Å glemme din første kjærlighet kan være vanskelig. Første kjærlighet lærer deg hvordan det er å være forelsket. Den første opplevelsen gir deg en ide om hva du vil leve/møte i en slik opplevelse i fremtiden. Hvis du har problemer med å glemme din første kjærlighet, er dette helt normalt. De fleste sliter og prøver å komme seg over sin første kjærlighet, men det er ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å sprette tilbake. Begrens først tankene dine om det. Prøv å fokusere på det som er, og ikke hold tilbake følelser om fortiden. Ha et bedre eller "sunnere" perspektiv på forholdet ditt. Selv om ditt første forhold tok slutt, kan du lære mye om deg selv når du blir forelsket. Etter å ha vært trist, prøv å stå opp. Fokuser på det som er foran deg, og ikke på kjærligheten som er borte.
Steg
Metode 1 av 3: Kontroll av holdning
Trinn 1. Begrens tiden du bruker på å tenke på eksen din
Du kan føle at du må bli kvitt alle tanker om det på en gang. Imidlertid kan en strategi som denne faktisk ha en negativ innvirkning. Hvis du tvinger deg selv til ikke å tenke på noe, vil du ende opp med å tenke på det mer og mer. Begrens tiden du bruker på å tenke på ham i stedet for å ikke tenke på eksen din. Dette kan være en mer effektiv bærekraftig strategi.
- Ta deg tid til å tenke på eksen din. For eksempel kan du tenke på det i en halv time om morgenen. Hvis du har problemer med å forestille deg eller huske minnene dine med ham, kan du prøve å lytte til en sang eller tenke på en film du begge likte.
- Skriv ned tankene dine i en dagbok for å hjelpe deg med å kontrollere følelsene dine og behandle det som skjer.
- Etter dette, prøv å ikke tenke på det hele dagen. Hvis skyggene sniker seg opp igjen, kan du si “Jeg har tenkt på dette tidligere. Jeg burde lagre dette til å tenke på i morgen."
Trinn 2. Se etter urealistiske tankemønstre
Hvis du er "sjokkert" over tapet av din første kjærlighet, kan du være tilbøyelig til å tenke på verre ting. Du kan for eksempel tenke på ting som "Jeg kommer aldri til å elske noen igjen" eller "Jeg vil aldri bli lykkelig igjen." Hvis du begynner å tenke på den måten, stopp og motarbeid disse forutsetningene.
- Ingen forhold er noen gang det samme. Det er sant at du aldri vil føle det samme igjen. Dette betyr imidlertid ikke nødvendigvis at du aldri kommer til å elske noen eller føle deg lykkelig igjen.
- Vær realistisk. De fleste havner ikke i et livslangt forhold med sin første kjærlighet. Tenk på foreldrene dine, venner eller andre familiemedlemmer. De kan alle ha mistet sin første kjærlighet, men havner i et godt eller sunt forhold.
- Tenk spesielt. For eksempel, hvis du føler at du aldri vil finne kjærligheten igjen, kan du erstatte denne antagelsen med for eksempel "Hvis jeg begynner å åpne hjertet mitt igjen når jeg er klar, kan jeg finne kjærligheten igjen. Jeg kommer ikke til å ende opp alene slik."
- Minn deg selv på at selv om situasjonen er vanskelig akkurat nå, er det mange muligheter for at du vil elske noen igjen og føle deg lykkelig, selv om det tar lang tid.
- Snakk med en pålitelig venn, familiemedlem eller rådgiver om dine forutsetninger eller tanker. De kan hjelpe deg med å få et bedre perspektiv og bekjempe urealistiske tanker.
Trinn 3. Fokuser på det som er i øyeblikket
Minn deg selv på det du har akkurat nå. Tenk på dine venner, arbeid, interesser og lidenskaper. Selv om du ikke har forholdet eller romantikken du ønsker akkurat nå, er det mange andre ting du kan tenke på.
- Gjør forskjellige ting slik at du holder deg limt til det som er akkurat nå. Nyt en ny hobby. Bli med i en klubb. Delta i frivillige aktiviteter. Registrer deg på treningssenteret. Enhver aktivitet eller ting som holder deg opptatt og fokusert kan hjelpe deg.
- Nye minner kan hjelpe deg med å glemme fortiden. Ta konkrete skritt for å lage nye, bedre minner, slik at du kan glemme din eks.
- Det er viktig at du tar deg tid og praktiserer mindfulness, og reflekterer over dine følelser og tanker i øyeblikket. Imidlertid er det en god idé å balansere øyeblikkene av introspeksjon med aktiviteter som kan distrahere deg og hjelpe deg med å fokusere på andre ting.
Trinn 4. Ta vare på deg selv
Det er veldig vanskelig for deg å tenke positivt når du ikke kan ta vare på deg selv. Det kan være at du ikke kan sove, trene eller spise ordentlig etter et brudd. Imidlertid bør du fortsatt gjennomgå grunnleggende egenomsorg. På denne måten kan du forbli en sterk person og unngå negative tanker eller antagelser.
- I tillegg til å sove og spise godt, gi deg selv en og annen godbit. Ikke nøl med å skjemme bort deg selv litt etter å ha gått gjennom et samlivsbrudd.
- Nyt kvelden med venner. Bestill mat fra en restaurant. Prøv å gå eller sykle. Se filmer du liker.
Trinn 5. Ta kontakt med folk som kan støtte deg
Be en pålitelig venn eller et familiemedlem om å sjekke deg av og til og minne deg forsiktig på å ta vare på deg selv. De kan også ta deg ut av huset hvis du er for mye alene. Husk at du kan be om hjelp når du håndterer sorg eller tap.
- Noen ganger vil du føle deg bedre ved å snakke med en støttende venn over telefon. Ved å snakke om følelsene dine kan du føle deg bedre og håndtere følelsene dine.
- Hvis du føler deg skyldig i å stole for mye på venner eller familie, må du forplikte deg til å vise din tilstedeværelse (i samme form eller "nivå") når/hvis de trenger deg.
Metode 2 av 3: Utvikle et perspektiv på fortiden
Trinn 1. Se etter negative tankemønstre
Du kan lære av alle forhold. Det hele er en prosess med å vokse og forandre seg, slik at du kan finne et sunt, lykkelig og varig romantisk forhold. Når du prøver å glemme din første kjærlighet, må du være oppmerksom på negative tankemønstre som du bør unngå eller forhindre i fremtidige forhold.
- Tenk på hvorfor forholdet ditt brøt sammen. Er det noen holdninger du faktisk kan endre? Er det en årsak til din inkompatibilitet? Hvorfor er du tiltrukket av ham? Var det forårsaket av feil grunner?
- Ofte slutter forhold fordi to mennesker ikke er kompatible med hverandre. Du kan se dette som en mulighet til å finne ut hvordan du velger noen mer egnet/rett i fremtiden.
- Å snakke med noen som tenker objektivt hjelper deg med å gjenkjenne disse mønstrene og finne en vei ut. Snakk med en venn du kan stole på, eller finn en rådgiver som kan hjelpe deg med å vurdere forholdet ditt på en mer balansert og objektiv måte.
Trinn 2. Tillat deg selv å nyte minnene fra fortiden
Du trenger ikke å slette alle minner fra eksen din. Over tid kan du smile når du husker hva som skjedde. Kjærlighet kan utløse følelser av lykke, og din første kjærlighet vil alltid være spesiell. Hvis du kan smile til minnet om din første kjærlighet, tillat deg selv å nyte minnet i stedet for bare å slette eller glemme det.
- Du kan få styrke gjennom gamle minner. Se på disse minnene som en måte å minne deg selv på at du er en kjærlig person. Å anerkjenne deg selv som en kjærlig person kan være en god ting.
- Gamle minner kan også få deg til å føle deg bedre i dårlige situasjoner. Du kan plutselig huske oppmuntringsordene din ekskæreste sa da du følte deg misfornøyd med deg selv. Du kan huske eller bære gode minner, så lenge du er klar over at det gamle forholdet ditt er over.
Trinn 3. Innse at det ikke er noe spesielt med din første kjærlighet
Første kjærlighet kan være en minneverdig opplevelse. Du lærer mye om deg selv og får oppleve kjærlighet for første gang. Imidlertid har folk en tendens til å overdrive sin første erfaring med noe. Det er vanligvis ikke noe spesielt med ditt første forhold, bortsett fra dets "status" som din første opplevelse i et forhold. Husk at du instinktivt vil ære dine første opplevelser. Ikke la denne mentaliteten ødelegge din evne til å nyte det du har i øyeblikket.
- Du husker kanskje din erfaring med din første kjærlighet lidenskapelig. I et nytt forhold kan dette utløse en tendens til å sammenligne nåværende følelser med tidligere følelser. Tenk imidlertid på din første erfaring med noe. Du kan også overdrive opplevelsen. Din første dag på jobben kan føles veldig imponerende, men sjansen er at det ikke er noe annerledes som vil skje den dagen sammenlignet med andre dager.
- I stedet for å se på din første kjærlighet som en perfekt partner, kan du se den som din første kjærlighet når det gjelder erfaring. Du lærer å elske noen og leve et romantisk forhold. Din eks er imidlertid ikke den eneste mannen eller kvinnen for deg. Du er bare tvunget til å overdrive minnene dine bare fordi det var din første opplevelse.
- Bruk positiv selvsnakking for å se opplevelsen i et bedre lys. Prøv å si "Jeg vil bruke det jeg lærte av forholdet til å bygge et bedre forhold i fremtiden. Det beste kommer for meg!"
Trinn 4. Se på din tidligere kjæreste som et "medium" for å lære om deg selv
Reflekter over det du lærer av relasjoner. Tenk på hva du liker om deg selv i forhold. Har du lært å være uselvisk? Har du lært å ta vare på partneren din? Selv om forholdet ditt er avsluttet, ikke se på det som en fiasko. De fleste av de romantiske forholdene du har i livet trener for deg. Sett pris på det du lærer om deg selv og din evne til å elske, i stedet for bare å glemme forholdet.
Metode 3 av 3: Stig fra forholdet
Trinn 1. Gå tilbake til de store målene i livet
Etter å ha opplevd tap glemmer du vanligvis de store målene i livet. Du kan føle at å miste din første kjærlighet betyr at du ikke finner et kjærlig forhold i livet. Se imidlertid på det større formålet i forholdet til forholdet. Et mislykket forhold betyr ikke nødvendigvis at du ikke klarer å nå målene dine.
- Tenk om hva du vil i livet. I tillegg til å finne en partner, tenk på andre mål. Hvilken karriere eller utdannelse vil du for eksempel ha.
- Husk at du kan slutte å lete etter kjærlighet eller et forhold for en stund. Du trenger ikke umiddelbart prøve å finne kjærligheten igjen. Gi deg selv tid til å komme seg og forfølge andre mål, og prøv deretter å åpne hjertet ditt igjen når du er klar.
- Et tap betyr ikke nødvendigvis at du har mislyktes. Faktisk opplever de fleste mye tap og avvisning i kampen mot et større mål. Du trenger ikke din eks for å nå dine mål.
Trinn 2. Ikke ha det travelt med å åpne hjertet ditt igjen
Mange føler at et forhold eller engasjement med en annen person kan hjelpe dem til å glemme sin første kjærlighet. Selv om et nytt forhold kan distrahere deg fra det gamle, er det en god sjanse for at du ikke kan leve et vellykket forhold på denne måten. I stedet for å åpne hjertet ditt med en gang, ta deg tid til å reflektere over deg selv og situasjonen.
- Tenk på hva du forventer av et forhold. Gjenkjenn hvordan dine behov var eller ikke ble dekket i tidligere forhold. På denne måten kan du finne ut hvordan du finner en mer passende partner i fremtiden.
- Mange mennesker "hopper" fra et forhold til et annet i håp om å finne den riktige partneren. Men hvis du ikke føler deg rolig/god selv, kan du ikke ha en "funksjonell" romantikk. Du må "jamre" din første kjærlighet først og bestemme hva du vil ha i fremtiden.
- Når du kommer deg etter sammenbruddet i forholdet ditt, kan du føle deg veldig følelsesmessig sårbar et øyeblikk. Følelsene du har om andre mennesker på et tidspunkt som dette er kanskje ikke alltid rasjonelle. Vær forsiktig når du jakter på følelser som dette fordi du kan bli såret eller dra nytte av noen som kjenner "skjørheten".
Trinn 3. Etterlign andres oppførsel
Finn en venn, et familiemedlem eller en kollega som også har vært gjennom et samlivsbrudd, men som har klart å komme seg opp igjen. Prøv å etterligne oppførselen til noen som ikke trenger et forhold for å finne tilfredshet og lykke.
- Se etter noen som kan finne tilfredshet eller lykke på egen hånd. Du må lene deg på de som ikke trenger et forhold for å være fornøyd.
- Etter å ha funnet noen, tenk på hvordan de ville håndtere slutten av forholdet. Finn måter å holde deg uavhengig og sterk etter bruddet.
- Hvis du føler deg komfortabel, kan du be ham om å være din mentor. Ring ham for råd nå og da under restitusjonen. Vær imidlertid forsiktig så du ikke stoler for mye på det.
Trinn 4. Godta at du vil føle deg trist en stund
Selv om du vil heve deg over din sorg, er det viktig at du godtar følelsene dine. Ta skritt for å føle deg bedre, men godta tristhet som en "normal" del av prosessen. Å glemme din første kjærlighet er vanskelig, og selv om du har gjort alt godt, vil det ikke bare skje endringer. Ikke slå deg selv når du har en dårlig dag. Dette er normalt, og det tar tid før du reiser deg fra tristhet.
- Ikke få panikk hvis minnet om ham får deg til å føle deg trist. Hvis du desperat prøver å unngå tristhet, vil du bare gjøre situasjonen verre.
- Godta i stedet at du vil føle deg trist en stund. Gråt om nødvendig. Slipp tristhet og angst slik at du kan reise deg.
- For å hjelpe deg med å få et bedre perspektiv, tenk på de triste øyeblikkene du har hatt tidligere, og husk at til slutt vil du føle deg bedre. Minn deg selv på at tristheten vil ta slutt, og du vil få bedre dager etter hvert.
Tips
- Hold deg opptatt. Ikke la deg synke ned i tomrommet fordi dette er en mulighet for deg til å tenke på det igjen. Tren, rengjør rommet ditt eller ta en hobby.
- Prøv å skrive ned hvordan du har det. Når dårlige tanker og følelser stadig spiller i tankene dine igjen og igjen, kan du prøve å skrive dem ned for å roe dem ned.
- Kast eks-kjærestens eiendeler du fortsatt har. Klær lagrer parfymen han har på seg og kan minne deg om ham, mer enn noe annet. Kast også lappene han skrev eller bildene han tegnet. Å se ting som en gang fikk deg til å smile, får deg bare til å føle deg verre.
- Prøv å godta alt og innse at hvis han vil være venner med deg, vil han gjøre en innsats. Forhold må ha gjensidighet. Ansvaret for å fikse noe eller nå et mål hviler ikke helt på skuldrene dine.
- Hvis forholdet ditt ender, må det være en grunn bak det. Prøv å identifisere hovedårsaken, stå opp fra bruddet, og prøv å unngå de samme feilene slik at de ikke skjer igjen.
- Snakk med nye mennesker. Å møte nye mennesker hjelper deg med å komme over din eks og fokusere på en ny vennegjeng. Bli med i en klubb, frivillig eller dra på et sosialt arrangement på egen hånd og samhandle med andre.
Advarsel
- Selv om du hater ham, ikke si dårlige ting om ham. Dette vil bare få deg til å føle deg verre.
- Å besøke eksens Facebook -side er ikke en god idé. Hvis du ser bilder eller leser innlegg fra andre mennesker for ham, vil du bare føle deg irritert.
- Ikke bruk ulovlige rusmidler for å løse problemet ditt. Disse stoffene vil ikke gi fordeler på lang sikt og kan faktisk gjøre situasjonen verre. Ikke bruk alkohol eller beroligende midler når du prøver å komme deg etter et samlivsbrudd.
