Hypoglykemi, også kjent som "lavt blodsukker", oppstår når mengden glukose i blodet er under normale nivåer. Glukose brukes av kroppen som energikilde. Hvis blodsukkernivået er for lavt, vil hjerne- og muskelceller ikke ha nok energi til å fungere skikkelig. Hypoglykemi kan oppstå på grunn av diabetes eller som en reaksjon på visse matvarer som en person spiser (eller når du ikke spiser nok av visse matvarer). Denne tilstanden oppstår ofte på grunn av en plutselig nedgang i blodsukkernivået. Dette kan vanligvis behandles raskt ved å spise en liten mengde glukoseholdig mat så snart som mulig. Hvis den ikke behandles, kan hypoglykemi føre til forvirring, hodepine og besvimelse, og i alvorlige tilfeller anfall, koma og til og med død.
Steg
Metode 1 av 2: Forebygging av lavt blodsukker
Trinn 1. Følg legens instruksjoner
Følg legens instruksjoner for å bruke medisiner konsekvent, for eksempel insulin og andre orale medisiner for å behandle diabetes. Følg instruksjonene om hvordan du tar det og når du skal ta det. Hvis legen din har bedt deg om å gå på et strengt kosthold, eller hvis du har konsultert en diettist eller ernæringsfysiolog, må du gjøre en innsats for å følge den diettplanen, som er riktig utformet for å unngå komplikasjoner med sykdommen din og beholde blodsukkeret. nivåer under kontroll. forblir stabile gjennom dagen.
Noen ganger er den beste måten å forebygge å følge reglene og retningslinjene gitt av helsepersonell
Trinn 2. Test blodsukkeret regelmessig
Diabetikere anbefales å overvåke blodsukkeret minst en gang om dagen. Den beste testen er etter å ha stått ut av sengen om morgenen før du spiser noe. Noter tallene på papir eller en journal, og skriv ned dato, klokkeslett og testresultater. Noen mennesker med diabetes, spesielt de med "skjør" diabetes (en tilstand preget av svingende blodsukkernivå), bør sjekke blodsukkeret oftere opptil 4 ganger om dagen (før frokost, lunsj og middag og før sengetid). Du kan overvåke blodsukkernivået ved hjelp av et glukometer (blodsukkermåler). Utstyr som må kjøpes er et glukometer, en lansett (et lite skarpt spiss instrument) for å stikke fingeren, en kompatibel teststrimmel og gni alkohol for å rengjøre fingeren før du prikker. Trinn for å teste blodsukkeret:
- Vask hendene med vann og såpe.
- Rengjør pekefingeren eller langfingeren med en bomullspinne som er fuktet med alkohol.
- Hold lansetten foran fingeren i en 90-graders vinkel, og skyv deretter spaken for å stikke fingeren.
- Slipp blodet ditt på teststrimmelen.
- Sett teststrimmelen inn i glukometersporet og vent på avlesningen.
- Registrer testresultatene i notatblokken. Blodsukkernivået regnes som lavt hvis det er under 70 mg/dL, og vanligvis begynner en person å oppleve symptomer på hypoglykemi når blodsukkernivået når dette tallet.
Trinn 3. Spis tre måltider pluss tre snacks om dagen
Slik at du kan spise regelmessig og konsekvent, ha tre måltider om dagen med tre snacks hele dagen. Angi måltider og snacks slik at gapet mellom hvert måltid ikke er for langt. Hvis du glemmer å hoppe over en matbit eller spise sent, kan blodsukkernivået synke.
- Sett av måltider slik at avstanden mellom måltidene ikke er mer enn 4 eller 5 timer.
- Hvis du har diabetes, må du aldri hoppe over et måltid, spesielt hvis du tar diabetesmedisin.
- Ta hensyn til om det er aktiviteter som får deg til å bruke ekstra kalorier. For eksempel, hvis du løper maraton på en lørdag, må du spise mer den dagen enn på en vanlig dag.
Trinn 4. Spis et balansert kosthold
Måltidet ditt bør inneholde proteiner som fisk, biff eller kylling, omtrent på størrelse med en kortstokk (85 - 113 gram). Hvis du er vegetarianer, får du protein fra andre kilder, for eksempel tofu, egg, gresk yoghurt eller soya. I tillegg til protein, sørg for at kostholdet ditt inneholder kilder til komplekse karbohydrater, samt friske grønnsaker og frukt.
- Ditt daglige kosthold bør inneholde 40 til 60% komplekse karbohydrater. Gode kilder til komplekse karbohydrater inkluderer brun ris, bønner, fullkornsbrød og grønnsaker som brokkoli, kål og grønnkål. Begrens forbruket av raffinerte karbohydrater som bakverk, hvitt brød, sirup og søtsaker.
- Noen gode eksempler på frukt inkluderer appelsiner, fersken, blåbær, druer, vannmelon og jordbær. Frukt utfyller ikke bare maten du spiser, men gir også viktige fytonæringsstoffer. Naturlige kilder til sukker er frisk frukt. Fersk frukt kan også øke blodsukkeret og forhindre hypoglykemi.
- En enkel tommelfingerregel er at en tallerken skal fylles med to tredjedeler av frukt og grønnsaker.
Trinn 5. Begrens koffeinforbruket
Unngå mat og drikke som inneholder mye koffein som kaffe, te og brus. Koffein kan forårsake de samme symptomene som hypoglykemi, noe som gjør tilstanden din verre.
Trinn 6. Ta med deg en matbit hele tiden
Hvis du er utsatt for hypoglykemi, må du gi mat på jobben, i bilen eller andre steder du besøker. Gode matalternativer å ta med inkluderer strengost (ost som har en trådaktig tekstur og strekker seg når den smeltes), yoghurt, nøtter, frukt eller smoothies.
Trinn 7. Spis alkohol med mat
Å drikke alkohol, spesielt på tom mage, kan forårsake hypoglykemi hos noen mennesker. I visse tilfeller kan reaksjonen oppleves innen et par dager, slik at koblingen kan være vanskelig å identifisere. Hvis du er en kjenner av alkohol, må du alltid følge alkoholinntaket med mat eller snacks.
Trinn 8. Tren på riktig tidspunkt
Trening er veldig viktig for personer med diabetes, fordi det kan bidra til å senke blodsukkernivået. Av denne grunn kan fysisk aktivitet også senke glukosenivået for lavt, til og med opptil 24 timer etter trening. Hvis du vil trene, gjør det innen en halv til en time etter å ha spist. Kontroller alltid blodsukkernivået før og etter trening.
- Ta med deg en matbit når du trener kraftig, for eksempel sykling eller løping. Å spise en matbit kan forhindre hypoglykemi.
- Hvis du trener som brenner mye kalorier, må du justere medisinene du tar eller spise en ekstra matbit. Justeringen avhenger av resultatene av blodsukkeret, samt varigheten og intensiteten av øvelsen. Rådfør deg med lege hvis du har diabetes, men fortsatt vil gjøre øvelser mens du opprettholder tilstanden din.
Trinn 9. Ta handling når blodsukkeret synker
Spis en matbit umiddelbart når de første tegnene på hypoglykemi vises. Spis det som er i nærheten eller noe du kan få tak i raskt. Symptomene vil forsvinne innen 10 til 15 minutter etter at du har spist noe. Gjenta en blodprøve 15 minutter senere for å sikre at blodsukkeret er tilbake til 70 mg/dL eller høyere. Hvis antallet fremdeles er for lavt, kan du ta en ny matbit. Du trenger ikke å gå til sykehuset eller legen hvis du bare har hatt en episode med hypoglykemi. Hvis mulig, bli sittende, da du kan besvime. Noen alternativer for å raskt løse denne situasjonen inkluderer:
- 1/2 kopp (118 ml) fruktjuice (drue, eple, appelsin, etc.)
- 1/2 kopp (118 ml) vanlig brus (ikke diettbrus)
- 1 kopp (236 ml) melk
- 5 eller 6 harde godterier (f.eks. Kopiko, Relaxa, etc.)
- 1 ss sukker eller honning
- 3 eller 4 glukosetabletter eller 1 porsjon glukosegel (15 gram). Husk at riktig dosering for disse matvarene må reduseres hvis det brukes av barn. Les instruksjonene nøye før du gir barnet ditt glukosemedisin, slik at du kan bestemme riktig dose.
Metode 2 av 2: Forstå lavt blodsukker
Trinn 1. Forstå hvordan hypoglykemi fungerer
Hypoglykemi eller lavt blodsukker oppstår når blodsukkeret er under normale nivåer. En person begynner vanligvis å føle symptomer på hypoglykemi når blodsukkeret er under 70 mg/dL. Lavt blodsukker er utelukkende tilstede hos diabetikere som respons på insulinbehandling ledsaget av utilstrekkelig kaloriinntak, overdreven bruk av insulin eller anstrengelse uten tilstrekkelig kaloriinntak (f.eks. Du løper 10 km, men ikke ledsaget av å spise en matbit).
- Andre sjeldne årsaker inkluderer en svulst i bukspyttkjertelen som produserer for mye insulin (insulinoma), så vel som reaktiv hypoglykemi, som oppstår når blodsukkeret synker etter at en person spiser visse matvarer.
- Hypoglykemi kan forekomme som en bivirkning av noen medisiner for å behandle diabetes, for eksempel insulin og piller som brukes til å øke insulinproduksjonen (for eksempel glipizid og glyburid). Hypoglykemi kan også skyldes en kombinasjon av flere legemidler (f.eks. En kombinasjon av glipizid med metformin eller glyburid med metformin). Så du bør fortelle legen din om alle medisiner, vitaminer og kosttilskudd du tar (inkludert urtemedisiner).
Trinn 2. Kjenn igjen noen av symptomene på lavt blodsukker
Det er flere fysiske og psykiske symptomer som du kan identifisere som tegn som indikerer at du har lavt blodsukker. Disse tegnene inkluderer:
- Skjelvende
- Svimmel
- Svak
- Psykisk forvirring (f.eks. Å ikke vite dato, år osv.)
- Endret bevissthetsnivå, døsighet eller dårlig konsentrasjon
- Diaforese eller "kaldsvette"
- Koma (Merk: alvorlig desorientering og koma kan oppstå når blodsukkernivået når omtrent 45 mg/dL)
Trinn 3. Ta forhåndsregler
Test blodsukkeret minst en gang om dagen (når du våkner og før du spiser noe). Følg anbefalingene ovenfor for å trene regelmessig og spise måltider og snacks hele dagen. Ta forhåndsregler ved å ta med deg snacks når du går ut.
- I tillegg, hvis du har diabetes eller er utsatt for angrep av hypoglykemi, kan du forklare symptomene dine for familie, venner og pålitelige kolleger, slik at de kan hjelpe hvis blodsukkeret plutselig synker til et alvorlig nivå. Hvis den syke er et barn, bør skolens ansatte få instruksjoner om hvordan de kan gjenkjenne og håndtere symptomer på hypoglykemi hos barn.
- Prøv å ta med ting som brukes som identifikasjon for personer med diabetes, for eksempel halskjeder, armbånd eller diabetesmedisinske kort. Dette er veldig nyttig i nødssituasjoner for å fortelle folk at du har diabetes.
- Vær forsiktig når du kjører, da det kan være veldig farlig når symptomer på hypoglykemi oppstår. Når du kjører lange avstander, må du sjekke blodsukkeret ofte (spesielt før du håndterer rattet) og spise snacks etter behov for å holde blodsukkernivået over 70 mg/dL.
Trinn 4. Kontakt lege
Fortell legen din at du har langvarig hypoglykemi (mer enn noen få ganger i uken) slik at legen kan justere dosen av medisinen tilsvarende.
