Tradisjonell indisk hodemassasje, også kjent under akronymet "champissage" (en kombinasjon av chämpi, som betyr massasje på mange indiske dialekter, og det engelske ordet "massasje" [massasje]), stammer fra en gammel ayurvedisk healingsteknikk som går nesten 4000 år tilbake i tid.. år. Denne massasjen fungerer på de tre beste chakraene: vishuddha, ajna og sahasrara, og du kan bruke den til å bygge fysisk harmoni, helbredelse, vitalitet og enkel tradisjonell avslapning. Det er ikke overraskende at denne praksisen har blitt så populær i utlandet. Hvis du vil vite hvordan du gjør en tradisjonell indisk hodemassasje, fortsett å lese.
Steg
Del 1 av 3: Komme i gang og komme i gang
Trinn 1. Gjør forberedelser
Finn et rolig sted, slik at du ikke blir distrahert. Velg et rom med behagelig temperatur.
- Spill myk musikk.
- Tenn noen lys for å forberede rommet.
Trinn 2. Be personen som skal masseres om å sette seg ned og gjøre seg komfortabel
Forklar hva du skal gjøre, og be ham om å gi deg beskjed hvis du føler ubehag eller smerter under massasjen. Stå bak personen og legg hendene på skuldrene. Be ham ta flere dype åndedrag mens du gjør det samme.
Trinn 3. Masser skuldrene
Start prosessen med å massere øvre rygg, skuldre, armer og nakke for å redusere tretthet og spenning. Klem trapezius -muskelen (som er i bunnen av nakken) sakte, begynn nær nakken. Fortsett til utsiden av skuldrene. Gjenta denne massasjen tre ganger mens du trykker hardere hver gang.
Trinn 4. Fortsett å massere mot ryggraden
Legg hendene tilbake nær nakken med tommelen strakt ut, og lag små sirkler med tommelen på hver side av ryggraden, like over skulderbladene.
Trinn 5. Masser toppen av skulderen
Plasser underarmene på hver side av nakken og rull dem mot skuldrene dine ved å rotere håndleddene. Etter å ha vridd håndleddene, løft underarmene og flytt dem noen få centimeter fra nakken. Gjenta den samme prosessen. Når du kommer til enden av skuldrene, går du tilbake til midten og gjentar den samme prosessen to ganger til.
Del 2 av 3: Nakkemassasje
Trinn 1. Masser bunnen av skallen
Fortsett å massere i sirkler med tommelen bak på nakken til du når hårfestet. Senk deretter tommelen tilbake og gjenta samme prosedyre to ganger til.
Trinn 2. Masser nakken
Stå ved siden av personen som blir massert. Legg den ene hånden på bunnen av nakken, og den andre på pannen for å støtte hodet slik at det ikke skyver fremover. For hender på ryggen: åpne tommelen og skyv hendene opp langs nakken. Ikke påfør direkte trykk på ryggvirvlene.
Når du kommer til hårfestet, holder du hendene der en stund mens du trykker forsiktig på baksiden av hodet. Senk deretter hendene og gjenta den samme prosedyren som starter ved bunnen av nakken. Hvis du føler mye spenning, legg til en sirkulær bevegelse mens du skyver hendene opp. Gjenta denne prosedyren omtrent fem ganger. Når hånden på baksiden når hårfestet en siste gang, må du holde hånden der
Trinn 3. Skyv hendene forsiktig avslappet og la hodet falle uten å skape spenning
Hold hendene ved hårfestet.
Trinn 4. Ta hodet tilbake til baksiden
Løft hodet forsiktig opp til oppreist stilling og fortsett mot baksiden, igjen uten press. Du lar bare hodet bevege seg i henhold til sitt eget bevegelsesområde.
Gjenta denne prosedyren tre ganger, vipp hodet frem og tilbake
Del 3 av 3: Massere hodet
Trinn 1. Masser hodet
Gå tilbake til å stå bak personen som blir massert. Løsne håret hvis det er bundet. Legg hendene, med fingrene forlenget vendt opp, på sidene av hodet. Beveg hendene sakte opp med lett trykk som om du vasket håret. Mens du gjør dette, prøv å holde håndflatene og fingrene fra å forlate hodebunnen.
Når du når toppen av hodet, la fingrene løfte mens du fortsetter å forsiktig massere hodet med håndflatene. Senk deretter hendene og flytt dem til en annen del av hodet ditt. Gjenta denne prosedyren omtrent fire eller fem ganger til du har massert hele hodet
Trinn 2. Skrubbe hodebunnen
Hold pannen til personen som masseres med den ene hånden for å stabilisere hodet mens du plasserer håndflaten på den andre hånden bak hodet. Begynn å gni hodebunnen hans ved å bevege hendene kraftig frem og tilbake. Prøv å skrubbe hodebunnen så mye som mulig, bytt deretter hendene og gjenta med den andre siden av hodet.
Trinn 3. Gni hele hodebunnen raskt og jevnt
Bruk bare fingertuppene for å gjøre dette. Fortsett i omtrent et minutt.
Trinn 4. Før fingrene gjennom håret til personen som masseres, fra toppen av pannen til baksiden
Under den siste repen, trekk hodet litt tilbake. Deretter legger du fingrene på pannen og trekker fingrene ned gjennom øyenbrynslinjen til templene, og lager små sirkler over tinningene. Gjenta denne prosedyren tre ganger.
Trinn 5. Fullfør massasjen
Start på pannen og trekk fingrene sakte mot baksiden av hodet. Gjenta denne bevegelsen i omtrent et minutt, og reduser trykket mot slutten til hendene endelig svinger over hodet ditt.
Trinn 6. Kjenn fordelene med en hodemassasje
Tradisjonell indisk hodemassasje har omfattende terapeutiske fordeler som du kan gjøre regelmessig for å forbedre generell helse. Blant disse fordelene er:
- Lindre smerter og stivhet i muskler i ansikt, nakke, øvre rygg og skuldre.
- Øker mobiliteten i nakkeleddene.
- Lindrer spenning og hodepine på grunn av alkohol, slitne øyne, kjeveproblemer og nesestopp.
- Gir ny energi.
- Reduserer depresjon, angst og stressrelaterte problemer.
- Gir et bedre nivå av kreativitet, forståelse og konsentrasjon, og forbedrer hukommelsen.
- Gir en følelse av ro, fred og velstand.
- Forbedrer søvnkvaliteten slik at du føler deg uthvilt og avslappet når du våkner.
- Gjør luftveiene dypere og roligere.
- Styrker immunsystemet.
- Forbedrer hudfarge, helse og tone.
- Forbedrer hår og hodebunn.
- Øk selvfølelsen og selvtilliten med høyere selvbevissthet.
- Gir chakra balanse.
Tips
- En tradisjonell hodemassasje bruker ayurvediske oljer, men dette er ikke obligatorisk. Hvis du velger å bruke den, må du sørge for at oljen er varm, minst ved kroppstemperatur, før du påfører den.
- Be massøren om å sitte på et sted som får ham til å føle seg avslappet før du masserer.
Advarsel
- Hvis du bruker massasjeolje, må du kontrollere at personen som masseres ikke er allergisk mot oljen.
- Hvis personen som blir massert, føler smerte under massasjen, må du stoppe massasjen umiddelbart.
