Hvis du er vant til å legge deg tidlig, kan det være tøft å holde deg våken til midnatt på nyttårsaften. Ingen vil sove først før sekundene av årsskiftet. I år må du holde øynene åpne for å se nedtellingen til det nye året!
Steg
Metode 1 av 3: Hold deg aktiv
Trinn 1. Snakk med andre mennesker
Hvis du feirer det nye året med venner eller familie, snakk med dem for å holde deg våken. Hold tankene dine opptatt ved å sosialisere.
- Lytt til dem fortelle historier.
- Le av vitsene deres.
- Snakk om deres interesser.
Trinn 2. Stå opp
Prøv å danse, gå rundt i huset eller utfordre en venn til en push-up-konkurranse. Uansett hva du gjør, ikke sitt eller legg deg ned. Du skal ikke være så komfortabel at du ikke sovner.
Trinn 3. Gjør morsomme ting
Lek med venner og familie. Ikke vær redd for å tulle med noen. Bytt på å lage nyttårsforsetter med alle. Gjør det som beroliger ditt sinn og holder deg frisk.
- Hvis det er tillatt, er det en morsom aktivitet å sette av fyrverkeri. Vær forsiktig når du er i nærheten av branner, og hold godt øye med små barn som er der.
- Å ta bilder med morsomme positurer sammen er en morsom aktivitet.
Trinn 4. Hjelp noen
Hvis du kommer til en fest, kan du hjelpe til med å lage mat til alle. Du kan også late som om du er barbetjent og lager cocktailer for gjestene. Tilby deg å hjelpe til med å rydde opp i festlokalet. I tillegg til at du kan gjøre deg mer kjent med verten, vil dette også holde tankene fokuserte og våkne.
Metode 2 av 3: Bekjempelse av søvnighet
Trinn 1. Bruk koffein
Koffein blokkerer døsighet-forårsaker nevrotransmittere i hjernen, holder deg våken. Når du begynner å føle deg søvnig, ta en kopp kaffe eller en annen drink som inneholder koffein. Ikke drikk koffein noen dager før nyttårsfeiringen, fordi effekten blir mindre effektiv hvis den spises for ofte.
- De fleste brus inneholder koffein.
- Energidrikker som Redbull og Monster inneholder høye doser koffein.
- Noe mørk sjokolade inneholder koffein.
- Husk at denne metoden er veldig effektiv, men ikke sunn. Ikke drikk koffein for ofte om natten fordi det kan forstyrre søvnmønster og skade helsen din.
Trinn 2. Endre kroppstemperatur
Å endre kroppstemperaturen din fra varm til kald kan holde deg våken. Det resulterende sjokket vil gi kroppen og sjelen et øyeblikkelig boost av energi.
- Sprut kaldt vann på ansiktet ditt.
- Ta en dusj. Endre vanninnstillingen fra kald til varm flere ganger slik at kroppen er våken og blodsirkulasjonen blir jevnere.
- Du kan få en lignende effekt ved å tygge is eller drikke en kald drink.
Trinn 3. Slå på lyset
Det er veldig vanskelig å sove med lysene på. Sørg for at forholdene rundt deg er sterkt opplyste.
Du må kanskje flytte til et annet rom for å slå på lyset for ikke å forstyrre andre
Trinn 4. Lytt til musikk
Still inn på din favoritt fartsfylte musikk og la kroppen revitalisere. Skru opp musikkvolumet så høyt som mulig.
- Bruk jemala -stemmer hvis noen andre er i nærheten av deg.
- Ikke spill triste sanger som kan gjøre deg trøtt.
Trinn 5. Få litt frisk luft
Hvis du er i en mengde på nyttårsaften, er stemningen absolutt veldig bråkete. Dette kan få luften til å føles varm og fuktig, noe som gjør deg trøtt. Kom deg av veien for litt frisk luft for å holde deg våken.
Trinn 6. Se en film
Se morsomme filmer for å holde sansene dine aktive. En god actionfilm vil fjerne søvnighet og holde deg frisk.
Ikke se filmer som er for lange og vandrende. Å prøve å forstå et komplisert komplott vil slite deg ut
Trinn 7. Bruk peppermynteolje
Duften av peppermynte kan friske opp sansene dine. Gni oljen inn i hendene, kjeven og overleppen. Duften kan være veldig sterk. Så du må holde avstand til andre mennesker en stund.
- En sterk sitrusduft kan også brukes.
- Ikke bruk lavendel da duften er for subtil.
Metode 3 av 3: Forbereder seg på å holde opp sent
Trinn 1. Spis næringsrik mat hele dagen
Spis mat som er rik på vitaminer som kan gi energi. Du trenger mye vitamin C og omega 3 -fettsyrer for å ha nok energi til å holde sent oppe. Ikke spis mat som inneholder tryptofan, for eksempel kalkun, som kan få deg til å føle deg sliten og lat.
- Laks og valnøtter er gode kilder til omega 3 -fettsyrer og kan bidra til å øke stoffskiftet.
- Appelsiner og syrlig frukt er gode kilder til vitamin C.
- Egg og nøtter er rike på B -vitaminer.
- Spis små porsjoner for å holde stoffskiftet i gang. Å spise store porsjoner får deg til å late.
Trinn 2. Få hele 8 timers søvn natten før
Sørg for at kroppen din får nok søvn til å være aktiv. Det er veldig vanskelig å opprettholde energien til å holde sent sent på nyttårsaften hvis du ikke fikk nok søvn kvelden før.
Ikke overdriv. Å sove for lenge kan gjøre deg svimmel
Trinn 3. Gå
Aktiviteter med lysintensitet kan gi ekstra energi. Gå i 30 minutter før nyttårsaften for å forbedre blodsirkulasjonen og holde kroppen våken. Sollyset du får når du går utenfor kan også hjelpe kroppen din til å absorbere D -vitamin.
Ikke press deg selv. Anstrengende aktivitet kan gjøre deg svak og forårsake tretthet
Trinn 4. Ta en lur
Hvis du er bekymret for at du ikke kan holde deg våken til midnatt, ta en lur mens det fremdeles er middag. Sett en alarm så du ikke sover for lenge. En liten lur på 45 minutter kan få deg til å føle deg uthvilt. Men å sove for lenge vil faktisk få deg til å føle deg mer sliten.
Hvis du har tid, sov i 90 minutter. Denne varigheten gjør at kroppen kan gå gjennom bremsesøvnfasen og erstatte den tapte søvnen når den holder seg sent sent på nyttårsaften
Tips
- Hold tankene opptatt slik at du ikke sovner.
- Be en venn vekke deg hvis du sovner.
- Tygg tyggegummi eller sug på myntegummi for å holde sansene dine aktive og kroppen frisk.
- Stå opp og beveg deg. Ikke sitt eller legg deg ned fordi du kan føle deg for komfortabel og ved et uhell sovne.
Advarsel
- Ikke drikk koffeinholdige drikker for tidlig, ellers blir energien tappet.
- Ikke spis kalkun fordi kjøttet inneholder kjemikalier som gjør folk søvnige.
- Ikke drikk for mye alkohol. Du vil føle deg veldig søvnig.
