Å miste en venn er veldig smertefullt. Du må gi deg selv tid til å komme seg, enten det er fordi vennskapet ble brutt etter at noe gikk galt, noen flyttet, eller hvis han døde. Vennskap med ham blir kanskje ikke glemt, men du kan fortsatt være glad og møte nye mennesker. Behold din positive holdning og fortsett med livet.
Steg
Metode 1 av 3: Håndtere mislykkede vennskap
Trinn 1. Tillat deg selv å sørge
Erkjenn at du går glipp av, uansett om vennskapet plutselig bryter eller sakte flyter fra hverandre. Gi deg selv tid og mulighet til å sørge. Måter som ofte gjøres for å håndtere følelser er:
- Skriver brev, men sender dem ikke. Brenn i stedet brevet. Målet er å skrive det du vil si, ikke å få det lest av den aktuelle vennen.
- Snakk med folk du stoler på. Ikke velg en venn som også er hans venn, eller snakk dårlige ting om ham. Fokuser på dine egne følelser.
- Meditasjon for å rense tankene og fokusere på følelsene dine. Jo før du vet hva du føler, jo før kan du erkjenne disse følelsene og fortsette med livet ditt.
Trinn 2. Godta feil, men ikke alle
Vurder muligheten for at du også kan bidra til problemet i denne situasjonen. Selv om du ikke er en dårlig venn, kan det være noen feil du gjør ubevisst. Imidlertid har han også et bidrag. Ikke klandre deg selv for alt, men unngå trangen til å si at han er skyld.
For eksempel, hvis du har blitt såret og sagt noe stygt til ham fordi han ikke holdt ordet, må du godta at handlingene dine var umodne. For å være rettferdig, er han også skyldig i å ikke holde ordet og la deg vente
Trinn 3. Ikke prøv å fikse fortiden
Etter å ha tatt deg tid til å sørge, må du gå videre med livet ditt. Prøv å ikke tenke for mye på ham. Fokuser i stedet på det nåværende øyeblikket og det du gjør akkurat nå.
- Hvis du har problemer med å fokusere på nåtiden, kan du slappe av og gjøre noe du liker. For eksempel å høre på musikk og møte andre venner for å nyte tiden.
- Husk at nære og gamle vennskap tar lengre tid å glemme, og at alle har sitt eget tempo i sorg. Det er ingen bestemt tidsbegrensning.
Trinn 4. Finn nye hobbyer og aktiviteter, eller vanlige sosiale aktiviteter
Å holde deg opptatt utendørs kan distrahere deg fra å miste en venn. Du har også noe å se frem til. Det viktigste er imidlertid å nyte aktiviteten.
For eksempel å bli med i en bokklubb, handle, spise sammen med andre venner, gjøre noe kreativt eller spille sport
Trinn 5. Ta vare på andre vennskap
Nå kan du bruke tid som var fokusert på gamle vennskap til andre vennskap. Du kan gjøre dette ved å opprettholde relasjoner til gamle venner eller få nye venner. Begynn å chatte med andre mennesker på skolen, jobben eller hjemmemiljøet. Du tror kanskje ikke at det er mye til felles mellom deg og dem.
- Ikke vær for avhengig eller krevende. Folk blir lei av det.
- Hvis du vil få nye venner, er det nok å si "hei" for å starte en samtale.
Trinn 6. Fokuser på deg selv
Hevnfantasien kan friste den sårende siden av deg, men i virkeligheten tapper den bare energi som ellers kan brukes til å nyte livet. Hvis du fokuserer på de morsomme tingene, har du ikke tid til å besette denne eks-vennen. Hvis du har problemer, må du vende oppmerksomheten din til en annen venn.
- For eksempel kan du vie oppmerksomheten din til en oppgave eller hobby for å bli mer vellykket på dette området.
- Å være fysisk aktiv kan hjelpe hvis du har mye sinne.
Trinn 7. Motstå trangen til å snakke om ham
Å snakke stygt om dine tidligere venner, rykter eller sannheten vil bare ødelegge bildet ditt. Andre vil tro at handlingene dine er smålige og umodne, og vil nøle med å nærme seg deg. Badmouthing gamle venner vil også gjøre deg følelsesmessig knyttet og har det vanskelig å gå videre.
Metode 2 av 3: Å takle å miste venner på grunn av flytting
Trinn 1. Hold kontakten
Prøv om mulig å arrangere møter en eller to ganger i året. Hold kontakten via telefon og tekstmeldinger. Du kan også bruke sosiale medier for å holde deg nær. Disse verktøyene forbinder dere to uten å måtte bruke mye tid, energi og penger for å holde vennskapet i gang.
Ikke forvent mye. Det er realistisk å chatte en gang i uken eller i måneden, mens daglige chatter vanligvis slutter raskt
Trinn 2. Utforsk din nye verden
Den som beveger seg, du eller ham, din verden er i ferd med å forandre seg. Dette er en mulighet til å utforske og oppdage nye ting. Gå et sted du aldri har vært (dette er enkelt hvis du er den som flytter). Prøv å møte nye mennesker, og del dine erfaringer med gamle venner.
Målet var ikke å gjøre ham sjalu. Du forteller historier bare for å holde kontakten med dem
Trinn 3. Bli med i en klubb eller gruppe
Klubber, grupper og andre samfunn gir muligheten til å møte nye mennesker som deler dine interesser. Der kan du få venner og ha det gøy. Du kan finne informasjon om å møte forskjellige klubber i lokale butikker og kaffebarer. Slik informasjon er vanligvis også tilgjengelig i aviser eller internett.
Du kan bli med i en internettgruppe hvis det er vanskelig å finne morsomme aktiviteter i ditt område, eller hvis du vil starte på nettet
Trinn 4. Få nye venner
Du trenger ikke å skynde deg å få nye venner, men åpne opp. Godta invitasjoner fra folk du nettopp har møtt, eller inviter dem til å gjøre noe morsomt. Vennskap skjer vanligvis ikke umiddelbart, men du må ta det første skrittet for ro i sjelen.
Hvis du ignorerer behovet for å få venner i ditt eget område, kan du ende opp med å kreve for mye av din fjerne venn og trette ham ut. Som et resultat kan vennskap bli kuttet
Metode 3 av 3: Å takle tapet av en venn dør
Trinn 1. Ta deg tid til å sørge
Delta på begravelser og/eller sorgbegivenheter. Skriv et brev til ham for å uttrykke følelsene dine. Innse at det er naturlig å føle seg forvirret og såret etter at en venn forlater deg for godt, og å unngå tristhet kommer ikke til å gjøre deg bedre. Innrøm i stedet at du er trist, slik at du kan fortsette med livet ditt og komme deg.
Trinn 2. Gjenopplev livet hans
De fleste fokuserer minnet om venner og familie rundt tidspunktet for hans død. Å huske de siste øyeblikkene gjør absolutt vondt. Snakk i stedet om minner fra livet hans. Husk hva du gjorde med ham, og aktivitetene dere begge likte best. Du kan sette av en dag i året (for eksempel bursdagen hans) til å besøke graven hans eller huske ham i stillhet.
Å huske en venn er ikke det samme som sorg. Å huske er ikke å sørge over tapet, men å huske gleden ved å ha ham i livet ditt
Trinn 3. Prøv noe nytt
Etter å ha tatt deg tid til å sørge, er neste trinn å gå videre. Gjør noe munter og morsomt for å distrahere deg selv, og litt etter litt vil du føle deg normal igjen. Når du tenker på ham, fokuser du på glade minner, ikke smertefulle minner.
- Tiden som kreves for sorg varierer avhengig av personlighet og forhold til den avdøde. Det er ingen bestemt tidsbegrensning.
- Du kan prøve aktiviteter som å trene, henge med andre venner, prøve unik mat eller besøke nye steder.
- Ikke vær så grusom mot deg selv hvis du plutselig føler deg trist.
Trinn 4. Stol på andre venner og familie
Snakk med folk du stoler på. Del dine følelser, eller snakk om noe annet for å distrahere deg selv. Hvis de spør deg eller vil være med deg, godta tilbudet og prøve å nyte øyeblikket, selv om det bare er for en liten stund.
Trinn 5. Bli med i en støttegruppe
Støttegrupper kan hjelpe til med å overvinne tristheten ved å miste en venn. Du vil møte andre mennesker som er i lignende situasjoner og høre historiene deres. Selv om du ikke får råd eller nære venner derfra, vil du innse at du ikke er den eneste som opplever denne typen sorg. Innseelsen om at du ikke er alene er vanligvis nok til å gi deg styrke.
Se etter informasjon om støttegrupper som passer for din situasjon i aviser, informasjon fra andre mennesker eller internett
Trinn 6. Tillat deg selv å søke lykke
Finn ting som får deg til å smile. Hjelp andre, samle inn penger til veldedighet, eller gjør noe morsomt. Innse at livet fortsetter og den avdøde vil at du skal nyte livet. Noen ganger dukker tristhet opp igjen, men prøv i mellomtiden å være lykkelig.
- Hvis du er alvorlig deprimert, tror at du vil skade deg selv eller noen andre, eller ikke kan komme deg over tapet, må du kanskje søke profesjonell hjelp. Legen din kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine eller henvise deg til en psykolog.
- Hvis du noen gang har tenkt på selvskading, kan du søke råd og snakke om din nød når som helst.
