Karateslagene i Shotokan er veldig enkle, klassiske og grunnleggende. Dette treffet er direkte, lineært og kraftig nok til å overmanne motstanderen i ett slag. Slik får du skuddet riktig.
Steg
Metode 1 av 3: Stående slag
Trinn 1. Kom deg i en behagelig posisjon
Du kan bruke Natural Attitude, shizentai, eller en lav holdning som om å ri på en hest, kiba-dachi.
- Sørg for at avstanden mellom de to beina er riktig. I en naturlig holdning skal begge føttene være skulderbredde fra hverandre.
- Hold beina fleksible, og pass på at knærne ikke er låst.
Trinn 2. Klem nevene og før dem til bekkenet, håndflatene opp
Knyttneven hviler på din side.
- Kroppen skal være litt avslappet, men fortsatt våken og fokusert på motstanderen.
- Velg ett av de to målene. Hvis du vil slå kroppen, chuudan, skyte på delen like under ribbeina, aka solar plexus. Hvis du vil slå ansiktet, jodan, sikte mot ansiktet. Hvis du føler at du mangler kontroll, kan instruktøren be deg om å skyte under ansiktet av sikkerhetshensyn.
- Sikting mot andre kroppsdeler er ineffektivt.
- Hvis du ikke trener med en partner, kan du forestille deg målet ditt i livsstil foran deg.
Trinn 3. Slå rett
Tenk deg en rett linje fra knyttneven til midten av målet.
- Hold begge albuene sammen slik at slaget er rett. Albuer bør berøre sidene av kroppen din.
- Hold kroppen din fleksibel helt til slutten.
Trinn 4. "Koble til" med målet ditt
Når du trener med en partner, betyr "koble" å stoppe stansen rett før den treffer motstanderen. Hvis du bruker et mål, for eksempel a makiwara, slag kan ikke stoppes.
- Roter neven slik at håndflaten vender ned.
- Stram musklene mens du lander slag. Sørg for å stramme nevene, armene, baken, beina og bekkenet.
- Puste ut. Kiai, hvis du vil.
- Hvis karaten din er avansert, kan du legge til en bekkenvibrasjonsteknikk for å maksimere styrken.
Trinn 5. Gjenta, eller gå tilbake til den opprinnelige holdningen
Hold fokus, ikke la det vakle.
Metode 2 av 3: Crashing Blow (Oizuki)
Trinn 1. Kom inn i fremre stilling, zenkutsu-dachi
Hold begge føttene i riktig posisjon, skulderbredde fra hverandre.
- Hvis du ser på det fremre kneet ditt, blir fotsålen din blokkert av kneet. Tommelen skal gå litt inn, ca 85 grader.
- Test balansen din ved å la noen presse deg.
- Sørg for at den beskyttende hånden er foran, og den som treffer hånden er i hoften.
Trinn 2. Gå fremover for å treffe
Trekk det bakre benet fremover til foten er på linje med det fremre benet.
- Ikke beveg deg. Hodehøyden skal alltid være den samme.
- Hold neven på hoften, på samme sted.
- Du kan forlenge beskyttende knyttneve hvis du vil.
- Skyv foten bakover. Føttene beveger seg ikke fra gulvet.
- Bakbenet beveger seg ikke rett frem, men midten beveger seg mot kroppen din.
Trinn 3. Lunge fremover mot motstanderen
Spark av med bakbenet, hold kroppen lav, og ha neven i bekkenet.
- Sørg for at begge beina er forsiktig bøyd, for å gi maksimal kraft fra utfallet.
- Ikke spen deg.
- Fokuser på målet, både kroppen og ansiktet til motstanderen.
Trinn 4. Koble til med mål. Roter neven slik at håndflaten vender nedover når du kobler til.
- Pust ut, eller Kiai.
- Stram musklene mens du slår. Ryggbenet skal være rett og alle musklene skal strammes, slik at kraften strømmer fra beinet helt til knyttneven.
- Forfoten tilbake til skulderbredden fra hverandre for å lande i en fast posisjon.
Trinn 5. Gå tilbake til stillingen foran
Metode 3 av 3: Omvendt slag (Gyaku-zuki)
Trinn 1. Hemmeligheten bak en effektiv gyaku-zuki er bekkenrotasjon
Kraften til stansen kommer fra bekkenets rotasjon, akkurat som å kaste en ball.
Trinn 2. Kom deg fremover, zenkutsu-dachi
Sørg for at føttene er i riktig posisjon, skulderbredde fra hverandre.
- La noen presse deg for å teste balansen din.
- Sørg for at den beskyttende hånden er foran og den som slår den er i hoften.
Trinn 3. Roter kroppen
Start rotasjonen fra bekkenet.
- Bakbena gir også kraft til spinnet.
- Kom raskt til motstanderen, knyttneven forblir på bekkenet.
- Ikke beveg deg, hold hodet i samme høyde.
Trinn 4. Snu hodet og koble til målet
Snu neven slik at håndflaten vender ned like før du kobler den til.
- Treff midtlinjen til målet ditt. Et omvendt skudd med høyre eller venstre hånd må alltid treffe samme sted i midten av målet.
- Når du kobler til, låser du kroppen et øyeblikk mens du strammer musklene for maksimal styrke.
- Pust ut eller Kiai når du kobler til.
Trinn 5. Gå tilbake til den opprinnelige holdningen eller gjenta
Tips
- Stram til bare når neven er i ferd med å slå
- Juster stansen til situasjonen. Hvis motstanderen har ryggen til deg, sikter du mot hodet eller nyrene.
- Ikke spen deg før du slår. Dette vil bare bremse deg.
Advarsel
- Følg sikkerhetsprosedyrene til instruktøren.
- Det anbefales å være veldig forsiktig når du slår på hodet/ansiktet til en sparringpartner. Et slag mot magen med mindre kraft er relativt trygt for motstanderen.
