Lyst til å holde deg våken hele natten mens du bor i en venns hus, slik at tiden ikke er bortkastet? Ikke bekymre deg. Med sterke intensjoner og selvtillit vil du og vennene dine kunne maksimere hvert sekund og kunne motstå den sterke fristelsen til å sovne!
Steg
Del 1 av 4: Ignorer rutinen for sengetid
Trinn 1. Ikke bruk pyjamas
Pyjamas er nattøy designet for å gi brukeren en følelse av komfort. Derfor er det lettere å gjøre deg søvnig hvis du bruker pyjamas! Bruk derfor alltid ubehagelige klær og jeans, slik at kroppen din ikke forbinder disse klærne med soveaktiviteter.
Trinn 2. Ikke ligge i sengen
Komfortfølelsen som oppstår får deg til å ønske å lukke øynene og sovne etterpå. Sitt derfor alltid på gulvet, en lenestol eller lignende møbler. Bytt posisjon med jevne mellomrom for å holde kroppen din aktiv!
Trinn 3. Sørg for at lysene i rommet forblir lyse
Svak belysning kan få kroppen (spesielt øynene) til å føle seg sliten. Slå om mulig på minst to lyskilder i rommet (inkludert fjernsynet). Hvis du gjør dette, kan du holde øynene åpne og tankene dine våkne.
Del 2 av 4: Hold kroppen våken
Trinn 1. Få så mye søvn som mulig kvelden før
For å gjøre kroppen mer klar til å holde seg sent oppe, sørg for å ta en lur eller sove lenger dagen før. Hvis det er mulig, kan du til og med prøve å få 12 timers søvn dagen før du våkner eller stjele litt tid før du sover.
Trinn 2. Spis kaffe og andre koffeinholdige drikker
Liker du ikke kaffe? Prøv å downing et par glass brus som Sprite eller Coca Cola. Hvis du vil, kan du også blande pulverkaffe med melk og varm sjokolade for å gjøre den enda mer deilig.
Trinn 3. Spis krydret mat
Å spise krydret mat kan få tungen til å føle seg brennende, kroppen føles varm og hjernen holder seg våken. Prøv derfor å spise krydret Cheetos, krydret nudler, krydret chips og andre matvarer som har en veldig krydret smak. Spis imidlertid ikke for mye slik at magen ikke blir full og kroppen føles søvnig etterpå.
Trinn 4. Prøv å spise sukkerholdige snacks
Høyt sukkerinnhold kan holde kroppen din aktiv. Prøv derfor å øke forbruket av godteri, sjokolade, is, kaker, kaker og andre søte snacks. Hvis du vil, kan du også spise sukkerholdige snacks med en sur smak for å gjøre kroppen ekstra våken på grunn av den sure smaken og sukkerinnholdet i den.
Trinn 5. Tygg tyggegummi med mentolsmak
Hvorfor er munnen som ikke slutter å tygge og bite noe så kraftig at den holder kroppen våken? Tyggebevegelsene du gjør vil faktisk sende et signal til hjernen om at du spiser. Som et resultat vil hjernen også representere disse signalene som et signal for kroppen å holde seg våken. Tross alt vil det å tygge mat uten å svelge det forhindre deg i å oppleve tretthet eller overdreven metthet som gjør deg trøtt.
Trinn 6. Drikk rikelig med vann
Stol på meg, en full blære vil ikke gjøre deg trøtt og presse deg til å fortsette å bevege deg! I tillegg til å være sunn, forhindrer det å drikke vann regelmessig også risikoen for dehydrering som kan få kroppen til å føle seg sliten.
Trinn 7. Sprut kaldt vann på ansiktet ditt
Når du føler deg veldig trøtt, kan du prøve å gå på toalettet, snu kranen på vasken og sprute litt kaldt vann i ansiktet ditt. Å gjøre det kan stimulere ansiktsnerver og gjenopprette energien.
Trinn 8. Flytt mer
Hvis kroppen din fortsetter å bevege seg, vil blodstrømmen automatisk fortsette å sirkulere og forhindre at du sovner. Prøv derfor å gjøre aktiviteter som hoppejakker eller armhevinger for å holde kroppen våken. Inviter også vennene dine til å spille spill som krever at kroppen fortsetter å bevege seg i stedet for å bare spille videospill eller se på TV mens du sitter.
Inviter vennene dine til å spille pute -kamp! I tillegg til å være veldig morsomt, vil spillet også holde kroppen din aktiv. Kontroller deg selv så spillet ikke blir for mye støy og irriterer vennene dine foreldre
Del 3 av 4: Hold sinnet våken
Trinn 1. Gjør de tingene du liker
Prøv for eksempel å se på filmer, spille videospill, spille brettspill eller gjøre andre aktiviteter som kan holde deg opptatt. Hvis du foretrekker å spille spill på telefonen eller nettbrettet, gå for det! Sørg imidlertid for at du alltid hviler øynene hvert tjuende minutt. Hvis du vil, kan du invitere vennene dine til å spille ærlig eller tør, velg hvilken og mafia. De tre spillene krever at tankene dine fokuserer, og reduserer dermed muligheten for søvnighet. Du og vennene dine kan også spille Guitar Hero eller Rock Band som er effektive for å holde kropp og sinn våken.
- Når du ser på filmer eller TV -programmer, er det best å ikke se på programmer du allerede har sett for å forhindre kjedsomhet. Se i stedet serier eller episoder som er nye eller som du ikke har sett på en stund.
- Hvil øynene regelmessig, slik at du ikke blir sliten.
Trinn 2. Lytt til høy, fartsfylt musikk
Vanligvis er rockemusikk og heavy metal gode valg! Hvis du ikke har en musikksamling av den sjangeren, kan du prøve å lytte til andre typer musikk og skru opp volumet. Sørg for at musikken er høy nok til å holde deg våken, men ikke så høy at du risikerer å vekke din venns foreldre. Hvis du vil, kan du og vennene dine til og med bytte på å lytte til musikk ved hjelp av hodetelefoner.
Trinn 3. Prøv å ikke se på klokken
Tro meg, natten vil føles lengre og endeløs hvis du fortsetter å gjøre det. I stedet for å se på klokken, prøv å fokusere på tingene vennene dine snakker eller gjør. Jo mer morsomme aktiviteter du går gjennom, jo raskere vil tiden gå.
Trinn 4. Stol på hverandre
Hvis noen av dere ser søvnige ut, påpek at noen andre kan klype eller riste på armen for å vekke ham igjen. Du kan til og med endre aktiviteter for å oppmuntre alle til å være mer aktive og våkne. Hjelp hverandre slik at det er lettere for alle parter å holde seg sent oppe!
Del 4 av 4: Holde seg aktiv
Trinn 1. Tilbring natten med å dele en morsom historie
Sørg imidlertid for at historiene dine ikke har potensial til å krenke andre, ok? Fortell for eksempel en historie om noen du liker, og be dem gjøre det samme. Inviter også vennene dine til å diskutere forskjellige sladder som sirkulerer på skolen, eller TV -programmer som er populære for tiden. Chatting kan stimulere sinnet og holde det våken.
Hvorfor ikke invitere vennene dine til å utveksle skrekkhistorier slik at ingen sovner av å være for redd? Hvis du vil, kan du til og med invitere dem til å spille ærlig eller modig i mørket, slik at ingen tør å sove etterpå
Trinn 2. Prøv å leke gjemsel i mørket
Tro meg, spenningen og intensiteten i spillet vil øke hvis deltakerne må gjemme seg i mørket. Som et resultat vil kroppen og sinnet alltid være våken etterpå! I tillegg er gjemmelaget et veldig effektivt middel for kjedsomhet. Sørg imidlertid for at du ikke gjemmer deg liggende hvis du ikke vil sovne etterpå.
Trinn 3. Lek ute
Hvis du har tillatelse fra din venns foreldre, kan du prøve å invitere vennene dine til å leke under åpen himmel. For eksempel, inviter dem til å spille på trampolinen, gjemme seg med en lommelykt, spille racing eller til og med bade i svømmebassenget bak huset deres. Den kalde luften er effektiv for å holde kroppen våken etterpå!
Trinn 4. Inviter vennene dine til å synge
Uansett om stemmen din er god eller ikke, er sang faktisk en veldig morsom aktivitet for å fylle fritiden og holde hjernen din aktiv. For eksempel, inviter vennene dine til å holde en falsk indonesisk Idol eller X-Factor på soverommet, stuen eller til og med vennens hage! Sørg imidlertid for at du ikke forstyrrer søvnen til foreldrene dine eller huskameratene, OK!
Tips
- Ikke vær for høy når du våkner om morgenen hvis du ikke vil irritere din venns foreldre.
- Ikke fokuser blikket på ett punkt. Det kan gjøre deg trøtt!
- Neste dag, ta en lur i minst 2-4 timer.
- Hold deg oppe sent på helligdager eller helger, slik at du og vennene dine ikke må tåle søvnighet på skolen dagen etter!
- Ikke gjør aktiviteter som forstyrrer søvnen til menneskene i huset.
- Inviter vennene dine til å spille Minecraft eller andre online spill.
- Ikke bruk et teppe slik at kroppen din er kald og ikke trøtt.
- Å se på skrekkfilmer kan virkelig holde deg våken. Imidlertid, respekter fortsatt vennene dine som lett blir skremt!
- Inviter vennene dine til å se YouTube eller Netflix. Stol på meg, du vil ikke slutte hvis du allerede er hekta på noe interessant.
- Hvis kjedsomheten rammer, kan du planlegge forskjellige interessante aktiviteter å gjøre om morgenen, for eksempel overraskende frokost, frokost på sengen, etc.
Advarsel
- Få så mye hvile som mulig før og etter opphold sent. Langvarig søvnmangel kan rote med din evne til å fokusere og skade din langsiktige helse.
- Ikke drikk for mye kaffe eller andre koffeinholdige drikker. Selv om en normal dose (1-2 glass) kan holde deg våken, risikerer du for høye forbruksnivåer for å skade hjertet ditt.
