Føler du deg nervøs eller til og med redd når du er i nærheten av kvinner? Det er ikke nødvendig å føle det sånn! Å bygge selvtillit, overvinne frykten for avvisning og mye trening med å snakke med kvinner vil finpusse teknikken din. Snart trenger du ikke å være redd for kvinner lenger - de er bare mennesker akkurat som deg!
Steg
Metode 1 av 4: Bygg tillit til deg selv
Trinn 1. Lag en liste over dine positive trekk
Lag en liste over dine styrker, prestasjoner og ting du beundrer om deg selv. Skriv ned minst tre elementer fra hver av disse kategoriene. Husk en gang du gjorde noe du var veldig stolt av. Husk dette minnet når du snakker med kvinner for å opprettholde din selvtillit.
- For eksempel kan dine tre styrker være "snill, hensynsfull, klok"
- Listen over tre prestasjoner kan være "å vinne førsteplassen i en lokal poesikonkurranse, få en flott ny jobb, få en høy score på ditt favorittarkadespill."
- En liste over tre ting du beundrer om deg selv kan være "Jeg jobber ofte som frivillig i lokale veldedige organisasjoner, jeg donerer penger til ideelle organisasjoner jeg stoler på og komposterer matrester."
Trinn 2. Tenk positivt
Hvis du støter på negative tanker om deg selv, for eksempel "Jeg er ikke attraktiv for kvinner," tenk deg at tankene bare passerer deg i tankene dine. Erstatt de negative tankene med aktive bekreftelser som "Jeg har mange positive egenskaper og det er ikke nødvendig å være redd for kvinner." Ikke dvel ved eller besatt av negative tanker.
- Du har kontroll over følelsene dine; ikke omvendt. Selv om du ikke kan velge følelsene som kommer din vei, kan du velge hvordan du reagerer på dem. Vær oppmerksom på hvordan du føler og tenk for å holde selvtilliten høy og finn mot til å snakke med kvinner.
- Bruk selvsnakketeknikker for å forbli positiv. Selvprat er en indre monolog du gjør med deg selv, et manus som går gjennom tankene dine. Negativ selvsnakking vil bringe deg ned med giftige tanker som "Jeg er ikke god nok og folk liker meg ikke." På den annen side hjelper positiv selvsnakking deg med å fokusere på de gode tingene i livet. Ved å ta kontroll over selvsnakken din gjennom bevisste tanker som "Jeg er en mester og har en lys fremtid", kan du forbedre din selvtillit og generelle holdning.
Trinn 3. Hold deg ren
Bruk rene klær som lukter friskt. Bruk deodorant. Puss og bruk tanntråd minst to ganger om dagen. Barber deg om nødvendig og dusj daglig. Klipp neglene og hold håret rent og ryddig. Å snakke med andre mennesker vil være lettere hvis du er godt preparert og føler deg uthvilt.
- Ta en dusj hver dag. Du kan dusje om natten og eller om morgenen, når som helst som passer deg. Noen mennesker liker å ta en dusj om morgenen fordi det hjelper dem å våkne. Noen andre foretrekker å dusje om natten fordi det kan vaske bort svette og skitt etter en dags aktiviteter. For de av oss som bor i tropene der lufttemperaturen er relativt varm, så det er lett å svette, ta en dusj minst to ganger om dagen.
- Når du pusser tennene, bruk rotasjonsmetoden. Denne metoden bruker børstebevegelser som verken er vertikale eller horisontale over tennene dine, men heller i små, konsentriske sirkulære bevegelser fra tannkjøttet til tuppen.
- Hvis du har flass, bruk en spesiell anti-flass sjampo og balsam. Unngå tørre steder og vurder å kjøpe en luftfukter for å unngå effekten av et tørt miljø på hodebunnen.
Trinn 4. Hold deg unna folk som får deg til å føle deg trist
Ikke lytt til folk som får deg til å føle deg for høy, for feit, for tynn eller for kort til å snakke med kvinner. Ikke tro på løgnen om at kvinner aldri vil bli tiltrukket av deg på grunn av en feil som noen andre har pålagt deg.
Hvis noen får deg til å føle deg dårlig, gi dem beskjed. Si noe sånt som "Det du sa tidligere gjorde så ondt på følelsene mine. Jeg gjorde ikke noe galt for å fortjene dine grusomme ord. Vær så snill å ikke si noe vondt mot meg igjen." Dette trinnet kan gjøre den negative oppførselen oppmerksom på personen som skadet deg, og de kan be om unnskyldning
Trinn 5. Ta vare på helsen din
Å ta vare på deg selv og være sunn vil hjelpe deg med å bygge den tilliten du trenger for å overvinne frykten for kvinner. Noen enkle sunne vaner vil gi deg mer positiv energi når du arbeider med andre og når du tenker på dine egne evner og egenverd.
- Prøv å få 6 til 8 timers søvn hver natt. Å få nok hvile vil bidra til å opprettholde en positiv holdning og holde deg fokusert når du snakker med kvinner.
- Spis et sunt kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Det er mange fordeler med å trene regelmessig. Regelmessig mosjon vil bidra til å bygge utholdenhet, øke styrken og til og med hjelpe deg med å forbedre livsmålene dine. Dette bidrar til å bygge tilliten du trenger for å overvinne frykten for kvinner. Prøv forskjellige typer trening som svømming, sykling, jogging og løfting av vekter. Start hvilken som helst øvelse du kan gjøre sakte, og øk intensiteten på øvelsen hver dag. For eksempel, når du starter for første gang, løp 1,5 km per dag, for deretter å øke avstanden til 3 km per dag etter en uke.
Trinn 6. Lær samtalekunsten
Å kunne snakke enkelt med mennesker fra alle samfunnslag er en ferdighet som kan læres. Øv på å snakke med en venn, og øk deretter publikummet til større grupper på tre eller fire personer, slik at du kan tiltrekke deg lyttere effektivt på sosiale sammenkomster eller fester.
- Lær å fortelle vitser. Å få folk til å le er en fin måte å bli kjent med deg selv på. Mange mennesker tiltrekkes av folk som kan lage gode vitser. Hvis du er flink til å dele morsomme historier, vil du lett gjøre et positivt inntrykk på jenter, og du trenger ikke å være redd for å snakke med dem lenger.
- Fokuser på temaet, ikke på din oppfatning av deg selv. Ikke bekymre deg for hvordan du ser ut, om maten kan sitte fast mellom tennene dine eller hvordan håret ditt har det. Å være oppmerksom og ikke bli distrahert når du snakker med en kvinne vil gjøre deg mindre nervøs under samtalen.
Metode 2 av 4: Omorganisere ditt kvinnesyn
Trinn 1. Se på kvinner som mennesker
Ikke sett kvinner, eller en bestemt kvinne som en referanse. Ingen kvinne er perfekt. Kvinner er mennesker, akkurat som deg, mennesker som har sine egne vanskeligheter og kamper. Mange kvinner er like redde og sårbare som deg. Å være realistisk i den samlede vurderingen av kvinner kan redusere frykten for dem.
- Hver kvinne har sine egne unike egenskaper og egenskaper. Grav dypere inn i dette for å finne ut den beste måten å snakke med en kvinne. For eksempel kan du spørre en kvinne om hennes favorittidrettslag, mens du for en annen kvinne kan spørre familien hennes. Lær tingene de verdsetter i livet, og inviter dem til å dele det med deg.
- Godta det faktum at ikke alle kvinner kan komme overens med deg. Kvinner er individer som har sin egen smak og preferanser. Noen mennesker vil aldri komme overens.
Trinn 2. Finn ut om problemene kvinner står overfor
Kvinner står overfor store problemer som menn aldri bry seg om i sitt daglige liv. Forskjeller i lønnssatser, seksuell trakassering, reproduktive rettigheter og doble roller som mødre og arbeidende kvinner er bare noen av de unike utfordringene for kvinner. Jo mer du forstår kvinner og kampene de møter i livet, jo mer menneskelige vil de være i øynene dine og jo mindre frykt vil du ha.
- Les skrifter om kvinnekamp og frigjøring. Litteraturen fra feministiske aktivister som Gloria Steinem vil belyse hvordan kvinners erfaringer og mål er forskjellige - men like gyldige - som menn.
- Annen viktig feministisk litteratur som A Room of One's Own, Herland og The Yellow Wallpaper vil illustrere kvinnespørsmål veldig godt for deg. Å forstå disse forskjellene kan ødelegge frykten for kvinner og erstatte den med respekt og beundring.
Trinn 3. Identifiser de ulike prestasjonene til kvinner
Noen tror at kvinner er best egnet bare til å være husmor eller kone og gjøre husarbeid. Når du forstår at kvinner også er i stand til å oppnå samme suksess som menn, vil du redusere din tendens til å tenke på dem som en annen gruppe mennesker. Tenk deg et profesjonelt felt og tenk på alle kvinnene som har bidratt til det. Å se vellykkede kvinner vil hjelpe deg å innse at de også kan inspirere deg, akkurat som menn. Å snakke med talentfulle kvinner kan utvide perspektivet ditt.
- Kvinnelige artister inkluderer Mary Cassatt og Georgia O'Keefe
- Kvinnelige forskere inkludert Marie Curie og Carolyn Porco
- Kvinnelige politikere inkluderer Margaret Thatcher og Elizabeth Warren
Trinn 4. Ikke fokuser for mye på en kvinnes utseende
Kvinner er ikke bare et vakkert ansikt. Selv om samfunnet har en tendens til å forsterke ideen om at skjønnhet er en veldig viktig del av en kvinnes identitet, er dette ikke sant. Kvinner kan være høye, korte, tykke, tynne og passe til ulike skjønnhetsbegreper. Tross alt, "skjønnhet avhenger av betrakterens øye", og skjønnhetsstandarder er satt veldig forskjellig i forskjellige kulturer.
I stedet for å umiddelbart bli skremt av en kvinne som er høy eller veldig vakker, kan du prøve å presentere deg rolig for henne. Si noe sånt som "Hei, jeg heter _". Etter hvert som samtalen skrider frem, fokuser du på temaet, ikke på utseendet
Trinn 5. Ikke tro på at alle kvinner er materialistiske
Å være materialist betyr at du bare bryr deg om de overfladiske tingene i livet, som å være vakker og ha penger. Ikke alle kvinner jager rike menn bare fordi de vil ha penger. Mange kvinner tiltrekkes ikke av de vakreste og mannligste mennene; noen kvinner foretrekker menn som er morsomme eller introspektive. Noen andre setter pris på en snill og varm personlighet. Å innse at ikke alle kvinner deler de samme verdiene og målene, vil bidra til å korrigere det klisjéfylte bildet i kvinnebildet ditt og deretter overvinne frykten for dem.
- Prøv å overvinne frykten for kvinner ved å nærme deg hver kvinne med et åpent sinn. Ikke gjør negative assosiasjoner mellom en kvinne og en annen utelukkende basert på kjønn. Spør deg selv, ville du være villig hvis en kvinne dømte alle menns selvfølelse og personlighet som lik kjeltringer og kriminelle?
- I virkeligheten er menn mer materialistiske enn kvinner, fordi de pleier å være mer opptatt av status og rikdom.
Metode 3 av 4: Snakke med kvinner
Trinn 1. Snakk med alle kvinnene
Det er viktig at du behandler alle kvinner som mennesker og er like for deg, ikke bare som mulige koner eller kjærester. Du kan være redd for å snakke med kvinner fordi kvinnene du vanligvis prøver å snakke med er de du virkelig liker, og du ender opp med å ha det vanskelig å snakke naturlig. Men hvis du snakker med flere kvinner, ikke bare de som virker som potensielle datoer, får du mye øvelse med å snakke med kvinner som du kan øve gjennom hele livet. Tross alt er 50% av menneskene i denne verden kvinner; uunngåelig på et tidspunkt må du snakke med dem.
Å snakke med kvinner trenger ikke alltid å være ledsaget av baktanke, for eksempel å ville finne en date. Snakk med kvinner som du snakker med andre mannlige venner. Tenk på å snakke med kvinner som gjensidig fordelaktig og kan bidra til å utvikle din personlighet
Trinn 2. Vær deg selv
Å være ærlig om hvem du egentlig er og hva du tror er en ferdighet få mennesker har. Å være deg selv vil få deg til å føle deg mer avslappet når du er rundt kvinner. Hvis du later som om du er i stand til å overvinne frykten for kvinner - for eksempel skryt eller skryt - vil du ende opp med å bli fanget. Dessuten vil du ikke bli glad fordi du føler at du må fortsette å late som om du er den personen du etterlignet tidligere.
For eksempel, hvis en kvinne virkelig liker vestlige filmer, bør du ikke late som du liker vestlige filmer, enten bare for å imponere henne eller få henne til å synes du er kul. Bruk din uvitenhet som en mulighet til å la ham fortelle deg om favorittfilmene hans. Still mange oppsiktsvekkende spørsmål som "når kommer filmen?" og "hvem er i rollelisten?" Samtalen bør være en mulighet til å lære om den andre personen og deres interesser, samt en mulighet til å vise hvem du er
Trinn 3. Bruk vennlig kroppsspråk
I stedet for å brette armene og se ned på føttene dine, se kvinner i øynene og hold hendene i lommene eller på sidene. Hilsen alle med et smil.
Når du forteller en historie eller en vits, bruker du hendene til å understreke og illustrere det du sier. Fingringene på fingrene eller håndflaten som er åpen oppover, er to eksempler på håndbevegelser som ofte brukes i samtale
Trinn 4. Snakk om det han vil snakke om
Ikke bare fokuser på deg selv eller det du liker og ignorer det som interesserer ham. Samtalen bør være toveis. Finn ut hvilke filmer, bøker, musikk og medier han liker. Liker han å reise? Hvor, i så fall? Hvis du ikke vet hva han er interessert i, er det bare å spørre. Ikke dvel for lenge på ett emne. Når en av dere er klar til å snakke om noe annet, gå videre til neste fase av samtalen.
- Be om avklaring når han forklarer eller beskriver noe. "Nøyaktig hvor?" eller "Hva mener du?" er gode eksempler på spørsmål for å grave dypere ned i en samtale med en kvinne og vise at du er interessert.
- Gjenkjenne tegn på kjedsomhet under en samtale: korte, generelle, overfladiske og uttrykksløse svar. Hvis en kvinne er stille og øynene stirrer på deg, må du kanskje bytte emne eller la henne ta over samtalen. Spør "Hva synes du?" eller "Har du noen gang prøvd det?" for å holde ham interessert.
Trinn 5. Gjør en innsats for å snakke med kvinner med en venn eller med en vennegjeng
Å komme sammen for å chatte med kvinner med en venn eller to kan gjøre prosessen med å møte og snakke med kvinner mye enklere. Ideelt sett bør du gå med noen som har andre styrker eller chatteteknikker enn deg. Bruk praktisk erfaring for å lære av vennene dine og be om veibeskrivelse. Gå til underholdningsarrangementer, klubber og fester med vennene dine for å øve på å snakke med kvinner.
Du trenger ikke å møte kvinner gjennom tradisjonelle medier for å overvinne frykten for dem. Du kan begynne å snakke med kvinner i nettfora eller chatterom, og deretter gå videre til ansikt til ansikt-interaksjon. Prøv å møte kvinner i bokklubber, kafeer og på blandede idrettslag
Trinn 6. Ikke snakk med kvinner som er frekke og virker uinteresserte
Sørg for å bare snakke med kvinner som er vennlige og høflige. Selv om en kvinne ikke er romantisk interessert i deg, er det elegante måter å fortelle deg det på. han burde ikke behandle deg som en plage. Hvis han ruller øynene til deg, nesten aldri svarer deg, og bare er frekk, så gå høflig tilbake. Ikke la noen oppføre seg som de er for gode for deg.
For eksempel, hvis du tilbyr å kjøpe en drink til en kvinne og hun håner: "Fra deg? Nei takk," ignorer det og gå bort. Ingen fortjener slik behandling
Trinn 7. Pass på at du ikke misforstår
Noen ganger tar vi kommentarer som er ment å spøke, spesielt når kommentarene er fra det motsatte kjønn. Prøv å tenke nytt på konteksten i samtalen før du blir fornærmet eller opprørt. Hvis du blir såret av noe en kvinne har sagt, si ifra. Sjansen er stor for at han ikke mente å skade følelsene dine.
Trinn 8. Vær tålmodig
Du kan bli avvist flere ganger. Du kan bli nervøs og unnlate å nærme deg. Ikke et stort problem! Fortsett å prøve og ikke gi opp. Til slutt vil du klare å snakke med en kvinne. Når du ikke snakker effektivt til kvinner, ikke slå deg selv eller tenk på dem. Tenk på samtalen som en øvelse, ikke en fiasko. Prøv å lære noe av det, og ikke overanalyser en samtale.
- Noen ganger er det vanskelig å vite hvorfor en samtale ikke går bra. Prøv forskjellige tilnærminger når du snakker med kvinner. Snakk med dem ved å gi dem det de leter etter. Vær en humoristisk person ved en anledning, så vær en reflekterende og klok person ved en annen.
- Tenk på kvinnen du snakker med: er hun en dyp tenker eller er hun mer interessert i grunnere samtaler? Match din samtalestil og tilnærming til personligheten til personen du snakker med.
Metode 4 av 4: Håndtering av avvisning
Trinn 1. Minimer betydningen av negative svar
Dette trinnet kan best oppnås gjennom strategier kjent som følelsesfokuserte mestringsteknikker. Denne teknikken er prosessen med å innse at mens du ikke kan endre din nåværende livssituasjon, kan du endre hvordan du reagerer på situasjoner og hvordan du føler om dem.
Endre hvordan du føler deg om å bli avvist ved å forstå at kvinnen som avviser deg ikke forstår deg, kanskje nettopp har hatt en dårlig dag eller allerede er i et romantisk forhold til noen andre. Med andre ord, du trenger ikke å ta det til deg
Trinn 2. Utvikle en frykt for anger
Muligheten for at du kan gå glipp av en flott mulighet til å snakke med eller date med en kvinne er mer skremmende enn muligheten for avvisning. Det er ingenting verre enn å innse hvor annerledes livet ditt kan være hvis du bare var sammen og snakket med kvinner oftere.
Tenk på livet ditt som en gaffelvei. På et tidspunkt i livet ditt velger du å snakke med en kvinne og bli forelsket, gifte deg, få barn og leve lykkelig. I et annet scenario lever du livet ditt i frykt for å snakke med kvinner og tilbringer resten av livet ubekymret, men alene. Hvilken vil du velge?
Trinn 3. Opplev avvisning
Den eneste måten å lage et sverd på er å smelte metall i en brann. Å bli avvist så smertefullt vil bare gjøre deg sterkere når du kommer gjennom det. Etter at hjertet ditt er revet i stykker av kvinnen du virkelig bryr deg om, vil den neste avvisningen ikke føles like stor som før.
- Ikke ta avvisningen du går gjennom til hjertet. Innse at avvisningen har å gjøre med hans følelser og feil, ikke dine.
- Du kan føle deg skuffet når du har blitt avvist, men ikke reagere med sinne eller vold mot deg selv eller andre. Å rope eller kaste ting, for eksempel, er upassende handlinger. Det vil være flere muligheter for deg å overvinne frykten for kvinner senere i livet, så ikke la noen få avslag motvirke deg.
Trinn 4. Svar på avvisning med latter
Det kan være vanskelig å finne noe morsomt om avvisningen din, men det er en effektiv måte å komme over det på. Når du ler og smiler, frigjør kroppen din endorfiner, smertestillende midler som lindrer stress og får deg til å føle deg lykkelig. Etter å ha blitt avvist, kan du prøve å finne minst en morsom ting om situasjonen.
