Selvtillit er et av de vanligste problemene kvinner står overfor over hele verden. Dessverre, fordi svarte kvinner er en minoritetsgruppe, synes de ofte ikke at de er like vakre som andre jenter. Denne underlegenheten kan være basert på sosiale oppfatninger som påvirkes av rase, sosial status, alder, høyde, vekt eller attraktivitetsnivå som påvirkes av samfunnet. I tillegg kan svarte jenter også oppleve rasisme, sexisme og marginalisering. Svarte jenter fortjener å føle seg trygge og forbedre de positive egenskapene til utseendet og rasemessig/kulturell bakgrunn. Å lære å elske hudfargen din er det første trinnet for å bli en trygg svart jente.
Steg
Del 1 av 2: Omsorg for hudfarge
Trinn 1. Smil ofte i speilet
Mange studier viser at smil kan være en fin måte å føle seg lykkeligere og mer fornøyd med deg selv og livet ditt. Å smile i speilet kan virkelig hjelpe deg med å bli trygg.
Hver morgen før du reiser, ta deg tid til å trene følgende speilteknikk. Stå foran et speil med rett holdning og skuldre. Pust dypt inn. Smil til deg selv. Vær oppmerksom på egenskapene du liker. Liker du øynene dine? din nye leppestiftfarge? Din trendy frisyre?
Trinn 2. Si "stave"
Det aktuelle mantraet er en setning som vi gjentar i våre hjerter igjen og igjen gjennom dagen. Hvis setningen er negativ, vil du føle deg mindre stolt av deg selv og mindre trygg. Positive setninger kan gjøre deg mer spent på å gjøre drømmer til virkelighet.
- Du kan si et mantra foran et speil eller tenke på det mens du mediterer eller gjør aktiviteter om morgenen, som å legge sengen din og pusse tennene. Hvis det gjentatte ganger blir sagt, vil det positive til slutt bli en realitet. Du kan også si et mantra når du føler deg veldig stresset eller tviler på deg selv.
- Et mantra kan være et sitat eller en sangtekst som gjenspeiler livsprinsippene dine, eller en enkel uttalelse som "Jeg mangler ikke" eller "Ikke fokuser på å oppnå sluttresultatet, men på å alltid lære og vokse."
Trinn 3. Skriv ned dine styrker
Hvis du mangler tillit, ta deg tid og tenk på dine styrker. Sett deg ned og skriv ned fordelene. Listen minner deg om ting du bør være stolt av, og med tiden bli mer selvsikker. Noen ganger er vi så fokusert på tingene vi vil at vi glemmer hvem vi egentlig er.
- Karakteren det gjelder kan være fysisk, akademisk eller profesjonell. For eksempel kan du lage en liste over følgende trekk: Jeg har lys og vakker hud. Jeg er en hard arbeider. Beina mine er sterke og sunne. Jeg er smart. Jeg er en god venn. Jeg er en god person. Jeg er kreativ. Kroppen min er god.
- Tenk på dine positive egenskaper, og du vil føle deg bedre forberedt på å møte omverdenen som en sterk og vakker person.
- Les listen over fordeler når du føler deg trist eller ukomfortabel med deg selv. Heng listen på kommoden din slik at du kan se når du er klar. Du kan også oppbevare den i kjøleskapet, eller ha mindre papirbiter i lommeboken for enkel tilgang til enhver tid.
Trinn 4. Forstå kulturen din
Forskning viser at svarte mennesker ofte går gjennom flere stadier for å definere modeller for rasemessig identitet. Den første fasen er å se hvite mennesker som bedre mennesker og se seg selv som mindreverdige. På det siste stadiet vil du imidlertid godta kulturen din og bli mer selvsikker. En grundig forståelse av din historiske og kulturelle bakgrunn kan hjelpe deg med å akseptere og være stolt av din identitet.
- Du kan lese bøker og lytte til inspirerende figurer som forklarer alle aspekter av kulturen din. Du kan også chatte med eldre i familien og lokalsamfunnet som har samme rasemessige bakgrunn for å finne ut sitt perspektiv.
- Kjenn den iboende styrken til din rasegruppe. Til tross for å ha opplevd historisk rasisme og undertrykkelse, har svarte mennesker mange viktige verdier som å understreke viktigheten av samhold og fellesskap, fokusere på å gjøre seg selv bedre og få en utdannelse, avhengig av familie i nødstider og å være dypt religiøse.
- Ved å kjenne informasjon om deg selv og din rasegruppe, vil du kunne innse årsakene til å være trygg og stolt av løpet ditt.
Trinn 5. Tør å ha en mening
Hvis du mangler tillit, kan du føle deg ukomfortabel med å uttrykke din mening, tanker eller meninger. Hver kvinne må utvikle en unik måte å uttrykke seg på. Øv på å være selvsikker og ikke aggressiv.
Å være selvsikker betyr å uttrykke din mening mens du respekterer andre. Måter som kan gjøres for å være selvsikker, er å forberede seg på det som vil bli sagt, bruke uttrykket "jeg", ikke klandre andre og ikke ha nag
Del 2 av 2: Finne styrker
Trinn 1. Godta din unike stil og personlighet
Ikke føl deg fremmedgjort på grunn av hudfarge eller bakgrunn. Du kan være den du vil være, og elske ting du liker, som countrymusikk, poesi, jakt og fiske, mote, TV eller bøker.
- Finn ut hva du liker og ikke liker. Du kan bytte mat, musikere, filmer, dyr eller hva du vil. Lær ting du synes er interessant. Forstå din kultur og andre kulturer. Slutt å studere det hvis du synes det er kjedelig. Ved å vite tingene du liker, vil du føle deg mer trygg.
- Husk at det er greit å være deg selv. Du kan bestemme hva du skal bli. Valget er ditt!
Trinn 2. Ta vare på kroppen din, sinnet og ånden
En annen enkel måte å bygge tillit på er å ta vare på deg selv. Hvis du tar vare på deg selv, vil du føle deg mer trygg når du møter verden.
- Ved å vite at kroppen din ser bra ut, vil du kunne være stolt og sette pris på det. Imidlertid kan ikke alle virke som en trener. Tren regelmessig og godta at menneskekroppen er unik og annerledes. Lær å elske kroppen din uavhengig av dens tynne, middels eller fete tilstand. Denne lenken inneholder seks fysiske aktiviteter som kan gjøre deg mer trygg.
- I tillegg til behandling, må du også sørge for å konsumere nok vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger for å fungere optimalt. Spis et ernæringsmessig balansert kosthold bestående av fettfattig kjøtt, fullkorn og mye frukt og grønnsaker. Drikk også 8 glass vann eller mer hver dag for glødende hud.
- Hvis du er søvnig eller mangler søvn, kan din mentale helse og oppfatning av deg selv være i fare. Regelmessig søvn i 7-9 timer vil forbedre selvtillit og generell helse.
- Å gjenkjenne din åndelige side kan øke selvtilliten. Hvis den åndelige siden blir fremhevet, vil du bli mer trygg og omgjengelig. Husk at du ble født med et unikt formål.
Trinn 3. Hold kroppen ren
Å beholde utseendet og lukten av kroppen fremdeles lukter godt kan gjøre deg trygg. Hvis du bruker mer tid på å ta vare på utseendet ditt, vil du være mer selvsikker. Du kan se og føle deg trygg uansett hvilken type klær du har på deg. Alt du trenger å gjøre er å opprettholde din helse, renslighet og ryddighet.
- Dusj hver dag eller annenhver dag (avhengig av tørrhet i huden), påfør deodorant, puss tennene to ganger om dagen, bruk tanntråd før sengetid og vask ansiktet to ganger om dagen. Husk også å fjerne sminke før du legger deg for å holde huden frisk. Behandle huden din med fuktighetskrem og solkrem.
- Få kroppen til å lukte godt. Ikke føl at en bestemt parfyme ikke passer deg bare fordi personen som promoterer den har en annen hudtone. Bruk parfyme med hvilken duft du liker. Eller du kan også unngå å bruke parfyme i det hele tatt og erstatte den med naturlige oljer, kremer og pulver. Komplimenter "Du lukter godt" fra andre kan øke selvtilliten din, spesielt hvis du ikke bruker parfyme eller andre duftende produkter.
Trinn 4. Utfør regelmessige skjønnhetsbehandlinger basert på din naturlige hud og hårtype
Svarte jenter kan ha en rekke hudfarger, fra beige til mørk mokka. Som hår, har huden også forskjellige kompleksiteter og typer. Lær din hud og hårtype og gjør ukentlige behandlinger for å holde dem sunne og lysende.
- Lær hvordan du tar vare på svart hår. Uansett hårtype (rett, flettet eller krøllete), sørg for at håret er rent og sunt. Afroamerikansk hår er veldig allsidig fordi det kan angres, krølles, krølles, flettes, dreadlockes eller styles i hvilken som helst stil. Godta dette og din naturlige skjønnhet! Du kan lære om det gjennom forskjellige online kilder.
- Hudfarge bestemmer vanligvis ikke hvilken type behandlingsprodukt. Kjøp skjønnhetsprodukter basert på hudtypen din, for eksempel fet, tørr, sensitiv, akneutsatt, rynket eller rosacea. Uavhengig av hudtype krever de fleste hudpleie en mild ansiktsrens, solkrem, fuktighetskrem og sminkeprodukter som passer hudens behov.
- Besøk skjønnhetsprodukter på et apotek eller supermarked og finn ut hvilke produkter som passer best for huden din. Handleren vil kunne hjelpe deg. Hvis du har spesifikke hudproblemer som keloider eller akne arr (vanlig hos afroamerikanske kvinner), må du kontakte en hudlege.
Tips
- Husk at hvis innsiden din (mentalt og fysisk) ikke er sunn, vil du ikke føle deg bra heller. Ta vare på kropp, sinn og sjel!
- Forstå at du fortsatt vokser og at kroppen din endrer seg. Vi er alle født med unike egenskaper og utseende. Så lenge du tar vare på kroppen din (ved å trene, spise og holde den ren), vil du se vakker ut uansett hvilken farge huden din har!
- Forstå at du fortjener å bli behandlet godt. Ta godt vare på deg selv, og folk vil innse at du fortjener å bli respektert og behandlet godt.
- Ikke vær trangsynt, se på negative situasjoner med et bredt perspektiv, og prøv å fortsette å gjøre endringer.
Advarsel
- Elske deg selv først. Folk som elsker deg vil sette pris på deg for den du er.
- Andre vil kritisere deg. Husk å spørre deg selv om endringen vil gjøre deg lykkelig eller vokse som person. Hvis endringen ikke vil gjøre deg lykkelig, bør du kanskje ikke prøve å endre
