Bursitt eller betennelse i bursa er en medisinsk tilstand som kan forårsake alvorlig smerte, hevelse eller stivhet i området rundt leddet. Derfor påvirker bursitt ofte områder som knær, skuldre, albuer, store tær, hæler og hofter. Hvordan bursitt behandles avhenger av alvorlighetsgraden, årsaken og symptomene, men det er en rekke behandlingsalternativer for deg, både hjemme og hos legen.
Steg
Del 1 av 4: Forståelse av bursitt
Trinn 1. Forstå hva som forårsaker bursitt
Bursitt er en tilstand når bursa -sekken forstørres og blir betent. Bursas er små væskefylte sekker som fungerer som puter for kroppen din i nærheten av leddene. Dermed blir bursa en kappe når bein, hud og vev forbinder seg med og beveger seg med leddet.
Trinn 2. Observer hevelsen
I tillegg til smerte inkluderer symptomer på bursitt hevelse på det berørte stedet. Området kan også bli rødt eller stivt. Hvis du opplever disse symptomene, bør du oppsøke lege.
Trinn 3. Vet hvordan du diagnostiserer
Legen din vil stille spørsmål og utføre en fysisk undersøkelse for å diagnostisere tilstanden din. Han eller hun kan også bestille PRM (magnetisk resonansavbildning/MR) eller røntgenundersøkelse.
Trinn 4. Forstå hva som forårsaker bursitt
Bursitt er oftest forårsaket av repeterende bevegelse av det samme leddet eller når den samme delen blir lett banket over en periode. For eksempel kan aktiviteter som hagearbeid, male, spille tennis eller spille golf forårsake bursitt hvis du ikke er forsiktig. Andre årsaker til bursitt er infeksjon, traumer eller skader, leddgikt eller gikt.
Del 2 av 4: Behandling av bursitt med hjemmemedisiner
Trinn 1. Utfør PRICEM -behandling
"PRICEM" står for "beskytte" (beskytte), "hvile" (hvile), "is" (r), "komprimere" (komprimere), "heve" (løfte) og "medisinere" (medisinere).
- Beskytt leddene dine ved å legge dem på lag, spesielt hvis de er i den nedre delen av kroppen din. Bruk for eksempel kneputer hvis bursitt oppstår i kneet, mens du må knele konstant.
- Hvil leddene så mye som mulig ved å ikke bruke dem. Prøv for eksempel en annen øvelse som ikke skader området nær det betente leddet.
- Bruk ispakker innpakket i klut. Du kan også bruke frosne grønnsaker som erter. Plasser isputen på det berørte området i 20 minutter. Du kan bruke denne metoden opptil 4 ganger om dagen.
- Du kan vikle leddet i et elastisk bånd for støtte. Sørg også for å heve området over hjertet ditt så ofte som mulig. Ellers kan blod og væske samle seg i området.
- Ta antiinflammatoriske smertestillende piller, for eksempel ibuprofen, som kan bidra til å redusere hevelse og smerte.
Trinn 2. Bruk en varm kompress for smerter som varer mer enn 2 dager
Påfør kompressen på området i opptil 20 minutter, fire ganger om dagen.
Du kan bruke en varmepute eller en varmtvannsflaske. Hvis du ikke har en, fukt en vaskeklut og legg den i mikrobølgeovnen. Varm opp i omtrent 30 sekunder for å gjøre det varmt, men sørg for ikke å bli for varm
Trinn 3. Prøv å bruke stokk, krykker i rullestol eller en annen type rullator for bursitt i underbenet
Du kan trenge et av disse verktøyene mens du gjenoppretter. Disse hjelpemidlene hjelper til med å bære vekten som veier på bursaområdet, slik at området kan gro raskere, samtidig som det reduserer smerte.
Trinn 4. Prøv å bruke en skinne eller seler
Skinner og støtter fungerer som støtte for den skadede delen. Når det gjelder bursitt, kan begge gi sårt tiltrengt lindring i leddområdet, og derved fremskynde helbredelsen.
Bruk imidlertid bare en seler eller skinne for første angrep av smerte. Hvis du bruker den for lenge, vil det redusere styrken i leddet. Snakk med legen din om hvor lenge du trenger å bruke den
Del 3 av 4: Behandling av bursitt med profesjonell hjelp
Trinn 1. Spør legen din om kortikosteroidinjeksjoner
Denne typen injeksjon er en av de viktigste medisinske behandlingene for bursitt. I utgangspunktet vil legen bruke en sprøyte for å injisere kortison i leddet.
- Hvis du er bekymret for smerten, vil de fleste leger gi deg bedøvelsesmiddel først for å dempe området. Han eller hun kan også bruke ultralyd som et hjelpemiddel for å lede sprøyten til riktig sted.
- Denne injeksjonen skal hjelpe mot både betennelse og smerte, selv om tilstanden din kan forverres før den forbedres.
Trinn 2. Ta antibiotika
Noen ganger er betennelse forårsaket av infeksjon. En runde med antibiotika kan hjelpe kroppen din til å bli kvitt infeksjonen, og dermed redusere betennelse og bursitt. Hvis bursa er infisert, kan legen først tømme den infiserte væsken med en sprøyte.
Trinn 3. Søk fysioterapi
Fysioterapi kan være et godt alternativ for deg, spesielt hvis du har hyppig bursitt. En fysioterapeut kan vise deg hvordan du gjør de beste øvelsene for å forbedre bevegelsesområdet og smertenivået, samt forhindre fremtidige problemer.
Trinn 4. Prøv å svømme eller dynke i varmt vann
Vann kan hjelpe deg med å bevege leddene dine lettere uten å forårsake mye smerte. På den måten kan du sakte bevege deg tilbake. Imidlertid, ikke bli for begeistret for svømming. Svømming kan forårsake skulderbursitt, så det er viktig å holde intensiteten oppe. Fokuser på å komme i bevegelse og redusere smerter, ikke på intens trening.
Et annet alternativ er fysioterapi med vann, som lar deg forbedre smerten din med ledelse av en profesjonell
Trinn 5. Bruk kirurgi som en siste utvei
Kirurger kan fjerne en bursa hvis det blir et alvorlig problem, men denne behandlingen er vanligvis det siste en lege anbefaler.
Del 4 av 4: Forebygging av bursitt
Trinn 1. Unngå gjentatte bevegelser i det samme området
Dette er fordi bursitt ofte skyldes bruk av samme ledd for å utføre den samme bevegelsen igjen og igjen, for eksempel å gjøre for mange armhevinger eller til og med så enkelt som å skrive for lenge.
Trinn 2. Hvil
Hvis du må gjøre en aktivitet over en lengre periode, må du ta regelmessige pauser. For eksempel, hvis du har skrevet eller skrevet lenge, ta noen minutter å strekke hender og armer.
Trinn 3. Varm alltid opp
En fysioterapeut kan hjelpe deg med trening og tøyning i henhold til dine spesielle behov. Før du trener, ta deg tid til å strekke deg og lette bevegelser for å varme opp kroppen din.
- Start for eksempel med noe så enkelt som å hoppe i jekker eller løpe på plass.
- Du kan også prøve strekk som høye kne -trekk. I denne strekningen retter du armene foran deg, senker dem mens du løfter venstre og høyre knær vekselvis.
- En annen enkel oppvarming er høye spark, som gjør akkurat det navnet antyder; spark ett bein høyt opp i luften foran deg. Utfør vekslende frem- og bakspark for begge bena.
Trinn 4. Bygg din toleranse
Når du først begynner å gjøre en ny øvelse eller løfterutine, ta deg tid til å bygge opp utholdenheten din. Du trenger ikke å gjøre hundrevis av repetisjoner den første gangen. Start med noe lite, og øk deretter andelen hver dag.
For eksempel på den første løftedagen må du prøve omtrent ti ganger. Neste dag, legg til en gang til. Fortsett å legge til en gang om dagen til du når et nivå du er komfortabel med
Trinn 5. Stopp hvis du føler en stikkende smerte
Forutsigbart vil du føle et slags press på musklene dine hvis du løfter vekter eller starter en ny øvelse. Du bør imidlertid stoppe hvis du føler skarp eller intens smerte, noe som kan indikere et problem.
Trinn 6. Opprettholde god holdning
Sitt og stå opp så lenge som mulig. Trekk skuldrene bakover. Hvis du føler deg sløv, korriger holdningen. Dårlig holdning kan forårsake bursitt, spesielt i skulderen.
- Når du står, legg føttene sammen, omtrent skulderbredde fra hverandre. Hold skuldrene tilbake. Ikke vær anspent. Hold balansen. Armene dine skal dingle fritt.
- Når du sitter, skal knærne være i tråd med lysken. Hold føttene flate. Ikke belast skuldrene, men legg dem tilbake. Sørg for at ryggen din støttes av stolen. Hvis ikke, må du kanskje legge til en liten pute nær bunnen av ryggen. Tenk deg å ha et tau som løper langs ryggen og trekker hodet rett opp mens du setter deg ned.
Trinn 7. Korriger avvik i benlengden
Hvis en av dine nedre lemmer er lengre enn den andre, kan det forårsake bursitt i en av leddene. Bruk skoputer for kortere ben for å fikse problemet.
En ortopedisk lege kan hjelpe deg med å finne den riktige skoskilen. I utgangspunktet er hælen eller kilen på skoen festet til bunnen av skoen. Dermed blir bena litt lengre fordi dette verktøyet legger til høyde
Trinn 8. Bruk pads hvis mulig
Det vil si at når du setter deg ned, må du legge en pute under deg. Når du kneler, legger du en knepute under den. Velg sko som gir god støtte og støtte, for eksempel joggesko av høy kvalitet.
