Når du finner bevis på at mannen din jukser deg, er det naturlig å føle seg sint og trist. Du har imidlertid vanskelig for å håndtere dine rasende følelser og vet ikke hva du skal gjøre. Å akseptere den harde virkeligheten er ikke like lett som å snu håndflaten, men du er fortsatt sterk hvis du stoler på troen på Gud når du opplever vanskeligheter. Del også følelsesbyrden med mennesker som er klare til å gi støtte, i stedet for å bære den alene. Denne wikiHow gir nyttige tips for å hjelpe deg med å akseptere virkeligheten og være fri for negative følelser.
Steg
Metode 1 av 13: Kjenn på alle følelsene som dukker opp
Trinn 1. Gi deg selv tid til å føle negative følelser
Folk som stoler på Gud betyr ikke at de alltid må være sterke. I stedet for å ha negative følelser, gråter du når du føler deg trist. Hvis du er sint, innrøm at du er sint mens du føler det. Lidelsen du opplever kan være en del av Guds plan om å hjelpe deg ved å lære deg en verdifull leksjon gjennom denne hendelsen. Be om at du vil kunne lære av denne hendelsen og komme nærmere ham.
- For eksempel, hvis du er sint, vil Gud at du skal lære å være tålmodig ved alltid å stole på ham i vanskelige tider.
- Hvis du hulker mens du stoler på en venn, vil Gud at du skal være takknemlig fordi det er mennesker som alltid støtter og bryr seg om deg.
Metode 2 av 13: Stol på Gud som en trøst
Trinn 1. Be Gud om å styrke og velsigne deg
Verden føles som verdens ende når du finner bevis på at mannen din har en affære. Akkurat nå kan du ikke bestemme om du vil bli hos ham eller skille deg, og du vet ikke engang hvordan du egentlig føler det. Uansett hvor vanskelig situasjonen er, må du vende deg til Gud på et tidspunkt som dette. La Guds nåde veilede deg for å kunne ta de riktige avgjørelsene.
- Noen ganger får svært alvorlige problemer oss til å føle oss fjernt fra Gud. Selv om troen vakler, fortsett å kommunisere med Gud for å finne den beste løsningen.
- Salme 46: 2 avslører Guds måte å hjelpe sitt folk som er i trøbbel: "Gud er for oss et tilfluktssted og styrke, som en hjelper i motgang er veldig tydelig".
Metode 3 av 13: Be mannen din om å forklare hva som skjedde
Trinn 1. Ikke bare finn ut trivielle ting som bare utløser hjertesorg
Det er en god idé å be om nyttig informasjon om forholdet, for eksempel hvem kvinnen er, hvor lenge de har vært i et forhold og når hun jukset deg. Ikke tving mannen din til å fortelle deg detaljert fordi denne hendelsen er vanskelig å glemme. Be til Gud om visdom, slik at du kan bestemme informasjonen du trenger og stille de riktige spørsmålene for å få den.
- For eksempel, spør ham: "Så langt har du alltid brukt kondom når du har sex? Hvor mange mennesker har du jukset? Jeg lurer på om jeg må konsultere lege for å sikre at jeg ikke får kjønnsorgan sykdom."
- Ha samtalen på en rolig måte. Ikke snakk med ham hvis du fortsatt er sint.
- Det er en god idé å ha en mekler som følger med dere, for eksempel en ekteskapsrådgiver eller en eldre kirkeaktivist.
Metode 4 av 13: Be mannen din forklare hvorfor han jukset deg
Trinn 1. Uansett årsak, juks er feil, men i det minste vil dette trinnet hjelpe deg med å få en forklaring på hvorfor han jukset deg
Utroskap skjer av forskjellige årsaker. Selv om forklaringen er vanskelig å godta, kan du kontrollere følelsene dine hvis du forstår hvorfor dere to har problemer.
- For eksempel, spør ham: "Har forholdet vårt vært utilfredsstillende så langt?" eller "Hva du ikke fikk fra meg, men du fikk fra ham?"
- Dere må begge kommunisere for å finne ut hvorfor han jukset dere. Vurder å konsultere en åndelig leder eller rådgiver for løsninger.
Metode 5 av 13: Ikke slå deg selv
Trinn 1. Husk at du er uskyldig
Selv om du fikk mannen din til å føle seg skuffet over forholdet mellom mann og kone, må han være ansvarlig for handlingene sine fordi han selv bestemte seg for å ha en affære. Hvis ikke, kan han være sikker på at han vil ha en annen affære hvis han føler seg skuffet.
Når du reflekterer over denne hendelsen, innser du at du må endre deg, for eksempel for å bli en kone som tar mer hensyn til og forstår mannen sin. Du kan fortsatt ikke bebreides for at du har lurt mannen din, men disse tankene kan tas i betraktning når du håndterer problemer
Metode 6 av 13: Del hvordan du har det med en støttende person
Trinn 1. Del følelsene dine med mannen din og folk du stoler på
I stedet for å ha negative følelser, har du rett til å fortelle mannen din hvor smertefull handlingene hans var. Imidlertid kan en mann ikke være en god lytter hvis han er flau eller prøver å nekte det. Prøv å finne en støttende person til å dele det du går gjennom. En pålitelig samtalepartner lar deg akseptere virkeligheten og komme seg.
- Gå til en person du respekterer på et sted for tilbedelse for å få råd og åndelig veiledning i henhold til din tro.
- Se en rådgiver som gir trosbaserte konsultasjoner for å hjelpe deg med å komme deg raskere.
Metode 7 av 13: Vær snill mot deg selv
Trinn 1. Ikke forvent at skaden skal forsvinne på et øyeblikk
Forrådt av en partner kan være en veldig traumatisk opplevelse og føre til post-utro stressforstyrrelse som er veldig lik posttraumatisk stresslidelse. Dette problemet gjør det vanskelig for deg å takle negative følelser og påvirker din evne til å utføre daglige aktiviteter i ulike aspekter av livet. Unngå dette ved å beholde troen på Gud. Stol også på støtte fra en støttende gruppe, selv om prosessen er lengre.
Prøv å oppfylle ansvaret ved å gjøre de best mulige daglige aktivitetene, for eksempel å jobbe på kontoret og ta vare på barna. Vær snill mot deg selv hvis du ikke har fått med deg det som skjedde
Metode 8 av 13: Skriv ned alt du føler
Trinn 1. Å føre en nyttig journal fremskynder gjenopprettingsprosessen
Du kan tyde dine forvirrede tanker og følelser ved å uttrykke dem på papir. Ikke bekymre deg for at andre mennesker vil dømme hva du skriver fordi denne aktiviteten er personlig.
Skriv ned noen få skriftsteder som vil gi deg sjelefred når du møter livets stormer som dette. Når du virkelig er nede, kan du lese en journal mens du ber til Gud om at du vil finne trøst i det verset
Metode 9 av 13: Be om at mannen din skal omvende seg
Trinn 1. Spred Guds velsignelser selv om hjertet ditt føles tungt
Mannen er involvert i saken fordi han ikke klarte å møte fristelsen. Selv om du aldri har jukset deg selv, husk at hvem som helst kan falle i fristelse. Selv om du ikke er klar til å tilgi ham ennå, kan du be om at Gud skal holde ham fra synd. En dag kan du innse at denne opplevelsen er et bevis på Guds godhet og kjærlighet.
Ikke slutt å be for ham selv om du ønsker skilsmisse. Jesus sa til disiplene i Lukasevangeliet 6:28: "… be for dem som misbruker dere."
Metode 10 av 13: Bo et annet sted om nødvendig
Trinn 1. Fortell mannen din at du vil skille en stund hvis du trenger å være alene for å finne ut hvordan han reagerer
Kanskje du trenger mye tid for å komme over din hjertesorg og synes ikke å stole på mannen din etter denne hendelsen. Det er en god idé at du eller mannen din forlater huset en stund, slik at du kan leve ditt daglige liv i fred. Under separasjonen, snakk ofte med mannen din for å finne ut hvordan han reagerer. Føler han seg skyldig, beklager og ønsker å reparere forholdet for å gjenopprette tilliten mellom dere to?
Se på handlingene hans, ikke bare ordene hans. Hvis han prøver å bevise at han ønsker å forbedre forholdet, for eksempel ved å holde alle løftene og være åpen med deg, kan dette være et godt tegn på å godta ham tilbake
Metode 11 av 13: Bestem neste trinn
Trinn 1. Vurder nøye før du angir posisjonen din
Ikke ha det travelt med å ta en avgjørelse, spesielt hvis dere begge har barn som ennå ikke er uavhengige. Før du bestemmer deg, bør du vurdere hva som skjedde og utløserne. Du må også bestemme hva som er nødvendig for å opprettholde følelsesmessig helse, slik at ekteskapet kan opprettholdes. Be om at du skal kunne ta de riktige avgjørelsene og få tid til å diskutere med dine nærmeste, men ikke ignorere samvittigheten.
- Hvis du vil bli hos ham, tenk på hva du må gjøre for å gjøre dere to nærmere og nærmere. Sett klare grenser slik at han vet hva du kan og ikke kan gjøre mens du blir frisk.
- Hvis han prøver å forsvare seg selv og ikke angrer på det han gjorde, eller hvis du ikke stoler på ham lenger, kan du vurdere å skille deg. I Bibelen forklares det at ekteskapsbrudd er en gyldig årsak til skilsmisse.
Metode 12 av 13: Be om støtte fra en støttegruppe for ofre for utroskap
Trinn 1. Prøv å nå ut til noen du stoler på og er klar til å være en god lytter
Du bør uttrykke følelsesbyrden for mennesker som har vært utsatt for utroskap. For det, finn ut om det er en støttegruppe i byen din. Begynn å lete etter informasjon ved å kontakte styret i en samfunnsorganisasjon eller trossamfunn.
Hvis stedet er veldig fjernt, bruker du internett for å finne en støttegruppe. Hvis du bor i USA, kan du bli med i en online støttegruppe, for eksempel Infidelity Survivors Anonymous eller Infidelity Recovery Institute
Metode 13 av 13: Rådfør deg med en rådgiver, slik at du kan tilgi mannen din
Trinn 1. Et aspekt som spiller en viktig rolle når du blir frisk, er å tilgi mannen din
I Lukas 6:37 sa Jesus: "… tilgi og du vil bli tilgitt." Selv om det er veldig vanskelig, kan du prøve å godta det faktum at han er en vanlig person som ikke er fri for feil, slik at du er fri for hjertesorg. Husk at Gud tilgir våre synder og ber oss om å tilgi andre. Hvis du ikke lykkes med å håndtere dette problemet på egen hånd, må du rådføre deg med en rådgiver som behandler emosjonelle lidelser ved å gi åndelig veiledning.
