Mens farting høyt var et dødelig angrep på barndomslekameratene dine, blant voksne, kan høyt farting drive deg bort fra mennesker og fans. Imidlertid kan det også føre til helseproblemer som oppblåsthet, halsbrann og fordøyelsesbesvær. Farting er en naturlig forekomst og bør gjøres av alle hver dag. Ikke føl deg flau når du fisker, og du kan minimere lyden og lukten, og endre kostholdet og daglige vaner for å redusere hyppigheten.
Steg
Metode 1 av 3: Minimer Fartlyder og lukter
Trinn 1. Slipp ut fjæra sakte
Ikke far raskt, da det sannsynligvis vil lage høy lyd. Bruk litt tid og slipp ut fjæra sakte. Gjør dette ved å klemme magemusklene og trekke pusten dypt, deretter puster du ut når du puster ut. Langsom utvisning av pruten vil redusere lyden som produseres når pruten kommer ut av baken. Du kan også utvide baken så langt som mulig slik at pruttene kommer glatt og bølget ut. Dette kan noen ganger gjøre prutt helt luktfritt.
Trinn 2. Host høyt eller lag en høy lyd
Distraher folk når du fiser ved å hoste eller nyse høyt. Dette kan bidra til å maskere lyden av fjessen.
Du kan også lage høye lyder ved å late som om du snakker i mobiltelefonen eller slå på litt musikk i rommet før du fiser. Dette kan dempe lyden fra prutt
Trinn 3. Gå mens du fiser
Et annet alternativ er å fise mens du beveger deg, slik at lukten og lyden ikke fokuseres på deg. På denne måten vil du ikke være mistenkt når noen lukter eller hører pruttene dine, så du trenger ikke å føle deg skyldig når lukten av prutter sprer seg.
Prøv å finne et tomt område eller rom, slik at du kan fullføre fjæra uten andre mennesker rundt deg. På denne måten vil du ikke bli flau når du passerer den ubehagelige gassen
Trinn 4. Forlat rommet eller området
Før du farter ut, stå opp og forlat området du nå okkuperer, slik at du unngår folkemengder. På denne måten kan du gå inn i et annet område eller rom og fise som du vil.
Hvis du er på et tog fullt av passasjerer, kan du prøve å bytte til en tom bil før du farter. Hvis du er på et travelt kontor, kan du gå til et tomt møterom eller et offentlig område og fise der, slik at du ikke forstyrrer andre mennesker med lukt og lyd
Trinn 5. Spray luftfriskeren
Du kan maskere lukten av prut ved å spraye luftfriskeren på området, eller bruke håndkrem for å skjule lukten. Gni den duftende kremen på hendene etter at du har passert fjerten, slik at duften av kremen skjuler ubehagelig lukt i luften.
Metode 2 av 3: Endre kostholdet ditt for å redusere gass
Trinn 1. Bløtlegg bønnene før du spiser dem for å forhindre flatulens (overflødig gass i fordøyelseskanalen)
Nesten alle vet at å spise nøtter kan forårsake gass. Du kan redusere den gassproduserende effekten av bønner ved å dynke tørkede bønner før du lager dem. Forbruk av tørkede bønner i stedet for hermetiske bønner kan også redusere oppblåsthet og gass forbundet med nøtter.
Kok tørre bønner med ferskvann. Å bruke vann som brukes til å suge peanøtter kan faktisk produsere større gass
Trinn 2. Reduser forbruket av frukt og grønnsaker som forårsaker gass
Mens frukt og grønnsaker er viktige ingredienser hvis du vil leve en sunn livsstil og kosthold, kan noen typer frukt og grønnsaker føre til at kroppen din produserer mer gass. Du kan lindre lyst til å fise ved å redusere forbruket av frukt og grønnsaker som utløser gass.
- Reduser forbruket av epler, fersken, aprikoser, bananer, pærer og rosiner. Unngå også plommesaft fordi det kan få fordøyelseskanalen til å passere gass oftere.
- Reduser forbruket av artisjokker, kål, asparges, brokkoli, blomkål, rosenkål, grønn paprika, løk, selleri, reddiker, gulrøtter og agurker.
Trinn 3. Reduser forbruket av meieriprodukter (meieriprodukter), for eksempel melk og ost
Mange meieriprodukter kan forårsake gass og oppblåsthet. Reduser forbruket av meieriprodukter, for eksempel melk, ost og iskrem.
Unngå også pakket mat som inneholder laktose, for eksempel brød, frokostblandinger og salatdressinger
Trinn 4. Reduser forbruket av kullsyreholdige drikker
Denne drikken inneholder mye gass, så den vil øke mengden gass i kroppen. Reduser forbruket av brus, musserende vann eller kullsyreholdige fruktbaserte drikker. For at kroppen ikke skal bli dehydrert, drikk vann.
Du kan redusere mengden gass i en kullsyreholdig drink ved å åpne lokket og la det sitte i noen timer til karbonatiseringen er redusert
Trinn 5. Reduser alkoholforbruket
Drikke som inneholder alkohol som vin og øl kan forårsake oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og øke gassproduksjonen. Spesielt øl, denne drikken vil frigjøre karbondioksid når den drikkes, noe som resulterer i en opphopning av gass. Denne tilstanden vil resultere i fjes senere.
Hvis du liker alkoholholdige drikker som øl og vin, nipper du sakte og ikke skynder deg. Ved å drikke det over lengre tid, vil du ikke svelge mye luft, så det øker ikke mengden gass i kroppen
Metode 3 av 3: Endre daglige vaner for å redusere gass
Trinn 1. Tygge maten sakte
Hvis du spiser raskt, vil du svelge mer luft for hver bit, noe som øker oppbyggingen av luft i kroppen din og krever at du kaster den ut senere. Spis sakte, og tyg hver munnfull minst 2-4 ganger før du svelger. Dette kan hjelpe kroppen til å fordøye maten riktig og redusere oppbygging av gass i kroppen.
Trinn 2. Unngå å tygge tyggegummi og suge godteri
Selv om du kan nyte tyggegummi eller hardt godteri for å friske pusten etter et måltid, kan dette gjøre at du vil gi gass senere. Tyggegummi eller suging av tyggegummi kan øke mengden luft du svelger, noe som øker mengden luft i kroppen din og må utvises i form av prutter senere.
Trinn 3. Reduser forbruket av sigaretter
Røyking av sigaretter, sigarer eller hetter kan øke mengden luft som svelges slik at det bygger seg opp luft i kroppen. Reduser antall sigaretter eller sigarer du røyker hver dag for å lindre lyst til å fise.
