Folk er ofte flau over å snakke om hemorroider (noen ganger kalt "hemorroider" eller "hemorroider"). Faktisk har omtrent halvparten av de voksne opplevd det av og til. Hemorroider oppstår når sittende eller anstrengende forårsaker dannelse av blodfylte klumper i eller rundt analårene. Selv om disse problemene vanligvis kan behandles og ikke er alvorlige, kan hemorroider være veldig irriterende når du setter deg ned. Hvis du vil ha en mer behagelig avføring mens du lider av hemorroider, kan du prøve å ikke sitte for lenge, sitte klokt og håndtere den lille klumpen som forårsaker ubehaget.
Steg
Metode 1 av 3: Sitt mer behagelig
Trinn 1. Juster posisjonen din når du har avføring
I det meste av menneskets historie avførte mennesker avføring i en hukestilling i skogen eller på hul mark. Selv i dag er det fortsatt mange mennesker som gjør avføring i denne stillingen. Knebøy med knærne bøyd mot brystet kan skape en bedre posisjon for fordøyelseskanalen din for å passere avføring (og kan til og med fremskynde prosessen). Noen eksperter mener at denne posisjonen kan redusere muligheten for hemorroider.
Hvis du ikke vil kaste i en hukestilling, kan du prøve å løfte føttene mens du sitter på toalettet. Bare legg en liten krakk eller haug med bøker for å støtte fotsålene. Denne metoden kan forbedre posisjonen til de indre organene og bidra til å fremskynde utvisning av avføring og redusere trykket som forårsaker hemorroider
Trinn 2. Pute baken mens du sitter
Å sitte er et stort problem når du har hemorroider. Så å sitte for lenge i en behagelig myk stol kan få endetarmen til å føles kløende og smertefull. Du bør imidlertid fortsatt velge et sete som er mykere enn hardt. Så, sitte i en stol med en tykk pute, eller legg en pute eller tykk sittepute under baken hvis du må sitte på en hard stol eller benk.
Du kan også søke på internett etter et produkt kjent som en "hemorroide pute" eller noe lignende. Det er ingen garanti for at en pute som denne vil være mer nyttig enn en vanlig pute, men det kan også hjelpe. Donutformede pads som brukes etter at noen har operert eller har skadet analområdet, kan vurderes. Prøv disse putene og finn ut hvilken som passer deg best
Trinn 3. Hold rumpeområdet kjølig og tørt
Hvis du noen gang har hatt hemorroider, vet du sannsynligvis allerede at svette og varme mellom baken kan gjøre analområdet veldig kløende og ubehagelig. Å stå eller sitte mens du har på deg stramme klær som beholder varme og fuktighet kan gjøre denne situasjonen verre. Så, i tillegg til å sørge for at rumpeområdet ditt holdes rent og tørt, velger du de riktige klærne for å redusere smerter i rumpa.
Velg løstsittende klær (inkludert undertøy) laget av pustende stoffer som bomull. Bytt undertøyet med nye hvis det føles fuktig av svette
Metode 2 av 3: Redusere sittefrekvens
Trinn 1. Reduser avføringstiden
Du kan se tegn på hemorroider under avføring, ved å legge merke til tilstedeværelsen av blod i vannet eller toalettpapir. Å sitte på toalettet er også en av hovedårsakene til hemorroider, spesielt hvis du bruker lang tid eller belastning under avføring. Jo før du har avføring, passerer avføring og står opp fra toalettet, desto bedre.
- Ikke sitt på toalettet for lenge hvis det ikke er nødvendig. For eksempel for å fullføre et kapittel i en lesebok eller leke med en mobiltelefon.
- Hvis du bruker mer enn noen få minutter på å få avføring på grunn av forstoppelse, kan du se etter måter å håndtere det på, for eksempel å drikke mer vann, øke inntaket av fiberrike matvarer og ta kosttilskudd og/eller avføringsmykner..
- I tillegg avfør umiddelbart når du føler behov. Å holde avføring kan forårsake eller forverre forstoppelse.
Trinn 2. Ikke sitt for lenge
Sittende kan øke trykket på blodårene i og rundt anus. Faktisk vil det dannes hemorroider i blodårer som er under trykk. Så prøv å stå opp mens du ser på TV, jobber (ved hjelp av et høydejusterbart skrivebord som lar deg jobbe i sittende eller stående stilling) og mens du gjør andre daglige aktiviteter. Dette er bra for helsen og kan hjelpe deg med å bekjempe hemorroider.
Når du må sette deg ned, stå opp og bevege deg nå og da. Dette kan bidra til å forhindre at det samles blod som forårsaker hemorroider, samt lindre smerter fra hemorroider du lider av
Trinn 3. Beveg deg mens du står
Å stå er bedre for helsen din enn å sitte. Imidlertid er bevegelse enda bedre enn å stå. Turgåing, dans, hagearbeid eller andre aktiviteter med moderat intensitet vil gjøre kroppen din mye bra, inkludert å redusere forstoppelse.
Trening kan også hjelpe deg å gå ned i vekt, og dermed redusere trykket på blodårene rundt baken
Metode 3 av 3: Redusere ubehag i hemorroider på andre måter
Trinn 1. Gjør noe med forstoppelse
Alle kan oppleve hemorroider, spesielt de som ofte er forstoppet. Å sitte på toalettet i lange perioder og anstrenge seg for å passere hard, fast avføring er en viktig kombinasjon av å forårsake hemorroider og ubehag.
- En av de enkleste måtene å håndtere forstoppelse på er å drikke mer vann. Kvinner oppfordres til å drikke 9 kopper (2 liter), mens menn oppfordres til å drikke 13 kopper (3 liter) væske per dag.
- I tillegg øker du også mengden fiber i kostholdet ditt. Spis frukt, grønnsaker og fiberrike frokostblandinger som havre.
- Se etter bivirkninger av medisiner eller kosttilskudd du tar. Forstoppelse kan skyldes visse medisiner. Kontakt i så fall legen din for å stoppe eller endre medisinen du tar.
- Vurder også å ta fibertilskudd eller avføringsmykner. Sørg imidlertid for å konsultere legen din før du bruker den på lang sikt.
- Husk at for å effektivt forhindre forstoppelse, må du gjøre en kombinasjon av disse tingene. Tren mer, øk væske- og fiberinntaket, og slutte å bruke medisiner som forårsaker forstoppelse. Denne kombinasjonen som helhet kan bidra til å redusere forstoppelse bedre enn en enkelt behandling alene.
Trinn 2. Hold ditt hemorroide område rent
Regelmessig rengjøring og tørking av hemorroideområdet forsiktig kan holde det kjølig og behagelig. Prøv for eksempel å bruke våtservietter (uten parfyme) i stedet for vanlig toalettpapir, som pleier å være mer slipende og ikke rengjør grundig.
- Ta en dusj, eller enda bedre, suge daglig og rengjør området med bare vann. Tørk av området eller bruk en hårføner på den laveste innstillingen.
- Du kan også prøve et sitz-badekar med et servant i størrelse som lar deg rengjøre bare baken. Bruk kaldt, rent vann og sitte der i 10-15 minutter 3 ganger om dagen (eller mer om nødvendig).
Trinn 3. Prøv medisiner eller aktuelle behandlinger
Utvalget av behandlingsalternativer og medisiner som er tilgjengelig på apotek, er en klar illustrasjon på at hemorroider er svært vanlige. Prøv de forskjellige alternativene og finn ut hvilke behandlinger som kan hjelpe til med å lindre hemoroider. Imidlertid må du ikke bruke denne behandlingen i mer enn 2 uker uten å konsultere legen din først.
- Hemorroide kremer eller salver (kjent som "preparater") kan bidra til å krympe hemorroide vev og lindre kløe og ubehag. Salver eller pads som inneholder trollhassel kan også være effektive for behandling av hemorroide kløe og smerter.
- Et enklere behandlingsalternativ ved å påføre en ispose eller kaldpakke som har vært pakket inn i en klut på mellomglutealspalten (spalting av baken) kan midlertidig lindre smerter og betennelser i hemorroider.
- Smertestillende midler som paracetamol eller ibuprofen kan også lindre noe av ubehaget forårsaket av hemorroider.
Trinn 4. Kontakt lege
Hvis endetarmen er kløende eller ubehagelig, og du kan føle en klump utenfor anus, og/eller legge merke til litt blod når du har avføring, kan du ha hemorroider. Men selv om det er svært sjelden, kan årsaken være mer alvorlige sykdommer som analfissur til indre blødninger og til og med kreft. For det, besøk en lege og kontroller at du har hemorroider, og snakk om behandlingsalternativer.
