Mange mennesker som er aktive eller jobber med armene har albueskader, for eksempel tennisalbue (tennisalbue, som er smerte og betennelse i leddet på utsiden av albuen) eller senebetennelse (betennelse i senene). Hvis du eller et familiemedlem har smerter og ubehag i armen, må du kanskje pakke albuen for å hjelpe til med å helbrede og lindre smerten. Det er forskjellige måter å bandasje albuen på, for eksempel bandasje og bandasje. Du må kanskje også ta ytterligere tiltak for å helbrede albuskaden din og lindre smerter eller ubehag du opplever.
Steg
Del 1 av 3: Forbereder å pakke albuen
Trinn 1. Identifiser forskjellige alternativer for å kle en skade
Det er forskjellige alternativer som kan brukes til å pakke og støtte albuen. Flere alternativer, for eksempel trenertape, kinesiologibånd og rørformede bandasjer kan bidra til å begrense bevegelse av albuen og forårsake ubehag. Denne bandasjen kan også redusere trykket på det skadede vevet og la blodet strømme lettere til det skadede området.
- Sports- og kinesiologiplaster er vanligvis best egnet for muskelskader. Tapen strekker seg når du beveger deg, noe som gjør den behagelig å ha på og praktisk hvis du er en aktiv person eller vil fortsette å trene.
- Hvis huden din er sensitiv, kan du prøve å bruke et hurtigbindingsbandasje (hurtigutslippstape), som kombinerer styrken til et sportstape og et kinesiologibånd som er mindre sannsynlig å irritere huden når den påføres eller fjernes.
- Et rørformet bandasje påføres det skadede området, deretter festet med et lite bandasje eller bandasje. Det er også et godt alternativ for sensitiv hud.
- Rørformede bandasjer er perfekte for bandasjeforbindelser eller til og med dekking av plaster.
- Du kan kjøpe treningslapper og kinesiologibånd på apotek, apotek eller sportsforretninger. Du kan også kjøpe dem i store butikker.
- Prøv å bandasje albuene dine med gaffatape, som også kan fungere som støtte, som sportstape eller kinesiologibånd.
- Noen eksperter anbefaler å bruke svart gaffatape fordi det kan feste seg godt til svett hud.
Trinn 2. Kjøp en bandasje for en albuskade
Få en bandasje for å pakke, pakke og støtte albuen. Bandasjen kan støtte albuen og lindre hevelse.
- Du kan bruke nesten hvilken som helst medisinsk bandasje som selges på apotek, apotek og til og med sportsbutikker.
- Sørg for at du kjøper en bandasje som er lang nok til å vikle rundt albuen din slik at den kan støtte den og unngå at den beveger seg.
- Du bør også kjøpe medisinsk tape eller pins for å sikre bandasjen slik at den ikke glir eller faller av.
Trinn 3. Forbered huden som skal pakkes inn og bandasjeres
Forbered underarmshuden for innpakning eller innpakning ved rengjøring og barbering, om nødvendig. I tillegg til å fjerne støv og smuss (som gjør at bandasjen festes mer effektivt), kan det også forhindre ubehag når tapen eller bandasjen fjernes.
- Fjern olje, svette og smuss på huden ved å bruke varmt vann og et mildt rengjøringsmiddel. Dette kan redusere risikoen for at bandasjen eller teipen ikke fester seg ordentlig til armen.
- Du kan bruke hvilken som helst type mild såpe for å rengjøre armene. Ikke glem å skylle eller fjerne den gjenværende såpen til den er ren.
- Hvis du ikke vil bruke underwrap (se neste trinn), eller hvis armene dine er dekket med hår, må du kanskje barbere armene.
- Barber forsiktig armene slik at du ikke klør på huden og forårsaker kutt.
Trinn 4. Beskytt huden før du pakker eller bandasjerer armen
Hvis du ikke ønsker å påføre tapen eller bandasjen direkte på huden, må du påføre underwrap (en type tynt skum) på huden før du påfører bandasjen. Hvis du vil bruke underwrap, vet du at dette produktet faktisk ikke er bedre enn å bruke gips alene.
- Du trenger ikke påføre underpakning eller hudlim før du pakker bandasjen eller tapen.
- Spray skinnlim og/eller påfør underwrap på området på armen du vil pakke inn.
- Du kan kjøpe skinnlim eller omslag på apotek, apotek eller sportsforretninger.
Trinn 5. Klipp gipset du vil bruke
Du må kanskje kutte tapen før du forbinder albuen, avhengig av om tapen du kjøpte er i strimler eller runder. Det er nyttig å kutte stripen i begynnelsen for å sikre at den er riktig lengde, slik at du ikke sløser med gips.
- Klipp båndet omtrent på lengden på underarmen. Du kan også trenge noen kortere kutt.
- Avrunding av kantene på båndet kan gjøre det lettere for deg å vikle det rundt.
- Hvis tapen har en beskyttende tape på baksiden, må du fjerne den før du påfører tapen.
Del 2 av 3: Innpakning av gips og bandasje
Trinn 1. Be om hjelp
Du kan synes det er vanskelig å bandasje eller pakke albuen med en hånd. Be et familiemedlem eller en venn om å hjelpe deg med å påføre bandasjen. Gips kan pakkes ordentlig inn hvis du får hjelp fra noen andre.
Trinn 2. Løft armen som skal pakkes inn eller bandasjeres med tape
Løft armen du vil pakke eller vikle til siden. Hold albuene rette og bøy håndleddene slik at fingrene peker nedover.
- Hvis du ikke kan løfte armen, kan du prøve å støtte den med en stol eller sofa for å løfte armen.
- Påfør tapen langs armen, rett under albuen uten å strekke den.
- Bruk de samme trinnene når du bruker bandasje. Start ved håndleddet, og fortsett å plassere bandasjen til den når et punkt under albuen.
Trinn 3. Fortsett med å plassere tapen langs armen
Du trenger ytterligere to tape for å dekke albuen. Dette er for å sikre at albuen får optimal støtte og forblir stabil.
- Sørg for at tapen er tett, men ikke pakk den for tett, da dette kan hindre sirkulasjon.
- Hvis huden din er irritert eller bankende, kan det være at bandasjen eller bandasjen er for stram, noe som forhindrer sirkulasjon. Fjern bandasjen/gipset umiddelbart og pakk det mer løst inn.
Trinn 4. Pakk båndet eller bandasjen rundt underarmen
Vikle båndet eller bandasjen rundt forsiden av underarmen diagonalt i en nedadgående bevegelse. Dette kan gi ekstra støtte til albuen og underarmen.
- Legg til den endelige bandasjen rundt toppen av håndleddet.
- Vikle den gjenværende bandasjen rundt armen. Påfør bandasjen overlappende. Bandasjen skal kunne dekke albue og armområdet tett og komfortabelt.
- Hvis du trenger ekstra støtte eller fortsatt opplever smerter, legg til litt mer bandasje eller pakk armen tettere.
Trinn 5. Lås bandasjen
Etter å ha pakket albuen, lås bandasjen slik at den ikke løsner. Dette kan gjøres ved å feste enden av bandasjen med pinner, klips eller bandasje.
Trinn 6. Kontroller tettheten av bandasjen
Ta en kort spasertur før du gjør noe. Hvis tapen eller bandasjen er for stram, må du fjerne den og vikle den rundt albuen for god støtte og komfort.
- Sjekk om sirkulasjonen er normal. Sjekk pulsen for å se om bandasjen er for stram. Hvis pulsen er mellom 60 og 100, er sirkulasjonen fin og bandasjen er ikke for stram. Hovne fingre eller en følelse av tetthet indikerer at bandasjen er for stram og må løsnes.
- Du kan også bruke spikermetoden. Trykk på en av neglene, og se hvor lang tid det tar før neglen kommer tilbake til sin rosa farge. Hvis det tar mer enn 4 sekunder, er sirkulasjonen blokkert og bandasjen er for stram.
Del 3 av 3: Oppmuntre til helbredelse av skader
Trinn 1. Hvil albuene og armene
Hvil eller gjør lette aktiviteter. Ikke å bevege deg mye, hvile og gjøre lette aktiviteter vil fremskynde helbredelsen av albuen og minimere smerte.
- Ikke gjør slagkrevende sport som tennis eller løping. Prøv å trene med lav intensitet, for eksempel å gå eller sykle.
- Du bør også hvile armen helt i noen dager eller uker.
- Begynn å bruke det skadde området oftere etter at du har hvilt. Dette vil bidra til å redusere stivhet. Hvis dette forårsaker smerte, stopp bevegelsen og oppsøk lege eller hvil litt mer.
Trinn 2. Påfør is på albuer og armer
Legg en ispose (ispose med frossen gel) eller en kald kompress på albuen og armen. Dette kan redusere hevelse og smerte. Sørg for å legge noe mellom huden og isen (kan være et bandasje eller et håndkle) for å beskytte huden mot skade.
- Du kan bruke ispakken etter behov i omtrent 20 minutter om gangen opptil 5 ganger om dagen.
- Du kan fryse vann i en frigolitskopp for å massere forsiktig på albuer og armer.
- Hvis det er for kaldt eller huden blir nummen, fjern ispakken.
Trinn 3. Ta smertestillende medisiner
Ta smertestillende medisiner for å behandle alvorlig ubehag eller smerte. Denne medisinen kan lindre smerter og redusere hevelse.
- Bruk reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller naproxennatrium.
- Ibuprofen eller naproxen natrium fungerer som en antiinflammatorisk som kan brukes for å redusere hevelse.
Trinn 4. Gå til legen
Hvis bandasjer, plaster og andre metoder ikke lindrer albueproblemet ditt, snakk med legen din. Legen din kan kanskje fortelle om du har en alvorlig skade og vil gi effektiv behandling.
- Du kan gå til en fastlege eller ortoped, som spesialiserer seg på behandling av lidelser som skinnebenskinner (smerter langs skinnebenet) eller tennisalbue.
- Kanskje legen vil undersøke albuen og underarmen for å føle og se etter tegn på skade. Han eller hun vil også spørre om din medisinske historie, for eksempel hvilke typer aktiviteter du gjør og hva du har gjort for å redusere smerte og fremskynde helbredelse.
- Legen din kan utføre tester som MR eller røntgen for å undersøke albuen og armen mer detaljert. Dette er nyttig slik at han kan stille en riktig diagnose.
