Har du noen gang hørt om en helsetilstand som kalles fibroider eller livmormyomer? I utgangspunktet indikerer de begge en unormal massevekst i eller utenfor en kvinnes livmor, og lidelsen kan oppstå så lenge en kvinne fortsatt er fruktbar. Selv om det anses ufarlig og nesten umulig å utvikle seg til en mer alvorlig sykdom, kan fibroidvekst forårsake smerte og ubehag for den lidende. Derfor, hvis du opplever kraftig blødning i løpet av menstruasjonen eller blødninger utenfor menstruasjonen, føler press eller smerter i bekkenet og/eller urinerer hele tiden, kontakt lege umiddelbart! Legen din kan bekrefte eller utelukke en diagnose av fibroider, og vil mest sannsynlig be deg om å først observere eventuelle andre negative symptomer som følger. Hvis du vil krympe fibroider ved hjelp av naturlige metoder, kan du prøve å lese denne artikkelen for mer informasjon. Selv om resultatene kan variere fra person til person, er det ingenting galt i å prøve en eller flere av de anbefalte metodene og observere hvordan de påvirker tilstanden din.
Steg
Metode 1 av 3: Endre kostholdet ditt
Du er helt enig i at en persons daglige kosthold har innvirkning på kvaliteten på hans generelle helse. Spesielt kan riktig diett også bidra til å krympe fibroider og forhindre at de dannes igjen, vet du! Derfor må du fra nå av unngå matvarer som har potensial til å øke risikoen for fibroidvekst, og øke antall matvarer som har motsatt effekt. Selv om du endrer dietten alene ikke nødvendigvis vil redusere størrelsen på fibroider, kan det i det minste forhindre at nye fibroider dannes og forhindre at eksisterende fibroids blir større.
Trinn 1. Spis mer frukt og grønnsaker hver dag
I utgangspunktet kan det å spise mer frukt og grønne grønnsaker redusere risikoen for fibroidvekst og kan krympe fibroider som allerede har dannet seg. Prøv derfor å gjøre det og observere fordelene for kroppen din.
- Generelt anbefales det at alle bruker 300-450 gram frukt og 300-450 gram grønnsaker hver dag. Følg disse retningslinjene for å sikre at ditt daglige inntak av frukt og grønnsaker er tilstrekkelig.
- Spesielt har sitrusfrukter vist seg å redusere risikoen for fibroidvekst. Prøv derfor å konsumere flere appelsiner, grapefrukt, sitroner, lime og mandariner hver dag.
Trinn 2. Øk inntaket av meieriprodukter for å øke mengden vitamin D, kalsium og magnesium i kroppen
Flere studier har vist at meieriprodukter kan behandle fibroids, hovedsakelig fordi vitamin D-, kalsium- og magnesiuminnholdet i dem kan øke kroppens evne til å restituere. Derfor kan du begynne å konsumere mer melk, ost og yoghurt for å kjenne fordelene.
Det er best å konsumere fettfattige eller fettfrie meieriprodukter for å redusere det daglige fettnivået og forhindre vektøkning etterpå
Trinn 3. Drikk grønn te for å øke antioksidantnivået i kroppen
Selv om alle typer te inneholder antioksidanter, har grønn te vist seg å behandle fibroider. I tillegg kan en liten mengde koffein i grønn te øke energinivået etter å ha spist det. Prøv å ta et par glass grønn te om dagen, og se hvilken effekt det har på fibroidtilstanden din.
- Grønn te er generelt trygt å innta så lenge mengden ikke er overdreven. Spesielt er den anbefalte daglige dosen grønn te 2-3 kopper, selv om du fortsatt kan innta opptil 5 kopper per dag.
- Fordi grønn te inneholder koffein, bør du ikke spise den om natten, slik at søvnkvaliteten ikke forstyrres etterpå.
Trinn 4. Reduser inntaket av rødt kjøtt
I utgangspunktet kan en diett rik på rødt kjøtt, inkludert skinke, øke kvinnens risiko for å utvikle fibroider. Hvis du har spist rødt kjøtt ganske ofte på en uke, kan du prøve å redusere det. Selv om det ikke kan redusere størrelsen på fibroid, kan det i det minste undertrykke veksten av fibroid og forhindre vekst av nye fibroider.
- Hvitt fjærfe og fisk er perfekte alternativer for å erstatte rødt kjøtt.
- Den daglige anbefalingen for de av dere som ønsker å unngå risikoen for hjertesykdom og kreft, er å spise mindre enn 3 porsjoner rødt kjøtt per dag. For å finne ut hvilke anbefalinger som er mest passende for din tilstand, kan du prøve å spørre legen din.
Trinn 5. Begrens inntaket av søtsaker og desserter
Selv om det ikke er lett å motstå fristelsen, må du forstå at å spise bearbeidet mat har risiko for å forverre fibroidtilstanden, mest sannsynlig fordi sukkerinnholdet i det kan øke sirkulasjonen av insulin og østrogen i kroppen din. Det er derfor, prøv å redusere det daglige sukkerinntaket for å undertrykke fibroidvekst.
- Desserter og brus er store kilder til sukkerinntak. Men forstå at tilsatt sukker ikke bare er inneholdt i disse to typene snacks. Prøv å sjekke næringsinformasjonen som er oppført på matemballasjen, og vær trygg på at du vil bli overrasket over mengden tilsatt sukker den inneholder!
- Kvinner anbefales å ikke spise mer enn 25 gram tilsatt sukker per dag. Prøv derfor å holde ditt daglige sukkerinntak under dette tallet.
Metode 2 av 3: Endre livsstil
I tillegg til kosthold kan en upassende livsstil også øke risikoen for fibroidvekst. Derfor ikke nøl med å gjøre noen endringer for å redusere risikoen. Selv om resultatene ikke er signifikante for krympende fibroider, kan det å ha en sunnere livsstil gi langsiktige positive fordeler for kropp og sinn, vet du!
Trinn 1. Hold kroppen din aktiv for å redusere risikoen for fibroidvekst
Visste du at kvinner som er atletiske er mindre sannsynlig å utvikle fibroidvekst enn kvinner som er late til å trene? Hvis du for øyeblikket faller inn i den andre gruppen, kan du prøve å øke treningsfrekvensen hver dag. Siden menneskekroppen frigjør smertelindrende hormoner når du trener, vil det garantert gi deg positive fordeler å gjøre det regelmessig.
- Generelt anbefales alle å trene i 150 minutter hver uke. Du kan dele dette målet i 30 minutters trening hver dag, i 5-7 dager i uken.
- Ingenting tvinger deg til å trene for intenst, egentlig. I utgangspunktet kan bare det å gå eller rense gården hver dag ha en betydelig positiv innvirkning på helsen din!
Trinn 2. Gå ned i vekt, om nødvendig
Faktisk er overvektige kvinner 2-3 ganger mer sannsynlig å utvikle fibroidvekst. I tillegg vil overvekt også gjøre smertene forårsaket av fibroids verre. Derfor bør du konsultere legens ideelle kroppsvekt, og deretter designe riktig kosthold og mosjon for å nå målet.
Ikke prøv å gå ned i vekt for raskt eller ta et ekstremt kosthold. Begge er farlige aktiviteter og har ikke en positiv langsiktig innvirkning, spesielt siden de fleste går opp i vekt igjen etter å ha sluttet med dietten
Trinn 3. Behandle stress for å unngå fremveksten av andre sykdommer
Selv om det ikke direkte bidrar til fibroidvekst, kan stress utløse vektøkning og stimulere produksjonen av hormonet kortisol; begge er utløsere for utseendet på fibroider. Hvis stress er ditt daglige kosthold, kan du prøve å ta deg mer tid til å slappe av for å undertrykke veksten av fibroider.
- Noen typer trening som kan støtte maksimal helse for kropp og sinn er yoga, meditasjon og dype pusteøvelser. I tillegg er alle tre effektive for å redusere stressnivået i kroppen! Bare sett av 15-20 minutter per dag til å gjøre en av disse tre aktivitetene, og opplev de positive fordelene!
- Å gjøre morsomme aktiviteter er også effektivt for å redusere stress, vet du! Ta derfor alltid tid til å imøtekomme dine hobbyer og interesser hver dag.
Trinn 4. Begrens alkoholforbruket
Alkoholholdige drikker, spesielt øl, kan øke risikoen for fibroidvekst! Spesielt anbefales det ikke at du drikker mer enn en drink alkohol per dag og ikke bør drikke alkohol hver dag.
Metode 3 av 3: Gjør alternativ medisin
I dag er det flere typer urtebehandlingsmetoder som hevdes å være i stand til å behandle fibroider. Imidlertid må du forstå at selv om de har et ganske godt suksesspotensial for å forhindre dannelse av fibroid og/eller krympe størrelsen, har metodene nedenfor ikke blitt grundig testet. I tillegg kan effektiviteten for hver person være forskjellig. Hvis du vil prøve en eller flere av dem, ikke glem å konsultere legen din først, OK!
Trinn 1. Ta et vitamin D -supplement for å krympe fibroider
Flere studier har vist at høye doser vitamin D kan bidra til å redusere størrelsen på fibroider. Selv om det fortsatt er en foreløpig studie, viser disse resultatene at vitamin D har et positivt potensial for å bli brukt som en metode for behandling av fibroider. Prøv derfor å ta et daglig vitamin D -supplement og observere effekten.
- Faktisk trenger kroppen svært høye doser vitamin D for å krympe fibroider. Siden den anbefalte daglige dosen med vitaminer bare er 15 mcg, ikke glem å konsultere legen din hvis du vil øke dosen.
- Vitamin D -nivåer i kroppen kan også økes gjennom daglig matinntak.
Trinn 2. Gjør behandlingen ved hjelp av ekstrakt av grønn te
I tillegg til å konsumere det i form av te, kan de samme fordelene faktisk også oppnås ved å konsumere grønn teekstrakt som et supplement, vet du. Viktigst av alt, sørg for at konsentrasjonen av grønn teekstrakt i det valgte tilskuddsproduktet er tilstrekkelig konsentrert, som er rundt 800 mg per dag, som kan konsumeres i 3-4 måneder.
- Husk at grønn teekstrakt også inneholder koffein, så du bør bare spise det om morgenen og ettermiddagen, i stedet for før sengetid om natten.
- Siden grønn teekstrakt kan påvirke blodfortynnende og betablokkerende medisiner negativt, må du ikke glemme å snakke med legen din om disse alternativene før du prøver dem!
Trinn 3. Identifiser effektiviteten av kinesiske urtemedisiner
Så langt har kinesiske urtemedisiner, spesielt Guizhi Fuling -formelen, vist seg å være ganske effektive for å krympe fibroider. Flere småskala studier sier også den samme konklusjonen, vet du! Derfor er det ingen skade i å prøve det.
Siden effektiviteten til kinesiske urtemedisiner bare er bekreftet av småskala studier med inkonsekvente testmetoder, må du forstå at deres legitimitet ikke er bevist, så du må først kontakte legen din før du prøver det
Trinn 4. Reduser østrogennivået i kroppen ved hjelp av chasteberry
Husk at østrogennivåer som er for høye kan utløse fibroidvekst! For å senke østrogennivået og forhindre dannelse av fibroider, kan du prøve å ta chasteberrytilskudd, enten i pille eller flytende form.
Hvert tilleggsmerke anbefaler en annen dosering. Men generelt anbefaler kosttilskudd i tablettform en dose på 20-40 mg per dag, mens kosttilskudd i flytende form anbefaler en dose på 40 dråper eller omtrent 2 ml per dag
Trinn 5. Utfør akupunkturbehandling for å lindre smerter som vises
Selv om akupunkturteknikker ikke har vist seg å være effektive for behandling av fibroider, gjør mange det fortsatt og synes det er fordelaktig for smertelindring. Prøv det derfor hvis smerten eller ubehaget på grunn av vekst av fibroider blir mer og mer irriterende.
Besøk alltid en erfaren og lisensiert akupunktør for å sikre kvaliteten og sikkerheten til behandlingen din
Medisinsk oversikt
Selv om veksten av fibroider kan være smertefull eller ubehagelig, er de faktisk ufarlige for kroppen din. Imidlertid er det en veldig naturlig reaksjon å behandle og/eller forhindre at det skjer igjen, spesielt hvis følelsen plager deg. Selv om effektiviteten varierer og ikke er garantert, er det ingenting som hindrer deg i å prøve forskjellige naturlige behandlingsmetoder for å krympe fibroider. Hvis smertene og ubehaget ikke forsvinner etter det, må du kontakte lege for å få de riktige behandlingsanbefalingene. Sjansen er stor for at legen vil forskrive medisiner eller utføre mindre kirurgiske inngrep hvis naturlige behandlingsmetoder viser seg ikke å lykkes.
Tips
- Hvis fibroidvekst forårsaker problemer, er en av de vanligste behandlingsmetodene å regulere hormonnivået i kroppen din. Spesielt kan du ta GnRH for å undertrykke produksjonen av hormonene østrogen og progesteron i kroppen din, eller du kan ta progestiner for å øke nivåene av begge. Så langt er denne metoden ganske effektiv for krympende fibroider.
- Legen din kan også utføre mindre kirurgiske inngrep for å fjerne større fibroider. Ikke bekymre deg, de fleste av disse prosedyrene har en minimal innvirkning og krever ikke veldig lange restitusjonstider.
