Noen ganger kan vi ikke hjelpe å føle at vi lever i en boks, gjør det samme igjen og igjen og bekymrer oss for hva folk synes om oss og handlingene våre. Hvis du vil komme deg ut av boksen og lære å leve livet fullt ut, kan du starte med trinn 1 for flere detaljer.
Steg
Del 1 av 3: Redusere bekymringer
Trinn 1. Tenk mindre på hva andre mennesker synes om deg
Andre mennesker er utenfor din kontroll, og hvis du ikke kan slutte å bekymre deg for bildet ditt i andres øyne, kan du ikke leve fritt. Du kan ikke gjøre alle lykkelige, så tenker du at du kan gjøre alle lykkelige, kan du føle deg isolert og skuffet.
- Ikke la andres syn bli dine egne ord. Når du kommer til det punktet hvor du forteller deg selv og andre at du prøver å være personen alle andre vil at du skal være, har du nådd det punktet at du ikke kan leve fritt.
- Fjern deg selv fra de "giftige" menneskene i livet ditt. Det er de som binder deg med manipulasjon, negativitet og andre former for kontroll. Lær dessuten å koble deg fra disse menneskene, ved å lære ikke -voldelige kommunikasjonsteknikker, og forsvare din egen mening ved å være mindre reaktiv, og være mer lydhør og selvsikker; Du har makt i deg selv til å fortsette å være fri for slike mennesker og til å leve fri fra skaden de forårsaker. Gode venner hjelper deg med å finne balansen.
Trinn 2. Slutt å fokusere på det dårlige
Vær en fri person ved å fokusere på det du kan gjøre, ikke det du ikke kan gjøre. Rett oppmerksomheten mot hva du kan gjøre for å gjøre ting bedre for deg selv og andre. Ved å gjøre dette vil du finne større frihet til å leve det livet du vil leve.
- Minn deg selv på suksess, ikke fiasko. Når jobb og skole ikke går så bra som de burde, fokuser du på familien din, på forholdene dine og på å bli flinkere til å skyte trepoeng på basketball. Fokuser på det positive.
- Behold uttalelsen din for deg selv. Unngå negative utsagn som "jeg kan ikke". Uttalelser har makt, i å overbevise deg selv og andre. Ved å gjøre negative utsagn til å fokusere på ting du kan gjøre, frigjør du deg fra å utsette og ikke gjøre noe. Si i stedet "jeg kan gjøre det."
Trinn 3. Vær ærlig
Løgner skaper en sammenfiltret tråd av bedrag som hindrer deg i å leve fritt. Lær å være bevisst på løgnene du forteller deg selv og andre. Å være oppriktig og ærlig setter deg på god fot med mennesker du kan stole på, fordi de kan gjenkjenne sårbarheten din.
- Løgn er en form for selvforsvar; for mange av oss er løgn en naturlig måte å forsvare oss i en konfliktsituasjon.
- Å ligge midt i en konflikt kan virke som en god måte å forsvare deg på slik at den andre personen ikke plager deg, men det binder deg faktisk enda sterkere til den personen, fordi du gjør ting verre og du har tvunget løgnen i stedet for å innrømme sannheten.
- Ved å svare positivt etablerer du frihet i et forhold, ettersom du lærer å være klar over den andres smerter og følelser uten å forverre konflikten, og fremdeles gjøre det klart at du har makt til å ta beslutninger og ta dine egne valg.
Trinn 4. Godta din økonomiske situasjon (og mangel på penger)
Mange likestiller "å ha nok penger" med frihet, men det er din holdning til penger som definerer frihet mer enn penger selv. Behandle penger som et verktøy i livet ditt, ikke som en regulator av livet ditt. Lær å spare, budsjettere og vær en selvbevisst kunde.
Se etter måter å bryte deg ut av forbrukssyklusen som du føler tynger deg. For eksempel, hvis du er lei av å betale mye penger for økologisk mat, grave opp gården din og dyrke gode grønnsaker og frukt. Oppretthold den regelmessig, og innsett at frukten av energien du legger ned vil lønne seg i form av å være ett med naturen, helse fra sunn mat og være et forbilde for bærekraft for dine barn, naboer og venner
Trinn 5. Lag noe du er god til å lage
Begynn å utveksle ferdigheter med andre mennesker som har andre ferdigheter du ikke har eller ikke liker, så syklusen går bra. På denne måten danner du også vennskap og relasjoner som vil forbløffe deg.
Bruk elektroniske verktøy for å få kontakt med likesinnede, dele varer og tjenester, og oppmuntre hverandre til å leve fritt. Et nettsted du synes er nyttig er Sharehood, et samarbeidende forbruksnettsted som hjelper deg å samle lokalsamfunnet og naboer for å dele ressurser og ekspertise
Del 2 av 3: Bli sunnere
Trinn 1. Trening
Trening får kroppen til å frigjøre endorfiner, hormoner som får deg til å føle deg bedre, og å holde deg i form vil sikre at du kan gjøre de tingene du vil gjøre. Ikke la det å være syk eller usunn hindre deg i å gjøre de tingene du vil gjøre. Velg en sport du liker å gjøre, for trening skal være morsomt, ikke bare sett på som en måte å oppnå noe på.
Slipp endorfiner for å frigjøre sjelen din. Endorfiner er kroppens egne humørfremmende, hjerneproduserte biokjemikalier som reagerer på behagelige opplevelser. Endorfiner hjelper deg med å frigjøre deg fra følelsene av hjelpeløshet som kan felle deg inn i en negativ syklus. Aktiviteter som hjelper til med å frigjøre endorfiner er bra for deg, for eksempel trening, sosialt samvær og latter, og alle frigjør deg til å fokusere på det som virkelig betyr noe i livet for deg
Trinn 2. Ler og smil når du kan
Smilende forandrer sinnsrammen din. Få deg til å le av noe hver dag. Start med å le av de morsomme eller sære tankene dine, og fortsett deretter med å se på en morsom film eller gå på en komedieklubb eller gjøre noe som får deg til å le. Å le og smile øker immunforsvaret og får deg til å føle deg bedre ved å frigjøre endorfiner. Latter får hjernen din til å tro at du er glad, og gir deg et veldig godt humør, i god sinnstilstand.
Trinn 3. Tilbring litt tid i solen
Solen kan lyse opp dagen din, så vel som humøret ditt. Gå ut i det fri, gjør noen fotturer, nyt naturen og tilbring tid med mennesker. Vær selvfølgelig oppmerksom på en trygg tid for å nyte solen, spesielt om sommeren.
Trinn 4. Tilbring tid med venner
Å henge med venner får frem din empati; å forstå og bli forstått kan forbedre ditt velvære, samt bidra til å frigjøre endorfiner. I tillegg øker tid med venner og sosialisering også serotoninnivået, noe som også er viktig for å forbedre ditt indre velvære.
Del 3 av 3: Endre rutiner
Trinn 1. Gjør noe nytt så ofte som mulig
Å være åpen for noe nytt er en kilde til frihet når du utvider horisonten din, oppdager skjulte talenter og åpner deg for det gode i livet.
- Se på nye aktiviteter som muligheter, ikke som noe å bekymre seg for. Mesteparten av kampen er i hodet ditt, "før" du vil gjøre en ny aktivitet.
- Gratulere deg selv hver gang du prøver noe nytt. Og fortell andre hva du har gjort, for å oppmuntre deres gode. Historien din kan hjelpe andre til å leve fritt også.
Trinn 2. Lat som om du har bakgrunnsmusikk hver dag i livet ditt
Alle filmer har lydspor, og det bør du også. Når du er ute og går en tur i det øsende regnet, løfter du humøret med noe som holder føttene svingende og tankene underholdt.
Trinn 3. Gjør noe utenom det vanlige eller spontant
Spontanitet går ofte tapt når du går inn i arbeidslivet til voksne, foreldreskap og sosiale forpliktelser. Å adlyde det samfunnet forventer av voksne å ofte krampe muligheten til å være fri, gjøre noe utenom det vanlige. Å bringe litt spontanitet og impulsivitet tilbake til livet ditt kan bringe balansen i livet ditt.
- Prøv morsomme aktiviteter som Improv Everywhere har utført, som å samle over to hundre mennesker til en spasertur i sentrum med den berømte usynlige hundeleken og late som om hunder er ekte. Å gjøre noe som får folk til å le er en fin måte å leve fritt og komme seg ut av boksen du føler deg fanget i.
- Søk på internett etter flash mob -videoer for å finne handlinger som bringer latter og moro inn i menneskers liv.
Trinn 4. Gå
Gå ut og begynn å gå. Fortsett i ingen spesiell retning og ikke stopp før du må. Det er noe flott med å gå uten retning og hensikt i tankene våre.
Trinn 5. Av og til unne deg impulsive ønsker
Det er greit å av og til bare gjøre noe uten å tenke gjennom det. Drikk cendol til frokost eller barber hodet uten forvarsel hvis du vil. Ta imot overraskelse og spontanitet. Erstatt det hverdagslige med ting som gjør deg mer entusiastisk hver dag. Hvem vet hva som vil skje!
Trinn 6. Gjør noe du virkelig liker regelmessig
Du trenger ikke å være "god til" å gjøre det som oppfyller ønsket ditt, du må bare "elske" aktiviteten. Kanskje skriving, kanskje tegning, kanskje idrett. Uansett hva det er, omfavne det av hele ditt hjerte og la deg selv bli virkelig involvert i det. Fortell familien din om aktiviteten, overbevis vennene dine om å prøve det, gjør det og la livet ditt dreie seg om noe du liker.
Tips
- Ikke taus deg selv. Å uttrykke entusiasme, glede og beundring er ting å være stolt av. Når folk sier at du skal holde kjeft, ikke stopp; I stedet kan du øve uttrykkskunnskapene dine til du kjenner passende entusiasme for hvert enkelt publikum.
- Det fører alltid til en økning i energinivået ditt. Ved å være energisk vil du leve mer fritt fordi du ikke er passiv og holder igjen. Trøtte mennesker tar alltid de "samme som vanlige" valgene fordi konflikt krever energi og status quo betyr at de kan bli stående. Men treghet eller treghet er ikke frihet, men fengsel. Spis derfor sunt, med fokus på mat som produserer maksimal energi i kroppen din. Regelmessig mosjon øker energi og styrke. Og å være åndelig uavhengig av din tro eller sekularitet - å finne det som beveger deg åndelig genererer indre energi som hjelper deg med å gjenopprette deg når noe slår deg ned.
- Hvis du ikke liker noe, vær taktfull med å fortelle folk om det, ikke lyv for å skjule det. Ofte vil slike løgner senere snu og bringe deg ned. Vanligvis er folk sterkere enn du tror, og selv når de mumler om motet ditt til å vise standpunktet ditt, vil de sette pris på ditt standpunkt, selv om det bare er i hjertet.
- Finn den perfekte balansen mellom å være sta og å være villig til å gå med strømmen. Noen ganger er det bedre å la verden flyte som den burde, andre ganger er det proaktivt involvert i å endre strømningsretningen. Du vil lære å se forskjell fra erfaring, men du må dykke ned og prøve å lære.
- Velg å se på livet som noe morsomt. Selvfølgelig er det vanskelige og utfordrende øyeblikk i hver persons liv, men livet er ikke bare laget av disse opplevelsene. Dessverre er det mennesker som får deg til å tro at livet er vanskelig. Det er viktig å bekjempe negativiteten som mennesker avgir regelmessig, for å hjelpe dem å se at de fengsler seg selv ved å skape et ytre utseende som bruker energi. Uten å bagatellisere vanskelige situasjoner folk står overfor, se på den lysere siden av situasjoner som folk ofte klager på, for eksempel vær, køer, tapte frister og så videre. De fleste av dem er ikke liv-eller-død-situasjoner, så det er ikke verdt det å tømme oss for energi og bli negativ. Vær snill når du fyller livet med en mer positiv måte å se på ting.
- Behandle stresset ditt. Å leve fritt betyr også å leve uten stress; stress får deg ned og truer din helse og velvære. Hvis du ikke kan klare deg selv, kan du søke hjelp fra en støttegruppe eller lese bøker om selvhjelp/selvledelse.
- Folk vil alltid dømme. Å dømme er lettere enn å se inn og finne dine egne feil som trenger oppmerksomhet. Det viktige er å lære å se forskjellen mellom konstruktiv dømmekraft (typen dom som inneholder sannheten om hva du trenger å forbedre, vanligvis levert av en ekspert eller erfaren) og sårende og hatefull dom (den typen dom som ganske enkelt kritiserer for å ikke bry seg, hat, sjalusi eller feighet, og vanligvis kommer fra folk som ikke har kunnskapen eller tror de kan gjøre det bedre.) Ved å kjenne forskjellen kan du lære av den ene dommen og ignorere den andre og bli fri.
- Velg kampene dine klokt. Innse når det er på tide å gi seg i stedet for å gå inn i en kamp (merk at dette alternativet fungerer best mesteparten av tiden). Behold ting som betyr noe for deg som hvis det går tapt ville være ødeleggende eller gi ikke-konstruktive resultater. Og lær å avslutte en vanskelig samtale eller krangel, i stedet for å gjøre det varmere - ved å være en ikke -voldelig kommunikator, kan du hjelpe folk til å nå kompromisser og forstå hverandre, i stedet for å prøve å muntre seg bare for å bli høyere neste gang.
- Få nok søvn i henhold til din alder, kjønn og personlige behov. Mangel på søvn får folk til å bli stygge, til de til slutt blir vant til det og får deg til å tro at svimmelheten og følelsen av å være halvbevisst du opplever er normal. Mennesker som mangler søvn har en tendens til å være mer negative enn de som får nok søvn, de mangler også energi og er mindre motstandsdyktige overfor livets utfordringer. Bryt søvnmangelvanen din og begynn å forbedre søvnen din, og du vil finne deg friere til å vise verden din sanne personlighet!
- Denne verden er full av hatefulle mennesker. De er mennesker som ikke vil/kan leve fritt og definitivt ikke bryr seg om hva som skjer med noen. Som Ellen De Generes sier, gjør folk som hater deg til din motivator. Uansett hva de sier, vær klok på det, og fortsett å gjøre det du vil gjøre. Husk at når du løper hjem og føler deg beseiret, vil de fortsatt kritisere deg, så velg å gjøre ting som gjør deg fri, i stedet for å prøve å passe inn i aktiviteter som ikke passer deg. Det er best å ikke gi haterne makt til å diktere hva som er bra eller dårlig for deg selv.
- Aksept er alt, å akseptere deg selv og hvem du er og å godta andre og hvem de er. Ikke alle kan leve fritt som beskrevet her - noen føler seg til og med veldig truet av tanken på å miste rutinen, handle spontant og gjøre nye ting. Selv om du kan være et forbilde og motivator, og hjelpe andre til å være åpne for å se mulighetene i denne verden og deres egne talenter, kan du ikke tvinge noen til å gjøre noe. Unngå å tvinge valgene dine på andre - å gjøre det er å øke din følelse av frihet på bekostning av deres opplevde frihet. Innse at virkeligheten din er din egen, og for andre mennesker kan frihet være noe helt annet enn din oppfatning av selve friheten. Få plass til dem i livet ditt uten å forstyrre dem.
