Å vite hvordan du skyter en basketball på riktig måte er den viktigste ferdigheten du trenger for å spille basketball. I utgangspunktet er basketball et enkelt spill. Etter hvert som basketballspillet vokste, vokste også muligheten til å skyte ballen på avstand. Selv om du kanskje ikke er velsignet med høyden, er skyteevnen din noe du kan øve på egen hånd. Med riktig holdning og øvelsesvaner kan du mestre spillet!
Steg
Metode 1 av 4: Bruk av Right Ease
Trinn 1. Spred føttene skulderbredde fra hverandre og legg vekten på føttene
. Du må plassere skytefoten foran ubrukt fot i skytebevegelsen. Skytefoten din er foten på samme side som skytehånden din - hvis du skyter med høyre, bør det være høyre fot. Føttene skal peke mot kurven, men husk å holde føttene skulderbredde fra hverandre.
Trinn 2. Bøy knærne litt
Å stå opp rett vil låse knærne og kan lett føre til at du mister balansen. Bøy knærne så behagelig du kan, slik at du kan hoppe så snart du får tak i ballen.
Husk alltid hestene dine når du lærer dine skyteferdigheter og trener dem. Når du har funnet holdningen som fungerer best for deg, kan du bruke den hver gang du trener. Målet er å bli vant til posisjonen, slik at du ikke trenger å tenke før du tar standpunktet ditt for å kaste et perfekt skudd
Trinn 3. Bøy lår og knær dypere for å samle mer kraft
Hvis du trenger å skyte videre, må du kontrollere at strømkilden er fra din ståposisjon. Skuddene dine vil ikke være nøyaktige og bevegelsen vil ikke være jevn hvis du prøver å kaste ballen fremover med kraften i brystet og hendene. Du bør holde deg i balanse, men du må også bøye lår og knær dypere med hælene litt fra gulvet. Øv stillingen uten å skyte ballen.
Metode 2 av 4: Hold ballen riktig
Trinn 1. Legg ballen i “skytelommen”
Du skyter med "skytelommen", som ligger på siden av kroppen din og noen få centimeter over hoften. Ballen og skyteøyet ditt skal danne en rett linje mot kurven.
Hvis du holder ballen for lav eller for høy, vil det påvirke nøyaktigheten av skuddet ditt. Sørg for at du holder ballen rett i “skytelommen”, dette er det mest komfortable punktet for å kaste ballen som ligger like over hoftene dine
Trinn 2. Plasser albuene slik at de er under ballen, ikke på sidene
Lær å plassere ballen i samme posisjon hver gang du prøver å skyte. Når noen sender ballen til deg, må de sikte ballen inn i "skytelommen". Hvis du ikke fanger den der, må du plassere ballen før du skyter.
Trinn 3. Ta tak i ballen ordentlig
Plasser skytehånden slik at fingrene er parallelle med sømmene på ballen. Denne hånden er det du bruker til å kaste ballen. Legg hånden du ikke bruker til å skyte på siden av basketballen for å styre skuddet. Håndflatene dine bør ikke berøre ballen når du forbereder å skyte, du bør kunne kontrollere ballen med fingrene og tommelen.
La det være litt mellomrom mellom håndflaten og ballen, slik at ballen lett kan gli av fingrene. Ballen skal hvile på fingertuppene og spre fingrene fra hverandre slik at du kan kontrollere ballen bedre
Metode 3 av 4: Ta et skudd
Trinn 1. Finn målet
Hvis du vil få ballen inn i kurven, må du se på garnene i basketballkurven. Imidlertid, hvis du prøver å slå ballen ved hjelp av en sprett fra bakplaten, kan du se på et sted på bakbordet du vil sprette. Øynene dine er en viktig komponent i hvordan du skyter en basketball riktig. Ikke la øynene følge ballens bane eller sjekk posisjonen til føttene dine nedenfor.
Trinn 2. Rett knærne og hopp
Bruk føttene til å starte ballen ved å hoppe fremover når du starter ballen med hendene. Beveg bena, kroppen og armene på en koordinert måte for å ta bildet.
Trinn 3. Gjør små hopp fremover når du skyter
Føttene dine bør ikke lande på samme sted som du startet skuddet, da dette vil belaste nakken og skuldrene. Å hoppe litt frem vil føre til at ballen du skyter glir i en parabolsk bane.
Ikke len deg fremover når du hopper. Hvis kroppen din er i balanse, hopper du i en naturlig bevegelse. Skuddene dine blir mer balanserte og kroppen din blir mer slap
Trinn 4. Skyv ballen opp med skytehånden din
Når lårene stiger når du hopper, flytter du ballen i en jevn bevegelse fra skytelommen til øyehøyde. Gjør det i en jevn bevegelse. Lårene dine skal løftes på linje med albuene.
Ikke la ballen komme bak hodet eller vippe til siden. Skyt i en jevn bevegelse fremover. Bruk bare hånden din som ikke skyter som veiledning mens hånden din gir kraft
Trinn 5. Slipp ballen
Før du når toppen av hoppet, slipper du ballen med skytehånden din mot kurven. Rett ut albuene og skyv håndleddene slik at ballen spretter i stedet for å kaste ballen i en rett linje. Når du slipper ballen, senker du den ledende hånden.
Rull ballen med fingertuppene mot kurven. Du kan se om du har skutt riktig eller ikke ved å se på spinnet på ballen. Hvis ballen roterer symmetrisk, betyr det at du skjøt riktig
Trinn 6. Fortsett bildet ditt (følg gjennom)
Dette er en viktig del av å skyte basketball. Hvis du skyter fra håndleddet uten å fortsette bevegelsen til slutten, blir ikke skuddet ditt helt nøyaktig. Når du har fullført kastet, vil hånden din danne en svane. Hendene vil kurve vakkert mot kurven og håndflatene henger ned med fingrene pekende mot kurven. Dette er det som kalles en følge gjennom bevegelse.
Metode 4 av 4: Perfeksjon av teknikken
Trinn 1. Få musklene til å huske hvordan du skyter
Basketball er et raskt spill; Du vil ikke ha tid til å tenke på hvordan du skyter ballen på riktig måte mens klokken tikker og motstanderen din stadig prøver å stjele ballen fra deg. Det er viktig at du øver på å skyte så ofte som mulig, slik at det er naturlig for deg å ta et skudd - fra riktig posisjon, til å gripe ballen, til å hoppe og slippe ballen.
Øv fra flere vinkler. Ta skudd som vender mot alle sider av kurven og gjør det fra forskjellige avstander med samme posisjon. Bruk samme posisjon når du skyter fra trepunktslinjen og når du skyter fra nært hold til kurven
Trinn 2. Øv frikast
Et frikast, eller stygg skudd, tas fra straffekastlinjen. Denne linjen ligger omtrent 4,6 meter foran kurven. Dette er en stor avstand for å øve skyting, og siden kurvbrettet vil ligge bak kurven, er det mer sannsynlig at ballen hopper tilbake mot deg, slik at du ikke trenger å jage etter ballen så ofte.
Trinn 3. Dra fordel av bakplaten
Bakplaten kan være et nyttig verktøy, spesielt hvis du skyter på nært hold. Avhengig av hvor du er på banen, må du sprette ballen på forskjellige måter. Generelt, hvis du er på høyre side av banen, må du rette skuddet ditt øverst til høyre i den indre boksen på baksiden av kurven. Hvis du er på venstre side av banen, må du skyte skuddet inn i øvre venstre hjørne av den indre boksen på baksiden av kurven.
Bruk bakplaten når du lager en oppsett, som gjøres etter dribling i stedet for fra stående stilling
Trinn 4. Øv i konkurransedyktige omgivelser
Når du er komfortabel med å skyte solo, inviter lagkameratene til å spille basketball eller bli med i en matchliga, slik at du kan spille noen kamper. Å skyte under press er et spill ganske utfordrende sammenlignet med å prøve det selv i din egen bakgård. Du må være i stand til å fange pasninger, unnslippe motstandere og huske strategiene treneren og lagkameratene bruker. Men hvis du trener med riktig holdning og får musklene til å huske hvordan du skyter, kan du samle poeng raskt.
Tips
- Føttene dine spiller en viktig rolle for å bestemme hvor langt du kan skyte. Bruk hele kroppen til å skyte, ikke bare hendene.
- Øv deg på å skyte en basketball med én hånd ved å bruke hovedhånden foran kurven gjentatte ganger. Når du beveger deg bort fra kurven, bruker du den andre hånden til å holde ballen stødig. Husk imidlertid ikke å bruke den andre hånden til å kanalisere strøm.
- Bruk hendene til å styre ballen og bruk kraften i kroppen din når du slipper ballen.
- Senk alltid ballen i en lavere posisjon før du skyter, bortsett fra når du skyter etter dribling, noe som betyr at ballen er lavere fra start. Å slippe ballen til en lavere posisjon gir deg rytme, holder deg fra å anstrenge og får skuddet til å se mer naturlig ut. Det er også nyttig hvis du har problemer med å skyte lange avstander.
