Hvert forhold har sine vanskeligheter. Noen ganger er problemet relatert til ditt gamle forhold eller kjæresten din. Hvis du stadig tenker på det gamle forholdet ditt, kan du prøve å jobbe med bekymringene dine, slik at dere begge kan komme tilbake på sporet. Dette problemet er et alvorlig problem som må løses umiddelbart hvis du ikke vil skade eller til og med miste en ettertraktet figur.
Steg
Metode 1 av 3: Fokus på nåtiden og fremtiden
Trinn 1. Nyt det du har i øyeblikket
Minn deg selv på at det gamle forholdet er borte, og at det ikke fungerer. Prøv å fokusere på nåtiden. Bruk oppmerksomhetsteknikker for å trene hjernen din til å bli "i" øyeblikket. I tillegg er det en god idé å fokusere deg selv når tankene begynner å vandre inn i fortiden.
- Prøv aktiviteter som bruker sansene. Nevn det du ser, føler, hører, smaker eller lukter for tiden.
- Gjenta bekreftelser slik at du kan fokusere på nåtiden. Prøv å si: “Jeg er fornøyd med mitt nåværende forhold. Jeg vil ikke lytte til sjalusien min."
- Vis takknemlighet bevisst. Tenk på fem positive ting om forholdet ditt som vanligvis ikke blir lagt merke til eller verdsatt.
Trinn 2. Omformuler synet på nåtiden
Dette trinnet er en måte som kan følges for å endre synspunkter og tanker om alt. I disse dager kan du være fikset på kjærestens fortid, men husk at du er sentrum for oppmerksomheten hans akkurat nå. Å innse at du (eller dere to sammen) er noe han ikke fikk i forrige forhold. Beslutningen hans om å være i et forhold til deg viser at du er hans valg, og ikke hans eks. Derfor bør du også kunne velge det.
Spør ham om tingene han verdsetter eller verdsetter i forholdet. Se om han ofte snakker om fremtiden med deg. I så fall kan du være sikker på at han allerede planlegger fremtiden med deg
Trinn 3. Tren deg selv til å tenke på "substituerende" ting
Hver gang du begynner å tenke på ditt gamle forhold eller din eks, kan du prøve å erstatte tankene med noe mer positivt. Det er mye du liker med ham og forholdet han er i. Likte det eller ei, fortiden er en del av ham. Innse at det som skjedde tidligere har formet ham til den han er i dag. Godta ham og hans fortid som en "pakke", og tren deg selv til å erstatte negative tanker, slik at du kan slutte å tenke på det gamle forholdet.
Tenk på de positive bildene du har av dem, minner om noe du har vært gjennom sammen eller følelser du har om ditt nåværende forhold
Trinn 4. Fokuser på å male nye minner
Legg energi på å lage nye minner med ham. Mens du prøver å glemme din og hennes fortid, kan du bygge en fremtid sammen ved å gjøre aktiviteter, ta bilder og skape nye minner. På den måten kan du fokusere mer på det som er i nåtiden og fremtiden sammen enn på fortiden.
- Prøv å planlegge en ferie sammen.
- Ta en dagstur til stedene du begge ønsket å gå i utgangspunktet.
- Lat som om du er turist i din egen by.
- Lær nye ting sammen.
Metode 2 av 3: Evaluering av dine egne tanker og følelser
Trinn 1. Finn ut når og hvorfor tanker oppstår om din eks
Spør hva som fikk deg til å tenke på hans gamle forhold. Bestem om tanken skyldes hans oppførsel eller din egen. Tar han ofte opp eksen sin i chatter, eller kanskje er det du som skaper problemer ved å sammenligne deg selv med eksen din i tankene dine?
For å finne årsaken, prøv å skrive en liste over tingene du tenker på. Ved siden av hver oppføring, legg merke til hva som skjedde før tanken inntraff, hva du gjorde til det skjedde for deg, og hva du faktisk kunne ha gjort for å forhindre det
Trinn 2. Identifiser temaet i tankene eller chat
Når du snakker om et gammelt forhold eller er overveldet med tanker om det tidligere, kan du prøve å finne ut om det er noen mønstre eller temaer du kan identifisere. Ved å gjenkjenne temaet eller mønsteret, kan du finne ut hvorfor det plager deg, eller hvorfor det alltid diskuteres i chatten. Når det gamle forholdet diskuteres, hva er temaene som ofte diskuteres?
- Fokuserer chatten om hans gamle forhold på hans seksuelle opplevelser med sin eks? Det kan være noe i forholdet mellom dere to som du eller han ønsker å endre.
- Fokuserer samtalen mer på hvordan han føler (både fortid og nåtid) om sin eks? Kanskje du føler deg bekymret eller usikker på forholdet, eller at han ikke føler seg knyttet til deg og lengter etter intimitet.
- Holder samtalen seg til familiens følelser om hans gamle forhold? Kanskje du ikke er komfortabel med familien hans ennå, eller at han er engstelig eller nøler med å introdusere deg for familien sin.
Trinn 3. Bestem hvordan du føler
Hvordan føler du deg når du tenker på ditt gamle forhold? Følelsene du opplever kan lede deg til det virkelige problemet. Her er noen eksempler på hvordan du gjenkjenner det du føler for en dypere forståelse av problemet.
- Sammenligner du deg selv ofte med din eks? Kanskje du føler deg mindreverdig. Tenk på din egenverdi og finn ut om du trenger et selvtillitsøkning.
- Er du redd for at han vil "gå tilbake" til sin eks? Kanskje du føler deg engstelig. Tenk på tilliten som er bygget mellom dere to, og avgjør om det er noen problemer som må løses.
- Blir du opprørt eller sint når du hører om forholdet deres eller tingene de har vært gjennom sammen? Kanskje du føler deg sjalu. Tenk på sikkerheten du føler i forholdet, og snakk om bekymringer eller frykt du føler.
Trinn 4. Vurder effekten av forholdet ditt
Prøv å vurdere hvilken innvirkning disse tankene eller chattene har på forholdet. Tanken kan virke overveldende til det punktet hvor du må finne en måte å løse problemet på. Det er mulig at selv om du ikke har diskutert det, vet han at noe plager deg. Tenk derfor på hvilken innvirkning handlingene dine vil ha på dine egne følelser og følelser.
- Får tankene dine ham til å føle skyld? Husk at fortiden er fortiden, og han kan ikke gjøre noe for å endre det som skjedde. Det gjør du også.
- Utløste tanken en kamp eller fiendskap mellom dere to? Sinne og harme kan oppstå fra disse tankene og komplikasjonene de forårsaker i forholdet.
- Er dere begge fornøyd med det nåværende forholdet deres? Hva er ditt bidrag til å hjelpe hverandre?
Metode 3 av 3: Feilsøking
Trinn 1. Innse at du ikke er alene
Problemer som dette er ganske vanlige i relasjoner og utløser angst. Det samme kan også være en klage eller problem for kjæresten din. Selv om forholdet ditt går bra så langt, kan slike problemer oppstå. Innse at det å snakke åpent om det (selv om det er vanskelig) har en bedre innvirkning på forholdet enn å skjule det.
Trinn 2. Del dine følelser om situasjonen
Prøv å ikke undertrykke hvordan du føler. Hvis dine følelser eller tanker ofte distraherer eller utløser problemer, kan du ikke bare ignorere dem eller glemme dem. Det er viktig for deg å være åpen og ærlig, og håndtere hvordan du føler det i forholdet. Du bør kunne føle deg komfortabel og trygg med kjæresten din.
Hvis du undertrykker eller ignorer følelsene du føler, risikerer du å oppleve dem igjen i fremtiden. Når du stenger av deg selv og prøver å løse ting på egen hånd, "tar du ham bort" fra forholdet og kan faktisk utløse flere problemer
Trinn 3. Diskuter problemet ved å snakke åpent om det
Når du har bestemt deg for dine selvforskyldte mønstre, fokus og oppførsel, kan det være lurt å diskutere det med partneren din. Ved å diskutere problemet har du muligheten til å fortelle ham hva du har tenkt og følt. Prøv å være åpen og tenk på hans mening om problemet.
- Si hva du føler og hva som plager deg. For eksempel kan du si "Hei! Jeg har tenkt på noe i det siste, og det har plaget meg. Kan vi snakke om det?"
- Fortell oss alt i forholdshistorien din som kan ha påvirket din reaksjon på dette problemet. "Dette plager meg fordi jeg pleide …"
- Finn ut hva han synes. Du kan si: "Så hva synes du?"
- Be ham om hjelp. Du kan si, “Jeg tror jeg trenger mer kjærlighet og støtte for å komme gjennom dette øyeblikket. Jeg ville elske det hvis du kunne…”
Trinn 4. Finn en løsning
Hvis du er klar over at de negative tankene som hjemsøker deg skyldes at han ofte tar opp temaet til sin eks, er dette et godt tidspunkt å snakke. Fortell ham hvordan du føler deg når han snakker om sin eks, og gi ham en sjanse til å forklare. La samtalen ta det sakte, trinn for trinn, og jobb for å komme til enighet om ting du begge må endre, eller ting du kan gjøre for å føle deg mer avslappet.
- Åpne emnet ved å si: "Jeg har noe å tenke på, og jeg ville føle meg mer rolig hvis vi kunne diskutere det slik at jeg kan forstå det bedre."
- Vis at du forstår hva han sier ved å gjenta det han sier og si: "Ok. Jeg forstår."
- Forsvar deg selv og dine egne følelser. Du kan for eksempel si: "Når du snakker om din eks eller tidligere forhold, føler jeg …"
- Finn et kompromiss sammen. Du kan si: "Så, hva kan vi gjøre for å løse dette problemet?"
