Liker du skrekkfilmer, men synes du ofte det er vanskelig å sove etter å ha sett dem? Ikke bekymre deg; Du er ikke den eneste personen som føler det slik. Å bli kvitt frykten etter å ha sett en skrekkfilm er ikke lett, men du må gjøre det hvis du ikke vil at søvn og helse skal bli forstyrret. For enkle tips, prøv å lese artikkelen nedenfor!
Steg
Metode 1 av 3: Facing Fear
Trinn 1. Innrøm frykten din
Etter å ha sett en skrekkfilm, kan du være redd for å bli nærmet av udøde, spøkelser, kaldblodige mordere, vampyrer eller andre grusomme gjenstander. Tenk på tingene du er redd for, og innrøm frykten din; tro meg, det vil gjøre logikken din mer våken. Imidlertid er denne metoden ikke egnet for noen mennesker fordi den vil få dem til å føle seg enda mer redde.
Hva er du redd for? Er du redd for at noen skal bryte seg inn i huset ditt? Eller er du redd for å bli hjemsøkt av kuntilanak? Vær oppmerksom på frykten din før du prøver å bekjempe den
Trinn 2. Del frykten din med andre
Stol på meg, å dele følelsene dine med andre mennesker kan bidra til å redusere frykten i seg selv. For det, prøv å fortelle frykten din til dine foreldre, venner eller nærmeste slektninger. Velg personer som er støttende og villige til å lytte til deg uten å gi et dømmende svar.
Gå til søsterens rom og fortell henne at du nettopp så filmen Saw IV. Fortell oss også at etter å ha sett filmen var du redd for at noen ville ligge i bakhold i søvn og torturere deg fullt ut. Mer enn sannsynlig kan han roe deg ned og få deg til å innse at faren ikke er reell
Trinn 3. Bekjemp frykten din med logikk
Minn deg selv på at din sikkerhet eller sikkerhet ikke er truet etter å ha sett filmen. Fremhev for deg selv at filmen er en fiksjon som var designet for å skremme deg. En så skremmende atmosfære ble skapt fordi hundrevis av mennesker har jobbet hardt og brukt milliarder av rupiah for å lage de nødvendige kostymer, sminkekonsepter og spesialeffekter. Gjør det også klart for deg selv at frem til da vil frykten din ikke bli til virkelighet.
Selv om eksistensen av de udøde ser veldig ekte ut i filmen, vil de faktisk ikke plutselig komme og angripe byen din. I virkeligheten vil du ikke plutselig bli angrepet av kuntilanak eller pocong
Trinn 4. Overvinn frykten din
Den beste måten å overvinne frykten er å innse det. Hvis mulig, møtt frykten din direkte. Hvis det ikke er mulig, tenk deg frykten som kommer din vei og du kan bekjempe den. Pust dypt og si at du kommer til å ha det bra.
- Hvis du føler deg ukomfortabel etter å ha sett en film, kan du prøve å slå av lysene i rommet ditt. Sitt i mørket i noen minutter før du slår på lyset igjen. Innse at ingen skapninger vil angripe deg i mørket, så det er ingenting å være redd for.
- Hvis du etter å ha sett en film føler deg redd for edderkopper, kan du prøve å lete etter bilder av edderkopper som er allment tilgjengelige på internett. Minn deg selv på at selv om de ser fryktelige ut, vil edderkopper ikke forvandle seg til gigantiske monstre som angriper byen din.
Trinn 5. Se opptak bak kulissene av skrekkfilmen du nettopp så
Ved å se opptakene bak filmen, vil du bli stadig mer overbevist om at filmen er fiksjon eller fiksjon. Jeg er sikker på at frykten din vil avta etter å ha sett det vanlige settet med steder, spillerens ansikter og skytingsituasjoner. Faktisk kan du til og med le når du ser scener som ikke blir utført på riktig måte under opptaksprosessen.
- Du kan også se ekstra scener som intervjuer med filmskuespillere, scener bak kulissene eller korte biter av kostymelagingsprosessen og planlegging av rollebesetningens sminkekonsept.
- Du finner disse ekstra scenene på DVD -en til filmen eller på Youtube -søkesiden.
Metode 2 av 3: Distraherende frykt
Trinn 1. Se en dum video eller film
Å fokusere tankene dine på et objekt utenfor skrekkfilmen du nettopp har sett, kan bidra til å distrahere frykten din. Bortsett fra det, hjelper latter også med å forbedre humøret og få deg til å føle deg mye bedre følelsesmessig.
- For eksempel kan du se How I Met Your Mother, Friends, Zoolander eller til og med Svampebob Firkant for å bli kvitt den frykten.
- Se dumme dyrvideoer. Å se søte dyr gjøre dumme ting kan også avlede frykten din.
Trinn 2. Bla gjennom internettsider
Ta telefonen eller den bærbare datamaskinen og gå til dine sosiale medier. For å gjøre tankene dine rolige kan du også se på morsomme videoer på Youtube eller utforske nye produkter fra din favoritt nettbutikk. Gjør morsomme ting for å distrahere frykten din.
- Finn måter å drive ut demoner for å eliminere frykten din.
- Gå til Youtube -siden og skriv inn søkeordet Grumpy Cat for å finne dumme kattevideoer.
- Gå til vennene dine på sosiale medier for de siste nyhetene. Hvis du vil, kan du også invitere dem til å chatte online.
Trinn 3. Les boken
Velg en bok som ikke skremmer deg lenger; Dette er vel ikke et godt tidspunkt å lese en Stephen King -roman, ikke sant? Velg i stedet komedie-, romantiske eller selvforbedrende bøker. Du kan også lese blader eller tegneserier hvis du vil.
For å gjøre kroppen og sinnet mer avslappet, kan du prøve å lese bøker skrevet av Raditya Dika, Ernest Prakasa eller tenåringsbaserte sjangerbøker
Trinn 4. Lytt til musikk
Lytt til favorittsangene dine og skru opp volumet. Mens du hører på sangene, kan du delta i sang og dans, eller til og med rydde opp på soverommet ditt. Husk at musikk er et av de kraftigste stoffene for å forbedre humøret. Frykten din kan også bli erstattet av et bilde av din favorittsanger eller musiker hvis sang du hører på.
Hvis du for eksempel hører på Justin Biebers sanger, får du deg til å tenke på Justin Bieber -konsertene i Indonesia som du har sett. Fokuser på følelsen av lykke som kommer når du går på konserten. Tro meg, etter det vil frykten din bli avledet av seg selv
Trinn 5. Gjør en avslappende aktivitet
Prøv å meditere, gjøre yoga, telle sauer, ta et varmt bad, gjøre progressiv muskelavslapping eller puste dypt. Disse aktivitetene vil lette pulsen din og få deg til å føle deg roligere etterpå. I tillegg vil komforten sakte erstatte frykten din.
Trinn 6. Velg en aktivitet som krever at du fokuserer
Bruk for eksempel tiden din på å sette sammen et bildepuslespill eller spille sudoku. Bortsett fra det kan du også fokusere på å fullføre skole-/universitetsprosjekter, rydde opp DVDer eller spille spill på telefonen. Prøv å fokusere energien din på andre ting utover frykten din; sikkert, du vil føle deg bedre etterpå.
Metode 3 av 3: Lag et mer komfortabelt sovemiljø
Trinn 1. La noen sove med deg
Hvis du virkelig er redd for å sove alene, kan du prøve å ta en nær venn eller slektning med deg, enten på rommet ditt eller hos dem. Utvilsomt vil du føle deg tryggere og mer komfortabel; i tillegg vil frykten din forsvinne av seg selv.
Hvis du har kjæledyr, kan du prøve å få dem til å sove på rommet ditt så lenge du ikke risikerer å forstyrre søvnen din
Trinn 2. Åpne eller lukk soveromsdøren
Det er mennesker som føler seg mer komfortable med å sove med døren åpen, men det er også de som føler seg mer komfortable med å sove med døren lukket. Bestem hvilke forhold som er mer komfortable for deg; Sørg imidlertid for at du holder ytterdørene og vinduene låst for din sikkerhet.
Trinn 3. Gå i dvale med lyset på
For deg som lett blir skremt (enten det er i mørket eller når du sover alene) kan du føle deg bedre på et øyeblikk når du slår på lyset under søvn. Hvis du også har problemer med å sove i lyset, kan du prøve å slå på badet eller stuen. i det minste vil det komme et glimt av lys inn i rommet ditt. Du kan også bruke et lite nattlys som ikke er for sterkt, eller slå på fjernsynet stille slik at lyset lyser opp rommet ditt.
Trinn 4. Sørg for at sovemiljøet ditt er behagelig, slik at du lettere kan sovne
Bruk de mest behagelige pyjamasene, sov på tykke og myke puter og ha varme tepper på. Juster romtemperaturen slik at det verken er for varmt eller for kaldt for deg.
