Seksualitet vises nå i forskjellige medier, spesielt gjennom fjernsyn, radio, internett, bøker, blader og forskjellige andre medier. Derfor kan avholdenhet (avholdenhet for å ha sex) være vanskelig å praktisere. Å holde fokus, kommunisere med partneren din og finne sunne måter å kanalisere dine seksuelle lyster på kan bidra til at avholdenheten din blir vellykket.
Steg
Del 1 av 3: Hold fokus
Trinn 1. Minn deg selv på hvorfor du valgte avholdenhet
Det er vanskelig å opprettholde avholdenhet i en alder fylt med seksualitet. Hvis du er i tvil, må du minne deg selv på hvorfor du valgte avholdenhet i utgangspunktet. Dette kan styrke din besluttsomhet.
- Folk velger avholdenhet av forskjellige årsaker. Noen mennesker velger å ikke ha sex av religiøse årsaker, mens andre føler at de ikke er klare til å ha sex. Noen mennesker kan ha hatt samleie og vil stoppe en stund. Uansett årsak, bør alle disse grunnene bli verdsatt hvis de føles riktig for deg.
- Noen ganger kan det hjelpe å skrive ned tankene dine. Skriv ned årsakene til at du velger å avstå regelmessig for å minne deg på og forsikre deg om at du har tatt den riktige avgjørelsen.
Trinn 2. Kjenn fordelene med avholdenhet
Når du føler deg svak eller deprimert, husk alle fordelene med avholdenhet. Dette kan hjelpe deg med å bestemme deg.
- Avholdenhet har mange helsemessige fordeler. Dette er den eneste 100% effektive måten å forhindre graviditet og seksuelt overførbare sykdommer. Fra et psykisk perspektiv lindrer avholdenhet angst og depresjon fra å ha sex for tidlig eller med mennesker som ikke føler seg riktig.
- Avholdenhet kan også styrke det emosjonelle aspektet av et forhold. Når du ikke fokuserer på de fysiske aspektene ved et forhold, kan det noen ganger føre til dypere samtaler. Du kan bli bedre kjent med partneren din ved å utsette samleie.
- Mange føler også at de kan konsentrere seg mer om karrieren, utdannelsen eller på annen måte ved ikke å fokusere på seksuell aktivitet.
Trinn 3. Oppretthold viljestyrke i situasjoner som oppmuntrer til seksuell lyst
Dessverre, i dagens moderne samfunn, er seksualitet vanskelig å unngå. Filmer og TV -programmer er vant til å vise sensuelle scener. Hvis du dater noen, er noen ganger situasjoner veldig oppmuntrende for dere begge fysisk. Under denne situasjonen, vær sterk og vær bestemt.
- Hvis det er for vanskelig, kom deg ut av situasjonen. Hvis TV -serien er for seksuell, bytt kanal. Ta en pause hvis du tar deg ut med partneren din og blir veldig spent.
- Hvis du er veldig fristet til å ha sex, kan du stille deg noen spørsmål. Hva vil skje hvis jeg har sex med denne personen? Kommer jeg virkelig til å føle meg bra? Er min avholdenhet verdt å bryte? Er jeg klar til å ha sex? Får han meg til å føle meg deprimert?
Trinn 4. Få hjelp
Å bli med likesinnede kan hjelpe deg med å holde fokus. Søk støtte fra andre avholdsutøvere.
- Hvis avholdenhet utføres av religiøse årsaker, holder mange tilbedelsessteder møter eller seminarer for å diskutere fordelene med avholdenhet. Prøv å delta på dette møtet og utveksle telefonnumre mellom avholdsutøvere. Du kan henge utenfor gudshusets aktiviteter og holde oppmerksomheten din unna sex.
- Det er flere fora på internett som diskuterer avholdenhet. Hvis du føler deg ukomfortabel med å diskutere avholdenhet personlig, kan du prøve å kanalisere den på nettet. Denne metoden hjelper hvis du ikke praktiserer avholdenhet av religiøse årsaker.
Del 2 av 3: Håndtering av par
Trinn 1. Angi dine beslutninger og grenser åpent
Hvis du har en partner/kjæreste, snakk om klare grenser. Fortell hvorfor du valgte avholdenhet, og avklar forventningene og grensene som er satt.
- Det er viktig å snakke direkte med partneren din. Mange mennesker forstår ikke hvorfor noen ville praktisere avholdenhet og hvordan de kan undertrykke sitt seksuelle begjær. Forklar hvorfor avholdenhet er viktig for deg for partneren din, hvorfor du gjør det og hvilken innvirkning det vil ha på forholdet ditt.
- Det er flere nivåer av avholdenhet. Noen mennesker ønsker ikke å ha fysisk kontakt, inkludert kyssing og å holde hender. Andre ønsker fortsatt å kysse, finne ut og røre lett, men når ikke orgasme. Det er også mennesker som bruker en "alt unntatt" tilnærming, bare avstår fra aktiviteter som involverer kjønnsberøring eller penetrasjon. Forklar grensene dine for partneren din og hvilke typer berøring som er tillatt.
- Partneren din kan nøle med å støtte deg, så snakk om aktiviteter du liker i stedet for sex. Fortell planene dine for en morsom date som begrenser seksuell fristelse. Du kan vandre sammen, være frivillig sammen og delta på arrangementer med venner og familiemedlemmer som kan hjelpe deg med å holde deg borte fra fristelser og respektere hverandres grenser.
Trinn 2. Finn andre måter å ha sex på
Det er mange måter å ha intimitet på uten seksuell aktivitet. Her er noen eksempler på aktiviteter som kan få deg til å føle deg intim uten å ha sex:
- Chat vil hjelpe deg med å bruke tiden. Du kan til og med tilbringe tid sammen ved å snakke med hverandre og diskutere ulike emner.
- Berøring kan hjelpe din intimitet. Kramme, holde hender, kysse og andre uformelle fysiske interaksjoner med partneren din kan bygge intimitet uten seksuell aktivitet.
Trinn 3. Anerkjenn respektløshet
Noen ganger er avholdenhet undervurdert av andre. Hvis partneren din viser respektløshet, betyr det at han eller hun ikke fortjener din kjærlighet. Vet hvordan du gjenkjenner tegn på respektløshet.
- Ingen kan tvinge deg til å ha sex. Hvis partneren din sier: "Hvis du elsker meg, vil du ha sex med meg", eller "Hvis vi ikke har sex, vil andre mennesker synes du er rar" og du føler deg deprimert. Hvis partneren din er uenig om avholdenhet, bør han eller hun erkjenne grensene dine uten dømmekraft.
- Hvis du fortsetter å bli presset til å ha sex, spesielt på en dømmende måte, er det bare å avslutte forholdet. Ikke ha et forhold til mennesker som ikke verdsetter din verdi.
Del 3 av 3: Å takle seksuell lyst
Trinn 1. Onanere
Onani kan være en enkel måte å overvinne seksuell lyst på. Regelmessig onani kan være en sunn aktivitet som hjelper deg å oppleve avholdenhet.
- Onani er bra for psykisk og fysisk helse. Personer som onanerer regelmessig har en tendens til å føle seg komfortable med kroppen sin og er mindre stresset. Du vil også bli mer kjent med hvordan kroppen fungerer, spesielt i kjønnshuden. Det vil si at hvis det er en unormalitet, kan du oppdage det.
- Folk kan kun onanere med hendene (gni, berøre eller gni kjønnsorganene). Ikke den vanlige måten å onanere på, bare gjør det som føles behagelig for deg. Det er også mennesker som bruker utstyr, for eksempel dildoer, for å forbedre følelsen. Disse settene kan kjøpes online eller i sexbutikker.
- Seksuelle fantasier kan forbedre onani -opplevelsen. Du kan se eller lese erotiske historier for å bygge atmosfæren.
Trinn 2. Kanaliser din seksuelle energi til andre aktiviteter
Mange mennesker kan beherske sin seksuelle energi ved å gjøre andre aktiviteter. Prøv noen av følgende aktiviteter for å lette din seksuelle lyst:
- Danse
- Sport
- Butikk
- kokk
- Spille videospill
- Andre foretrukne aktiviteter.
Trinn 3. Engasjer deg i sensuelle, men ikke seksuelle, aktiviteter
Du og partneren din kan ha sex uten sex. Noen synes imidlertid det er vanskelig å holde igjen etter avkledning. Hvis du er sterk nok, kan noen av følgende aktiviteter være nyttige:
- Et dypt og lidenskapelig kyss
- kose
- Ta et bad sammen
- gjensidig onani
Tips
- Kommunikasjon er veldig viktig i et forhold. Vær åpen for partneren din om dine seksuelle lyster og hvordan disse ønskene endres over tid.
- Prøv å bruke en avholdsring eller et armbånd som en daglig påminnelse om din besluttsomhet.
- Ikke vær sjenert og vær trygg. Det er ikke noe galt med avholdenhet, og du skal ikke føle at du må forsvare deg mot noen.
