Hva er din største frykt? Hvis tankene dine umiddelbart flyr til en tid da du måtte holde en presentasjon foran en stor mengde, er sjansen stor for at du har en fobi eller frykt for å snakke offentlig. Ikke bekymre deg, du er ikke alene! Faktisk rangerer fobien først i Nord -Amerika og slår til og med frykten for døden. Selv om det ikke er lett, er det ikke umulig å overvinne frykten for taler. Vil du vite tipsene? Les videre for denne artikkelen!
Steg
Del 1 av 4: Facing Fear
Trinn 1. Vær oppmerksom på kilden til frykten din
Vanligvis er en persons frykt forankret i deres uvitenhet om situasjonene som kan oppstå når man snakker offentlig. Dermed er du redd ikke fordi du ikke forstår temaet som diskuteres, men fordi du ikke kjenner mulighetene.
Mer enn sannsynlig vil ytelsen din bli hindret av frykt for å bli dømt, gjøre feil, ikke være i stand til å levere materiale godt og bli skadet både psykisk og fysisk. Husk at publikummet ditt ønsker at du også skal lykkes; ingen sitter overfor deg og forventer at du mislykkes. Så lenge du har forberedt materialet godt, helt, tydelig og autentisk, har i det minste fryktkildene blitt beseiret
Trinn 2. Se på frykten din
Hvis livet ditt alltid er påvirket av frykt, husk at begrepet 'frykt' eller som på indonesisk betyr 'frykt' er et akronym for False Evidence Appearing Real. I mange situasjoner vil ikke tingene man frykter skje! Hvis frykten din er berettiget (for eksempel fordi du glemte å ta med et viktig materiale), finn en løsning og slutte å bekymre deg. Husk at frykt alltid kan bekjempes med et rasjonelt sinn.
Del 2 av 4: Gjør deg klar
Trinn 1. Forbered deg
Sørg for at du vet hvilket materiale som må leveres. Prøv å skissere materialet i detalj, og del deretter materialet i små grupper for å gjøre det lettere å huske; Inkluder også alle nøkkelpunktene og tittelen på presentasjonen. Noen tips som kan hjelpe deg med å lage presentasjonsmaterialet ditt:
- Analog hver liten gruppe i de materielle rammene til et "rom" i hjemmet ditt. Analogi den første gruppen til terrassen din, den andre gruppen til stua din, etc. Tenk deg som om du gikk inn i huset.
- Analyser hvert viktig punkt til et maleri som henger på veggen. Tenk deg et maleri som vil hjelpe deg med å huske disse punktene. Vanligvis, jo mer latterlig et bilde du forestiller deg, desto lettere blir det for deg å huske (men pass på at det ikke distraherer deg).
- Før presentasjonen begynner, prøv å gå inn i "huset ditt" for å øve på minneteknikken.
Trinn 2. Øv
Bli med i en tilgjengelig organisasjon eller bedriftsklubb i ditt område (for eksempel Toastmasters) og øv med dem. Husk, velg et emne du allerede er god på; å ta opp temaer du ikke er god for eller brenner for, kan øke stresset og påvirke ytelsen din negativt.
Trinn 3. Kjøp en båndopptaker og lagre opptakene av treningsøktene dine på den bærbare datamaskinen eller mobiltelefonen
Lytt til innspillingen igjen for å finne ut hvor dine mangler er. Hvis du praktiserer presentasjonskunnskapene dine hos en lokal organisasjon eller klubb, kan du be de fremmøtte om råd. Vær åpen for muligheter til å lære når de kommer.
Del 3 av 4: Slapp av
Trinn 1. Pust dypt
Øvelse av dyp pusting kan slappe av kropp og sinn før du holder en presentasjon. Her er en pusteteknikk som du kan gjøre hvor som helst: Stå opp rett og kjenn at smuss eller asfalt fester seg til fotsålene. Lukk øynene og forestill deg at du henger i en tynn tråd som henger i taket. Lytt til pusten din og be deg selv om ikke å skynde deg. Prøv å senke pustefrekvensen til du kan puste inn for å telle seks og puste ut for å telle seks. Etter at du har gjort det, vil sikkert kroppen og sinnet ditt føle deg mye mer avslappet. I tillegg vil du føle deg mer trygg også!
Trinn 2. Slapp av
Vet at det å slappe av er kunsten å gi slipp. Det er forskjellige metoder du kan bruke for å slippe tankene som tynger deg. Tenk deg for eksempel at du faktisk er laget av gummi, eller sitte foran et speil og etterligne måten en hest ler på. Legg deg på gulvet og forestill deg at du flyter, eller slipp deg til bakken som en livløs dukke. Når du slipper spenningen i den kraftige kroppen, får du deg til å føle deg mer avslappet og avslappet.
Trinn 3. Bruk teknikken til å skyve veggen
Å skyve mot en vegg er en teknikk som er populært av Yul Brynner, medstjerne i musikalen The King og I. Her er hva du trenger å gjøre:
- Stå noen få meter foran en vegg og legg håndflatene mot veggen.
- Skyv veggen hardt foran deg. Når du gjør dette, vil magemusklene automatisk trekke seg sammen. Når du puster ut, slipper du en susende lyd fra munnen og spenner musklene under ribbeina.
- Gjør teknikken ovenfor flere ganger; sikkert, frykten din vil sakte forsvinne.
Trinn 4. Innse at adrenalin kan stimulere blodstrømmen til midten av hjernen din
Legg derfor hånden på pannen og trykk forsiktig på den benete delen. Denne prosessen er i stand til å flyte blod som var konsentrert til deler av hjernen som vil påvirke din evne til å kommunisere.
Del 4 av 4: Håndtering av publikum
Trinn 1. Lær hvordan du engasjerer et publikum
Hvis du aldri har deltatt i taleropplæring, kan du prøve å finne en profesjonell foredragsholder som kan hjelpe deg med å trene deg. Å lære talerteknikker kan forbedre taleferdighetene dine i møterommet, under presentasjoner, og til og med gi deg muligheten til å få en bedre posisjon på kontoret! Tro meg, evnen til å snakke offentlig er et must for alle, spesielt de som driver en bedrift eller har en viktig posisjon i selskapet.
Trinn 2. Innse at publikummet ikke vil kunne se din nervøsitet
Selv om magen din føles veldig stram og du vil kaste opp noe, må du være oppmerksom på at disse følelsene ikke når publikum. Noen ganger kan du bekymre deg for at nervøsiteten din vil bli lagt merke til av de som ser på deg; Dette er det som faktisk vil øke nervøsiteten din enda mer. Stol på meg, tegnene på at en person føler seg nervøs er generelt så subtile at den andre personen er mindre sannsynlig å fokusere oppmerksomheten sin på det. Prøv å ikke bekymre deg for mye.
'Lure' publikummet ditt. Stå opp rett, trekk skuldrene bakover og utvid brystet, og smil så oppriktig du kan. Selv om du ikke føler deg glad eller trygg, gjør det uansett! Den slags kroppsspråk kan få deg til å se mer selvsikker ut; Som et resultat vil kroppen din også "lure" hjernen din ved å sende signaler som sier at du føler deg trygg
Trinn 3. Ikke tenk for mye på publikums reaksjon
Prøv alltid å være rolig når du snakker offentlig. Selv om folks blikk virker merkelig, dømmende eller ubehagelig, kan du prøve å ignorere dem. Hva de synes er ikke viktig! Hvis det er ting du synes er feil, ikke fokuser på publikums reaksjon; I stedet fokuserer du på å fikse feilene dine så raskt som mulig.
Det vil alltid være et publikum som gjesper, viser kjedsomhet eller andre negative ansiktsuttrykk. Mest sannsynlig kjeder disse menneskene seg fordi de er vanskelige å tiltrekke seg, er slitne eller fokuset er distrahert. Ikke ta det personlig og fokuser på det du har å si
Tips
- Husk at selv profesjonelle foredragsholdere alltid får en ny opplevelse hver gang de lager en presentasjon!
- Øv presentasjonen din foran noen av dine nærmeste venner, slik at du vet hvordan det er å snakke offentlig. Hvis du gjør det, kan du måle forventningene dine, slik at du kan kommunisere bedre etterpå.
- Hvis du fortsatt er på skolen, kan du tidvis tilby å lese informasjonen i boken.
- Husk at ansiktet ditt ikke vil vise din nervøsitet.
- Bare du vet hva du skal si eller endre under presentasjonen; Prøv derfor å ikke bli for hengende av notatene dine.
- Tenk at du faktisk trener alene i rommet og at ingen ser på deg.
- Smil og spøk for å dekke nervøsiteten din. Få publikum til å le (i positiv forstand selvfølgelig) og synes du er veldig morsom. Men husk, aldri prøv å være morsom i situasjoner som krever at du er seriøs (som en begravelse eller et viktig møte) hvis du ikke vil ha problemer!
- Tenk deg at du er den eneste personen i rommet, og prøv å ikke få øyekontakt med noen.
- Tenk at publikummet ditt er mennesker som definitivt vil sette pris på presentasjonen din.
- Prøv å bygge en usynlig vegg mellom deg og publikum. Ved å gjøre det vil du utvilsomt finne det lettere å kontrollere forestillingen din på scenen, være mer selvsikker og kunne kommunisere bedre til publikummet ditt.
Advarsel
- Ikke gi feil eller uklare svar. Hvis du ikke vet svaret, kan du prøve å si “Er det greit hvis jeg gir deg svaret i pausen? Jeg vil sørge for at all informasjon er fullstendig før jeg gir svaret du trenger. ".
- Hvis du ikke vet svaret på et spørsmål, kan du prøve å be publikum om hjelp til å svare på det. Selvfølgelig trenger du ikke innrømme din uvitenhet, bare kast spørsmålet mot publikum med avslappet kroppsspråk.
- Unngå presentasjonsformater som er for kjedelige. Dette fenomenet er kjent som 'death by PowerPoint', som vanligvis skyldes talerens manglende evne til å utnytte funksjonene i PowerPoint kreativt og effektivt.
- Ikke stå bak en pallplass, et bord eller noe annet som kan begrense deg og publikummet ditt.
- Ikke ta alt personlig.
