Når ting går galt, henvender vi oss vanligvis til venner for å få trygghet og støtte. Er du den typen du kan stole på når en venn føler seg nede? Hvis du ikke er sikker, ikke bekymre deg, du kan lære evnen til å roe andre ned. Du kan føle deg vanskelig eller nervøs i begynnelsen, men med trening trenger du ikke lenger å bekymre deg for å si noe galt eller gjøre situasjonen verre. Når en av vennene dine har det vanskelig, kan du hjelpe ham ved å holde ham selskap, finne de riktige ordene og unngå noen vanlige feil.
Steg
Metode 1 av 3: Gi støtte
Trinn 1. Anslå hvor trist han er
Trøst vennene dine i henhold til deres grad av tristhet. Hvis han ser ut til å ha store problemer, må du kanskje gjøre en større innsats for å hjelpe. Hvis noe plager ham, men han ikke er så trist, må du følge ham uten å overreagere.
Han kan bli enda mer opprørt hvis reaksjonen din ikke er passende, for eksempel for mye eller til og med mindre enn forventet. Så følg ledelsen i hans holdning
Trinn 2. Finn ut hva som gikk galt
Før du sier noe, prøv å finne ut hva problemet er. På denne måten kan du vite hva du skal si og hva du ikke skal si. Hvis du vil snakke med ham uten å kjenne situasjonen, er det mulig at du sa noe galt.
- Si: "Hva er galt?" eller "Vil du ha en historie?"
- Hvis han er for trist til å snakke, ikke insister på å be om en forklaring. Bare bli hos ham til han roer seg. Din tilstedeværelse hjelper selv om du ikke sier noe.
Trinn 3. Klem ham
Berøringer basert på gode intensjoner kan ha stor innvirkning selv om du ikke vet hva som skjer. Du kan også legge armen rundt eller klappe henne forsiktig på skulderen.
Hvis han ikke liker klemmer, ikke tving det. Sitt i nærheten av ham. Si: "Jeg skal følge deg som sitter her."
Trinn 4. La ham dele sine følelser
Hvis han må slippe ut sin sorg eller sinne, så får det være. Vær oppmerksom og ikke avbryt. Oppmuntre ham til å uttrykke følelsene sine fullt ut.
Du kan for eksempel si: "Så hva skjer?" eller "Hvordan føler du deg?" I en pause kan du si: "Jeg lytter."
Trinn 5. Bare hør
Han trenger noen til å lytte oppmerksomt. Så fokuser på å lytte. Vær tålmodig og ikke døm. Oppmuntre ham til å fortsette å snakke så lenge som nødvendig. Ikke kjed deg eller prøv å endre tema.
- Sett stille modus på telefonen, slik at du ikke blir forstyrret.
- Hvis du har en annen avtale eller hvis miljøet ikke er hyggelig å snakke med, kan du si: "Jeg tror vi må snakke et annet sted" eller "Kan vi fortsette senere? Jeg har en avtale, men jeg kommer tilbake hit etter at jeg er ferdig.” Sørg for at han vet at du virkelig vil lytte.
Metode 2 av 3: Å vite hva du skal si
Trinn 1. Vis empati
Prøv å sette deg selv i hans sko, og formidle at du forstår følelsene hans. Si, "Det høres veldig smertefullt ut" eller "Du må virkelig bli skuffet."
Ikke si "jeg vet hvordan du har det" til en sørgende person fordi det høres avvisende ut. Vis følelser ved å nevne spesifikke følelser
Trinn 2. Godta hennes følelser
Erkjenn at følelsene hennes er gyldige, slik at hun ikke føler seg alene. Si: "Du har all rett til å være sint" eller "Alle i din posisjon ville føle seg forrådt."
Trinn 3. Spør ham hva han trenger
Hvis du ikke vet hva du skal hjelpe, spør. Fortell henne at du vil hjelpe henne til å føle seg bedre og at du er villig til å gjøre det hun trenger.
Si: "Hva trenger du nå?" eller "Hva vil du at jeg skal gjøre?"
Trinn 4. Tilbyr hjelp
Det er noen mennesker som ikke liker å be om hjelp eller støtte fra andre. Hvis han er sånn, ta initiativet slik at han slipper å spørre. Foreslå en avtale så snart som mulig eller planlegg en aktivitet for å gjøre ham spent igjen.
Si for eksempel: "Jeg ringer deg når jeg kommer hjem, ok?" eller "Vil du møtes til lunsj i morgen?"
Trinn 5. Ikke føl at du må snakke
Hvis han ikke snakker mye, ikke føler at du må fylle stillheten, spesielt hvis ord ikke kommer til å forbedre situasjonen. Han kan allerede føle din støtte selv om du bare sitter stille med ham.
Fortell ham at han kan gråte hvis han vil. Noen ganger er gråt mer trøstende enn å snakke
Metode 3 av 3: Unngå feilsteg
Trinn 1. Ikke undervurder smerten
Unngå ord som forringer hans følelser eller bruk klisjeer selv om du ikke vet hva du skal si. Ord som "Alt skjer av en grunn" eller "Kom igjen, det er ikke så ille" vil bare få henne til å føle seg verre. Ta sorgen på alvor, og hvis du ikke vet hva du skal si, er det bedre å tie.
Trinn 2. Reduser din positive holdning
Det er ikke nødvendig å forsikre ham om at alt kommer til å gå bra, og ikke gi komplimenter i et forsøk på å muntre ham opp. Når du er nede, hjelper det ikke å høre råd om å se på den lyse siden, og komplimenter kan virke tomme og falske.
- Hvis han er trist på grunn av en fiasko, kan du minne ham om hans styrker på andre områder. Men ikke overdriv og hold deg unna falske komplimenter.
- For eksempel, hvis han er trist over at han ikke kom til drømmeuniversitetet, kan du sørge for at han er smart og at hans intelligens ikke bestemmes av høyskolen han går på. Ikke si at han er den beste eleven på skolen hans hvis han ikke er det.
Trinn 3. Fokuser samtalen på ham
Ikke snakk om deg selv og dine problemer selv om du har hatt det samme problemet. Å snakke om din erfaring vil ikke løse problemet, det vil få ham til å føle seg uhørt.
Trinn 4. Unngå å gi råd
Du kan ikke løse en venns problem selv om du vil. Råd kan få ham til å føle at du legger følelsene hans til side. Fokuser på å få ham til å føle seg forstått og støttet.
