De fire edle sannheter er essensen av buddhismen som lærer hvordan man skal håndtere lidelse i menneskeliv. Denne sannheten sier at livet er fullt av lidelse, lidelse har en årsak og en slutt, og hvert menneske kan oppnå nirvana ved å avslutte lidelsen. The Noble Eightfold Path beskriver veien å oppleve nirvana i hverdagen. De fire sannhetene begynner å avsløre ting som er kilden til lidelse, og den edle åttefoldige banen er oppskriften for å overvinne lidelse. Å forstå sannheten og bruke metodene beskrevet i denne artikkelen gjør livet fredelig og lykkelig.
Steg
Del 1 av 3: Påføring av den edle åttende banen
Trinn 1. Gjør meditasjon regelmessig
Meditasjon er en måte å endre tankesett og hjelpe deg med å nå nirvana. Meditasjon bør praktiseres som en del av den daglige rutinen. Selv om meditasjon kan læres på egen hånd, er det en god idé å øve meditasjon med en lærer fordi han eller hun kan veilede og lære deg riktig teknikk. Du kan meditere alene, men det er mer fordelaktig å meditere med andre mennesker under veiledning av en lærer.
Du kan ikke leve livet på riktig måte uten å meditere. Meditasjon hjelper deg å forstå deg selv og andre bedre
Trinn 2. Ha den riktige utsikten
Buddhisme (f.eks. De fire edle sannheter) er synspunkter som former ditt perspektiv på livet. Du kan ikke bruke det neste trinnet hvis du avviser denne undervisningen. Riktig syn og riktig forståelse er grunnlaget for å leve et riktig liv. Lag en riktig forståelse av livet, ikke slik du vil ha det. Prøv å forstå virkeligheten som helhet ved å tenke objektivt. For det må du forske, studere og studere.
- De fire edle sannheter er grunnlaget for riktig forståelse. For å nå nirvana må du tro at sannheten forklarer ting slik de egentlig er.
- Innse at ingenting i denne verden er perfekt eller permanent. Vane med kritisk tenkning når du håndterer problemer, i stedet for å involvere personlige følelser, ønsker og interesser.
Trinn 3. Ha de riktige intensjonene
Forplikt deg til å oppføre deg i harmoni med din tro. Opprettholde likestilling. Husk at alle fortjener å bli elsket og elsket. Dette gjelder deg selv og andre. Avvis egoistiske, onde og hatefulle tanker. Kjærlighet og ikke -vold må være livets prinsipp.
Respekter alle levende ting (planter, dyr og mennesker) uavhengig av status. Vis for eksempel like stor respekt for de rike og de fattige. Respekter alle ved å opprettholde likestilling til tross for ulik bakgrunn, aldersgrupper, raser, etnisitet, økonomiske lag
Trinn 4. Si de riktige ordene
Det tredje trinnet er å snakke sant. I stedet for å lyve, baktale, sladre eller banne, må du si noe fint og sant. Sørg for at ordene dine får den andre til å føle seg verdsatt og motivert. Å vite når du skal holde kjeft og utsette å snakke er også veldig nyttig.
Du må snakke sant hver dag
Trinn 5. Ta den riktige handlingen
Handlinger viser hva som er i hjertet og sinnet. Behandle deg selv og andre godt. Ikke drep eller stjel. Lev et fredelig liv og hjelp andre til å leve et fredelig liv. Vær ærlig mot andre. For eksempel, ikke juks eller løg for å få eller få det du vil.
Demonstrere positiv atferd og holdninger som kan forbedre andres og samfunnets liv
Trinn 6. Velg riktig levebrød
Velg et yrke i henhold til din tro. Ikke gjør arbeid som skader andre, dreper dyr eller jukser. Å være en våpenhandler, narkotikahandler og slakter er ikke en god jobb. Uansett hvilket yrke du velger, sørg for at du viser integritet.
For eksempel, hvis du jobber som selger, må du ikke lure eller lure kunder til å kjøpe produktene du tilbyr
Trinn 7. Gjør den riktige innsatsen
Du vil oppnå suksess hvis du legger mye arbeid i å gjøre noe. Bli kvitt negative tanker og bli vant til positiv tenkning. Vis entusiasme for alt du gjør, for eksempel å gå på skole, din karriere, få venner, nyte hobbyer og så videre. Positive tenkningskunnskaper må trenes konsekvent fordi dette ikke dannes av seg selv. Dette trinnet er nyttig for å forberede sinnet til mindfulness -meditasjon. De fire prinsippene for riktig innsats er:
- Forhindre fremveksten av onde og negative ting (seksuell lyst, misunnelse, angst, tvil, bekymring).
- Befri deg selv fra onde og negative ting som har oppstått ved å danne positive tanker, avlede oppmerksomheten, konfrontere negative tanker og undersøke kilden til disse tankene.
- Gjør godt og vær klok
- Opprettholde og perfeksjonere dyd og visdom
Trinn 8. Øv på å fokusere oppmerksomheten
Denne øvelsen hjelper deg å se virkeligheten for hva den er. Praksisen med å fokusere oppmerksomheten utføres ved å observere 4 aspekter, nemlig kroppen, følelser, sinnstilstand og fenomener. Når sinnet er fokusert, lever du i nåtiden og er fullt klar over alt som skjer. Du vil fokusere på den nåværende situasjonen, snarere enn på ting som ikke har eller har skjedd. Fokuser på kroppen din, følelser, tanker, ideer og alt rundt deg.
- Å leve i nåtiden gjør deg fri fra fortiden og fremtiden.
- Fokusering betyr også å være oppmerksom på andres følelser, følelser og fysikk.
Trinn 9. Fokuser tankene dine
Å konsentrere seg godt betyr å være i stand til å fokusere sinnet på et bestemt objekt og ikke bli distrahert av ytre påvirkninger. Ved å bruke alle trinnene ovenfor riktig kan du konsentrere deg. Sinnet vil være fokusert og fritt for stress og angst. Du er i stand til å etablere gode relasjoner til deg selv og andre. Å konsentrere seg riktig hjelper deg å forstå ting som skjer tydelig og som de er.
Konsentrasjon er det samme som å fokusere, men når du konsentrerer deg, er du ikke klar over de forskjellige følelsene og følelsene som oppstår. Når du for eksempel konsentrerer deg om eksamensspørsmål, fokuserer du utelukkende på å svare på spørsmålene. Hvis du tar hensyn mens du tar en eksamen, kan du legge merke til hvordan du føler deg under eksamen, oppførselen til andre mennesker rundt deg eller måten du sitter på når du svarer på et eksamensspørsmål
Del 2 av 3: Oppleve Nirvana i dagliglivet
Trinn 1. Tren meditasjon i kjærlig godhet (metta bhavana)
Metta betyr uromantisk kjærlighet, vennlighet og vennskap. Denne kjærligheten kommer fra hjertet, må utvikles og trenes. Praksisen med å dyrke metta foregår vanligvis i 5 trinn. For nybegynnere, gjør hvert trinn i 5 minutter.
- Trinn 1: Føl deg metta for deg selv. Fokuser på å føle fred, ro, styrke og selvtillit. Gjenta uttrykket "Må jeg være sunn og glad" for deg selv.
- Trinn 2: Tenk på en venn og de tingene du liker med ham eller henne. Gjenta uttrykket "Må han ha det bra. Må han være lykkelig".
- Trinn 3: tenk på noen som er nøytral (forholdet til ham er fri for liker eller misliker). Husk hans vennlighet og send metta til ham.
- Trinn 4: tenk på noen som er ubehagelige. I stedet for å tenke på hvorfor du ikke liker ham og hater ham, send ham metta.
- Trinn 5: Tenk på alle inkludert deg selv. Send metta til dem, menneskene i byen din, i din provins, i ditt land og over hele verden.
Trinn 2. Øv på å fokusere på pusten
Denne meditasjonen hjelper deg med å konsentrere deg og fokusere tankene dine. Hvis du gjør det regelmessig, vil du kunne fokusere, slappe av og lindre angst. Sitt på et rolig sted med ryggen rett. Trekk skuldrene litt tilbake og senk dem for å føle deg mer avslappet. Støtt håndflatene med en liten pute eller legg dem i fanget. Etter å ha funnet en behagelig sittestilling, gjør du meditasjonsstadiene i henhold til instruksjonene nedenfor. Prøv å gå gjennom hvert trinn i minst 5 minutter.
- Trinn 1: telle i hjertet ditt hver gang du inhalerer og puster ut (pust inn, pust ut, pust inn 1, pust ut 2, og så videre til 10). Gjenta fra 1 når du når en telling på 10. Fokuser på følelsene som oppstår når du inhalerer og puster ut. Når sinnet er distrahert, rett det igjen til pusten.
- Trinn 2: Pust inn mens du teller til 10, men denne gangen teller du før du inhalerer (1 pust inn, pust ut; 2 pust inn, pust ut; 3 pust inn, pust ut og så videre). Fokuser på følelsene du føler hver gang du inhalerer.
- Trinn 3: Pust inn og pust ut uten å telle. Se pusten som en kontinuerlig prosess, i stedet for bare å puste inn og ut.
- Fase 4: nå, fokuser på følelsene du føler når du inhalerer og puster ut ved å være oppmerksom på luften som strømmer gjennom nesen eller overleppen.
Trinn 3. Respekter og oppmuntre andre
Buddhismens endelige mål er å oppnå indre fred og deretter dele denne opplevelsen med andre. Å oppnå nirvana er ikke bare for egeninteresse, men også for andre. Vær en oppmuntrer og støtte for andre, for eksempel ved å klemme en venn som sørger. Del hvordan du har det med noen som er viktig for deg eller har hjulpet deg. Vis at du er takknemlig og setter pris på det. Sett av tid til å lytte til klager fra noen som er opprørt.
Trinn 4. Behandle andre med kjærlighet
Din lykke er direkte relatert til andres lykke. Andre vil føle seg lykkelige hvis du elsker dem, for eksempel ved:
- Behold telefonen når du er sammen med venner og familiemedlemmer.
- Få øyekontakt når noen snakker til deg og lytt uten å avbryte samtalen.
- Frivillig i samfunnet.
- Åpne dører for andre.
- Vis empati for andre. For eksempel, når du møter en venn som er opprørt, kan du prøve å forstå følelsene hans. Spør ham hvorfor han er lei seg og om han trenger hjelp. Lytt nøye mens han snakker for å vise empati for ham.
Trinn 5. Prøv å fokusere
Mens du er i mindfulness -meditasjon, må du være oppmerksom på hva du tenker og føler. Dette må gjøres ikke bare mens du mediterer, men i dagliglivet, for eksempel ved å fokusere på å spise, bade eller kle på deg om morgenen. For å starte, velg en aktivitet og fokuser på å føle de fysiske opplevelsene som oppstår når du utfører aktiviteten mens du puster rolig og regelmessig.
- For å fokusere mens du spiser, observer du smaken, teksturen og aromaen av maten du spiser.
- Når du vasker opp, må du være oppmerksom på temperaturen på vannet, den fysiske følelsen du føler i hendene når du vasker opp retter eller skyller opp med vann.
- I stedet for å gjøre deg klar til kontoret mens du hører på musikk eller ser på TV, kan du gjøre det i stillhet og observere hvordan du føler. Er du fortsatt trøtt eller føler deg uthvilt når du våkner om morgenen? Hvordan føles det på huden din når du tar på deg klærne eller dusjer i dusjen?
Del 3 av 3: Anvendelse av de fire edle sannheter
Trinn 1. Forstå meningen med lidelse
Beskrivelsen av lidelse ifølge buddhismen er forskjellig fra det mange tror. Lidelse er uunngåelig og en del av hverdagen. Dukkha er sannheten som sier at alle vesener ikke er fri for lidelse. Bortsett fra å beskrive forskjellige ubehagelige ting, for eksempel sykdom, aldring, ulykker, fysiske problemer og følelsesmessige forstyrrelser, anså Buddha ønsker (spesielt uoppfylte ønsker) og begjær som lidelse. Begge er kilder til lidelse fordi mennesker nesten aldri blir fornøyd eller oppfylt. Etter at ett ønske er oppfylt, vil et annet dukke opp. Dette kalles en ond sirkel.
Dukkha betyr "noe vanskelig å bære". Lidelse dekker et veldig bredt aspekt, inkludert store og små ting
Trinn 2. Finn årsak til lidelse
Begjær og uvitenhet er kilden til lidelse. Uoppfylte ønsker er den største kilden til lidelse. For eksempel, når du er syk, lider du og vil bli rask raskt. Lider fordi ønsket om å helbrede ikke blir oppfylt, er større enn lidelse på grunn av sykdom. Hver gang du vil ha noe, en mulighet, noen eller en prestasjon, men det blir ikke realisert, lider du.
- Det alle mennesker må oppleve er aldring, sykdom og død.
- Lyst kan ikke tilfredsstilles. Etter å ha oppnådd eller fått noe du vil, vil du ha noe annet. Ønsket som stadig dukker opp gjør at du ikke klarer å føle ekte lykke.
Trinn 3. Arbeid med å avslutte lidelse i livet ditt
De fire edle sannheter er springbrettene for å frigjøre seg selv fra lidelse. Hvis alle mennesker lider og lidelse oppstår på grunn av begjær, er den eneste måten å avslutte lidelsen på å eliminere lysten. Tro at du ikke trenger å lide og at du er i stand til å avslutte lidelsen. For det må du endre din oppfatning og lære å kontrollere dine ønsker.
Evnen til å kontrollere ønsker og lidenskaper får deg til å leve i frihet og lykke
Trinn 4. Opplev slutten på lidelsen i livet ditt
Lidelsen kan opphøre ved å bruke begynnelsen av den åttfoldige banen. Reisen til nirvana kan grupperes i 3 aspekter. Først må du ha de riktige intensjonene og tankegangen. For det andre må du leve ditt daglige liv med de riktige intensjonene. For det tredje må du forstå den sanne virkeligheten og ha sann tro på alle ting.
- Den åttefoldige banen kan deles inn i 3 kategorier: visdom (riktig syn, riktig tanke), oppførsel (riktig tale, riktig handling, riktig levebrød) og mental trening (riktig innsats, riktig oppmerksomhet, riktig konsentrasjon).
- Denne stien er en guide som viser hvordan du kan leve hverdagen.
Tips
- Å oppnå nirvana er ikke lett og tar lang tid. Ikke gi opp selv om dette virker umulig å oppnå. Den åttefoldige banen er ikke bare et sekvensielt skritt som må tas for å oppnå nirvana, men bør være en måte å leve dagliglivet på.
- Du kan autodidaktisk buddhisme, men det vil være mer fordelaktig hvis du kommer til templet for å studere under veiledning av en lærer. Ikke bli med i gruppen umiddelbart eller velg en lærer. Lytt til hjertet ditt og tenk nøye før du bestemmer deg. Mange lærere er flinke, men noen er det ikke. Bruk internett for å finne informasjon om klostre/lokalsamfunn/lærere, motstridende meninger og buddhistiske tilbedelsesritualer.
- Alles reise til opplysning er like forskjellig fra hverandre som snøfnugg reiser en unik rute fra himmelen. Velg en måte å trene på som er morsom/føles behagelig/i henhold til din tro.
- Meditere på forskjellige måter. De forskjellige måtene å øve på er bare midler og metoder som kan brukes til å meditere. Noen ganger er meditasjon på en annen måte mer fordelaktig under visse forhold. Finn ut en måte å meditere på som du liker, og sett av tid til å øve.
- Nirvana oppnås når feil forståelse av eksistensen av seg selv (og andre) ender for godt. Denne tilstanden kan oppstå på forskjellige måter, men det er ingen riktig eller feil måte, god eller dårlig. Nirvana kan oppleves spontant, det kan også skyldes flittig innsats. Tross alt bør personen som søker og nirvanaen som skal oppnås ignoreres.
- Bare du vet den beste måten for deg selv (husk snøfnugg -analogien ovenfor), så ingen har rett til å foreslå at du blir med i en bestemt gruppe. Mange lærere/tradisjoner/sekter holder fast ved formelen for å oppnå opplysning, mens tilknytning til meninger/synspunkter er en av de viktigste hindringene for opplysning. Ikke la deg oppleve denne ironien under reisen for å nå nirvana.
- Å praktisere meditasjon spiller uavhengig en viktig rolle i å oppnå nirvana. Lærerens rolle er å hjelpe deg med å utvikle deg selv og ha uavhengige åndelige evner. Lærere skal ikke få elevene til å oppleve avhengighet og tilbakeslag, men dette skjer veldig ofte. Bruk internett for å finne mennesker som mediterer regelmessig og er sterkt åndelig bevisste. De er klare til å hjelpe deg.
- Ikke gi opp. Reflekter over fordelene du får selv om de virker ubetydelige. Husk opplevelsen som en kilde til motivasjon. Under treningen, prøv å bevise deg selv de tvilsomme tingene. Fokus på praksis hjelper deg med å finne målene du ønsker å oppnå. Imidlertid vil øvelsen stoppe hvis du bare fokuserer på målet.
- Åndelig bevissthet kan gå tapt, men forståelsen som oppnås vil ikke gå tapt. Å opprettholde åndelig bevissthet gjør forståelsen sterkere. Dette skjer ofte når en person har alvorlige personlige problemer.
- Nirvana kan oppnås gjennom det åndelige livet til alle religioner, så lenge tilhengerne tror at nirvana virkelig eksisterer. Mange mennesker fra forskjellige religioner har opplevd dette, for eksempel kristne som har et bestemt syn på hva/hvem Gud er på grunn av å oppleve åndelig bevissthet.
