Frykt har en tendens til å få deg til å se ned på deg selv eller feiltolke fare, men frykt er en falsk og ubrukelig ting. Samtidig vil manglende evne til å skille mellom urealistisk frykt og intuisjon danne en sterk tro på at du vil oppleve noe dårlig i fremtiden. Dette får deg til å ta valg og beslutninger som holder deg tilbake i stedet for å få livet ditt til å vokse. Et balansert liv fører deg til lykke hvis du klarer å skille mellom frykt og intuisjon.
Steg
Del 1 av 2: Identifisere frykt
Trinn 1. Kjenn tegnene til ekte frykt
Det er en ekte frykt, for eksempel når du står overfor et hundeangrep eller når du blir konfrontert av en møtende bil eller hvis du øver på å hoppe i fallskjerm fra et fly for første gang. I dette tilfellet er det sunt og fornuftig oppførsel å forsvare deg selv eller være forsiktig fordi du er redd for det som vil skje fordi disse handlingene anses som selvbeskyttelse mot noe skummelt av virkelige årsaker.
Trinn 2. Skill mellom ekte og fabrikert frykt
Innse at falsk og skadelig frykt oppstår når du forestiller deg å gå gjennom en fryktfremkallende hendelse, selv om denne frykten er irrasjonell eller usannsynlig. Dette skjer fordi du lar angst, bekymring og vane med å overdrive problemer overta evnen til å tenke klart og ignorere håndgripelige bevis.
Legg merke til at denne artikkelen ikke diskuterer ekte frykt, men snarere fokuserer på fantasifull frykt, som er vanen med å forestille seg at noe veldig ille kommer til å skje uventet
Trinn 3. Prøv å finne ut hva som skremmer deg
Skriv ned hva som utløser frykten din, slik at du kan gjenkjenne den som frykt, ikke som intuisjon. Ta deg tid til å skrive ned ting som skremmer deg i ditt daglige liv, for eksempel:
- Frykt for å miste jobben
- Frykt for å miste sine nærmeste
- Frykt for å bli skadet eller redd for å tenke på barnas sikkerhet
- Frykt for å bli gammel eller redd for fremtiden
- Skriv ned all frykten du føler. Det er en rasjonell frykt, for eksempel frykten for å miste jobben etter å ha hørt sjefen din kunngjøre at det vil bli en reduksjon i personalet neste uke. Imidlertid er det også irrasjonell frykt, for eksempel frykten for å forestille seg at broen du skal krysse plutselig kollapser bare fordi du nettopp har hørt nyheten om en brokollaps andre steder.
Trinn 4. Vær skeptisk til ubegrunnet frykt
Frykt kan utvikle seg til en fobi, for eksempel: frykt for høyder, frykt for insekter, frykt for å møte fremmede, etc. Fobier oppstår fordi tankene dine styres av tidligere erfaringer, ikke intuisjon. Selv om en fobi oppstår ved å ville beskytte deg selv, pleier denne typen beskyttelse å være for mye slik at du ikke kan utvikle deg selv, ha frihet og oppnå lykke.
Trinn 5. Fjern stress fra ditt daglige liv
Stress og angst gjør at du ikke klarer å føle deg rolig. Denne tilstanden gjør det vanskelig for deg å finne deg selv eller avsløre hvem du egentlig er. Dette er når frykten dominerer og tar kontroll fordi du prøver å beskytte deg selv mot å føle deg beseiret, utmattet og utnyttet. Ta deg tid til å slappe av, slik at du kan glemme frykten din, lytte til din intuisjon ordentlig og finne ditt sanne jeg som ikke dukker opp hvis du ikke tar deg tid til å slappe av og roe sinnet.
Del 2 av 2: Å skille frykt og intuisjon
Trinn 1. Reflekter over det du vet om intuisjon
Selv om det ikke er lett, kan du forstå intuisjonen selv som en guide fra hjertet, "opplysning" eller indre stemme. I motsetning til frykt har intuisjon en positiv konnotasjon fordi den lar oss dra nytte av opplevelser som er skjult i underbevisstheten.
Begrepene "tarm", "instinkt", "instinkt" og "følelse" brukes ofte for å beskrive måten intuisjon påvirker våre handlinger og beslutninger. Imidlertid må vi innse at intuisjon er mer enn å svare basert på instinkt alene, men ved å bruke instinkter som støttes av kognitive hensyn. Din definisjon av intuisjon kan ikke sies å være riktig eller feil. Du trenger bare å ta deg tid til å skrive ned hva det betyr for deg
Trinn 2. Vet hva konsekvensene blir hvis du tar feil av frykt for intuisjon
Frykt er en negativ følelse som uttrykker seg gjennom fysiske reaksjoner (eksempel: "kamp eller flukt" -respons, svette, hjertebank, etc.) Intuisjon er en positiv følelse eller guide som vil forbedre situasjonen hvis den blir lyttet til. Frykt er en følelse som får deg til å unngå, skjule og nekte å møte negative konsekvenser, mens intuisjon advarer om potensiell fare samtidig som den gir styrke, motstandskraft og gjør det mulig for oss å forberede handlinger og holdninger for å håndtere og håndtere negative hendelser.
- Når du tar feil av frykt for intuisjon, forteller du deg selv klart at noe ille kommer til å skje, men du kan ikke gjøre noe nyttig for å håndtere det annet enn bekymring, bekymring eller be. Som et resultat forsømmer du din intuisjon og din evne til å overvinne frykt. Slik ignorerer vi intuisjon eller gjør positive effekter til negative effekter.
- Vær oppmerksom på andre problemer som oppstår ved feilaktig frykt for intuisjon. I stedet for å nyte livet i nåtiden, får frykten deg til å gå gjennom livet og forestille deg de verste tingene som kan skje i fremtiden. Du kan ikke finne intuisjon hvis du ikke fokuserer på nåtiden.
Trinn 3. Lytt til magefølelsen din
Forbud om hva som vil skje har en tendens til å være nøytrale hvis de oppstår fra intuisjon. Forebodings kan ikke tvinges til, og deres gode eller dårlige konsekvenser påvirkes ikke av tankene dine. Folk som er kyniske om seg selv, hindrer bare deres evne til å ha en anelse, og det er derfor mindre sannsynlig at de opplever dem. En anelse skiller seg fra frykt ved at aningene ikke oppstår på grunn av en bevisst eller ubevisst subjektiv preferanse.
Trinn 4. Skille mellom irrasjonell frykt og intuisjon
Denne artikkelen har gitt instruksjoner om hvordan du skiller mellom frykt og intuisjon. Er du for eksempel alltid fokusert på nåtiden eller bekymret for fremtiden? Har du for vane å overdrive problemer eller gjøre drøftelser om livet? Kjenn forskjellen mellom intuisjon og irrasjonell frykt gjennom følgende forklaringer:
- Pålitelig intuisjon gir informasjon med en nøytral følelsesmessig tone.
- Pålitelig intuisjon kommer i form av en "morsom" samvittighet.
- Pålitelig intuisjon lar deg være medfølende og gi positive bekreftelser til deg selv og andre.
- Pålitelig intuisjon gir et klart inntrykk før det merkes
- Pålitelig intuisjon føles som noe som ikke har noen effekt, som å se en film på kino
- Irrasjonell frykt gir informasjon som er full av følelsesmessige meldinger
- Irrasjonell frykt dukker opp i form av en "ubehagelig" samvittighet
- Irrasjonell frykt gir opphav til følelser av å bli såret, nedsatt eller vrangforestillinger om seg selv, andre eller begge deler
- Irrasjonell frykt gjør at du ikke klarer å kontrollere deg selv eller være klok
- Irrasjonell frykt gjenspeiler tidligere erfaringer som har etterlatt uhelede sår eller traumer
Trinn 5. Ta de riktige trinnene
Prøv å identifisere beskyttende frykt og endre irrasjonell frykt ved å dyrke mot. Noen ganger kan du allerede kjenne igjen den virkelige potensielle faren, men vanligvis gir irrasjonell frykt feilinformasjon. Gjør det derfor til en vane å stille spørsmål ved frykten som utløses av lav selvfølelse fordi vi alle fortjener spesielle ting.
For eksempel er det greit å stille spørsmål ved frykten din fordi kjærligheten har skadet deg så mye. Selv om et knust hjerte kan åpne seg igjen, må du ta beslutningen om å åpne opp og ikke overbeskytte deg selv. Ekte intuisjon skuffer deg aldri eller skaper selvdempende holdninger og atferd. Dette er en av de mest åpenbare ledetrådene om intuisjon
Tips
- Hvis du har evnen til å føle følelsesmessig, er svært sensitiv eller alltid setter andres interesser først, kan det være veldig vanskelig å skille mellom ekte frykt, irrasjonell frykt og nyttig intuisjon. Du pleier å prøve å overvinne andres frykt og tenke eller anta at frykten deres er din egen.
- Hjelp andre å forstå forskjellen mellom beskyttende frykt, irrasjonell frykt og intuisjon. Folk som er fanget i irrasjonell frykt, synes vanligvis det er vanskelig å frigjøre seg fra dette problemet. Du kan hjelpe dem, spesielt hvis du har vært gjennom et lignende problem og er i stand til å forstå utløseren.
- Ikke stol umiddelbart på informasjon eller følelser som oppstår på grunn av problemer du synes er viktige eller utløser følelsene dine. For eksempel, som mor, er barnevernet den mest kraftfulle følelsesmessige utløseren, mens ansattes ærlighet er den mest kraftfulle emosjonelle utløseren som bedriftseier. I dette tilfellet, vær skeptisk til informasjon som utløser frykt og tenk kritisk for å identifisere frykt, følelser og intuisjoner. Ikke la irrasjonell frykt styre deg. Ta en trinnvis vitenskapelig tilnærming og ikke handle impulsivt.
