Tillit er en veldig vanskelig liten ting. Det er så lett å følge andres vilje til å ha det bra med seg selv når ting skal være under kontroll. Den gode nyheten er at du selv har kontroll over denne tilliten og er klar til å komme av gårde. Her er han!
Steg
Metode 1 av 3: Vises selvsikker
Trinn 1. Vises i henhold til situasjonen
Eller som ordtaket sier, "forfalsk det til du lykkes". Hvis du vet at du virker som en selvsikker og dyktig person, vil du begynne å føle deg trygg også. Du bør velge klær som føles best, men ikke det du tror du er trygg på. Prøv disse metodene:
- Ta deg tid hver dag til å opprettholde personlig hygiene og sørg for at du ser bra ut. Dusj hver dag, puss tennene og ta vare på hud og hår.
- Kle deg for å være trygg. Du trenger ikke å kjøpe nye klær for å føle deg bedre om det du har på deg. Så lenge du er ren, komfortabel og har det bra, har du bygget selvtillit. Du vil absolutt ikke ha tre lag med klær mens du leverer pizza. Hvis du tror du ser bra ut, er sjansen stor for at du allerede ser bra ut. Vær forsiktig så du ikke overdriver utseendet ditt (f.eks. Iført tung sminke eller avslørende klær). Å kle seg riktig for situasjonen gir deg lite å bekymre deg for.
Trinn 2. Forbedre holdningen
Hva slags oppførsel du er, vil gi mye informasjon til andre. Så sørg for at du viser andre at du er trygg og har kontroll over deg selv. Sett skuldrene rett, ryggen rett og haken opp. Gå med sikkerhet, ikke se motvillig ut, og sett deg rett opp. Når du virker trygg på utsiden, vil verden samtidig nærme deg deg.
Du lurer ikke bare andre, men lurer også deg selv. Nyere forskning har vist at kroppsposisjon signaliserer sinnet til å oppfatte visse tilstander. Så å posisjonere kroppen din med tillit vil få deg til å føle deg virkelig i kontroll. Å ha selvsikker kroppsspråk er også forbundet med lavere stressnivå
Trinn 3. Smil
Vær en smiley person. Du ville aldri tro at selv det minste smilet kunne kontrollere enhver situasjon og få alle til å føle seg mer komfortable. Har du noen gang tenkt deg å nærme deg noen som rynker pannen? Selvfølgelig vil du ikke.
Hvis du er bekymret for at smilet ditt vil se falskt ut, smiler du bare litt. Et falskt smil kan sees på avstand. På den annen side, hvis du er oppriktig glad for å møte andre mennesker eller er glad for å få muligheten til å trene på en ny selvtillitferdighet, ta på et stort smil som viser de hvite tennene dine
Trinn 4. Få øyekontakt
Det er en subtil endring, men effekten er så stor at andre legger merke til deg. Ikke vær redd for å møte andres øyne. Dette viser ikke bare at du er noen viktig å snakke med, men det viser også at du verdsetter dem, godtar deres tilstedeværelse og er interessert i den pågående samtalen. Du vil absolutt ikke se frekk ut, gjør du?
Øynene våre er en unik del av kroppen. Øynene er vinduer for sjelen, og hvis du vil, kan vise vår omsorg og følelser. Ved å få øyekontakt vil du forbedre kvaliteten på interaksjoner med andre mennesker for å virke mer selvsikker. Du vil bli en hyggeligere og mer pålitelig person, og de som snakker med deg vil føle deg mer verdsatt. Hvis du ikke kan gjøre det for deg selv, gjør det for dem
Trinn 5. Ha et tilgjengelig kroppsspråk
Hvis du så noen i hjørnet av rommet som later som om de spilte et spill på telefonen sin, ville du komme og hilse? Sannsynligvis ikke. Hvis du vil at folk skal nærme deg deg, må du sørge for at du er tilgjengelig!
Vis åpent kroppsspråk. Hvis armene og beina er brettet, viser du de rundt deg at du ikke er interessert i å møte andre mennesker. Det samme gjelder ansikt og hender. Hvis du virker oppslukt av noe (oppslukt av tankene dine eller iPhone), vil folk legge merke til det
Trinn 6. Oppretthold øyekontakt
Nå er det på tide å øve. Visste du at andre mennesker er like sjenerte som deg når du får øyekontakt? Prøv det på denne måten: få øyekontakt med noen og se hvem som varer lenger. Vendte han øynene foran deg? Se nå! De føler seg også ukomfortable!
Du vet, wikiHow råder deg ikke til å se ned på andre mennesker. Å se på noen så intenst at de kjenner blikket ditt og gjør dem sjenerte og vanskelig er ikke målet. Det virkelige målet er å vite at andre mennesker er like engstelige som deg når du ser på dem. Hvis du blir fanget av å se på noen andre, bare smil. Da er du ute av trøbbel
Metode 2 av 3: Tenk selvsikkert
Trinn 1. Identifiser og noter talentene og de gode egenskapene i deg selv
Uansett hvor skjør du er, prøv å være stolt av deg selv og husk dine styrker. Å fokusere på dine styrker vil distrahere fra dine oppfattede svakheter og øke selvfølelsen. Tenk på de gode egenskapene dine når det gjelder utseende, vennskap, talenter og viktigst av din personlighet.
- Husk komplimenter fra andre. Hva har de sagt om deg som du ikke la merke til eller visste før? Kanskje de komplimenterer smilet ditt eller din evne til å holde deg rolig i stressende situasjoner.
- Husk prestasjonene du har oppnådd. Det kan være noe som andre mennesker vet om, som å være først i en klasse, eller noe som bare du vet om, som å ta skjulte handlinger for å gjøre andres liv lettere. Innse hvor flott denne handlingen er. Du har lyktes!
-
Tenk på egenskapene du prøver å utvikle. Ingen er perfekte, men hvis du aktivt prøver å være en god og respektert person, belønn deg selv for innsatsen du legger ned. Det at du tenker på å forbedre deg, viser at du er en ydmyk og snill person. Dette er alle positive egenskaper.
Skriv nå ned alt du tenker på og se tilbake på lappen når du føler deg sårbar. Legg tilbake disse notatene når du tenker på andre ting du kan være stolt av å gjøre
Trinn 2. Tenk på hindringene som blokkerer din selvtillit
Ta et stykke papir og skriv ned alle tingene som får deg til å føle deg usikker, for eksempel dårlige karakterer, å være innadvendt, ikke ha mange venner og så videre. Spør deg selv om dette: Er det sant eller logisk? Eller er det bare min antagelse? For informasjon er svarene henholdsvis "nei" og "ja". I denne verden, er det fornuftig for noe å definere din egenverdi? Absolutt ikke!
Her er et eksempel: Du gjorde det ikke bra på din siste matteprøve, og som et resultat føler du deg ikke trygg på den neste. Spør deg selv imidlertid om dette: Hvis du studerte veldig hardt, jobbet med læreren og forberedte deg til eksamen, ville du klare det bedre på eksamen ?! JA. Det er bare en hendelse og har ingenting med deg å gjøre. Du har absolutt ingen grunn til å føle deg mindreverdig
Trinn 3. Husk at alle sliter med problemer med selvtillit
Det er noen mennesker som er flinke til å skjule det, men nesten alle sliter med selvtillit på et tidspunkt. Du er ikke alene! Og hvis du tenker på noen som er trygg, er det sannsynlig at det er situasjoner der han eller hun ikke er trygg. Tillit er en veldig universell ting.
- Her er et reelt faktum for deg: De fleste er for opptatt av å finne ut hvordan de alltid skal dømme deg. Har du noen gang lagt merke til hvordan folk liker å snakke om og se på nesten de samme tingene? Nittini prosent av menneskene er opptatt med sine egne tanker. Ta det med ro og innse at du ikke trenger å være perfekt hele tiden.
- Slutt å sammenligne deg selv med andre. Ting trenger ikke alltid å være en konkurranse, og å leve med den utsikten vil slite deg ut. Du trenger ikke å være den smarteste, vakreste eller mest kjente personen for å være lykkelig. Hvis du har en sterk konkurranseevne som ikke kan ignoreres fullstendig, kan du prøve å konkurrere med deg selv og prøve å bli bedre.
Trinn 4. Se på selvtillit som en prosess, ikke en ekstraordinær prestasjon
Å ha selvtillit er ikke det siste du bør oppnå, og prosessen går ikke alltid fremover. Noen ganger føler du at du må begynne på nytt. Ta et dypt pust, husk tillitsbarrierer du har overvunnet, og bestem deg for å gå videre. I vanskelige tider er det en god ting å oppmuntre deg selv, selv om du ikke gjør noe.
Sjansen er stor for at du ikke skjønner at du er trygg før du er klar. Var det en tid da du innså at du var smart, morsom, ressurssterk eller punktlig? Sannsynligvis ikke. Så hvis du ikke ser en endring med en gang, vet du at det er fordi du tenker så mye på de små tingene at du ikke ser de viktigste tingene. Du må forstå
Trinn 5. Husk at du ble født med selvtillit
Dette er ikke en kosmetisk annonse fra Maybelline. Når du kommer ut av mors liv, bryr du deg ikke om hvem som hører deg gråte eller hvor mykt hodet ditt er. Du er allerede. Det er samfunnet som dikterer deg og får deg til å føle at du må nå en viss standard. Tillit er noe man lærer. Vet du hva de synes om tingene som studeres? Ifølge dem kan disse tingene ikke læres.
Dra nytte av tilliten du ble født med. Den tilliten har blitt begravet så lenge under ros, trusler og dømmekraft. Bli kvitt alle som er irrelevante for livet ditt. De er ikke viktige. De har ingenting å gjøre med deg. "Du" er bra. "Du" eksisterer og er atskilt fra andres meninger
Trinn 6. Ignorer ting som hindrer selvtillit
Mangel på selvtillit har ingenting å gjøre med omverdenen, så du må slutte å tenke på det. Hvis du merker at du har en dialog med deg selv, stopp. Verden kretser rundt deg. Spinn med verden. Det eneste øyeblikket som skjer er akkurat nå. Vil du ikke være en del av øyeblikket?
Det er så mye som skjer der ute (hvis vi antar at det er slik virkeligheten er). Å tenke hele tiden på hva du føler eller ser, får deg til å savne øyeblikket. Øv på ikke å tenke på fortiden eller fremtiden. Konsentrer deg om det som er foran deg, det kan være noe fint med det
Metode 3 av 3: Dyrke tillit
Trinn 1. Del dine interesser
Hvis det er en sport eller hobby du alltid har ønsket å mestre, er det på tide! Å forbedre dine evner vil gi deg et inntrykk av at du er en talentfull person og deretter øke din selvtillit. Lær et musikkinstrument eller et fremmedspråk, et kunstnerisk felt som maleri, eller begynn å jobbe med forskjellige prosjekter, akkurat hva som interesserer deg.
- Ikke bli motløs hvis du ikke er god til det. Husk at læring er en prosess. Du er i ferd med å oppnå små suksesser og finne tid til rekreasjon, ikke for å være din beste.
- Ta en hobby som du kan gjøre med en gruppe mennesker. Å møte mennesker som tenker som deg og deler lignende interesser, kan være en enkel måte å få venner og bygge tillit på. Se etter grupper du kan bli med i nabolaget ditt eller finn familieforbindelser med venner som deler de samme hobbyene.
Trinn 2. Snakk med fremmede
Selvtillit er faktisk mer enn bare et humør, det er en vane. Det er menneskelig. Så, for å være trygg, må du gjøre ting som gjør deg trygg. En av dem snakker med fremmede. Det er skummelt i begynnelsen, men etter hvert blir du vant til det.
- Denne handlingen vil ikke forstyrre andre mennesker, med mindre du er medlem av KKK -organisasjonen (Ku Klux Klan: en organisasjon i USA som glorifiserer den hvite rase over andre raser) med ansiktet på en stinkende og aggressiv Quasimodo -karakter. Hvis noen sier "Hei!" og smil til deg og be om din vurdering av å gå til Starbucks eller Coffee Bean, hvordan føler du deg? Du kan være glad. Alle liker å være en helt, snakke med andre mennesker og å være spontane. Du har gjort noen annens dag. Du lysner bare opp den ellers kjedelige dagen deres.
- Har du ikke sjanse til å snakke med fremmede? Hva med å snakke med baristaen på din vanlige kaffebar? Jenta som har ansvaret for kassereren i din vanlige matbutikk? eller en fremmed du møter på gaten?
Trinn 3. Ikke be om unnskyldning for ofte
Å kunne beklage er en god egenskap (noe mange prøver å overvinne). Vær imidlertid forsiktig med å be om unnskyldning, og gjør det om nødvendig. Det er høflig å be om unnskyldning når du har vært uaktsom eller plaget andre. Å be om unnskyldning når du ikke gjorde noe galt, kan få deg til å føle deg mindreverdig og du føler at du burde beklage. Før du kommer med unnskyldning, tenk på om en situasjon virkelig krever en unnskyldning fra deg.
- Bruk visse triks. Du kan uttrykke sympati eller angre uten å måtte be om unnskyldning. For eksempel, hvis du er bekymret for at du har opprørt noen, kan du si "Jeg håper dette ikke forårsaker for store problemer" i stedet for spontant å si "Beklager."
- Unødvendig unnskyldning får deg til å virke usikker på deg selv. Dette gir ingen mening fordi du ikke er dårligere i noens øyne. Hvorfor beklage hvis du ikke gjorde noe galt? Er du virkelig? Hvis du alltid beklager, vil meningen med beklagelse gå tapt. Å angre på alt betyr at du ikke angrer på noe. Tenk på utsagnet "Jeg beklager" som "Jeg elsker deg". Denne uttalelsen bør sies med forsiktighet.
Trinn 4. Godta komplimenter grasiøst
Ikke bare rull med øynene og ignorere det. Ta komplimentet! Du fortjener det! Få øyekontakt, smil og si "takk". Å være snill når andre vil komplimentere deg, ofrer ikke din ydmykhet. Det viser faktisk at du er en høflig person og har en trygghet om selvfølelsen din.
Til gjengjeld, ros personen igjen. Hvis du fremdeles ikke er komfortabel med å motta komplimenter, kan du prøve å returnere komplimentet etter at du har fått komplimenter. Dette vil gjøre deg "break even", og du vil ikke være for stolt
Trinn 5. Bygg opp selvtillit ved å hjelpe andre
Ta deg tid til å betale tilbake andres komplimenter eller gjøre gode gjerninger i det skjulte. På den måten vil du gjøre personen glad, og du vil føle deg bedre med deg selv. Når du er en kilde til positiv energi, vil andre mennesker være rundt deg og derved øke din gode aura.
Mange mennesker er ikke flinke til å motta komplimenter. Sjansen er stor at hvis du komplimenterer noen, vil de komplimentere deg tilbake. Sørg for at du virkelig roser, ellers vil andre tvile på det. Setninger som “Hei, jeg liker skjorten du har på deg. Laget i Kina, hva? " får kanskje ikke det beste svaret
Trinn 6. Bli kvitt folk som får deg ned
Det er vanskelig å være trygg når du er rundt en gruppe mennesker som stadig dømmer deg. I utgangspunktet er du sannsynligvis den mest åpne, høylytte og selvsikre personen. Men med disse menneskene blir du til en lite omsorgsfull hund. Slike mennesker må forlates akkurat som alle dårlige vaner. Og nå er tiden inne.
Det er viktig å være rundt mennesker som kan få deg til å føle at du er den beste du kan være. Det er blant disse menneskene du vil kunne skape den modenheten du ønsker (og kan!)
Trinn 7. Gjør det sakte
Mange mennesker liker ikke folkemengder. Mange liker heller ikke å snakke offentlig. Hvis du er en av disse gruppene, er det viktig å ta det sakte. Når vi er engstelige, har vi en tendens til å ville gjøre noe raskt, slik at alt går fort. Ikke gjør det! Denne holdningen er et tegn på at du er engstelig. Og du signaliserer til deg selv at du er engstelig!
- Det første trinnet er å trekke pusten. Hvis vi puster kort og skarpt, signaliserer vi at vi vil kjempe eller løpe. Stopp handlingen, og du vil automatisk roe ned. Heldigvis er mennesker ikke vanskelige skapninger.
- Det andre trinnet er å handle sakte og bevisst. Tenk på et seks år gammelt barn med høyt blodsukker. Det er deg. Juster handlingen med pusten. Nå har du roet deg.
Trinn 8. Forvent å lykkes
Mange livshendelser blir spådd og går deretter i oppfyllelse. Når vi tror vi kommer til å mislykkes, prøver vi egentlig ikke hardt. Hvis vi tror at vi ikke er gode nok, så handler vi ofte ikke godt nok. Hvis du forventer suksess, vil du sannsynligvis få det. Faktisk kan pessimisme undergrave dine evner.
Nå sier du kanskje: “Jeg er ikke en spåmann! Å forvente suksess er ikke noe logisk. Vel, brukte du ikke bare logikk?! Tenk på det slik: Du forventer ofte fiasko, så hvorfor ikke forvente suksess? Begge er like mulige, og den ene er ikke mer sannsynlig enn den andre. Du har en ny leksjon nå
Trinn 9. Ta risiko
Noen ganger er den eneste utveien å fortsette. For å kunne leve livet må du møte erfaringer som oppmuntrer deg til å lære. Du kan ikke lykkes umiddelbart. Hvis du fortsetter å gjøre det du allerede gjør, vil du aldri bli bedre til noe. Du må begynne å benytte sjansen til å vokse.
Svikt er noe som er uunngåelig. Det skjer alltid og er ikke et problem. Det viktige er at du kan sprette tilbake. Alle opplever fiasko, men ikke alle kan komme seg opp igjen. Beslutningen om å sprette tilbake er en tillitsskapende ting, og du må mislykkes i begynnelsen for å gjøre det
Tips
- Du må fremstå mer selvsikker. Når du går, må du fokusere på målet ditt. Sørg for å sitte rett opp.
- Snakk positivt. Når du sier noe negativt, må du umiddelbart erstatte det med noe positivt.
- Noen ganger sier folk dårlige ting fordi de er sjalu på deg! Husk å alltid smile og nyte livet fordi livet er veldig kort.
- Når du våkner om morgenen, se i speilet og si at du har kommet så langt i livet, og du kommer ikke til å la noe eller noen få deg ned.
- Sett deg mål for deg selv, ikke forventninger.
- Du er den eneste personen som virkelig vet hvem du egentlig er. Elsk deg selv og andre vil etterligne deg.
- Husk å leve hver dag i livet som om det var din siste. Hvem vet om den dagen blir din siste? Hvem bryr seg om hva andre mennesker tenker så lenge du er positiv og komfortabel? Vis dem hvem som er sjef. Å nyte hver dag i livet med et smil om munnen er den beste måten å gå videre.
- Slutt å være perfeksjonist. Ingenting eller noen er perfekte. Høye standarder har sin plass, men livet ditt vil være fullt av vanskeligheter og ufullkommenheter. Godta det som en læringsopplevelse og fortsett med livet ditt.
- Vær takknemlig for det du har. I lang tid er kilden til angst og mangel på selvtillit en følelse av å ikke ha nok av noe, det kan være emosjonell aksept, flaks, penger og så videre. Ved å vite og sette pris på det du har, kan du bekjempe følelser av mangel og misnøye. Å finne fred i hjertet ditt vil ha en enorm effekt på din selvtillit.
- Hver morgen når du våkner, si til deg selv: "Wow! Jeg føler meg flott i dag!"
- Lag en liste over gode ting om deg selv i tankene dine hver dag. Uttrykk takknemlighet i ditt hjerte for hvert element på listen.
- Øv på stemmen i hjertet ditt. I situasjoner der du føler deg mindre trygg, må du innse at stemmen i deg sier negative ting. Du må trene din indre stemme for å være positiv i disse øyeblikkene.
- Hver gang du ser deg i speilet eller ser refleksjonen din, ros deg selv. Fortsett å gjøre dette til du ser komplimentet som sant om deg.
- Først var det rart, til og med vanskelig. Imidlertid forestill deg deg selv i situasjoner der du må demonstrere tillit, intelligens eller lederskap. Ved å forestille deg at du gjør disse tingene, blir selvtillit noe som ikke er for fremmed, og du begynner å tro at du kan gjøre det.
- Vurder å ta en lederklasse. Lær å kontrollere alt. Hvis du er på skolen, kan du vurdere å innta en sosial posisjon, for eksempel presidenten i et samfunn. Evnen til å lede andre og reagere på oppførselen til andre under ditt ledelse vil bidra til å bygge tillit.
