Det er tider når du trenger å holde deg borte fra noen du bor sammen med, enten fordi du ikke er i nærheten av søsknene dine eller når du har krangling med samboeren eller pensjonisten. Ved å være alene med hverandre kan dere tømme tankene og reflektere over handlingene som er utført for hverandre. Når du vil ignorere ham, må du distansere deg fysisk og følelsesmessig fra ham. Finn måter å ignorere hans dårlige vaner og håndtere dine egne følelser. Når du er klar, snakk med ham så dere to kan gjøre opp og komme til enighet.
Steg
Metode 1 av 4: Redusere interaksjon
Trinn 1. Svar høflig, men kort
Hvis du vil begrense praten din med ham, ikke bare ignorere høflighet. Vær høflig, men du trenger ikke å ha en lang prat. Vis respekt i samspillet, men "send" meldingen om at du ikke vil ha en lang prat med ham.
For eksempel, hvis han stiller et spørsmål, må du i det minste svare med et "ja" eller "nei", og ikke utvide eller avklare svaret ditt
Trinn 2. Gi et nøytralt svar
Hvis du føler deg opprørt over det han gjorde eller sa, trenger du ikke svare. Hvis han gjør deg opprørt eller blir sint, ignorer oppførselen hans. Ikke vær reaktiv og la sinne styre deg, spesielt hvis han liker det når følelsene dine utløses.
- Selvfølgelig er det surt å leve med noen som ofte provoserer sinne. For eksempel, hvis samboeren din vil snakke når du ikke er i humør til å snakke, avslår du på en høflig og nøytral måte. Du kan for eksempel si: "Jeg vet at du vil fortelle et drama på arbeidsplassen din, men nå er ikke det riktige tidspunktet."
- Ikke vis en følelsesmessig reaksjon. Ta i stedet pusten dypt og svar i en rolig, jevn tone.
Trinn 3. Ta vare på din nonverbale oppførsel
Hvis du vil ignorere det, vær oppmerksom på det nonverbale språket du speiler. For eksempel, ikke rull med øynene, mumle eller gi ham hatefulle blikk. Selv om du ikke kommuniserer verbalt, kan du fortsatt formidle din misbilligelse gjennom oppførselen din.
Hold ansiktsuttrykk og kroppsspråk nøytralt. Ikke vær anspent eller få et spesielt ansiktsuttrykk, uansett hvor mye han prøver å irritere deg
Trinn 4. Hold stille når han sier noe krydret
Selvfølgelig er det vanskelig å ignorere noen når de er slemme eller frekke. Hvis han ofte nedverdiger eller behandler deg dårlig, er det en god idé å ignorere det han sier, slik at du ikke blir kranglet eller blir emosjonell. Hvis han sier noe slemt og du ikke vil bli utløst av det han sier, ikke si noe.
- Du kan ignorere det han sier eller si noe enkelt som "Jeg er ikke interessert i å snakke om det, spesielt hvis du bare skal rope på meg". Etter det, ikke si noe.
- Så mye som mulig ikke la hans negative oppførsel påvirke deg. Prøv å forestille deg deg selv i en stor boble som beskytter deg mot alle hans fornærmelser og kritikk.
Metode 2 av 4: Sette opp et delt rom
Trinn 1. Ta på deg hodetelefoner hvis han lager støy
Hvis du trenger å ignorere støyen han lager, sett på hodetelefoner og lytt til litt musikk. Prøv å spille myk, avslappende musikk for å lindre stress. Hvis du vil føle deg mer energisk og positiv, kan du lytte til positiv og oppløftende musikk.
Hvis det virkelig bråker, kan du prøve å finne og kjøpe hodetelefoner med støydempende hodetelefoner
Trinn 2. Bygg en fysisk separator
Tenk på trinn du kan ta for å ignorere dem fysisk. For eksempel kan du bruke et annet bad og unngå rommene han har. Hvis han ser på fjernsyn i stua, ta deg god tid på rommet hans (og omvendt).
For eksempel, hvis han kontrollerer hyllene hjemme, tilordner du en bestemt hylle til hver person og understreker at han bare skal bruke sin egen
Trinn 3. Følg en annen tidsplan enn timeplanen
Hvis han ofte våkner sent, stå opp og gå på jobb tidlig. Hvis han ikke går hvor som helst i helgene, kan du tilbringe litt tid utendørs. Du kan til og med gjøre mindre justeringer av timeplanen. For eksempel, mens hun pusser tennene på badet, kan du fortsette å ta en lur eller spise frokost. Studer timeplanen hans og unngå å "stå opp" med ham så mye som mulig, spesielt hvis dere deler det samme rommet.
Sov eller våkne til forskjellige tider. Hvis du begge har lignende tidsplaner, må du gjøre mindre justeringer. For eksempel kan du gå en morgenjoggetur for å føle deg uthvilt og forlate huset før du har mulighet til å kommunisere med dem
Trinn 4. Tilbring mer tid utendørs
En av de beste måtene å sette avstand mellom deg og vedkommende er å forlate huset oftere. I stedet for å gå rett hjem etter skole eller jobb, kan du prøve å møte venner, ta en kort spasertur i parken, handle eller besøke treningsstudioet. Ved å redusere tiden du bruker hjemme, kan du rydde hodet og sørge for at du ikke ender med å møte eller samhandle med vedkommende.
- Planlegg aktiviteter for timene etter skoletid eller arbeid det meste av arbeidsdagen, spesielt hvis du vet at han allerede er hjemme i løpet av disse timene. Som en ekstra bonus hjelper denne løsningen deg også med et hyggeligere sosialt liv!
- Hvis du er student, kan du finne en klubb eller aktivitet for å bli med før eller etter skolen. Bli med i studiegrupper, spill sportsspill eller finn fritidsaktiviteter du liker.
Trinn 5. Unngå aktiviteter med ham
I stedet for å gjøre aktiviteter som du gjør med ham, kan du finne andre aktiviteter. For eksempel, hvis dere to ofte ser på TV sammen, kan du se favorittprogrammet ditt hos en venn. Hvis dere to ofte vasker sammen, ta de skitne klærne andre steder (f.eks. Tøyet). Prøv å unngå eller hold deg unna aktivitetene du gjør med ham.
- Hvis han er avhengig av deg for visse ting (f.eks. Å gi ham en tur), må du la ham få vite at du ikke kan hjelpe ham, og at han må finne en annen plan eller løsning.
- Hvis du og partneren din deler den samme vennegjengen, må du kanskje holde deg borte fra denne vennegjengen i en periode.
Metode 3 av 4: Cheer Up Yourself
Trinn 1. Ta noen dype åndedrag
Hvis du stadig er opprørt over ham og hans dårlige vaner, kan du finne måter å roe deg ned på, slik at du ikke alltid blir sint når du er hjemme. Start med å ta et par dype åndedrag for å roe sinnet og kroppen din. Pust dypt inn, og pust deretter sakte ut.
Gjør noen dype pusteøvelser og legg merke til hvordan du føler deg. Hvis du fortsatt ikke føler deg rolig, fortsett å gjøre øvelsen et par ganger til følelsene begynner å bli under kontroll
Trinn 2. Periodisk lindre stress
Du må kanskje finne trinn for å lindre stress, spesielt hvis du vil unngå noen du bor sammen med fordi dere ikke kommer overens (eller kjemper mye). Øv aktiviteter som er kjent for å redusere stressnivået, for eksempel yoga og meditasjon. Å sette av tid til moro er også en flott løsning for å lindre stress og nyte morsomme øyeblikk.
Trening er en annen aktivitet for å lindre stress og opprettholde kroppsfunksjonen. Hvis du ikke liker å gå på treningsstudio, kan du prøve fotturer, sykle eller ta en dansekurs
Trinn 3. Tilbring tid med andre venner
Prøv å ikke bli fanget av personens drama og ignorere det, slik at du kan ha det gøy. Tilbring tid med venner, slik at du kan forlate hjemmet og få kontakt med mennesker som virkelig bryr seg om deg. Venner er der for å hjelpe deg, enten du trenger å klage eller bare komme deg vekk fra situasjonen.
Det er lurt å snakke med en pålitelig venn om situasjonen hjemme. Støtte fra venner kan være en "kur" for hjertet ditt, selv når de ikke kan hjelpe til med å fikse ting
Trinn 4. Bruk litt alene tid
Ta dette øyeblikket som en mulighet til å ta litt tid for deg selv. Prøv nye ting selv, og ta deg tid til å bli bedre kjent med deg selv. Å bruke tid alene kan også være nyttig for deg. Disse øyeblikkene hjelper deg å bli bedre kjent med deg selv og øke produktiviteten.
- Gjør individuelle aktiviteter som journalføring eller å lage kunst.
- Hvis du ikke har et eget rom, kan du ta deg tid ved å ta en tur eller bare tilbringe tid utendørs.
Trinn 5. Snakk med en terapeut
Hvis tilstanden din bare gjør stresset ditt verre og du har problemer med å kontrollere det, snakk med en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å håndtere stresset og håndtere følelsene dine bedre. I tillegg kan terapeuten veilede deg i å lære spesifikke ferdigheter for å samhandle på en annen (eller mer produktiv) måte.
Finn en terapeut ved å kontakte nærmeste klinikk eller sykehus eller forsikringsleverandør. Du kan også få anbefalinger fra leger eller venner
Metode 4 av 4: Gjøre endringer i bosted
Trinn 1. Bla gjennom de tilgjengelige alternativene
Du kan føle deg fast med personen du bor sammen med av flere årsaker (f.eks. Er han eller hun fortsatt medlem av familien, du er mindreårig, eller begge har leid et sted sammen). Tenk på alternative alternativer, selv om disse alternativene er midlertidige. Selv om du føler deg "fast", vil det være noen alternativer du synes er nyttige. Brainstorm alternative alternativer og vurder om de er gjennomførbare.
- For eksempel, hvis du bor hjemme, tenk på om du kan bo en natt i uken hjemme hos din fetter eller tilbringe ferien hos din tante/onkel.
- Hvis du leier et sted med noen, kan du finne en annen romkamerat eller si opp kontrakten og betale en bot/avgifter.
Trinn 2. Bo et annet sted en stund
Hvis du kan ta en tur hos en venn en stund, gjør det. Selv om den ikke er ideell, gir denne løsningen deg i det minste plass og tid til å komme vekk fra personen det gjelder. Ved å ta avstand fra situasjonen kan du tømme tankene og tenke på måter å løse et problem eller forbedre levekårene dine.
- Hvis du for eksempel bor hos en av foreldrene, kan du spørre om du har lov til å bo sammen med den andre forelder (eller tilbringe mer tid hjemme). Du kan også be om tillatelse til å bo hjemme hos en venn oftere.
- Denne løsningen er midlertidig. Bruk disse løsningene for å få klarhet og hjelpe deg med å finne en løsning på problemet.
Trinn 3. Flytt om mulig
Hvis ting går ut av kontroll og du ikke kan leve med dem lenger, kan du vurdere å flytte. Du kan ikke bevege deg med en gang, men du kan planlegge tiden. Hvis du fortsatt bryr deg om ham, tenk på om det å bo hos ham ville være et bedre (eller verre) valg for forholdet ditt i det lange løp. Hvis trekket ditt kan "redde" det eksisterende forholdet, kan det være et bedre alternativ.
- Det er ikke sikkert du kan bevege deg lett (eller få lov til det) hvis du er under 18 år, ikke har tilstrekkelige økonomiske ressurser og/eller fortsatt er avhengig av familien din.
- Du må kanskje finne et midlertidig sted å bo mens du ser etter et nytt sted eller samler inn penger.
Tips
- Hvis du bor hos et familiemedlem eller en venn du virkelig bryr deg om eller bryr deg om, kan du prøve terapi for å forbedre forholdet ditt. Terapi kan hjelpe deg til å komme deg gjennom en vanskelig situasjon hvis dere begge bryr dere virkelig om hverandre.
- Angi slutten på "dispensasjonsperioden". Hvis du planlegger eller fortsatt vil bo sammen med ham, bør forlatelsen ikke fortsette på ubestemt tid. Sett deg tid til å snakke med ham og løse eventuelle problemer.
- Å ignorere ham er en midlertidig løsning når du kjemper med ham (eller ikke kommer overens). Hvis du er i en alvorlig konflikt og ikke kan nå en minnelig avtale etter at en viss tid har gått, kan du snakke med en mekler eller finne et annet sted å bo.
