Flatulens kan få deg til å føle deg veldig ubehagelig. Men dessverre for noen mennesker, oppstår dette problemet ofte gjentatte ganger. Den beste behandlingen for rask lindring av flatulens er å ta lette til moderate turer og bruke reseptfrie medisiner. Men hvis du har kronisk flatulens, må du kanskje vurdere andre behandlinger og gjøre endringer i kostholdet ditt. Ting som potensielt kan forårsake flatulens inkluderer irritabel tarmsyndrom (IBS), cøliaki, premenstruelt syndrom (PMS) og laktoseintoleranse.
Steg
Metode 1 av 4: Ta vare på kroppen
Trinn 1. Prøv å gå en tur når magen er oppblåst
Å gå rask i 20-30 minutter kan bidra til å jevne fordøyelsesprosessen. Å gå rask vil lindre flatulens mer enn å gå sakte. Bevegelse når du går litt, forhindrer at magesmerter blir verre, samt letter bevegelse av mat og luft fanget i fordøyelseskanalen. Økt puls og pust vil få fordøyelsesmusklene til å skyve luft og mat inn i tarmen.
Trinn 2. Bruk varme
Flatulens kan ledsages av en rekke andre symptomer som også er ubehagelige. Varme kan redusere smerter på grunn av flatulens, samt slappe av i kroppen og lindre gass eller forstoppelse som forårsaker det. Det er flere måter å bruke varme på:
- Legg en varmepute på magen for å gi direkte varme.
- Ta en varm dusj eller badekar.
- Slapp av i badstuen.
Trinn 3. Trykk på magen
Trykk forsiktig på området omtrent fire fingerbredder over navlen i en sirkulær bevegelse i 5 minutter. Denne teknikken er kjent som akupressur. Et forsiktig trykk på magen kan lindre fysisk stress på magen, og dermed redusere spenning og oppblåsthet. Hvis flatulens er forårsaket av forstoppelse, kan dette trykket også bidra til å stimulere avføring.
Trinn 4. Slapp av kroppen
Ligg på ryggen i et mørkt rom. Les en bok. Meditere. Avslapping kan bidra til å lindre symptomer på kronisk flatulens. Hvis du ofte føler deg stresset og opplever oppblåsthet, kan du prøve å ta deg tid til å hvile i fred hver dag. Kroppen din vil slappe av slik at den kan passere gass eller lindre forstoppelse som forårsaker flatulens.
Metode 2 av 4: Leter etter medisin for å lindre oppblåst mage raskt
Trinn 1. Bruk simetikon for generell flatulens
Simetikon -tabletter og tyggetabletter er tilgjengelig på ditt lokale apotek. Denne medisinen kan bidra til å lindre flatulens og smerter forårsaket av gass i magen. Rådfør deg imidlertid med legen din før du bruker simetikon hvis du er gravid. Noen merker av reseptfrie simetikoner inkluderer:
- Gass-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Trinn 2. Få resept hvis du har IBS
Hvis du lider av irritabel tarm, bør du spørre legen din om reseptbelagte medisiner som kan løse den spesifikke årsaken til flatulens. Legen din kan anbefale å ta medisiner som inneholder lubiprostone (f.eks. Amitiza) eller linaklotid.
Når det gjelder matinntak, anbefales IBS -pasienter å unngå matvarer som kan forårsake gass i magen, som kål, brokkoli, blomkål og ikke spise gluten. Andre behandlinger inkluderer fiberinntak, bruk av antidiarrheal medisiner, antispasmodika, antidepressiva og antibiotika
Trinn 3. Behandle premenstruelle symptomer med spironolakton
Hvis du opplever alvorlig oppblåsthet på grunn av premenstruelt syndrom (PMS), kan du be legen din om et legemiddel som inneholder spironolakton (for eksempel Aldactone). Legen din kan også anbefale at du bruker prevensjon.
Andre anbefalinger inkluderer å unngå salt og følge et sunt kosthold. I tillegg kan det å unngå koffein og alkoholinntak også bidra til å forhindre symptomer på premenstruelt syndrom
Trinn 4. Bruk et probiotisk supplement
Hvis du vil bruke en mer naturlig måte å håndtere flatulens på, kan du prøve probiotika. Probiotika vil bidra til å balansere tarmens naturlige bakterier. Se etter tabletter som inneholder Bifidobacterium infantis (noen ganger skrevet som B. infantis) som er det beste probiotika for luft i magen og gastrointestinale problemer.
- Du kan også spise vanlig yoghurt. Yoghurt er en naturlig kilde til probiotika. Andre matvarer som også inneholder naturlige probiotika inkluderer pickles, kefir, tempeh, kimchi, surkål, kjernemelk og miso.
- Lactobacillus og bifidobacterium er de beste probiotikaene for å lindre symptomer på flatulens.
Trinn 5. Drikk karmintte
Carmint -te kan lindre flatulens og smerter forbundet med gastrointestinale lidelser som irritabel tarm. Kok opp vannet og fjern det fra varmen i 1 minutt før du brygger karmintteen.
Carmint kalles også kattemynte eller kattemynte
Trinn 6. Unngå bruk av aktivt kull
Selv om det er ganske populært som hjemmemedisin, er det ikke nok bevis for å støtte fordelene med aktivt kull for å lindre oppblåsthet, gass eller flatulens. I tillegg, hvis du har tarmobstruksjon, vil bruk av aktivt kull bare gjøre dette problemet verre.
Metode 3 av 4: Følg et sunt kosthold for å overvinne oppblåst mage på lang sikt
Trinn 1. Tygge maten saktere
Å spise raskt vil få deg til å svelge mye luft. Det er dette som kan forårsake flatulens. Tygg derfor maten sakte i noen sekunder før du svelger den. På den måten kan du forhindre at luft kommer inn i magen.
Trinn 2. Stopp inntaket av hvete og meieriprodukter i en uke
De vanligste allergenene som forårsaker flatulens er gluten og laktose. Gluten finnes i hveteprodukter, mens laktose finnes i meieriprodukter. Prøv å unngå alle kornprodukter i en uke. Hvis dette hjelper mot flatulens, kan du ha en glutenintoleranse. Men hvis du fortsatt opplever oppblåsthet, kan du prøve å unngå hele meieriet uken etter.
- Produkter som inneholder gluten inkluderer brød, pasta, kaker, kaker og alt annet som inneholder mel. Noen supper og sauser bruker også gluten som fortykningsmiddel.
- Hvis du mistenker at du har glutenintoleranse, kan du prøve å bli undersøkt for cøliaki ved hjelp av en lege. Pasienter med denne sykdommen er ikke i stand til å fordøye gluten, så de opplever magesmerter og oppblåsthet. Du må kanskje også ta en allergitest. I denne testen må legen din ta en prøve av fordøyelseskanalen din for å observere strukturen.
- Laktose finnes i melk, is, yoghurt og fløte. Hvis du mistenker at du er allergisk mot laktose, kan du prøve å få en allergitest ved hjelp av en lege.
Trinn 3. Øk fiberinntaket sakte
Flatulens kan skyldes for lite fiberinntak. Men hvis du plutselig øker fiberinntaket, kan problemet faktisk bli verre. Vent på at flatulens avtar før du prøver å øke fiberinntaket. Tilsett fullkorn, rå grønnsaker, nøtter og frukt sakte i kostholdet ditt over flere uker. Hvis dette gjør at du får luft i magen, må du redusere fiberinntaket i noen dager før du prøver å øke det igjen.
Voksne menn og kvinner bør konsumere 25-38 gram fiber daglig. Fiber finnes i frokostblandinger som havre, fullkorn og ris
Trinn 4. Unngå å spise visse matvarer når du er oppblåst
Så lenge magen er oppblåst, bør du unngå å spise visse matvarer som kan gjøre det verre. Mat som dette er rik på kortkjedede karbohydrater kalt FODMAPs, så de kan ikke fordøyes ordentlig hvis du har gastrointestinale problemer. FODMAPs inkluderer karbohydrater som fruktose (sukker fra frukt), laktose (sukker fra melk) og kunstige søtningsmidler som sorbitol og mannitol. Selv om du ikke trenger å slutte å ta det helt, bør du prøve å redusere det til flatulensen avtar. Disse matvarene inkluderer:
- eple
- Pære
- Meieriprodukter
- Asparges
- rosenkål
- Hvitløk
- Belgfrukter som linser, kikerter og kikerter.
Trinn 5. Unngå kullsyreholdige drikker
Kullsyreholdige drikker som brus og øl kan frigjøre karbondioksid i magen og gjøre deg oppblåst. For å unngå problemer er det best å drikke denne typen drikke bare ved spesielle anledninger.
Trinn 6. Unngå tyggegummi og harde godterier
Suging og tyggegummi kan få deg til å svelge mye luft, og som et resultat oppleve oppblåsthet. I tillegg kan søtsaker også inneholde kunstige søtningsmidler som også kan forårsake flatulens.
Metode 4 av 4: Søker behandling for kronisk oppblåsthet
Trinn 1. Noter deg tiden du opplevde flatulens
Noter deg når du opplever flatulens. Husk også å registrere hvilken mat du spiste den dagen. Denne informasjonen vil hjelpe legen din med å diagnostisere problemet ditt.
Hvis du har vedvarende oppblåsthet og det ikke blir bedre, bør du oppsøke lege. Det er andre underliggende problemer som kan forårsake flatulens, og disse symptomene vil ikke forsvinne før problemet er løst. Flatulens kan være et symptom på laktoseintoleranse, cøliaki, Crohns sykdom, irritabel tarmsyndrom (IBS), gallestein og diverkulitt
Trinn 2. Ta en allergitest
Legen din kan be deg om å ta blod- eller hudtester for å se etter allergier som forårsaker flatulens. Legen kan også injisere et allergen for å se hvordan det reagerer i kroppen din.
Trinn 3. Prøv akupunktur
Hvis du ikke opplever andre symptomer, kan du prøve holistisk medisin. Akupunktur er kjent for å lindre symptomer på problemer med fordøyelseskanalen, inkludert oppblåsthet. For best resultat, finn en profesjonell akupunkturterapeut og avtal en avtale for en 4-ukers behandling.
Trinn 4. Søk legehjelp hvis andre symptomer oppstår
Se lege hvis flatulens er ledsaget av diaré, forstoppelse, alvorlige magesmerter, kvalme, oppkast, blodig avføring, drastisk vekttap, feber eller brystsmerter. Disse symptomene indikerer at det er et annet problem.
- Kvalme, oppkast og alvorlig tørst ledsaget av magesmerter kan indikere peritonitt. Så søk akutt medisinsk hjelp.
- Hvis du er forstoppet og har hevelse i magen, kan du ha tarmobstruksjon.
- Hvis magesmerter varer i mer enn 5 timer og avføringen er en lys, leirefarget farge, kan du ha gallestein.
- Oppsøk lege umiddelbart hvis du kaster opp blod eller kaster opp noe som kaffegrut.
Tips
- Flatulens kan oppleves av alle. Du kan bare trenge en reseptfri medisin og et varmt bad for å lindre det. Men hvis du opplever hyppig oppblåsthet, ring legen din.
- Etter vellykket håndtering av flatulens, kan du prøve å forhindre at det skjer igjen i fremtiden.
Advarsel
- Ikke slutte å drikke vann bare fordi du føler deg oppblåst. Dehydrering vil bare gjøre det verre!
- Du må vite at bruk av avføringsmidler eller tvangsoppkast av mat ikke vil lindre flatulens, tvert imot, det vil forverre problemet på grunn av økt magesyre og gass i tarmene.
