Isjias eller isjias er en smertefull skade som innebærer belastning eller skade på isjiasnerven, som starter i ryggraden og beveger seg nedover beinet. Det er forskjellige alternativer som kan brukes til å behandle isjias, avhengig av alvorlighetsgraden av smerten du opplever og hvor årsaken til smerten er. Lær hvordan du håndterer smerter forårsaket av isjiasnerven og en oversikt over hvordan du skal behandle isjias med disse behandlingsalternativene.
Steg
Metode 1 av 4: Behandling av isjias hjemme
Trinn 1. Hvil
Dette er det viktigste trinnet i å helbrede en sykdom eller skade, så sørg for at kroppen din får god hvile. Ta om nødvendig fri fra jobb eller skole for å sove og la ryggen gro.
Trinn 2. Påfør is på det berørte området
Dette vil redusere hevelse og spenning samtidig som det gir litt mindre lindring fra ubehag.
- Du kan plassere en isbit på området i ti til tjue minutter for optimale resultater. Gjør dette 3-4 ganger om dagen.
- Følg opp denne isterningbehandlingen med en varm kompress for å stramme blodårene og redusere smerter.
Trinn 3. Ta medisiner for å redusere hevelse
Dette vil ikke bare redusere betennelse, men også bidra til å redusere smerte.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler kan kjøpes uten resept og er effektive mot smerter forårsaket av isjias.
- Styrke reseptbelagte medisiner som steroider er effektive alternativer for behandling av kronisk isjiasnerveskade.
- Du kan ta muskelavslappende midler for å redusere muskelspasmer og smerter.
Trinn 4. Strekk den berørte muskelen
Øvelser med lav effekt og tøyning kan hjelpe til med å helbrede muskler og styrke dem for å bekjempe ytterligere skade.
- Strekk ofte piriformis -muskelen - muskelen i beinet som går parallelt med isjiasnerven - for å lindre spenningen på nerven.
- Få regelmessige laveffektøvelser som vannaerobic. Dette vil redusere belastningen på leddene samt fremme sunn muskelutvikling.
- Styrke rygg- og magemusklene for å skape fast støtte for isjiasnerven. Nedre mageøvelser, for eksempel crunches (sit-ups), er en fin måte å styrke mellomseksjonen og for å lindre ubehag i isjiasnerven.
- Unngå å sitte eller stå. Dette kan legge mer press på det skadde området, noe som vil gjøre smerten verre. Prøv heller å gå rundt eller ligge.
Trinn 5. Bruk ryggstøtter
Dette vil bidra til å støtte ryggen og redusere ytterligere belastning på nervene. Om nødvendig kan du også bruke en stokk eller krykker for å hjelpe deg å gå.
Metode 2 av 4: Undergår holistisk behandling
Trinn 1. Få akupunkturbehandling
En autorisert akupunktør vil sette tynne nåler inn i kroppen for å lindre smerter. Du kan føle deg litt ubehagelig under denne behandlingen, selv om det ikke burde skade. Mange rapporterer at smertene er redusert etter å ha gjennomgått akupunkturbehandling.
I stedet skal du gjennomgå akupunkturbehandling med andre behandlinger
Trinn 2. Besøk en kiropraktor
Regelmessige ryggradsjusteringer kan også bidra til å redusere smerter. Kiropraktoren kan manipulere ryggraden for å avlaste presset på isjiasnerven, og dermed redusere smerten du opplever.
Du må besøke kiropraktoren din regelmessig for denne behandlingen. Denne behandlingen er flott for langsiktig smertekontroll
Trinn 3. Gå til massasjeterapi
En kvalitets massasjeterapeut kan hjelpe til med å lindre smerter. Massasje vil forbedre blodsirkulasjonen rundt det smertefulle området. I tillegg vil massasje også slappe av muskler og frigjøre endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende midler.
Spør om trening og erfaring fra massasjeterapeuten din. Finn noen som har erfaring med pasienter med kroniske smerter
Metode 3 av 4: Behandles av lege
Trinn 1. Besøk en fysioterapeut
De kan utføre spesifikke øvelser og strekk for å øke restitusjonshastigheten.
Trinn 2. Besøk en ergoterapeut
Denne spesialiserte terapien hjelper deg med å lære deg ferdighetene som trengs for å håndtere skaden i daglige aktiviteter.
Trinn 3. Prøv ultralydbehandling
Dette er en spesiell maskin som bruker lydbølger for å redusere muskelsmerter og spenninger.
Trinn 4. Snakk med legen din om å prøve epidural steroidmedisin
Du vil bli gitt en injeksjon av steroidmedisin nær ryggraden for å redusere smerte og hevelse.
Trinn 5. Prøv kjemonukleolyse
Dette er en annen injeksjon som leger gir for å trekke sammen eller myke opp skadede leddskiver.
Trinn 6. Utfør operasjonen
Selv om dette er det siste trinnet å ta, kan kirurgi hjelpe til med å rette opp et vanskelig isjias ved å redusere trykket på isjiasnerven eller reparere en skadet plate.
Metode 4 av 4: Forebygging av isjias
Trinn 1. Unngå tunge løft
Dette kan legge press på nervene i ryggraden og skade muskler i nærheten.
Trinn 2. Hold deg i form
Vektøkning og fedme kan legge press på isjiasnerven. Regelmessig mosjon og et sunt kosthold kan bidra til å redusere smerten forbundet med isjias.
Trinn 3. Unngå press på ryggen og beina
Dette inkluderer å sitte lenge og løfte gjenstander som er for tunge til at du kan håndtere det trygt.
Trinn 4. Fortsett å øve og gjennomgå terapi
Gjør regelmessig øvelser som hjelper til med å behandle isjias etter gjenoppretting, for eksempel crunches og benstrekninger.
Advarsel
- Langsiktig bruk av kortikosteroider, spesielt deres orale versjoner, kan forårsake uønskede bivirkninger, inkludert økt følsomhet for infeksjon og press på hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen. Dette kan sette deg i fare for å ikke ha nok adrenalin i tider med alvorlig stress. Rådfør deg med en helsepersonell om dette problemet før du forplikter deg til langvarig bruk av kortikosteroider.
- Vær forsiktig når du vurderer kirurgiske alternativer for behandling av isjias, da det alltid er risiko forbundet med den kirurgiske prosedyren.
