Å håndtere sinte mennesker er ikke morsomt. Det er enda verre hvis personen er kjæresten din, spesielt hvis hans sinne får ham til å si eller gjøre grusomme og sårende ting. Han kan rope på deg, fornærme deg eller rope på deg. Uansett kan det være veldig stressende å håndtere en hissig kjæreste. Ved å være rolig og selvsikker kan du imidlertid bygge et respektfullt, konstruktivt og sunt forhold.
Steg
Metode 1 av 3: Berolige situasjonen
Trinn 1. Velg riktig tidspunkt
Når en person føler seg sliten eller frustrert, har han en tendens til å oppføre seg dårlig. Derfor, hvis kjæresten din er engstelig eller opprørt, er det best å ikke diskutere sensitive spørsmål. Foreslå i stedet at samtalen fortsetter når følelsene har avtatt, og du begge har følt deg roligere til å jobbe gjennom problemet uten å slåss.
Denne taktikken er ikke alltid effektiv, for når du er sint er det noen ganger vanskelig å tenke rasjonelt. Hvis dette ikke fungerer, er det andre metoder for å forhindre at situasjonen blir verre
Trinn 2. Vis ham at du forstår sinnstilstanden hans
Aktiv eller reflekterende lytting er nøkkelen til effektiv kommunikasjon. Å forstå hans sinne er som å slukke ild med vann. Hvis du forstår synspunktet hans, kan hans sinne avta fordi han føler seg nærmere deg. Vis din forståelse og gjenta det han sier for å roe ham ned.
- Prøv å være så detaljert som mulig, og unngå å bruke trite setninger som "jeg forstår." Disse kommentarene viser ikke at du virkelig forstår og gir inntrykk av at du ikke er klok.
- Prøv heller å si noe sånt som: "Jeg forstår at du er opprørt over at jeg ikke ringte deg tilbake."
- Konsentrer deg om sinne. Ikke distraher deg selv med å si: "Jeg forstår fordi jeg også føler det slik."
Trinn 3. Spør ham hva han forventer av deg
Noen sier sårende ord og oppfører seg grusomt fordi de føler seg såret eller behandlet urettferdig. Hvis du ber kjæresten din om å si hva han forventer av deg (på en fin måte, selvfølgelig), betyr det at du flytter den opphetede samtalen mot konstruktiv dialog.
Prøv å svare slik: "Hva forventer du av meg akkurat nå?" eller "Hva synes du jeg bør gjøre for å løse dette problemet?"
Trinn 4. Tilbyr hjelp hvis mulig
Hvis kjæresten din gjør det klart hva han forventer av deg, tenk på om det er noe du faktisk kan gjøre, eller noe du er villig til å gjøre. Ved å tilby hjelp hjelper du med å roe hans sinne, stoppe hans voldelige oppførsel og fortsette samtalen på en produktiv måte.
- Forventet hjelp kan variere mye. For eksempel kan det være at han bare vil ha unnskyldningen din, som ofte er ganske effektiv fordi den viser at du innrømmer at du har gjort en feil som utløste et argument.
- Noen ganger kan det være at du ikke kan tilby hjelp. For eksempel, hvis kjæresten din er sint for å bli sparket fra jobben og tar den ut på deg, kan du bare si: "Jeg forstår at du er sint for å miste jobben din, og jeg skulle virkelig ønske jeg kunne hjelpe deg, men jeg kan" t."
- Noen ganger kan det oppstå situasjoner når du kan tilby hjelp, men velger å ikke gjøre det. Det er akseptabelt. For eksempel, hvis kjæresten din vil at du skal hoppe over jobb eller skole for å tilbringe tid med ham, kan du si: "Jeg beklager. Selvfølgelig vil jeg tilbringe tid sammen med deg i dag, men jeg kan ikke bare spille skurk og glemme ansvaret mitt.” Ikke si: "Jeg vil ikke."
Trinn 5. Prøv å bruke humor
Humor kan avlede situasjoner og lindre spenning. Pass på at du ikke gjør narr av kjæresten din, da dette kan gjøre ham enda sintere. Prøv heller å le av deg selv eller situasjonen. Denne metoden vil være mer effektiv for et forhold som er farget av vitser.
- Alle har en annen sans for humor, men prøv å si noe optimistisk som: "Denne saken er utenfor min kontroll. Så, la meg konsultere min andre personlighet,”eller” Beklager at jeg ikke ringte deg. På den tiden var jeg opptatt med å få bort de negative tankene i hodet mitt.”
- Unngå denne metoden hvis kjæresten din gjør narr av deg på en grusom eller sårende måte. Denne metoden vil ha motsatt effekt og utløse en ny ydmykelse.
Metode 2 av 3: Angi grenser
Trinn 1. Sett grenser
Når du setter grenser, vær ærlig og fortell ham hva slags oppførsel du ikke vil tolerere. Se ham i øynene, og vis din indre styrke, så han vil respektere grensene du setter. Du kan også øve med en venn på forhånd, slik at du kan føle deg tryggere når den tid kommer.
Trinn 2. Ikke tolerer fornærmelser eller harde ord
Fornærmelser eller harde ord er knyttet til selvkontroll og det å ville gjøre andre i sjenanse og er ikke en del av et sunt forhold. Faktisk, hvis kjæresten din fornærmer utseende, intelligens, meninger eller valg, kan det betraktes som psykisk vold. Hvis kjæresten din bruker harde ord, stopp et øyeblikk, se ham i øynene, si ordene bestemt: "Aldri kall meg det igjen." Du trenger ikke svare eller gi noen forklaring. Du bare gjentar ordene dine til han forstår.
- Fornærmelser kan være veldig sårende. I tillegg kan fornærmelser også forårsake langsiktig skade fordi det ødelegger selvfølelsen og gjør deg mindre uavhengig og avhengig av kjæresten din.
- Ikke slå deg selv hvis kjæresten din sier frekke ting, og aldri tro ham. For eksempel, hvis kjæresten din kaller deg feit midt i et krangel, ikke tro det.
Trinn 3. Ikke bruk vulgære ord
Banninga som kastes under et argument kan sammenlignes med å vifte med et rødt flagg mot en okse. Handlingen forsterker bare de negative følelsene. Hvis kjæresten din sverger på deg, genererer han negativ energi i deg og får deg til å føle deg ydmyket og defensiv. Bruk "jeg" som emne i setningen for å vise kjæresten din at du ikke vil tolerere denne oppførselen.
Si for eksempel noe som: “Jeg forstår at du er opprørt over at jeg ikke ringte deg, men jeg kan ikke la deg banne på meg sånn. Jeg ble opprørt over å høre det."
Trinn 4. Ikke la ham rope på deg
Å rope bare skaper negativ energi og gjør deg ofte sint, redd eller defensiv. Noen ganger innser folk som lett blir sint ikke engang at de roper. Bruk "jeg" som emne i setningen for å sette grenser og fortell kjæresten din at du ikke vil tolerere oppførselen hans.
- Prøv for eksempel å si: “Jeg kan ikke godta denne oppførselen. Jeg blir sint når du skriker og det er ikke konstruktiv oppførsel. Jeg vil fortsette denne samtalen når vi begge har roet oss.”
- Hvis han nekter å skrike, ha en båndopptaker klar til å spille inn noen av hendelsene og la ham lytte. Når du spiller innspillingen, forklar høflig at det han sier er irrelevant, og du spiller det bare for å vise ham hvor høyt det er.
Trinn 5. Ikke la ham klandre deg
Å klandre er meningsløst fordi det begrenser dialogen og hindrer din evne til å løse problemer. Når kjæresten din er sint, kan han klandre deg, avsløre deg dårlig og ødelegge din tillit. Sett grenser og gjør det klart at du ikke godtar hans skyldholdning. Bruk setninger med "jeg" som emne.
- Bruk setninger med "jeg" som emne for å la kjæresten din vite når han klandrer deg. For eksempel kan du si: "Jeg blir irritert når du klandrer meg for alle problemene våre."
- Uttrykk deg selv på denne måten for å forklare at du ikke vil tolerere oppførselen hans som alltid klandrer deg. “Jeg tror ikke det å klandre hverandre vil hjelpe oss med å løse problemet. Jeg vil ikke holdes ansvarlig hver gang du blir sint."
Metode 3 av 3: Håndtering av følelser
Trinn 1. Endre perspektiv
Hjernen kan eliminere de elektriske signalene som genererer negative følelser. For å gjøre dette, tenk på andre måter å håndtere kjæresten sin sinne. Si til deg selv noe som: "Han må ha hatt en dårlig dag." Hvis du bevisst bruker et annet perspektiv på kjæresten din, kan du velge å endre din følelsesmessige respons og ikke være negativ.
- Det er ikke alltid lett å føle med noen som oppfører seg dårlig og er sint. Men hvis du velger å se situasjonen annerledes, vil du ikke bli defensiv.
- Prøv å si noe som "Han gjorde sitt beste" eller "Dette er hans måte å overleve." På den måten vil du ikke føle deg skyldig.
- Selv om du har endret perspektiv på sinnet hans, betyr det ikke at du må godta oppførselen hans. Når du forstår at du er uskyldig, kan du finne sunne måter å omgå det på, for eksempel å sette grenser eller gå en tur en stund.
Trinn 2. Ikke vær for hard mot deg selv
Ofte kan det kjæresten din sier få deg til å føle deg sint, frustrert, redd eller hjelpeløs. For å unngå disse følelsene må du akseptere deg selv som du er og hvordan du velger å håndtere situasjonen. Snakk til deg selv og fortell deg selv at det er greit hvis du ikke kan fikse kjærestens oppførsel.
For eksempel, hvis du føler deg skyldig i å fortelle kjæresten din at du ikke kan hjelpe, kan du si til deg selv: "Jeg vil hjelpe, og jeg vet at han kommer til å bli sint sånn, men jeg må ta vare på meg selv."
Trinn 3. Se på sinne -nivået ditt
Hvis kjæresten din er frekk og sint, kan sinne også bli provosert. Uten å innse det, kan du begynne å "oppildne" eller "kritisere" kjæresten din, noe som gjør ham enda sintere. Vær oppmerksom på talen din og kroppsspråket for å sikre at du ikke tar sinne ut av kjæresten din.
- Unngå setninger som starter med "Du er alltid", og ikke kritiser og håner kjærestens oppførsel. Slike setninger er drevet av sinne og et ønske om å klandre kjæresten din og vil bare gjøre ting verre.
- Prøv å lage en liste over ting som gjør kjæresten din sint og legg merke til hvordan atferden din forårsaker hans sinne.
- Ikke ild hans sinne eller ditt eget sinne. Prøv å ikke provosere hans sinne med vilje.
Trinn 4. Beskriv hvordan du føler
Uttrykk deg selv med "jeg" som subjekt for å ta ansvar for dine egne følelser og oppførsel uten å gi inntrykk av at du gir ham eller henne skylden. Uttrykk følelsene dine så godt du kan ved å bruke setninger som: "Jeg føler meg såret når du sier slemme ting." Ikke start en setning med "Du alltid …" fordi det kan gi inntrykk av å anklage ham.
- Øv deg på å bruke setninger med "jeg" som emne når du ikke er sint, slik at de over tid vil føles naturlige og bli en del av ordforrådet ditt.
- Hvis du deler følelsene dine på denne måten, uttrykker du ikke bare følelsene dine, men øker også intimiteten.
- Denne metoden kan hjelpe deg med å dempe sinne og fokusere energien din på forholdsmålene dine, uavhengig av de sårende ordene.
Tips
- Ikke prøv å overtale noen som er sinte. I stedet går du og venter på at situasjonen roer seg før du setter grenser og takler problemet.
- Noen menn har en tendens til å endre oppførsel foran andre mennesker for ikke å se dårlige ut. Snakk derfor om sensitive saker offentlig for å sikre at han holder seg rolig.
- Noen ganger kan det å løse hjelp fra en nøytral tredjepart løse problemet. Be en felles venn, slektning, terapeut eller noen du stoler på om hjelp. Du kan finne mye informasjon på internett om hvordan du håndterer sinne på en trygg måte.
Advarsel
- Et sunt forhold bør være avslappende og hyggelig. En kjæreste skal ikke få deg til å føle deg dårlig om deg selv, og bør gi deg friheten til å uttrykke hvem du er. Hvis ikke, er det et tegn på at du opplever følelsesmessig overgrep.
- Ikke hold på sinne fordi det en dag vil eksplodere. La kjæresten din uttrykke sitt sinne på en sunn måte, og det er greit hvis du ikke er enig.
- Unngå fysiske eller verbale overgrep. Hvis du er i et fornærmende forhold, må du søke hjelp med en gang.
