Å være åpen for andre, være villig til å fremstå som sårbar og validere deg selv i stedet for å søke validering fra andre er viktige komponenter for å tiltrekke kjærlighet fra andre. Dette vil ikke skje over natten, men jo mer du øver på å akseptere og elske deg selv og andre, jo flere mennesker vil sannsynligvis elske deg!
Steg
Del 1 av 3: Lær å elske deg selv
Trinn 1. Forstå at du bestemmer hvordan andre oppfatter deg
Hvis du ser på deg selv som ukjærlig, vil det påvirke andres sinn og få dem til å tro at du er uelskelig. Det viktigste du bør gjøre først er å se deg selv som en som er lett å elske fordi det er slik det er.
- Forventer at andre skal tro at du er en lett person å elske hvis du ikke tror det selv, bare legger for mye vekt på andre. Det tar også kontrollen ut av hendene dine og legger det i andres hender, noe som kanskje ikke er godt nok for det.
- Fordi du bestemmer hvordan du ser deg selv, hvis du opptrer trygt som om du er en lett person å elske, vil andre mennesker se det og svare på det, selv om de bare gjør det ubevisst.
Trinn 2. Sympatiser med følelsene dine
Jo mer du forteller deg selv at du tar feil av disse følelsene, og jo mer du prøver å undertrykke følelsene dine eller endre dem, jo mer vil du få deg til å føle deg avvist og forlatt. Det er ikke en god måte å behandle deg selv på.
- Vær oppmerksom på følelsene dine. Hvis du ikke føler noe om noe, kan du spørre deg selv hvorfor føler du det slik? Hva forårsaket det? Er det relatert til noe større enn bare en bestemt hendelse?
- Følelser varsler deg om at noe ikke stemmer. For eksempel, hvis du er opprørt over noe, reagerer følelsene dine på samme måte som fysiske smerter. Det forteller deg at noe ikke er riktig (en usunn situasjon for deg, noen som ikke er sunn for deg, en usunn måte du behandler deg selv på og så videre).
Trinn 3. Lær å kjenne igjen de negative tingene du sier til deg selv
Alle har sin indre kritiker som forteller dem alle de dårlige tingene de gjør. Du kan ikke bli kvitt kritikeren helt, men du kan lette disse negative tankene litt slik at de har mindre kontroll over deg.
- Tenk på hvorfor du tror du ikke fortjener å bli elsket. Er det fordi noen nettopp slo opp med deg? Er det fordi du sier til deg selv at du er stygg, eller er personligheten din for rar?
- Vær oppmerksom på denne tankeprosessen. Når du finner deg selv å tenke negativt om deg selv, aksepter det faktum at du tenker negativt, og erstatt tankene med positive eller nøytrale tanker.
Trinn 4. Valider deg selv i stedet for å søke validering fra andre
Å legge byrden på andre for å validere deg og få deg til å føle deg bra om deg selv, setter deg i en maktesløs situasjon. I stedet for å søke validering fra andre, prøv å øve på å validere deg selv.
- Hold en takknemlighetsdagbok som fokuserer på tingene du setter pris på om deg selv. Hver dag skriver du ned minst tre ting om deg selv som du er takknemlig for.
- Før du henvender deg til noen for å fortelle en trist historie som trenger validering, må du gi deg selv den valideringen du trenger. Det betyr ikke at du slutter å lete etter andre mennesker og tar kontakt med dem, det betyr bare at du er den første som er der for deg selv.
- Spør deg selv hva slags validering som trengs nå. Spør deg selv hva som ville få deg til å føle deg bedre, mer balansert, sunnere, og deretter gi deg selv den valideringen.
Trinn 5. Ikke ta deg selv for alvorlig
Det er vanskelig å takle livet når alt som skjer får deg til å føle deg overveldet. Hvis du har en tendens til å snakke for mye med forelskelsen din, ikke vær trist. I stedet kan du gjøre en vits av det.
Ting som å være litt hensynsløs, å gjøre noe veldig flaut kan være en mulighet til å le av seg selv (vel selvfølgelig)
Trinn 6. Tillat deg selv å være ufullkommen
Det er ikke noe poeng i livet hvor du må være perfekt. Det er greit å være ufullkommen! Ingen er perfekte. Hvis du føler at du må være perfekt for å bli elsket, stopp den tanken akkurat nå.
- Du fortjener kjærlighet uansett hvor ufullkommen du er, uansett om håret ditt har en tendens til å krølle seg når luften er litt fuktig, eller hvis du ler ubehagelig, eller du bruker seler. Disse tingene fratar deg ikke muligheten til å bli elsket.
- Når du skaper forventninger om perfeksjon fra deg selv, har du en tendens til å begynne å bruke disse forventningene på andre mennesker, til forholdene dine. Det er vanskelig å elske noen som alltid får deg til å føle at du ikke er god nok (og det inkluderer deg selv når du ikke føler deg bra nok).
Trinn 7. Nyt livet ditt
Folk har en tendens til å bli tiltrukket av de som er lykkeligere og har det mer moro i livet. I stedet for å prøve å gjøre deg selv eller livet ditt "perfekt", kan du prøve å begynne å nyte alt som allerede er i det.
- Å bli elsket krever en åpen holdning, og når du er åpen for vendinger vil du bli lykkeligere enn å stenge deg selv eller bare fokusere på å prøve å gjøre situasjonen bedre.
- Prøv å finne måter å glede deg over arbeidet ditt. Hvis du ikke liker jobben din så mye, kan du prøve å innlemme morsomme ting i arbeidsdagen din slik at du kan glede deg over dem. Tilbered en deilig lunsj som du ikke kan vente med å smake, ta en tur i solen når det er pause.
- Tilbring tid med vennene dine. Du trenger ikke gjøre en viss morsom aktivitet, bare å bruke tid og drikke te sammen kan forfriske deg og få deg til å føle deg lykkeligere med deg selv og livet ditt.
Trinn 8. Lær selv
Ingen er garantert i et forhold, og det er greit, for du trenger ikke et forhold for å være lykkelig. Å være elsket betyr å godta å være alene, elske deg selv, slik at du ikke stoler på at andre skal elske deg.
Date deg selv. Ta deg med på en piknik med en morsom bok, eller kjøp deg en overdådig middag
Del 2 av 3: Få en sjanse til å bli elsket
Trinn 1. Ikke sett opp vegger for å komme i veien for kjærligheten
Det er lett å lukke deg selv fra å elske andre, spesielt hvis du har blitt skadet i et forhold eller vennskap før. Å være åpen kan tiltrekke seg folk til deg.
Jo mer kjærlighet du har til andre, jo mer kjærlighet vil du tiltrekke deg. Dette betyr ikke at du må elske alle du møter, men det betyr at du ikke legger ned selv etter et vanskelig forhold eller vennskap
Trinn 2. Velg hvem du vil elske nøye
Selv om du ikke vil lukke deg selv fra kjærligheten din, bør du være forsiktig med å elske noen. Du er elsket av andre, ikke bare fordi du gjør deg selv til en person som fortjener å bli elsket, men også fordi du velger noen som kan elske deg godt.
- Se etter mennesker som kan være intime med deg, folk som kan åpne seg og vise en skjør side av seg selv. Folk som kan dele seg selv intimt (ikke seksuelt) er mennesker som kan elske deg av hele sitt hjerte.
- Ta vare på menneskene som får deg til å føle deg som den beste versjonen av deg selv. Hvis noen ser ned på deg, ignorerer deg eller foreslår usunne ting, er det best hvis du ikke har noe å gjøre med dem lenger. Hvis noen lytter til deg, støtter deg når du føler deg nede og oppfordrer det beste av deg, er det en god idé å beholde dem i livet ditt.
Trinn 3. Lag grenser
Det kan virke rart å lage grenser når det gjelder kjærlighet, men det er veldig viktig. Du må være tydelig om hva du vil ha fra et forhold til noen, og du må være tydelig om dine egne ønsker.
- Sett dine behov først som å sette andres behov først. Dine behov er ikke viktigere enn andres behov, men du skal ikke føle at behovene dine ikke er like viktige som behovene til de rundt deg.
- Hvis noen ikke kan gi deg den emosjonelle støtten og kjærligheten du trenger, har du all rett til ikke å gjøre dem til din beste venn eller kjæreste. Ikke alle vil gi deg kjærlighet, og du har rett til å be om den kjærligheten i et forhold.
Trinn 4. Prøv å lære å uttrykke ditt behov for hengivenhet på en positiv måte
Alle trenger kjærlighet. Noen mennesker kan late som om de ikke trenger det, men de gjør det absolutt. Så du må lære å uttrykke ditt behov for hengivenhet på en måte som ikke er påtrengende, eller sutrende, eller altfor krevende eller altfor kontrollerende.
- Gjør ditt beste for å gjøre livet til din kjære litt lettere. Tilby å hjelpe eller gi en liten gave uten å forvente noe tilbake.
- La folk få vite at du elsker dem, og ikke forvent noe fra dem (hvis de ikke sier noe, sløser du med tiden din).
Trinn 5. Øv godhet mot andre
Du bør ikke bare øve vennlighet med mennesker du håper vil elske deg. Gjør godhet til din primære måte å håndtere andre mennesker, inkludert de som er vanskelige å håndtere. Å være snill betyr ikke å fjerne andres merkelige holdninger, men det betyr at du ser på andre mennesker som mennesker som fortjener vennlighet og empati.
Øv meditasjonen "Loving Kindness". Sitt med lukkede øyne og forestill deg hva du vil ha ut av livet. Velg tre eller fire setninger for å uttrykke ønsket ditt (Må jeg være sunn og sterk. Må jeg være en verdig person å bli elsket. Må jeg være glad.). Du vil gjenta disse ønskene og rette dem til forskjellige mennesker. Start med deg selv, flytt deretter til noen som har hjulpet deg før, flytt tilbake til noen du har nøytrale følelser for (liker eller misliker), flytt deretter til noen du ikke liker eller har et problem med, og avslutt med å fokusere på alle. person
Trinn 6. Ta handling som elsker alle
Å være noen som fortjener å bli elsket betyr å være snill, og et aspekt av godhet er å hjelpe andre. Du kan hjelpe noen ved å holde døren åpen for dem, tilby å hente dagligvarer, ta bestemoren din til legen.
Dette inkluderer å si ifra mot ting som ikke er bra. Når du ser at noen blir mobbet, eller nedsatt eller mishandlet, må du iverksette tiltak. Nærm deg og forklar gjerningsmannen hvorfor oppførselen hans er upassende
Trinn 7. Dyrk takknemlighet
Å sette pris på verden kan åpne deg på en mer positiv måte enn å lukke deg selv. Dette er spesielt relevant når du er misfornøyd med verden eller med deg selv. Folk tiltrekkes mer av mennesker som er vant til å være mer positive.
- Fokuser på de små tingene i livet. Vær takknemlig for de små tingene som å få en parkeringsplass, og ha stunder med deg selv om morgenen over te. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer positiv til deg selv og sette mer pris på verden rundt deg.
- Utfordre deg selv til å tenke på tre ting du er takknemlig for hver dag. Hvis solen skinner, skriv det ned. Hvis du bare hadde et deilig måltid med en venn av deg, kan det være noe å være takknemlig for!
Del 3 av 3: Skaffe egenskapene til en elsket person
Trinn 1. Få øyekontakt med den andre personen
Å få øyekontakt med andre mennesker viser at du ser dem og anerkjenner deres eksistens som person. Ikke bare gjør det med den veldig attraktive personen på slutten av baren. Anerkjenn tilstedeværelsen av kassereren i butikken, personen som står bak deg i køen for bussen, og så videre.
Folk reagerer på erkjennelsen av sin eksistens, og de føler seg lykkelige. Jo mer du får andre til å føle seg elsket og verdsatt, desto mer kjærlighet og takknemlighet vil du motta
Trinn 2. Smil
Det føles deilig å ha en dårlig dag og deretter få et smil fra noen du ikke kjenner, eller fra en god venn. Som øyekontakt er et smil en gest av anerkjennelse og vennlighet.
Du er også lettere å nærme deg når du smiler. Folk likestiller ofte en tilgjengelig person med en person som er lett å like
Trinn 3. Vær sosial
Du trenger ikke å være sentrum for hvert parti, men å finpusse noen gode sosiale ferdigheter vil hjelpe deg med å møte mennesker vellykket. Øyekontakt og et smil hjelper virkelig på dette.
- Snakk med folk på festen. Presenter deg selv hvis du ikke kjenner noen, og still dem spørsmål. Folk liker å snakke om seg selv, og de vil se positivt på deg hvis du virker tiltrukket av dem.
- Husk at selv om du føler deg klønete, vil de fleste sannsynligvis også føle seg klønete og ikke innse at du ser klønete ut.
Trinn 4. Lytt til den andre personen
Å lytte nøye er en ferdighet som alltid vil være nødvendig. Ofte føler folk seg ikke hørt av menneskene i livet, og ofte vil folk bli hørt.
Når noen snakker med deg, ta øyekontakt med dem. Still spørsmål for å vise at du lytter, eller hvis du har dagdrømt litt eller har blitt distrahert, kan du prøve å be ham gjenta
Trinn 5. Bli den vennen eller partneren du ønsker
Den gylne regel er veldig viktig, enten du er en troende religiøs troende eller ikke. Å behandle noen slik du vil bli behandlet er en sikker måte å leve livet ditt på.
- Så en venn som kan hjelpe når det trengs. Tilby deg å hjelpe dem når de flytter, ta dem til legen eller til et jobbintervju, og så videre.
- Inviter en venn eller partner til å gjøre noe morsomt. Lag middag for dem, ta dem med på en film på kino og så videre.
Trinn 6. Tillat deg selv å være skjør
Du trenger ikke å vise alle følelsene dine til alle du møter. I stedet bør du være åpen for å la menneskene du bryr deg om komme inn i hjertet og følelsene dine.
Dette er spesielt viktig hvis du har blitt skadet før. Din naturlige reaksjon er å trekke deg tilbake fra den skjøre situasjonen med å bli skadet tidligere, men å lukke deg selv vil ikke gjøre deg til en kjærlig person, fordi du ikke kan la andre mennesker elske deg
Tips
- Alle disse trinnene tar tid og krefter å trene. Ikke vær så hard mot deg selv fordi du ikke vil få øyeblikkelige resultater når du får kjærlighet fra andre mennesker.
- Vær en god lytter.
