Forhold som har blitt brutt blir sjelden videreført på gode vilkår. Selv om du virkelig vil unngå det, vil du fortsatt støte på eksen din noen ganger. Det kan være vanskelig for deg å ha kontakt med mennesker du pleide å være veldig nær, men det er ting du kan gjøre for å gjøre det mindre smertefullt.
Steg
Del 1 av 4: Meeting Ex-Lover in Social Sphere
Trinn 1. Vær tålmodig
Du og din eks har vært i et forhold følelsesmessig og fysisk tidligere, så ikke forvent at dere to skal starte et nytt forhold med en gang.
Ikke henge med din eks ennå, spesielt en stund etter at forholdet er avsluttet. Eksperter anbefaler å vente i minst åtte uker uten kontakt med din eks. Å møte eksen din kort tid etter at du gikk fra hverandre kan gjøre det vanskeligere for dere begge å komme over hverandre
Trinn 2. Behandle din eks som en venn
Prøv å være vennlig og respektfull uten å vise for mye nærhet.
-
Hold interaksjoner lette. Spesielt hvis dere to ikke har sett hverandre på en stund, prøv å ikke ta opp gamle varme problemer.
- Du: Hei, Dave. Så du kampen i går kveld?
- Ham: Jeg så det, de trenger ny ledelse.
- Du: Den andre muggen spilte bra. Kanskje han burde være den første muggen.
- Han: Ja, jeg forstår ikke valget.
- Du: Hyggelig å møte deg. Jeg håper laget deres kan nå ligaen på slutten av sesongen.
-
Hvis din eks starter et emne som dere begge kan krangle med, kan du prøve å endre emnet til noe annet som ikke vil føre til krangel mellom deg og ham.
- Han: Hei, Melanie. Har du prøvd de stekte dumplings?
- Du: Ja, de dumplingsene minner meg om mammas dumplings.
- Ham: Hvordan vet du det? Du har aldri besøkt moren min.
- Du: Jeg tror vi begge liker matens matlaging.
- Han: Enig!
Trinn 3. Unngå alkohol
Begge følelsene dine kan øke. Hvis du og din eks begge drikker alkohol, blir det vanskeligere for dere begge å holde igjen, og det er mer sannsynlig at dere begge sier ting dere kommer til å angre på.
Trinn 4. Koble fra ekskjæresten din på nettet
Unfriend ham på Facebook, og unngå ham på alle slags sosiale medier. Ja, det er veldig fristende å se din tidligere kjæreste på nettet - du vil vite om han lider uten deg, om han allerede dater noen andre eller noe annet. Forskning viser at det er bedre hvis du unngår trangen til å gjøre det.
- Denne vanen med å surfe kan føre til besettelser, noe som kan føre til en psykologisk tilstand som kalles "mellommenneskelig elektronisk overvåking", som vi vanligvis kaller Facebook -stalking.
- Disse vanene er også dårlige for din følelsesmessige helse. Akkurat som å møte din eks personlig, kan interaksjon med dem på nettet få din engstelse til å vare lenger.
- Hvis du fortsatt vil holde tritt med din eks på sosiale medier, husk at alt du ser er den beste siden av livet hennes. Ikke tro at du lider mer enn din eks bare fordi han ikke viser det på sosiale medier.
Trinn 5. Trå forsiktig mens du opprettholder et vennlig forhold til ham
De fleste vil være venner etter et romantisk samlivsbrudd, og det er fornuftig - på den ene siden elsker du å tilbringe tid med ham, og han var en gang en stor del av ditt sosiale liv. Hvorfor ikke holde deg til de gamle vanene dine, for eksempel å se en baseballkamp sammen, ringe ham til å snakke om sjefen din på jobb, eller be om jakken hans når du er kald? Det er mange grunner til at du kan fortsette å opprettholde et vennskap med ham.
- Oppretthold fysisk og følelsesmessig avstand for å unngå tvetydighet. Vanen med å flørte og røre kan være det som kan føre til forvirring for dere begge.
- Begrens interaksjonen din med ham. Du trenger ikke å fortelle hvordan du har det flere ganger om dagen, eller til og med en gang om dagen. Det er greit hvis du vil være venn med ham, men han trenger ikke å være den første personen du ringer for alle gode nyheter og dårlige nyheter du har.
- Det anbefales ikke at du forfølger et vennskap med din eks for å prøve å få det tilbake. Hvis du vil komme tilbake til et romantisk forhold, og han ikke vil, ville det være best hvis du kuttet kontakten med ham helt.
Trinn 6. Ikke la forholdet ditt påvirke spesielle anledninger
I sosiale kretser som kan krysse hverandre, er det mer sannsynlig at du og din tidligere kjæreste ser hverandre ved spesielle anledninger, for eksempel bursdager, konfirmasjoner og bryllup, noe som kan skje i løpet av de neste årene. Forbered deg på å møte det uunngåelige.
- Ikke ignorere hverandre på store arrangementer, men ikke sitt ved siden av din eks. Hvis du ikke er helt i minnelighet med ham, er det en god sjanse for at dere to krangler på arrangementet du skal delta på. Ikke svar heller på alle spørsmålene som har å gjøre med om du og din eks skal bli sammen igjen.
- Velg små arrangementer du vil delta på. Dere kommer kanskje til et morsomt vennearrangement, men hvis arrangementet fortsetter med en romantisk middag, er det kanskje ikke bra for noen av dere. Ingen ønsker å gå glipp av et morsomt arrangement, men det er bedre å unngå det enn å forårsake en stor kamp.
Del 2 av 4: Møte eks-kjæreste på jobb eller skole
Trinn 1. Sørg for at du alltid viser profesjonalitet
Prøv å holde forholdsspørsmål atskilt fra dine karriere- og utdanningsspørsmål. Under ideelle forhold har du sannsynligvis oppført deg profesjonelt hele tiden, så lenge du ikke prøver å starte en samtale om fortiden din med ham. Ikke la din karriere eller utdanning kollapse på grunn av forholdene du hadde tidligere.
- Hvis det å møte din eks gjør deg følelsesmessig, bør du vurdere å endre rutinen slik at du ikke ser ham. Prøv å ta pauser til forskjellige tider, og kom med en hemmelig plan som du kan jobbe videre med.
- Tenk deg at sjefen din alltid ser på deg samhandle med din eks. Det vil gi deg mer motivasjon for å opprettholde profesjonaliteten.
Trinn 2. Snakk om problemet direkte
Hvis din ekskjæreste aldri har vist profesjonalitet på jobb eller skole, begynner å diskutere forholdsproblemer med deg, be ham om å utsette det til senere, eller velg å svare bare på profesjonell kommunikasjon. Hvis det er helt umulig, må du snakke om det på et privat sted eller via telefon eller personlig e -post (ikke en arbeidstelefon).
- Du: Har du utarbeidet en rapport for sjefen din?
- Han: Ja, men før jeg snakker om det, vil jeg vite når du kan returnere alle tingene mine.
- Du: Kan vi snakke om det senere?
- Han: Jeg trenger det virkelig.
- Du: Ok, ring eller send meg en e -post etter jobb senere for å planlegge det, ok.
Trinn 3. Finn noen å mekle med
Hvis du er redd for å bli sittende alene med din eks mens du varmer opp lunsj, bør du vurdere å ta med deg en kollega. Det er mer sannsynlig at dere to blir sittende fast sammen i en større gruppe.
Del 3 av 4: Møte den nye ektefellen til eks-elsker
Trinn 1. La deg møte hennes nye elsker naturlig
Når du hører at eksen din har en ny partner, ikke vær redd for å sjekke det ut på nettet. På samme tid aksepterer du at du fortsatt vil se dem en dag. Enten det er et planlagt møte eller en tilfeldighet, gjør det med tillit.
- Sett situasjonen på hodet. Du vil kanskje ikke, men det er bedre å møte dem personlig enn å late som om du ikke ser og gjemmer deg i en butikk mens du er ute og reiser. Du VIL overleve situasjonen, og når du gjør det, vil du føle deg mer trygg på å gå videre
- Vet at selvtillit noen ganger kan bygge på ytre utseende. Hvis du vet at du skal møte din eks og deres nye partner, bruk klær som får deg til å føle deg mest komfortabel og trygg. På den måten vil du føle deg mer avslappet og komfortabel fra innsiden.
Trinn 2. Vis vennlighet, men ikke ved å late som
Du kan vise litt høflighet uten å late som om du er på en vanlig tur, noe som kan gi deg et falskt inntrykk.
- Du: Hei, Kate. Hyggelig å møte deg.
- Han: Hei, Rachel. Jeg har hørt mye fra deg.
- Du: Hvor lenge har du bodd i Chicago?
- Han: Jeg flyttet hit for å studere.
- Du: Hvor bodde du før?
- Han: Nordvest.
- Du: Jeg også, jeg lurer på om vi pleide å være klassekamerater.
Trinn 3. Vis din sympati
Vær oppmerksom på at samlinger som dette er vanskelig for alle. Kanskje din eks ikke har tenkt å skade deg ved å fortsette med livet hans. Nå kan partneren hans føle at du er en sammenligning med ham når det gjelder utseende, karriere, personlighet og så videre. Alle ønsker naturlig å gå gjennom denne typen interaksjon så rolig og så raskt som mulig, og på den måten føler dere alle på samme side.
Trinn 4. Lær av reaksjonene dine
Det kan være vanskelig når du ser din eks med en ny partner, men det kan være en god guide for deg å komme deg etter situasjonen. Dette er veldig nyttig, spesielt når du vurderer om du er klar til å date igjen.
Del 4 av 4: Ta vare på barn med eks-ektefelle
Trinn 1. Dann et åpent, direkte og kommunikativt forhold til din eks
Vet at dere begge må samhandle med hverandre, og sannsynligvis ganske ofte. Et ødelagt forhold blir enda mer komplisert når det involverer barn. Flere og flere menneskers følelser står på spill, og det er ikke sikkert du kan unngå partneren din slik du vil. Forskning har vist at det å ta vare på barn sammen, selv om de ikke lenger er sammen, er det beste valget for barn.
- Å oppdra barn sammen innebærer tidsdeling og beslutningstaking, noe som krever at dere begge holder en åpen og regelmessig kommunikasjon.
- Hvis det er for vanskelig for dere to å kommunisere åpent og direkte, bør du vurdere å gi hverandre notatbøker som inneholder viktig informasjon når barnet ditt er sammen med deg.
Trinn 2. Vis respekt
Når du planlegger å oppdra barn, kan du prøve å være vennlig med din eks. Å heie, ringe eks-ektefellen din ved navn og andre former for konflikt kan påvirke barnet ditt negativt, samt skade barnets forhold til din eks.
- Du: John, jeg vet at dette er vanskelig, men jeg vil at du skal gi meg beskjed når du vil hente barna.
- Ham: Ikke vær masete, ok, jeg henter dem etter jobb senere.
- Du: Jeg vet, jeg er imponert. Men jeg har noe å gjøre i kveld.
- Han: Ok, jeg henter dem klokken seks.
Trinn 3. Ikke samhandle med en høy og fornærmende eks
Gjør det som er nødvendig for å beskytte deg selv og barna dine.
