Alle trenger alenetid. Noen mennesker trenger det virkelig, mens andre ikke trenger det. Så kontraintuitivt som det kan høres ut, og gir rom for at vennskapet skal være mindre restriktivt, holder forholdet sunt. Evnen til å kunne be om det du trenger er avgjørende for å opprettholde et varig forhold.
Steg
Metode 1 av 3: Bruke den subtile måten
Trinn 1. Tenk deg hva du vil
Du vil ikke skade andres følelser hvis du kan kommunisere dine følelser og behov uten å virke defensiv. Prøv å beskrive i detalj hvordan du føler og hjelp vennen din med å forestille deg hva du trenger.
- For eksempel kan du si: “Jeg har vært veldig travel denne uken. I fantasien min kan jeg nå sove hele dagen. Kan du hjelpe meg? Er det greit hvis vi ikke går ut i kveld?"
- Hvis du trenger mer alenetid, kan du si noe sånt som: “Jeg har mye som skjer akkurat nå, og jeg trenger litt tid til å tenke på det. Kan du hjelpe meg? Dette er en stor forespørsel. Har du noe imot om vi ikke henger eller snakker på noen uker?”
Trinn 2. Følg skriptet
Hvis du vil høflig avvise sosiale invitasjoner, men du føler deg flau, følg manuset. Dette vil hjelpe deg med å unngå å be om unnskyldning. Du kan si "nei" uten å si "beklager". Her er noen eksempler:
- Når du vil avslå: “Denne uken har vært veldig travel. Jeg tror jeg burde hvile i kveld. Takk, ja, for at du inviterte meg!”
- Når du ikke vil henge med hele gruppen: “Takk for at du tenker på meg, men jeg går ikke med deg ennå. Vil du lage planer for oss to? Jeg vil først holde meg borte fra gruppesituasjonen.”
- Når du ikke har lyst til å henge i kveld, men fortsatt vil se hverandre neste gang: “Wow, det høres flott ut! Jeg skal sjekke timeplanen min først, ok?"
- Når du ikke vil være venner lenger: “Jeg vet ikke hvordan jeg skal sette ord på dette, men jeg tror ikke vi er kompatible. Jeg vil holde meg borte fra dette vennskapet en stund.”
Trinn 3. Tilby alternativer
Hver gang du ber om litt alene tid, risikerer du å få vennen din til å føle seg uønsket. Hvis dette vennskapet skal opprettholdes, kan du unngå disse følelsene ved å tilby alternativer.
- Hvis du ikke vil dra til overfylte steder, er det mulig å tilbringe litt tid hjemme med vennene dine?
- Hvis du virkelig vil være alene, er det mulig at du kan legge planer for neste uke?
- Hvis du trenger litt tid alene, har du kanskje ikke noe imot å sende tekstmeldinger til hverandre en eller to ganger i uken?
Trinn 4. Vurder din venns behov
Alle relasjoner har å gjøre med å gi og ta. Hvis dette vennskapet skal opprettholdes, tenk på din venns behov som du ville gjort med dine egne behov.
- Hvis din venn trenger trøst eller oppmerksomhet for å være lykkelig, kan du kanskje godta å møte henne.
- Kanskje hvis de innser at de trenger trøst eller oppmerksomhet, kan de dekke behovene på andre måter mens du blir frisk.
- Det er alltid en måte for dere begge å dekke hverandres behov.
Trinn 5. Ikke lyve
Uansett hva du gjør, ikke lyve for å få invitasjonen til å dra. Det er helt normalt at en person vil ha litt alene tid. Du trenger ikke å skamme deg eller beklage deg, så det er ingen grunn til å lyve. Å lyve vil ikke få deg til å føle deg bedre, og du vil ikke like tiden du mottar. Sjansen er stor for at vennene dine også finner ut av det!
Metode 2 av 3: Ta direkte trinn
Trinn 1. Vent til du ikke er sint
Noen ganger kan behovet for å være alene være mer alvorlig enn bare å ville "komme seg". Hvis noens handlinger gjør deg sint og det er derfor du vil holde deg unna dem, vent til du roer deg ned for å vise dem. Hodet ditt vil bli kjøligere, og du vil bedre kunne formidle grunnene til at du vil være alene.
Trinn 2. Øv på det du skal si
Det er en god idé å øve på å øve på samtalen på forhånd, spesielt hvis den kommer til å bli het.
- Start med å skissere de viktigste punktene dine. Hva bør vennene dine vite?
- Etter det, øv deg på å snakke foran et speil.
- Du kan ta konturen med deg hvis du tror du mangler et viktig poeng.
Trinn 3. Si det direkte
Uansett er det viktigste å si det som må sies. Forberedelse er bare effektivt opp til et punkt. Etter det må du ta risikoen selv. Ikke tenk for mye på det og ikke utsett det. Ta telefonen og ring personen.
Trinn 4. Sett grenser
Hvis du føler at din venn tar for mye av tiden din, eller hvis du føler at ønsket om å være alene blir ignorert, må du kanskje sette grenser. Sunne grenser er grunnlaget for sunne vennskap.
- Forklar hvilken oppførsel som er akseptabel for deg, og hvilken som ikke er det.
- For eksempel kan det være greit hvis han vil sende e -post eller ringe, men han burde ikke komme plutselig.
- Hvis du vil bryte vennskapet ditt permanent, er det veldig viktig at du sier ifra.
Trinn 5. Hold deg fast
Ditt behov for å være alene vil ikke fordampe. Når du trenger litt alene tid, må du sørge for at du får det. Noen ganger fungerer ikke en subtil tilnærming, og for noen må du kanskje være mer direkte, men sjansen er stor for at du må si at du trenger å være alene mer enn en gang. Fortsett å kjempe! Å hevde dine behov er en kraftig handling av selvkjærlighet!
Metode 3 av 3: Bestemme at du trenger litt tid
Trinn 1. Be om litt tid alene fordi du er opptatt og utslitt
Kanskje du er veldig opptatt denne uken. Kanskje du føler deg på drift. Gi deg selv den personlige tiden du trenger for å komme deg ved å komme deg vekk fra vennene dine.
Trinn 2. Be om litt alene tid da du er mer av en innadvendt og trenger litt tid for deg selv
Alle har en tendens til å være enten innadvendte eller utadvendte. Føler du deg uthvilt av å ha litt alene tid? I så fall kan du være en introvert. Dette betyr at det å være borte fra vennene dine er veldig viktig for at du skal føle deg bedre. La deg få det!
Trinn 3. Be om litt alene tid fordi vennen din lager for mye drama
Ofte trenger vi tid til å komme vekk fra venner fordi de bringer stress inn i våre liv. Hvis du har en venn som alltid skaper drama, gi deg selv tillatelse til å ha litt alene tid. Det er alltid en god idé å kjøle seg ned.
- Hvis du virkelig liker å snakke med ham, kan du fortsatt gjøre det når han er roligere og mindre drama pågår.
- Det er viktig å unngå sladder med venner som dette. På den måten blir du ikke trukket inn i andres dramaer.
Trinn 4. Be om litt alene tid fordi vennen din er en notorisk eksentrisk og du er lei deg for det
Er du lei av å lage planer med en venn, og han avviser eller planlegger alltid planene dine? Du kan velge å slutte å lage planer med den personen.
Dette kan gi ham motivasjon til å holde seg til planene med deg
Trinn 5. Bestem hva slags alenetid du trenger
Før du finner ut hvordan du ber om selvtid, må du bestemme hva slags alenetid du leter etter. Hvis du bare trenger tid til å hvile, kan du bruke den subtile måten. Hvis du må sjekke vennskapstypen din, må du være mer direkte.
- Trenger du tid til å hvile?
- Har du ikke lyst til å henge med denne personen hvis du er alene, men er det greit hvis du er i en gruppe (eller omvendt)?
- Vil du endre forholdet (eller til og med avslutte det)?
Tips
- Godta at du ikke alltid kan glede alle.
- Å være ærlig er alltid den beste utveien, selv om det er en siste utvei, når dere to ikke er kompatible.
- Tenk deg alltid at du er i andres sko. Prøv å forstå.
- Ikke press vennene dine.
