Fotball er en morsom sport og spilles av mange mennesker over hele verden. Sporten kalles noen ganger det "vakre spillet" fordi den har en forbløffende kombinasjon av teknisk dyktighet, lagspill og individuelt bidrag. Hvis du er interessert i å spille fotball, ta deg tid til å lære de grunnleggende reglene og trene viktige teknikker. Tren hardt, ha det gøy og hold ballen alltid for føttene!
Steg
Del 1 av 3: Spill etter reglene
Trinn 1. Forstå formålet med spillet
Fotball vinner det laget som scorer flest mål. Et mål blir scoret når hele ballen krysser motstanderens mållinje i nettområdet.
- Når han er i straffefeltet, er keeperen den eneste spilleren som har lov til å bruke hendene. Alle andre spillere kan bruke hvilken som helst del av kroppen sin, unntatt hendene.
- Kampene varer vanligvis 90 minutter, som er delt inn i to halvdeler på 45 minutter.
Trinn 2. Kjenn posisjonen til fotballspilleren
Det er totalt 11 spillere per lag på spillefeltet. Selv om posisjonen kan justeres etter trenerens ønsker, består standard lagformasjon vanligvis av 4 forsvarere (forsvarere), 4 midtbanespillere, 2 spisser/angripere og 1 keeper/keeper.
- Forsvarere spiller vanligvis bak halvveislinjen for å hindre motstanderlaget i å score. Denne spilleren må stoppe motstanderens pasning og er vanligvis større enn resten av spillerne.
- Midtbanespillere er spillere som løper mest fordi de spiller en rolle i angrep og forsvar. Denne spilleren planlegger angrep og må være god til å holde og sende ballen.
- Spissen/spissen er ansvarlig for å skyte ballen i mål. Denne spilleren må være rask, smidig og kan skyte kraftig og nøyaktig på sekunder. Angriperne er vanligvis de raskeste spillerne på banen.
- Keeperen/keeperen beskytter straffefeltet og er den eneste spilleren som får bruke hendene (men bare i straffefeltet). Målvakter må være smidige, fleksible, ha rask forventning og kunne kommunisere godt.
Trinn 3. Vet at kickoff (første spark) starter hver halvdel av spillet
Før kickoff begynner, må hvert lag være på sin respektive banehalvdel, og laget som ikke starter, må være utenfor sentrumssirkelen. Etter at fløyten er blåst, blir ballen sparket og kan nå sendes fremover eller bakover.
Det ene laget starter spillet med å vinne et myntkast og velge en side av banen, mens det andre laget får kickoff -rettigheter. Laget bytter side av banen i andre omgang, og laget som valgte siden i første omgang tjener nå kickoff -rettigheter
Merknader:
Avspark er også gjort etter at et mål oppstår. I så fall starter laget som slipper inn.
Trinn 4. Lær når og hvordan du skal kaste inn
Et innkast skjer når ballen krysser sidelinjen helt. Ballbesittelse går til laget som Nei berøre ballen sist. Kastet gjøres på det punktet der ballen forlater banen.
- Spillere kan løpe før de kaster ballen, men kastet må gjøres riktig.
- Spilleren må bære ballen opp med begge hender bak hodet, og slippe ballen over hodet med begge hender.
- Spillere kan ikke heve begge føttene fra bakken mens de kaster ballen, selv om spillerne vanligvis drar føttene 30 cm når de slipper ballen.
Trinn 5. Erkjenn forskjellen mellom et hjørnespark og et målspark
Et hjørnespark oppstår når ballen krysser bredden på feltet (men ikke mållinjen) og den siste spilleren som berørte den er en spiller av det forsvarende laget. Ballen plasseres deretter i nærmeste hjørne av feltet for det angripende laget å sparke.
I kontrast oppstår et målspark når ballen krysser bredden på feltet (men ikke mållinjen) og den siste spilleren som berørte det er det angripende laget. Målsparket vil bli tatt av det forsvarende laget og blir vanligvis sparket av keeperen, selv om andre spillere kan gjøre det. For alle frispark tatt innenfor 5,5 meter området (boks innenfor straffeboksen), kan spilleren plassere ballen når som helst i området. Ballen er fremdeles ikke live før den er helt ute av sekstenmeteren
Trinn 6. Vet når en spiller er offside
Offside er en av de viktigste reglene i fotball, og er designet for å forhindre at begge lag velger sider, eller stabler spillere i straffefeltet. En spiller er offside hvis følgende betingelser er oppfylt: når en partner berører ballen: spillerens posisjon er foran ballen, på motstanders side av feltet og nærmere målet enn motstanderens nest siste spiller (husk at keepere er 1 av 11 spillere; selv om keeperen ofte er en av de to siste forsvarerne, men noen ganger ikke).
Ballbesittelse gis til motstanderlaget hvis en spiller i en offside -posisjon er aktivt involvert i spillet. Dommeren vil deretter tildele et indirekte frispark fra det punktet spilleren er offside, selv om det forekommer på motstanders banehalvdel
Tips:
Offside-posisjoner gjelder ikke for innkast, corner og målspark.
Trinn 7. Identifiser forskjellen mellom et direkte og indirekte frispark
Et direkte frispark er når en spiller sparker ballen direkte i mål for å score et mål uten å berøre en lagkamerat først. Et indirekte frispark må berøres av en annen spiller før det tildeles som mål.
- Et direkte frispark tildeles vanligvis for en foul eller håndball av motstanderen. Et indirekte frispark tildeles av dommeren på grunn av brudd eller ting som stopper kampen.
- Under et indirekte frispark vil dommeren fortsette å løfte hånden til ballen blir berørt av en andre spiller.
Trinn 8. Vet at et straffespark bare gis hvis et direkte frispark er begått innenfor straffefeltet
Et straffespark oppstår når en forsvarer begår en felling i straffefeltet. Alle spillere bortsett fra keeper og kicker må være utenfor straffefeltet, bak sparkeren. Keeperen kan bevege seg sidelengs før ballen sparkes så lenge begge føttene berører mållinjen, men må ikke bevege seg fremover.
- Ballen plasseres på et punkt 11 meter fra mållinjen, som kalles straffespark. Etter å ha blitt sparket fremover, er ballen live, noe som betyr at alle spillere fra begge lag kan spille, bortsett fra kickeren. Han må vente til en annen spiller (inkludert motstander keeper) berører ballen før han kan spille ballen igjen.
- Enhver spiller kan ta et straffespark, og ikke bare spilleren som ble felt.
Trinn 9. Vet at spillerne må være forsiktige når de får gult kort
Dommeren utsteder og viser et gult kort for å advare krenkeren og andre spillere om at foul eller tilhørende atferd ikke kan tolereres eller godtas. To gule kort vil resultere i et rødt kort, noe som får spilleren til å forlate banen. Vær oppmerksom på at gule og røde kort akkumuleres gjennom sesongen. Årsakene til å få gult kort inkluderer:
- Enhver skammelig handling under spillet, enten ballen er live eller ikke (dårlig oppførsel).
- Grovt spill, enhver foul eller handling under spill som truer sikkerheten til en motstander.
- Forsettlig overtredelse designet for å hindre eller bryte et angrep.
- Det tar for lang tid å starte spillet på nytt eller ikke overholde frisparkgrensen.
- Avkledning for å score mål, over-feire mål.
- Andre brudd.
Trinn 10. Forstå årsaken til det røde kortet
Spilleren som får rødt kort må forlate spillet, så antallet spillere på laget hans reduseres. Et rødt kort gis hvis en spiller begår en alvorlig, utrygg og krenkende felling som setter sikkerheten til motstanderen i fare. Et rødt kort gis også hvis spilleren får to gule kort. Her er noen grunner til å gi et rødt kort:
- ALLE overdreven direkte frisparkfoul.
- Spytt på spilleren.
- Oppfyller et klart mål ved bevisst å holde ballen.
- hindre klare sjanser til å score ved å begå en foul.
- Spillere som forlater spillet på grunn av å bli truffet av 2 gule eller røde kort, kan ikke byttes ut slik at laget deres blir tvunget til å spille med færre spillere (f.eks. 10 mot 11).
Del 2 av 3: Bygg viktige ferdigheter
Trinn 1. Øv på å drible
Dribbling betyr at du kontrollerer ballen mens du løper. Hvis du vil beholde lagets besittelse av ballen mens du spiller, må du kunne drible godt. Hovedpoenget med driblingen er å berøre den fast nok til å bære den fremover, men lett nok til at den ikke er langt fra føttene dine.
- Du kan drible med innsiden av foten, over tærne (med foten pekende mot bakken) og til og med utsiden av foten. Den enkleste måten å drible for nybegynnere er med innsiden av foten.
- Lær å drible i forskjellige hastigheter. Når du løper på sidelinjen og du har slått en forsvarer, vil driblingen din være annerledes enn når du står opp mot motstanderen din.
Trinn 2. Øv på bestått ferdigheter
Hovedpoenget med å passere er å sende ballen nøyaktig til målet. For å kunne passere ballen, sparker du ballen med innsiden av foten. Det vil være mindre kraftig, men mye mer nøyaktig. Når du har mestret det grunnleggende om bestått, kan du prøve skive- og kroketeknikken for å sende ballen til en av partnerne dine.
- Forutse posisjonen din partner vil være i. Hvis partneren din løper, send ballen foran ham slik at han kan fortsette å løpe mens han jakter ballen.
- For å gjøre en krokpasning, bruk innsiden av foten, men snu den fremover (45 grader mot målet, i stedet for nær 90 grader) når du sparker ballen.
- Skive -teknikken krever mye øvelse fordi du sparker ballen med utsiden av foten mens foten feier i en krokbevegelse.
Tips:
Hold tærne pekende opp og hælene pekende ned når du passerer ballen.
Trinn 3. Finpuss dine skyteferdigheter
Hvis du er veldig nær målet, og trenger mer nøyaktighet, skyter du med "sweet spot" på innsiden av foten, som om du skal passere. Imidlertid gjøres skuddspark vanligvis på avstand og krever mer kraft og nøyaktighet.
- Spark ballen til venstre for midten av skolissene, med føttene pekende mot bakken. Hold føttene pekte mot bakken når du følger opp spark
- Bruk hoftene til å svinge sparken. Ta bena på tvers av kroppen din om nødvendig for ekstra kraft. Dette får begge føttene til å løfte seg fra bakken.
Trinn 4. Bygg ferdigheter som forsvarer
Å forsvare målet mot motspillere er en av de viktige prestasjonene i kampen. Det er 3 viktige ting du må huske på når du vokter motspillere:
- Ikke la deg lure hvis motstanderen din løper og stopper med ballen, jukser fra en retning til en annen, eller deltar i et annet svai, triks eller triks. Du kan ikke ta øynene av ballen.
- Hold deg mellom ballen og målet. Med andre ord, ikke la ballen komme bak deg
- Like etter at angriperen har sparket ballen under driblingen, er dette det perfekte øyeblikket for å takle eller sparke ballen til en tom lagkamerat. Dette kalles å forutse driblinger, og det er viktig å ta ballen fra motspillere.
Del 3 av 3: Forbedre ferdigheter og spillestil
Trinn 1. Tenk bevegelse uten ballen
Det anslås at en profesjonell fotballspiller løper 10-13 km i løpet av 90 minutters spill. Denne distansen er veldig lang og gjøres stort sett uten å bære ballen. Lær hvordan du kommer inn i åpne områder, hvordan du løper dit du eller lagkameratene dine ønsker å være, og hvordan du kommer deg bort fra forsvarere som vokter deg.
Trinn 2. Dyktig i kursteknikk, hvis tillatt eller ønsket
Prøv å lede ballen med hodet ditt akkurat der hårlinjen og pannen møtes. Ikke bruk kronen på hodet! Ikke løft hodet når du er klar til å heade ballen; i stedet, flytt overkroppen tilbake. Dette vil gi deg ekstra styrke og vil ikke belaste nakken for mye. Du må heade ballen, og ikke la ballen treffe hodet ditt.
Mange ungdomsligaer forbyr sine spillere å heade ballen på grunn av faren for hjernerystelse og andre hodeskader. Hvis du bare har det gøy, kan du vurdere å lære en overskriftsteknikk for å bli bedre på det
Trinn 3. Øv på å sjonglere med føttene og kroppen
Jonglering utføres ved å motta og kontrollere ballen fra luften med en kombinasjon av hode, skuldre, bryst, føtter og fotsåler. Jonglering praktiseres sjelden under en kamp, men denne ferdigheten er viktig for å utvikle berøring og kontroll på ballen.
Hvis du vet hvordan du skal sjonglere, blir berøringen på ballen mykere. Første berøring er veldig viktig i fotball
Eksempel:
Du kan bare motta et pass fra luften med brystet, og deretter få foten din til å kontrollere ballen raskt.
Trinn 4. Flyt ferdighetene dine med din ikke-dominerende fot
Evnen til å kunne drible, passere og skyte ballen med den dominerende foten er veldig viktig. En god forsvarer retter seg vanligvis umiddelbart mot den dominerende foten og tvinger deg til å spille med den ikke-dominerende foten. Hvis du ikke kan bruke din ikke-dominerende fot, har du tydeligvis en ulempe under spillet.
Øv på å bare bruke den ikke-dominerende foten din under trening eller når du skyter eller sjonglerer alene. Trening av kroppen din for å bygge muskelminne er en viktig del av å forbedre dine ikke-dominerende beinferdigheter
Trinn 5. Tren hjørner og frispark
Ideelt sett blir hjørnesparket levert til midten av sekstenmeteren, vanligvis gjennom luften slik at lagkameraten kan heade eller sparke ballen. Frispark kan tas raskt og enkelt til nærmeste partner, eller ved å arrangere et settplay ved å sparke ballen inn i et bestemt område mens en partner bruker en angrepsstrategi.
- Et hjørnespark tas fra det ene hjørnet av banen, avhengig av hvor ballen forlot banen. Et frispark kan tas når som helst på banen.
- Hjørnespark tas vanligvis med en krok (fra innsiden av foten) eller skive (utsiden av foten) avhengig av den dominerende foten og siden av banen.
- Frispark kan gjøres med en krok eller skive teknikk, eller slå rett frem, eller bare en kort pasning til en partner, avhengig av situasjon og strategi.
Trinn 6. Spill original og spontan
Prøv å utvikle din egen spillestil som passer deg. Er du den typen wiggler som liker å lure motstanderen din? Er du en sprinter som kan løpe mot motstanderen din? Er du sterk nok til å angripe foran motstanderens mål? Er du en ekspert på å blokkere motstanderens angrep?
Finn spillestilen din og sett deg mål og hvordan du kan bli en allsidig spiller. Ikke glem å ha det gøy
Tips
- Når du skyter på keeper, prøv å lure først. Målvakter vil vanligvis bevege seg hvis det ser ut til at du skal skyte. Når du skyter, sikt mot hjørnet av målet.
- Ikke rør ballen med hendene med mindre du er keeper eller du skal kaste den inn!
- Forbedre kondisjonen din. å løpe i halvannen time vil tappe mye energi.
- Gjør øvelser sakte, og øk deretter intensiteten for å forbedre spilleferdighetene.
- Spis et balansert kosthold. Dette trinnet bidrar til å opprettholde energien som trengs for trening.
