Latter eller latterliggjøring er en form for følelsesmessig overgrep som kan ha en negativ innvirkning på livskvaliteten din. Så hva er den beste måten å håndtere det på? Først av alt, prøv å vurdere situasjonen først. Etter det, forstå hvordan du skal reagere riktig på latterliggjøring og be om hjelp fra dine nærmeste hvis det er nødvendig.
Steg
Metode 1 av 4: Vurdering av situasjonen
Trinn 1. Innse at situasjonen ikke handler om deg
Ofte er det folk som liker å gjøre narr av hverandre, de som føler seg usikre. Deres "mobbing" er ofte forankret i frykten, narsissismen og behovet for å kontrollere situasjonen; ironisk nok kan mobbing av andre få dem til å føle seg sterkere. Innse at sjansen er stor, situasjonen skjer ikke på grunn av deg. Utvilsomt vil dette perspektivet hjelpe deg med å nærme deg situasjonen med mer tillit.
Trinn 2. Forstå motivasjonen
For å finne den beste løsningen må du først forstå årsakene bak hans hånlige oppførsel. Noen ganger håner noen andre slik at han kan føle seg bedre om sitt eget liv. Ikke sjelden gjør de det fordi de ikke er i stand til å forstå deg og din situasjon godt.
- For eksempel kan din medarbeider alltid gjøre narr av måten du kler deg på fordi han føler at du ikke fortjener å bli behandlet godt av sjefen din på jobben.
- Som et annet eksempel kan du være en person med nedsatt funksjonsevne. I så fall kan det hende at personen som håner deg ikke kan forstå at tilstanden din gjør det vanskelig for deg å delta i ulike aktiviteter.
- Husk at noen former for latterliggjøring ikke er ment å skade deg. Det kan være at latterliggjøring kommer som et svar på å erte andre for noe unikt i deg.
Trinn 3. Prøv å unngå at folk gjør narr av deg hvis det er mulig
Ved å gjøre det har du redusert andelen latterliggjøring eller mistillit. Prøv derfor å begrense - eller helt unngå - kontakten med mennesker som gjør narr av deg.
- Hvis du får erting eller erting på vei hjem fra skolen, kan du be foreldrene dine om å hjelpe deg med å finne en tryggere vei hjem.
- Hvis du mottar latterliggjøring eller erting på nettet, bør du vurdere å fjerne kontoene til personen som gjorde narr av deg fra alle dine sosiale medier. Hvis det ikke er mulig, kan du prøve å redusere frekvensen du bruker sosiale medier med.
Trinn 4. Bestem om latterliggjøring du mottar er ulovlig
I noen tilfeller kan latterliggjøring kategoriseres som ulovlig vold. For eksempel, hvis din medarbeider konstant kommenterer kroppen din, kan den kategoriseres som seksuell trakassering og må rapporteres umiddelbart til de aktuelle myndighetene.
Hvis du fortsatt er på skolen, har du rett til å føle deg trygg og lære i et distraksjonsfritt miljø. Hvis noen bryter denne retten (eller fraråder deg å gå på skole), må du rapportere bruddet til læreren eller forelder
Metode 2 av 4: Svar på latterliggjøring eller kritikk
Trinn 1. Forbered deg på situasjonen
Hvis du må tilbringe tid med mennesker som alltid håner deg, kan du i det minste utstyre deg med kraftige strategier for å håndtere situasjonen som kommer. Prøv å praktisere svaret ditt ved hjelp av de nærmeste.
- Prøv rollespill med en pålitelig venn eller slektning. Be for eksempel din beste venn om å si: "Åh Anna, du har så dårlig hårklipp." Prøv deretter å gi en positiv respons som: "Takk for din mening, men jeg liker det, og det er alt som betyr noe.".
- Hvis sjefen din nedsetter arbeidet ditt ofte, kan du prøve å si: "Atferden din er uprofesjonell og hindrer produktiviteten min. Hvis det fortsetter, vil jeg ikke nøle med å rapportere deg til personalet på HRD.”.
Trinn 2. Hold deg rolig
Det er viktig at du reagerer rolig på latterliggjøring, selv om du virkelig vil bli sint eller gråte. Husk at folk som gjør narr av deg, mest sannsynlig venter på reaksjonen din. Gi ikke deres ønsker; vær rolig og kontroller.
Når noen håner deg, prøv å trekke pusten dypt før du svarer
Trinn 3. Vis din selvsikkerhet
Vær ærlig og rettferdig om hvilken effekt latterliggjøring har hatt på deg. Sørg for at du bruker en rolig, men fast stemme når du forklarer innsigelsen.
- Hvis klassekameraten din gjør narr av skoene dine, kan du prøve å si: “Du gjorde meg sur da du gjorde narr av meg foran resten av klassen min. Så vær så snill, slutt å gjøre det.”
- Hvis din kollega er kjønnsdiskriminerende, kan du prøve å si: "Dine ord vil bli ansett som seksuell trakassering. Hvis du gjør det igjen, vil jeg ikke nøle med å rapportere deg til vår veileder.”
Trinn 4. Ignorer latterliggjøring du mottar
Noen ganger er stillhet og unngå det beste svaret. Du kan late som om du ikke hørte latteren eller prøve å endre tema. Ved å gjøre det, velger du å ikke helle bensin på en allerede ulmende brann.
- Hvis du mottar latterliggjøring på nettet, ikke svar.
- Hvis du mottar latterliggjøring fra nære slektninger, ignorer du hånet og går bort fra deres nærvær.
Trinn 5. Svar på latterliggjøring med humor
Noen ganger er det effektivt å svare på latterliggjøring med humor. Humor er effektivt for å redusere spenningen i situasjonen, få gjerningsmannen til å føle seg hjelpeløs og til og med forstyrre gjerningsmannens første intensjoner. Selv om dette ofte er vanskelig å gjøre, kan du prøve å svare på latterliggjøring du får med en vits.
- Hvis en plakat du lagde i går kveld ble ertet av kollegene dine, kan du prøve å si: “Du har rett, denne plakaten er forferdelig. Jeg skulle ikke ha tillatt min 5 åring å klare det.”
- En annen strategi som er verdt å prøve, er å late som om han er overrasket over å følge hånene hans. For eksempel kan du si: “Herregud! Du har rett! Takk for at du gjorde meg klar!"
Trinn 6. Rapporter trakassering om kjønn, seksualitet, religion eller funksjonshemming
Du må rapportere slik trakassering til myndighetene fordi det har brutt gjeldende lov!
Trinn 7. Snakk med folk som gjør narr av deg
For eksempel, hvis du stadig blir ertet av foreldre eller nære slektninger, kan du prøve å be dem sette seg ned og snakke om saken. Forklar tydelig dine følelser; Forklar også hvilken innvirkning latterliggjøring har på livskvaliteten din.
- Hvis moren din stadig gjør narr av utseendet ditt, kan du prøve å si: “Jeg føler meg såret hver gang du kommenterer klærne mine, håret mitt, til og med sminken min. Fra nå av må du slutte å gjøre det.”
- Selv om latterliggjøring ikke er ment å skade deg, kan du fortsatt protestere så lenge det plager deg. Du kan for eksempel si: “Jeg liker å være venner med deg. Du liker å erte meg, det gjør jeg også. Noen ganger er det morsomt; men du begynner å skade hjertet mitt hvis du begynner å plage meg om mannen min, klærne mine, barna mine osv.”.
Metode 3 av 4: Føl deg bedre
Trinn 1. Øk din selvfølelse og selvtillit
Vanligvis har mennesker med lav selvfølelse vanskeligere å svare på latterliggjøring eller fristelse. Forbedring av selvfølelse tar tid, men ikke umulig å gjøre. Faktisk kan du gjøre dette gjennom enkle ting som:
- Ros deg selv. Hver morgen, se på refleksjonen din i speilet og si en positiv ting om hvordan du så ut den morgenen. For eksempel, "I morges ser øynene dine lysere ut enn vanlig. Du ser enda penere ut."
- Skriv ned eventuelle styrker, prestasjoner og ting du beundrer om deg selv. Fyll i hvert fall hver kategori med fem elementer. Hold listen nøye, og sørg for at du leser den hver dag.
Trinn 2. Øv på selvbevissthet
Å praktisere selvbevissthet er en kraftfull strategi for å håndtere latterliggjøring eller trakassering du mottar. Prøv å ta et varmt bad, ta en tur i byparken alene, eller gjør andre morsomme ting som å ta vare på deg selv i salongen. Aktivitetene ovenfor er strategier for å praktisere mindfulness og øke din selvfølelse; sikkert, du vil føle deg bedre på kort tid.
Trinn 3. Styrk forsvaret ditt
Ved å gjøre det vil det være lettere for deg å komme deg etter å ha mottatt latterliggjøring eller fristelse fra andre. Forbedre forsvaret ditt, slik at du kan forsvare deg mot latterliggjøring og trakassering du mottar. Noen ting du kan gjøre for å styrke forsvaret ditt inkluderer:
- Se på feil som muligheter til å lære.
- Minn deg selv på at du er i stand til å velge svaret ditt.
- Sett deg realistiske mål.
- Bygg selvtillit.
Trinn 4. Lær å være mer selvsikker
Å vise selvsikkerhet kan redusere latterliggjøring og trakassering du mottar. For å gjøre dette må du kontrollere at du er i stand til å si "nei" til andre mennesker; sørg for at du også er i stand til å uttrykke behov tydelig og greit.
- Vær spesifikk om tingene som plager deg. For eksempel, "Du gjør alltid narr av håret mitt ved å kalle meg puddel eller løvehår.".
- Gi uttrykk for hvordan du føler om latterliggjøring. Du kan for eksempel si: “Jeg blir irritert hver gang du kaller meg det. Håret mitt er bra, virkelig!"
- Si ønsket ditt. For eksempel, "Jeg vil at du skal slutte å gjøre narr av håret mitt. Hvis du gjør det igjen, vil jeg gå og ignorere deg.”
Metode 4 av 4: Søker hjelp
Trinn 1. Snakk med foreldrene dine
Hvis du er tenåring, ikke vær redd for å rapportere plager eller trakassering du mottar til foreldrene dine. Be om hjelp til å løse problemet.
Prøv å si: "Pappa/mamma, en venn på skolen fortsetter å gjøre narr av meg. Jeg har bedt dem slutte, men uten resultat."
Trinn 2. Rapporter eventuell erting eller trakassering du mottar til en lærer eller annen profesjonell
Hvis noen på skolen erter deg hele tiden, ikke nøl med å rapportere situasjonen til læreren, rådgiveren eller til og med personalet i UKS. De er profesjonelt opplært til å hjelpe deg med å håndtere slike situasjoner.
Prøv å si: "En venn på skolen fortsetter å gjøre narr av meg, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre."
Trinn 3. Rapporter enhver latterliggjøring eller trakassering du mottar til relevante myndigheter
Hvis du ofte blir ertet eller trakassert på jobben, kan du prøve å dokumentere ubehagelig oppførsel du mottar og rapportere det til relevante myndigheter, for eksempel sjefen din eller personalet på kontoret.
