeg kan ikke ta samtaler i arbeidstiden. Vi kan chatte igjen etter at jeg kommer hjem fra jobb.”
- Vær åpen når grensene dine krysses. Du kan for eksempel si: "Jeg vil hjelpe deg så mye jeg kan, men som jeg sa før, kan jeg ikke gjøre det du vil."
- Vær oppmerksom på dine egne følelser eller stemninger, og gi beskjed til vennen din hvis du trenger en pause ved å si: “Jeg vil hjelpe deg, men jeg er virkelig overveldet akkurat nå. Hva med å chatte igjen i morgen?"
Tips:
Hvis du vil hjelpe vennen din, men føler deg overveldet, kan du henvise ham eller henne til en annen hjelpekilde. For eksempel, hvis han føler seg veldig nede og trenger å snakke med noen, foreslår han at han ringer helsedepartementets psykiske hotline på 021-500454. Du kan også henvise ham til nettsteder som Into the Light og Get Happy Community, slik at han kan få kontakt med gratis online støttegrupper for personer med depresjon.
Trinn 8. Unn deg selv å fylle ut tappet emosjonell energi
Du kan ikke tilby hjelp når du føler deg "tom" selv. Derfor er det viktig at du tar vare på deg selv mens du prøver å hjelpe vennen din til å komme seg. Gjør ting du liker og gjør deg glad, slik at du kan lade din følelsesmessige energi. Sett av minst 30 minutter hver dag til å gjøre noe hyggelig og avslappende, for eksempel:
- Ta en rolig spasertur
- Bading
- Nyt en hobby (f.eks. Å strikke, male eller spille videospill)
Del 2 av 3: Hjelp henne til å reise seg fra tristhet
Trinn 1. Fortell ham at han er en sterk person
Akkurat nå kan det hende at vennen din ikke føler seg stolt eller trygg, så det er viktig at du minner henne om at hun er en flott, sterk person. Si ting som får deg til å beundre ham, og la ham få vite at han trenger disse tingene for å komme gjennom denne vanskelige tiden.
- Prøv å skrive fordelene i listen. Kanskje listen er akkurat det han trenger for å føle seg lykkeligere.
- Vær spesifikk om hva som får deg til å føle at han er en sterk person. Fortell ham om en annen vanskelig tid han har gått gjennom i livet hans, og si at du er stolt av måten han har møtt og levd gjennom disse øyeblikkene.
Trinn 2. Hjelp ham til å bli en uavhengig person
Hvis han pleide å gjøre aktiviteter sammen med noen han ikke lenger er sammen med (f.eks. Eks-kjæresten), kan det hende at han føler at han trenger den personen, slik at han kan gå tilbake til sine normale aktiviteter. Hjelp henne å innse at hun kan leve et lykkelig liv uten denne personen ved å oppmuntre henne til å jobbe alene eller sammen med andre venner.
- Du kan hjelpe ham med å finne en ny hobby som ikke vil minne ham om eksen hans, eller oppmuntre ham til å få nye venner. Hvis de fleste du pleide å tilbringe tid med er venner med din eks, kan du prøve å introdusere vennen din for andre mennesker som ikke kjenner eksen hennes.
- Hvis vennen din har en hobby eller aktivitet som hun pleide å like, sørg for at hun fortsetter å gjøre det. Dermed vil tankene hans ikke være fikset på slutten av forholdet.
Trinn 3. Gjør fysiske aktiviteter sammen
Fysisk aktivitet kan friske sjelen opp, så inviter ham til å bevege seg og trene. Enhver trening, enten det er organisert eller lett trening for moro skyld, kan hjelpe ham til å føle seg bedre.
- Ta ham til gymtimen med deg.
- Hvis du ikke får ham til å trene litt, spør ham om han vil ta en rolig spasertur med deg.
Trinn 4. Oppfordre ham til å søke profesjonell hjelp
Hvis han har problemer med å håndtere vondt eller hjertesorg han går gjennom, foreslår du å snakke med en terapeut. Fagfolk kan gi ham støtte og oppmuntring som hans nærmeste ikke kan tilby.
- Dette er viktig å huske, spesielt hvis vennen din er suicidal eller viser selvskadende oppførsel (f.eks. Å ta medisiner eller selvskade). Han trenger hjelp, så sørg for at han kan få det!
- Støttegrupper kan også være et alternativ, avhengig av forholdene eller hendelsene din venn opplever. På den måten kan han få en sjanse til å snakke med andre mennesker som vet nøyaktig hva han går gjennom.
Del 3 av 3: Forhindre destruktiv oppførsel
Trinn 1. Fortell ham om ikke å bruke elektroniske enheter
Hvis vennen din er hjerteknust som følge av bruddet, kan det være fristende å snakke dårlig om eksen hennes eller nag på sosiale medier, men det vil ikke helbrede henne. Overbevis ham om å ta en pause fra sosiale medier og skjule detaljene i forholdet hans. Han vil heller ikke se noe ekskjæresten og/eller vennene hans har lagt ut om slutten av forholdet.
Dette trekket er også passende for skade forårsaket av andre situasjoner, spesielt hvis vennen din er overveldet av folk som uttrykker sin sympati for henne
Trinn 2. Stopp den obsessive oppførselen
Det er flere aktiviteter som faktisk forverrer de indre sårene han føler. Prøv derfor på nytt den destruktive atferden som irriterte vennen din, og hold ham tilbake fra å gjøre disse tingene. Fortell ham at du forstår hvordan han føler det, og oppmuntre ham til å slutte å vise denne oppførselen.
- Sørg for at han ikke plager eks-kjæresten etter at forholdet er avsluttet. Hvis han holder kontakten eller spør alle om hvordan det går med eksen sin, gi ham beskjed om at du er bekymret for tilstanden hans.
- Hvis vennen din mister jobben, må du holde henne fra å lese (eller legge ut) negative anmeldelser om hennes gamle selskap på internett.
Trinn 3. Observer usunne vaner
Når du går gjennom vanskelige tider, vil det være lett for deg å neglisjere din egen helse. Sørg derfor for at vennene dine ikke forsømmer helsen. Hvis du finner ut at han ikke får nok søvn, ikke spiser godt eller begynner å drikke og ta narkotika, kan du øke bekymringene og oppmuntre ham til å leve en sunnere livsstil.
- Snakk med ham alene for å gripe inn direkte hvis du observerer denne oppførselen. Selv har han kanskje ikke skjønt hva han gjorde.
- Hvis du virkelig er bekymret for ham, snakk med noen andre som kan hjelpe ham. Dette er viktig, spesielt hvis vennen din er et barn. Foreldrene hans bør være klar over den ødeleggende oppførselen han viser.
Trinn 4. Vær forsiktig når han hopper inn i et nytt forhold
Det er forskjellige meninger om fordeler og ulemper ved å starte et nytt forhold kort tid etter at det gamle forholdet avsluttes. Hvis din venn starter et nytt forhold rett etter at det gamle forholdet er avsluttet, er det en god idé å snakke med henne om hvorfor hun vil ha en ny partner raskt.
- Hvis han prøver å fylle tomrommet etter sin eks ved å være i et forhold med noen han kanskje ikke liker, vil det nye forholdet bare gjøre ham mer skade (og datoen hans).
- På den annen side, hvis han føler seg klar for et nytt forhold og ser ut til å forstå godt hva han ser etter i en partner, kan det nye forholdet være akkurat det han trenger.
Tips
- Hvis vennen din vil snakke, la henne snakke. Sørg for å lytte nøye. Ikke kutt ham.
- Du kan være i en vanskelig situasjon når vennen din står overfor slutten av forholdet og du blir venn med eks-kjæresten. Det er viktig at du snakker med vennen din om forventningene deres, slik at de ikke når deg når du en dag snakker med eks-kjæresten.
