Uterine (uterine) fibroids, eller leiomyomer, er ikke -kreftsvulster som dannes inne i en kvinnes livmor. De kan variere i størrelse fra veldig liten (størrelsen på et frø) til veldig stort (den største fibroid som noen gang er rapportert var på størrelse med en vannmelon, selv om dette er veldig uvanlig). Fibroider utvikler seg hos 30% av kvinnene under 35 år, og hos 70-80% av kvinnene, selv om mange kvinner ikke opplever symptomer eller problemer med fibroider. Den eksakte årsaken til fibroids er ukjent, selv om de kvinnelige hormonene østrogen og progesteron ser ut til å spille en rolle i utviklingen. Fibroider er den viktigste årsaken til hysterektomi i USA. Måter å forhindre dannelse av fibroider er heller ikke allment kjent. Eksperter har imidlertid vært i stand til å identifisere visse risikofaktorer og behandlinger som kan hjelpe til med å forstå livmorfibroider. I tillegg har mange pågående studier funnet viktige indikatorer på hva som kan bidra til å forhindre fibroider.
Steg
Metode 1 av 2: Beskytt deg mot fibroider
Trinn 1. Tren regelmessig
Uterine fibroids er hormonmedierte, veldig lik svulster forårsaket av brystkreft (selv om fibroids "ikke" forårsaker kreft). Studier viser at fibroider er mindre sannsynlig å utvikle seg hos kvinner som trener regelmessig.
- Studier tyder også på at jo mer fysisk aktiv du er, jo mer trening vil du bidra til å forhindre fibroider. Kvinner som trente 7 timer eller mer per uke var signifikant mindre sannsynlig å utvikle fibroids over en periode på flere år enn kvinner som trente to timer eller mindre per uke.
- Forskning tyder på at kraftig trening er mye mer sannsynlig å bidra til å redusere risikoen enn lett eller moderat trening. Anstrengende trening i 3 timer eller mer per uke kan redusere risikoen for å utvikle fibroids med 30-40%. (Selv lett trening er imidlertid bedre enn ingen trening i det hele tatt!)
Trinn 2. Ta vare på kroppsvekten din
Forskning viser at fibroider er mer sannsynlig å utvikle seg hos kvinner som er overvektige eller overvektige (det vil si de med en Body Mass Index (BMI) over det "normale" området). Dette kan skyldes høyere nivåer av østrogen hos overvektige kvinner.
- Overvekt øker risikoen for å utvikle fibroids med omtrent 10-20%.
- Kvinner som er veldig overvektige er to til tre ganger mer sannsynlig å utvikle fibroids enn kvinner som er i det normale BMI -området.
- Du kan beregne BMI på nettstedet Centers for Disease Control and Prevention her. Eller bruk følgende formel: vekt (kg) / [høyde (m)] 2 x 703.
Trinn 3. Drikk grønn te eller grønn teekstrakt
Noen undersøkelser tyder på at grønn te kan forhindre at fibroider utvikler seg hos mus. Selv om det ikke er bekreftet hos mennesker, har grønn te en rekke helsemessige fordeler, så det er ingenting å tape.
- Grønn te har vist seg å redusere alvorlighetsgraden av fibroid symptomer for kvinner som har hatt fibroids.
- Hvis du er følsom for koffein, unngå overdreven inntak av grønn te. Koffeininnholdet i grønn te er høyere enn i annen te og kan forårsake kvalme, angst eller irritabilitet hos noen mennesker.
Trinn 4. Vurder å endre kostholdet ditt
Flere studier tyder på at inntak av rødt kjøtt er forbundet med økt risiko for å utvikle fibroider. Å spise grønne grønnsaker er forbundet med redusert risiko.
- Det er foreløpig ingen holdepunkter for at diettendringer vil "forhindre" fibroider. Å redusere forbruket av rødt kjøtt og spise grønne grønnsaker har imidlertid reelle helsemessige fordeler. Forbruk av rødt kjøtt er forbundet med et stort antall helseproblemer, for eksempel hjerte- og karsykdommer, kreft og for tidlig død. Grønne grønnsaker er en god kilde til vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter.
- Spis mat som er rik på vitamin D, for eksempel fet fisk (laks, tunfisk, makrell). Vitamin D kan redusere risikoen for å utvikle fibroids med mer enn 30%. Vitamin D kan også redusere størrelsen på fibroider som allerede har dannet seg.
- Noen studier tyder på at økt forbruk av husdyrprodukter - melk, ost, iskrem, etc. - kan redusere risikoen for å utvikle fibroider hos afroamerikanske kvinner.
Trinn 5. Identifiser "falske" midler
Det er nettsteder og alternative helsekilder som antyder tilgjengeligheten av legemidler som kan forhindre eller "fjerne" fibroider. Vanlige medisiner inkluderer enzymer, diettendringer, hormonkremer og homeopati. Det er ingen vitenskapelig dokumentasjon som støtter disse behandlingene.
Trinn 6. Forstå at graviditet og fødsel kan ha en beskyttende effekt mot utvikling av livmorfibroider
Selv om forskere ikke er helt sikre på hvorfor dette er, har kvinner som har vært gravide en lavere risiko for å utvikle fibroider.
- Graviditet kan også redusere størrelsen på fibroider som har dannet seg i visse tilfeller. Imidlertid er det fibroider som kan bli større under graviditet. Fordi forståelsen av fibroids fortsatt er veldig dårlig, er det ingen måte å vite om fibroids vil vokse under graviditet eller ikke.
- Det er studier som tyder på at graviditetens beskyttende effekt er sterkest under og umiddelbart etter graviditet sammenlignet med kvinner hvis graviditet har vært lengre.
Metode 2 av 2: Forstå fibroider
Trinn 1. Kjenn risikofaktorene for utvikling av livmorfibroider
Fibroider er svært vanlige, spesielt hos kvinner som har nådd en alder av å kunne bli gravid. Kvinner som aldri har fått barn kan ha større risiko for å utvikle fibroider.
- Risikoen for å utvikle fibroids øker med alderen. Kvinner i alderen 30 og overgangsalder er oftest rammet.
- Hvis du har et familiemedlem, for eksempel en søster, mor eller fetter, med livmorfibroider, øker risikoen for å utvikle fibroider.
- Kvinner av afrikansk opprinnelse ser ut til å være mer sannsynlig å utvikle fibroids, spesielt når de blir eldre. Noen studier tyder på at afroamerikanske kvinner er to til tre ganger mer sannsynlig å utvikle fibroids enn hvite kvinner. Åtti prosent av afroamerikanske kvinner utvikler fibroider etter 50 år, mot 70% av hvite kvinner. (Selv om du igjen må huske på at den største andelen kvinner med fibroider ikke opplever symptomer eller problemer forbundet med tilstedeværelse av fibroids.)
- Kvinner med en BMI (Body Mass Index) over det "normale" området er mer sannsynlig å utvikle fibroider.
- Kvinner som begynner å menstruere i en tidlig alder (det vil si før 14 år) har større risiko for å utvikle fibroider.
Trinn 2. Gjenkjenne symptomene på livmor fibroids
Mange kvinner som får fibroider, vet ikke at de har dem. Hos mange kvinner forårsaker fibroids ikke betydelige helseproblemer. Men hvis du opplever noen av følgende symptomer, må du oppsøke lege:
- Kraftig og/eller langvarig menstruasjonsblødning
- Betydelige endringer i menstruasjonsmønsteret (f.eks. Kraftig smerteøkning, mye tyngre blødning)
- Bekkenpine, eller en "tung" eller "full" følelse i bekkenområdet
- Smerter under samleie
- Hyppig og/eller vanskelig vannlating
- Forstoppelse
- Smerter i ryggen
- Infertilitet eller gjentatte spontanaborter
Trinn 3. Diskuter behandlingsalternativer med legen din
Hvis du har fibroids, diskuter behandlingsalternativer med legen din. I de fleste tilfeller er behandling ikke nødvendig. I visse tilfeller kan det imidlertid være nødvendig med medisiner eller kirurgiske inngrep. Behandlingen legen din anbefaler vil variere avhengig av flere faktorer, for eksempel om du håper å bli gravid i fremtiden, alderen din og alvorlighetsgraden av fibroider.
- Legemiddelbehandling, for eksempel hormonell prevensjon, kan redusere kraftige blødninger og smerter. Imidlertid kan slik behandling ikke forhindre utvikling av nye fibroider eller vekst av fibroids.
- Gonadotropinfrigivende hormonagonister (GnRHa) kan foreskrives for å redusere fibroidstørrelse. Fibroider vokser raskt tilbake hvis denne behandlingen avbrytes, så de brukes hovedsakelig på preoperativt stadium for å krympe fibroider som forberedelse til hysterektomi. Denne medisinen kan ha bivirkninger, for eksempel depresjon, redusert sexlyst, søvnløshet og leddsmerter, men mange kvinner tåler denne medisinen godt.
- Myomektomi (kirurgisk fjerning av fibroider) lar deg forbli gravid etter inngrepet. Risikoen avhenger av hvor alvorlig fibroids er. Du kan også bli gravid etter MR-guidet ultralyd (MR-guidet) kirurgi, selv om denne prosedyren ikke er allment tilgjengelig.
-
Andre behandlinger for mer alvorlige fibroider kan omfatte endometrial ablasjon (kirurgisk fjerning av livmorslimhinnen), livmor fibroid embolisering (injeksjon av plast eller gelpartikler i blodårene som omgir fibroids) eller hysterektomi (fjerning av livmoren). Hysterektomi regnes som en siste utvei hvis andre behandlinger og prosedyrer ikke lykkes. Kvinner kan ikke få barn etter å ha gjennomgått noen av disse prosedyrene.
Kvinner som blir gravide etter å ha gjennomgått embolisering kan oppleve komplikasjoner i svangerskapet, så denne metoden anbefales ikke for kvinner som ønsker å bli gravid i fremtiden
Tips
- Størrelsen på fibroids har en tendens til å minke etter overgangsalderen.
- Fibroider øker ikke risikoen for kreft.
- Å spise godt og trene "kan" redusere sjansene for å utvikle fibroider. Selv om de ikke gjør det, vil de fortsatt ha en positiv effekt på din generelle helse.
Advarsel
- Raske voksende fibroider kan faktisk være et tegn på en sjelden livmorkreft (leiomyosarcoma) og bør sees av lege.
- Fibroider kan ikke forhindres. Ved å følge anbefalingene for å forhindre fibroider, kan du kanskje redusere sjansene for å få dem, men det er ikke en garanti for at fibroids ikke utvikler seg.
- Hvis de forårsaker problemer, kan fibroids fjernes kirurgisk, men fibroids har en tendens til å vokse tilbake. Den eneste måten å sikre at fibroids ikke vokser tilbake er å ha en hysterektomi. Hysterektomi har også sine egne komplikasjoner og langsiktige effekter. Denne prosedyren må diskuteres grundig med legen.
