Shin guard (shin guard) er en type verneutstyr som brukes for å forhindre skade på underbenet i sportskonkurranser. Noen idretter, for eksempel fotball, krever at alle konkurrerende spillere bærer skinnebeskyttere. Men som med andre typer verneutstyr, er skinnebeskyttere bare effektive hvis de bæres riktig. Forleng din sportskarriere ved å forstå hvordan du velger riktig skinnebeskyttelse og hvordan du bruker den riktig for maksimal beskyttelse.
Steg
Del 1 av 3: Kjøpe riktig skinnebeskyttelse
Trinn 1. Mål føttene
Skinnebeskytter som ikke passer kan forstyrre utseendet ditt i sport. Det kan til og med være farlig. Skinnebeskytter som er for små, kan ikke dekke føttene helt og risikere et fysisk slag. En for stor skinnebeskyttelse kan snuble deg opp og føre til skade. Derfor er det viktig å velge riktig størrelse for sikkerhet og godt utseende.
Mål fra 5 cm under kneet til ankelen. Dette området må dekkes av skinnebenet. Lengden på denne målingen bestemmer den ideelle størrelsen på skinnebenet
Trinn 2. Velg riktig type
Det er to grunnleggende typer skinner. Hver har sitt eget beskyttelsesnivå og fleksibilitet.
- Shin Guard slip-ins. Denne typen er i form av en komprimert tåhanske med en beskyttende plate inni. Slitt over skinnebenene som store sokker. Denne typen lar deg bevege deg mer fritt, men mangler beskyttelse. Generelt anbefalt for mer erfarne spillere.
- Ankelbenbeskyttere. Denne typen er i form av en beskyttende plate som er bundet rundt skinnebenet og er koblet til en pute som vikles rundt ankelen. Denne typen er generelt anbefalt for yngre eller mindre erfarne spillere fordi den gir mer beskyttelse.
Trinn 3. Besøk en sportsbutikk, og finn størrelsen og typen du ønsker
Butikker som Planet Sports, Athlete's Foot og Sports Station er generelle sportsutstyrsbutikker som tilbyr utstyr til et bredt spekter av idretter. Hvis du er en erfaren fotballspiller og leter etter en veldig spesifikk type skinnebeskyttelse, kan du prøve å besøke en fotballbutikk. Basert på fotstørrelsen som er målt, finner du riktig størrelse og type skinnebeskyttelse.
Skinnebeskyttelsespriser varierer. Den generelle regelen er at en dyrere skinnebeskyttelse vil gi bedre beskyttelse, men dette er ikke alltid sant. Nybegynnere trenger ikke det dyreste utstyret, men skikkelig verneutstyr. Butikkpersonalet kan hjelpe deg med å velge og finne den beste skinnebeskytteren til riktig pris
Trinn 4. Prøv å ha på deg et skinneben
Sørg for at skinnebeskyttelsene passer når de bæres. Husk at skinnebeskyttelsen i riktig størrelse skal dekke fra ankelkurven til 5 cm under kneet. Hvis din tidligere målte fot er for stor eller liten, finn en annen skinnevern som passer deg. Prøv å gå mens du har på deg en skinnebeskyttelse. Sørg for at den er behagelig og ikke kommer i veien for bevegelse. God beskyttelse lar deg fortsatt spille effektivt.
- Prøv å gå og løpe mens du har på deg en skinnebeskyttelse. Skinnebeskyttere må ikke hindre eller bremse deg.
- Utfør bevegelser som vanligvis gjøres når du spiller sport. For eksempel, hvis du spiller fotball, prøv å sparke ballen. Skinnebeskytteren må ikke forstyrre sparket i det hele tatt.
Trinn 5. Be forhandleren om hjelp hvis du har problemer
De kan gi tips og råd for å få den beste skinnebenet.
Del 2 av 3: Bruk skinnebeskytter riktig
Trinn 1. Skyv skinnebeskytteren over ankelen og opp til skinnebenet
Dette er første gang den er slitt. Skinnebeskytter bæres under sokker, så ikke ta på deg sokker ennå.
Trinn 2. Plasser skinnebeskyttelsen riktig
Sørg for at skinnebenet er i midten av skinnebenet, ikke sidelengs. Skinnebeskytter må dekke fra anklene til under knærne. Hvis skinnebeskyttelsen har ankelfester, bør den dekke begge ankelbein. Sørg for at skinnebeskyttelsene er i riktig posisjon før du går videre, eller du risikerer alvorlig skade.
Trinn 3. Stram til og lås alle festebåndene ordentlig
De fleste skinnebeskyttere har et belte på toppen for å feste skinnebeskytteren til foten. Sørg for at beltet er festet godt nok, slik at skinnebeskyttelsen ikke beveger seg, men heller ikke forstyrrer blodsirkulasjonen fordi båndene er for tette.
Hvis føttene begynner å klø, svelle, nummen eller endre farge, kan skinnebeskyttelsene være for stramme. Fjern umiddelbart for å unngå skade på foten
Trinn 4. Bind skinnevernet med spesialtape om nødvendig
Skli-in shin vakter eller shin vakter uten ankel pads krever generelt ekstra sikkerhet for å holde dem fra å bevege seg. Skinnebeskytter med gode belter kan slippes midt i en intens kamp.
- Glip-in shin vakter har ikke et beltespenne og er vanligvis festet med tape i hver ende. Fest sportsspesifikk tape på toppen og bunnen av skinnebenet. Prøv en test og sørg for at skinnebenet ikke går opp eller ned lett.
- Hvis skinnebeskytteren har et beltespenne, må du fortsatt gjøre en test. Test det ved å gjøre bevegelsene og sørg for at skinnebenet holder seg på plass. Hvis skinnebeskyttelsen beveger seg, må du påføre tape som på en glidende skinnebeskyttelse.
- Ta med ekstra tape under spillet. Du må kanskje bytte bånd i pauser og på deltid.
Trinn 5. Bruk sokker over skinnebeskytteren
Sokker dekker ikke bare skinnebeskyttelsen, men hjelper også med å holde den i bevegelse. Sokkene skal vikle tett rundt føttene, men ikke til å forstyrre blodsirkulasjonen fordi de er for stramme.
Bruk sokker helt opp for å sikre at føttene er godt pakket inn. Hvis en gjenværende sokk går forbi kneet, rull den ned for å feste skinnebeskyttelsen ytterligere
Trinn 6. Ta på deg sportssko
Skostørrelse som passer til foten vil ikke hindre skinnebeskyttelsen.
Del 3 av 3: Ta vare på skinnebenet
Trinn 1. Les rengjøringsinstruksjonene som følger med skinnebeskytteren
Noen typer skinner har en bestemt vaskemetode og kan bli skadet hvis du ikke følger instruksjonene. Hvis det ikke er noen begrensninger eller restriksjoner, følg disse trinnene for å holde skinnebenet rent og smittfritt.
Hvor ofte du skal vaske skinnebeskyttelsen avhenger av hvor ofte du bruker den. Hvis den brukes regelmessig, rengjør den minst en gang i måneden for å fjerne lukt og forhindre oppbygging av bakterier
Trinn 2. Tørk skinnebeskytteren etter bruk
Svetten som bygger seg opp på skinnebenet er ikke bare usunn, den kan skade den over tid. I stedet for å la dem ligge i en gympose etter en kamp eller trening, er det bedre å henge dem utenfor.
Trinn 3. Gni skinnebeskytteren med såpe og varmt vann
Treningsutstyr er grobunn for bakterier og kan bli en alvorlig infeksjon hvis du blir skadet. Såpe og vann vil bidra til å drepe bakterier og beskytte mot infeksjon.
Trinn 4. Kontroller at skinnebenet er helt tørt før du bruker det igjen
Tørking i solen vil tørke det raskt.
Trinn 5. Dryss natron på skinnebenet for å fjerne lukt
Etter noen få bruksområder vil du definitivt legge merke til at skinnebeskyttelsene begynner å lukte svette. Etter at skinnebeskyttelsen tørker, tilsett litt natron for å bli kvitt den dårlige lukten.
Trinn 6. Sjekk skinnebeskyttelsene regelmessig for sprekker eller andre skader
En ødelagt skinnebeskyttelse kan ikke bare beskytte deg godt, men den kan også skade deg. Hvis noen deler går i stykker under bruk, kan plasten skape et farlig kutt. Hvis du finner en sprekk, er det på tide å bytte ut skinnebenet.
