Noen ganger vil du unngå mennesker som får deg til å føle seg forsømt. Men hvis du vil holde avstand på grunn av et problemfylt forhold til kjæresten din eller familiemedlemmet, må du kanskje være kul med ham. For det, sørg for at du stenger deg helt følelsesmessig og fysisk fra personen. I tillegg må du fortsette å minne deg selv på at du er kul for å leve livet ditt slik du vil.
Steg
Metode 1 av 2: Viser holdningsendringer
Trinn 1. Ta en beslutning og gjør det
Når du har bestemt deg for at du vil være kul med noen, må du sørge for at du holder deg til det konsekvent. Minn deg selv på at du bestemte deg for å skilles og ikke gi ham kjærlighet, slik at du kan leve et rolig og lykkelig liv.
- Når du kobler fra, si bestemt: "Jeg vil skille fordi forholdet vårt gjør livet mitt problematisk. Fra nå av lever vi våre egne liv og min beslutning er endelig".
- Husk at denne metoden er uhøflig og vanskelig å gjøre. Så det er bedre hvis du velger en annen måte, med mindre forholdet er veldig problematisk og ikke kan repareres.
Trinn 2. Ikke samhand med ham
Unngå så mye som mulig å samhandle via telefon, e -post, sosiale medier, etc. Du kan bli ubesluttsom hvis du gir ham muligheten til å forklare eller be om unnskyldning.
- Gjør ønsket ditt bare én gang og siste ved å si: "Ikke kontakt meg med mindre det er helt avgjørende".
- Hver gang han prøver å gjøre opp, må du minne deg selv på at han kommer til å skade deg igjen.
Trinn 3. Hold samtalen så kort som mulig
Hvis dere to er tvunget til å kommunisere, nekter du bestemt hvis han ber om en sjanse til å ringe deg, gir en forklaring osv., For eksempel ved å si "Ikke nødvendig" eller "Jeg er opptatt", så gå bort eller Legg på.
- Alternativt kan du late som om du ikke ser ham eller han ikke hører ham.
- Bruk disse tipsene når du vil ignorere en kollega eller skolekamerat.
Trinn 4. Ikke la ham få vite hva du tenker eller føler
Ikke med vilje eller ikke, ikke oppfør deg på en måte som får deg til å føle deg tvilende eller lei deg, for eksempel ved å si "Beklager" eller "Beklager". Vis at du ignorerer ham helt ved å vise ingen hengivenhet, til og med se bort så snart du ser ham.
- Unngå å diskutere hva du vil gjøre for å overvinne hjertesorg, fremtidige planer eller andre temaer rundt dette. La ham fortsette å lure.
- Siden du har tatt din endelige avgjørelse, trenger du ikke svare ham, uansett hva han sier.
Trinn 5. Ikke bli nostalgisk eller la deg rive med
Hvis du har hatt det bra med ham, ikke mimre om det. Du kan være kul mens du beholder gode minner. Slett alle meldinger, e -poster, bilder fra den. Ta med suvenirer, gaver eller annet som minner deg om ham.
- Selv om dere to har hatt noen gode øyeblikk, prøv å glemme dem for å bryte opp uten å angre.
- Du kan gjenoppleve gode minner hvis du har et sunt forhold i fremtiden.
Metode 2 av 2: Vedvarende kald
Trinn 1. Minn deg selv på at du har myndighet og kontroll over livet ditt
Kjemikalier i hjernen og læring ved sosialisering gjør bemyndigede og uavhengige mennesker i stand til å kontrollere seg selv når de føler empati med andre. Faktisk synes de ikke lett synd på andre bare ved å huske ting som øker bevisstheten om at de har myndighet og har uavhengighet til å leve livet som de vil. Dra nytte av denne evnen ved å forestille deg et øyeblikk som fikk deg til å føle deg veldig bemyndiget og i kontroll over livet ditt.
For eksempel, før det var en konflikt i et forhold, var du kanskje en vellykket gründer som startet en virksomhet fra grunnen av, en mann som var økonomisk trygg eller en kvinne som ble respektert av mange
Trinn 2. Bruk grunnen til å avslutte forholdet som en påminnelse
Hvis viljen til å være kul svekkes, bruk sinne som en kraftig motivator. Hvis problemet blir verre og du har lyst til å gi opp, må du lufte sinne ved å huske en hendelse da du ble utsatt for overgrep, løy for eller etterlatt deg uten levekost.
Skriv ned detaljert all behandlingen som gjorde vondt eller fikk deg til å føle deg forsømt, og les den deretter som en påminnelse. Om nødvendig, lim bildet på et isoporbrett eller en pose for å øve boksing og slå det så hardt du kan
Trinn 3. Gjør forskjellige aktiviteter for å holde deg opptatt
I overgangsperioden etter at forholdet avsluttes, må du være aktiv og ikke dagdrømme. Bruk tiden til å nyte hobbyer som er forsinket, eller gjøre aktiviteter du liker.
Hvis en aktivitet eller hobby du gjør minner deg om noen du vil ignorere, hold deg borte fra det en stund eller finn et nytt miljø, for eksempel å trene på et annet treningsstudio eller ta matlagingstimer i stedet for å danse hvis dere to ofte danse sammen
Trinn 4. Etabler nære relasjoner med dine nærmeste
Hvis usunne forhold avbryter forholdet til andre mennesker, kan du prøve å være en god venn, søsken, barn eller forelder for dem. Vis at du elsker og setter pris på dem fordi de alltid er lojale til å følge og støtte deg.
Ikke la dem ignorere deg. Gi dem den kjærligheten de fortjener
Trinn 5. Sørg for at du tar vare på deg selv regelmessig
Ta deg tid, oppmerksomhet og hengivenhet du har gitt ham til å ta vare på seg selv. Gjenopprett din emosjonelle og fysiske styrke ved å prioritere dine primære behov, slik at du er helt fri fra et problemfylt forhold. Gjør følgende tips for det.
- Hold kroppen din frisk ved å trene regelmessig, få nok søvn og vedta et sunt kosthold.
- Ta vare på din følelsesmessige helse ved å meditere, be, praktisere yoga, øve tai chi, gjøre avslapning og så videre.
- Tilbring tid med støttende venner og familiemedlemmer.
- Gjør morsomme aktiviteter, for eksempel å se på filmer, utendørsaktiviteter, besøke turistattraksjoner og så videre.
Trinn 6. Søk hjelp på andre måter
Å bryte opp er ikke lett, selv om du har å gjøre med en psykisk vampyr som bare godtar og ikke gir. Ikke nøl med å søke hjelp hvis du ikke kan være kul og frigjøre deg fra noen som dette.
- Be om informasjon om en lisensiert terapeut fra en lege, venn eller familiemedlem.
- Når du snakker med en terapeut, kan du forstå at det å være kald ikke er den riktige løsningen. Terapeuten kan hjelpe deg med å finne andre effektive løsninger.
Trinn 7. Ikke vær kald mot alle
Husk at du velger å være kul på en bestemt måte for et bestemt formål fordi du har kontroll over livet ditt. Hvis du har lykkes med å realisere ønsket om å frigjøre deg fra et problematisk forhold, fungerer som vanlig.
- Mennesker som er kalde som en medfødt egenskap opplever vanligvis et unngåelsesfestemønster som ble dannet som barn. Derfor trenger du ikke å være slik for alltid for å være kul en stund for et bestemt formål.
- Hvis du oppnår målet ditt ved å være kul, vil du kanskje bruke det oftere eller til et annet formål. Husk at denne metoden kan føre til mer lidelse, enn å forhindre den.
Tips
Hvis du blir desperat, må du minne deg selv på at andre alternativer ikke fungerer
Advarsel
- Vær forberedt på å ta imot kritikk. Folk som ikke forstår målene dine, kan synes holdningen din er ubehagelig, og derfor holder de seg unna deg.
- Ikke vær kald for ofte, så det blir ikke en dårlig vane som er gjort impulsivt.
