3 måter å slutte å tenke på det (for jenter)

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 11:30

Vi har alle opplevd triste forholdsavslutninger. Noen ganger er det veldig vanskelig å slutte å tenke på noen som har skadet deg. Imidlertid vil det ikke få deg til å føle deg bedre hvis du hele tiden tenker på slutten av forholdet. Hvis du har problemer med å slippe de vonde følelsene dine, er det ting du kan gjøre for å forbedre humøret. Begrens hvor ofte du tenker på det. Når du begynner å tenke på eksen din, ombestemmer du deg. Prøv å holde deg opptatt. Nyt en ferie, lær noe nytt, eller dra på en uformell date. Husk at du ikke helt kan slette tanker eller minner om din eks. Når disse minnene eller tankene dukker opp, må du lære å lede dem på en positiv måte så mye som mulig.

Steg

Metode 1 av 3: Begrens hvor ofte du tenker på det

Trinn 1. Slå av kontakten med ham

Det er vanskelig å slutte å snakke med noen som en gang var viktig for deg. Men hvis du vil hoppe tilbake og komme deg etter dine eksisterende sår, er dette et viktig skritt. Slutt å sende sms, ringe eller møte henne på sosiale arrangementer. Ikke besøk profilene hans på sosiale medier.

Du trenger ikke å være venn med din eks. Men hvis du vil opprettholde et vennskap, må du innse at du ikke kan være venner med ham med en gang. Dere trenger litt plass til å være alene, så sørg for at det er en avtale om ikke å se hverandre eller kontakte hverandre en stund.
Hvis du trenger å se ham på grunn av jobb eller skole på samme sted, vær vennlig, uten å overdrive det. Vær høflig når du møter henne, men ikke tillat deg selv å chatte eller tulle med henne. Begrens kontakten med ham så mye som mulig.

Trinn 2. Skift fokus når du begynner å tenke på det

Det kan være veldig vanskelig for deg å slutte å tenke på noen helt. Hvis du begynner å tenke på det, og sier til deg selv: "Slutt å tenke på det!", Vil alle minnene eller tankene om det bare bli sterkere. I stedet for å klandre eller torturere deg selv for å tenke på det, kan du finne andre måter å rette tankene dine på.

Finn for eksempel noe du kan fokusere på. Er det en ny person du liker for tiden? Prøv personens tanker. Tenk på hvordan det ville være å date henne, og hva slags forhold du vil ha med henne.
Ved å omdirigere tankene dine kan du bli kvitt uønskede minner eller tanker, i stedet for å bare slutte å tenke på dem. Hodet ditt bør alltid være travelt og opptatt, så prøv å finne noe å gjøre, i stedet for bare å "slå det av".

Trinn 3. Pust dypt i 90 sekunder

Bruk 90 sekunder på å la negative følelser komme og gå. Etter å ha tatt 90 sekunder på å puste og oppleve negative følelser, vil du føle deg bedre rustet til å skyve tanker eller bilder av din eks ut av tankene dine.

Når du begynner å bli besatt, stopp og begynn å puste dypt i 90 sekunder. Denne gangen, prøv å ta 15 dype åndedrag.
Pusteøvelser hjelper deg med å sirkulere følelsene dine gjennom kroppen din. Etter at de 90 sekundene har gått, vil du føle deg mer rolig og stabil.

Trinn 4. Tenk deg et beroligende scenario

Du trenger noe å tenke på. Hvis du ikke kan slutte å tenke på det, kan du bruke din egen fantasi. Tenk deg et beroligende scenario eller en situasjon (til og med en fancy) for å slette alle skygger om det.

Tenk deg for eksempel at du er på bunnen av havet. Tenk på den beroligende følelsen av å være i vannet og synet av fisken som svømmer forbi deg.
Forbered forskjellige beroligende scenarier fra starten. Når du begynner å bli distrahert av skyggene, fordyp deg i et av disse scenariene eller fantasiene.

Trinn 5. Bli kvitt ting som minner deg om ham

Hvis du fortsatt har noen av eiendelene hans (eller som minner deg om ham), er det en god idé å kaste dem eller i det minste skjule dem. Hvis du ikke er klar til å kaste dem ut ennå, legg dem i hvert fall i esker og gjem dem der du ikke vil se dem.

Du kan til og med be en venn om å lagre en pappeske med disse elementene, slik at du ikke vil bli fristet til å åpne den og ta en titt

Trinn 6. Minn deg selv på at du ikke kan forklare handlingene hans

Når du er skadet, kan du forvente en forklaring på det som skjedde. Kanskje du prøver å finne en forklaring på oppførselen din selv. Imidlertid er slike tanker enkle å utvikle og gå ut av kontroll. Når du begynner å bli hjemsøkt av disse tankene, må du minne deg selv på at du ikke vet årsaken til handlingene deres.

Hva skjer når noen prøver å forklare tankene og handlingene dine? Kan han virkelig forklare hva du går gjennom eller går gjennom? Det ser ut til at det ikke gjør det, ikke sant?
Det er ikke rettferdig å prøve å komme med unnskyldninger for sine handlinger. Du kan egentlig ikke forklare hva det gjør og hvorfor. Når du begynner å lete etter en forklaring, hold deg tilbake og si til deg selv: "Jeg vet ikke hvorfor han oppfører seg slik, og jeg kan ikke fortsette å tenke på det."

Metode 2 av 3: Fortsett å avlede og holde tankene

Trinn 1. Nyt ferien

Hvis du kan komme deg ut av byen i noen dager, kan du prøve å nyte ferien. Ved å ta en ferie og møte gamle venner eller familie, kan du tenke på det mislykkede forholdet.

Prøv å dra til nye steder. Besøk vennene dine i en by du aldri har vært i. Nyt en tur til en by eller et turiststed som ligger noen få timer fra der du bor.
En måte å stoppe gamle minner fra å være sammen med kjæresten din, er å nyte en flott ny opplevelse.

Trinn 2. Gå på en uformell date

Du burde virkelig ikke være i et forhold rett etter å ha blitt såret av noen. Uformelle datoer kan imidlertid ta tankene dine fra din eks. Lag en profil på en datingside på nettet og nyt uformelle date med andre mennesker.

Ved å fokusere oppmerksomheten din på uformelle datoer, kan du kontrollere uønskede tanker om dem. Så lenge du er ærlig og bare ønsker å nyte litt romantikk, kan dating være et sunt skritt å ta

Trinn 3. Lær noe nytt

Er det noe du alltid har ønsket å lære eller prøve? Ta deg tid til å prøve det. På denne måten kan du holde tankene opptatt og forhindre deg selv i å tenke på eksen din.

Prøv et håndverk, som å strikke eller sy.
Bli med i en sportsklubb eller et lag i byen din.
Ta visse klasser. Matlaging eller vokaltimer kan være en annen aktivitet du kan gjøre i stedet for bare å tenke på eksen din.

Trinn 4. Hold deg unna folk som utløser angst

Du må være omgitt av mennesker som kan muntre deg opp, ikke bringe deg ned. Noen mennesker analyserer og overanalyserer hele tiden og bekymrer seg for noe. Angsten de føler kan smitte. Hold derfor avstand til venner som ofte tenker negativt en stund. På denne måten kan du heve deg over din sorg og ikke bli fanget av negative tankemønstre.

Metode 3 av 3: Omramme et negativt tankesett

Trinn 1. Innse virkeligheten i forholdet ditt

Det kan være vanskelig å slutte å tenke på noen hvis du ofte romantiserer forholdet du noen gang har hatt. Når du savner noen, kan du ignorere de smertefulle minnene og bare fokusere på de glade øyeblikkene og de gode tingene de har.

Forholdet ditt tok slutt av en eller annen grunn. Sliter du og din ekskjæreste ofte? Er dere begge ikke den rette personen for hverandre? Hva er det som gjør et forhold dårlig?
Minn deg selv på at forholdet ditt ikke er perfekt. Ved å huske på feilene eller feilene i forholdet ditt, vil du ikke tenke på dem for ofte i det lange løp. I tillegg kan følelsen av å savne ham reduseres.

Trinn 2. Innse at tankene dine ikke er fakta

Når du er forvirret, er du utsatt for irrasjonelle tanker. Kanskje du har tanker eller fantasier som regnes som fakta. Følelser er imidlertid subjektive. Når du har negative eller irrasjonelle tanker om deg selv eller situasjonen for hånden, må du minne deg selv på at disse tankene ikke er fakta.

Følelsen er ekte, men det betyr ikke at det er et faktum eller sannheten. Akkurat som du ikke bare kan tro det du hører, bør du ikke alltid tro det du synes.
For eksempel, hvis du begynner å tenke noe som "Jeg vil aldri finne noen som ham", kan du prøve å si til deg selv: "Jeg føler det sånn akkurat nå, og det er greit hvis den følelsen kommer opp. Imidlertid er det kanskje ikke sant."

Trinn 3. Bekjemp irrasjonell tenkning

Du kan ha mange irrasjonelle tanker når du prøver å glemme noen. Når du har negative tanker om deg selv, hold deg tilbake og kjemp mot disse tankene. Spør deg selv: "Er dette virkelig sant?"

Prøv å finne eller søk etter bevis når du har negative tanker. Du kan for eksempel tenke: "Ingen vil ha meg." Er den tanken sann? Gjør du ikke store generaliseringer basert på bare en opplevelse? I løpet av denne tiden er du omgitt av mennesker som kan sette pris på deg.
Finn riktig synspunkt. Tenk på sist gang du fikk hjertet ditt knust. Kanskje du opplever de samme negative tankene, men til slutt viser det seg ikke å være sant. Du kan bli forelsket igjen og finne noen andre.
Spør deg selv: "Hvis noen sa noe slikt, hvordan ville jeg reagert?" og "Hvordan ville denne situasjonen sett ut hvis jeg så på den fra et mer positivt perspektiv?"

Trinn 4. Prøv å tilgi ham

Det er ikke lett å tilgi noen som har skadet deg. Men hvis du kan tilgi ham, blir det lettere for deg å glemme ham. Tenk positive ting om ham og ønsker ham lykke til. Selv om det kan være vanskelig i begynnelsen, vil bønnene og vennligheten du sender for ham få deg til å føle deg bedre og lykkeligere til slutt.

Trinn 5. Ikke klandre noen

Det som er forbi, la det gå. Å kritisere et forhold etter at det har vært over lenge og skylde på andre vil ikke få deg til å føle deg bedre i det lange løp. Hvis du begynner å vise denne holdningen, hold deg tilbake og tenk på andre ting som: "Forholdet er over. Hvem som har skyld, er ikke min sak. "Etter det må du fokusere på det som er i nåtiden og fremtiden.