Et av de mest synlige tegn på aldring er en reduksjon i hudens fasthet. Når vi blir eldre, mister huden elastisiteten den tidligere hadde i ung alder, og dette får huden til å slappe av og se slapp ut. Denne aldringsprosessen er mest sett på ansikt og hals. Selv om du ikke kan skru tilbake tiden, kan du være proaktiv og prøve forskjellige hjemme- og medisinske behandlinger for å stramme løs nakkehud.
Steg
Metode 1 av 2: Stram nakkehuden gjennom livsstilen
Trinn 1. Arbeid ansikt og nakke muskler
Det er flere øvelser som kombinerer strekk og bevegelser som er rettet mot muskler i nakke og nedre ansikt. Gjenta denne øvelsen en eller to ganger om dagen for å stramme nakken for et fastere utseende.
- Legg den ene hånden på pannen. Skyv hodet inn i hendene uten at hendene beveger seg fremover. Du skal kunne føle at nakkemuskulaturen trekker seg sammen. Hold denne posisjonen i omtrent 10 sekunder. Deretter kroker du hendene bak hodet, og skyver hodet bakover for å klemme nakken og holder det igjen i omtrent 10 sekunder.
- Sitt med ryggen rett. Løft hodet bakover slik at haken peker mot taket mens leppene er tett lukket. Deretter gjør du tyggebevegelser med munnen. Du vil føle at nakke- og ansiktsmuskulaturen trekker seg sammen. Gjenta denne bevegelsen omtrent 20 ganger.
- Sitt igjen med ryggen rett og løft hodet bakover slik at haken peker mot taket og holder leppene tett lukket. Denne gangen, pung leppene som en kyssende bevegelse. Gjenta denne øvelsen to ganger. Du kan føle at denne øvelsen er den samme som den første øvelsen, men den retter seg faktisk mot forskjellige deler av nakke og ansikt.
- Gjør denne øvelsen nøye fordi den kan forårsake spenning i nakken. Ligg i sengen med hodet hengende over sengekanten. Løft hodet sakte og forsiktig mot brystet ved å bruke nakkemuskulaturen. Igjen, senk hodeposisjonen sakte og forsiktig. Gjenta denne bevegelsen 5 ganger. Stopp umiddelbart hvis muskelen føles sår.
Trinn 2. Unngå repeterende ansiktsuttrykk
Visse ansiktsbevegelser og uttrykk, som å vippe hodet for å vise misbilligelse, kan svekke styrken til de omkringliggende musklene. Vær oppmerksom på gjentatte ansiktsuttrykk du kan gjøre for å hjelpe huden på nakken din til å holde seg fastere lenger.
Når du bruker en ansikts- eller nakkemuskulatur, forårsaker bevegelsen en strek under huden. Etter hvert som hudens elastisitet avtar, kan disse slagene ikke lenger etterfylles, noe som kan føre til permanente rynker eller folder i nakken
Trinn 3. Spis sunn mat
Det er noen bevis som tyder på at et balansert kosthold kan beskytte huden. Unngå usunn eller næringsfattig mat kan bidra til å forhindre rynker og tap av hudelastisitet.
- Å spise mat med mye fett og sukker kan bremse celleregenerering. Prøv å ikke spise for mye stekt mat eller søtsaker. Begrens inntaket av enkle sukkerarter, og prioriter forbruk av komplekse karbohydrater.
- Mat som inneholder mye vitamin A og betakaroten, inkludert frukt og grønnsaker som bringebær og gulrøtter, kan fremskynde celleregenerering og resultere i en sunnere hud.
- Gul eller oransje frukt og grønnsaker er rike på vitamin A og betakaroten. Begge kombinert med en stor mengde vanninntak, kan akselerere celleregenerering, noe som resulterer i sunn hud som er mindre utsatt for skader fra porestopp.
- Mat som inneholder mye essensielle fettsyrer (alfa-linolensyre og linolsyre), for eksempel valnøtter eller olivenolje, kan bidra til å holde hudcellene hydrert.
- Usunn mat kan også erstatte sunn mat du bør spise, mat som gir vitaminer og antioksidanter som trengs for å støtte sunn hudvekst.
Trinn 4. Hold deg hydrert
Godt hydrert hud er vanligvis fastere og fastere og mindre sannsynlig å synke eller rynke. Ved å innta tilstrekkelige mengder væske hver dag kan du hjelpe til med å stramme nakkehuden.
- Du bør drikke minst ni glass vann for å holde deg hydrert hvis du er kvinne og 13 glass hvis du er mann. Idrettsutøvere og gravide trenger opptil 16 glass væske daglig.
- Vann er det beste valget for å dekke kroppens væskebehov, men du kan også spise koffeinfri te og juice fortynnet med vann.
- Du har fortsatt lov til å drikke kaffe eller koffeinholdig te, men vær oppmerksom på at denne typen drikke kan føre til at du blir litt dehydrert.
Trinn 5. Bruk en fuktighetskrem hver dag
Vi anbefaler at du velger en spesiell fuktighetskrem som passer din hudtype for å øke produksjonen av kollagen og elastin hver dag. Å fukte huden riktig kan bidra til å gjøre nakkehuden fastere.
- Ikke anta at fet hud ikke trenger fuktighetskrem. Velg produkter som er oljefrie og ikke-komedogene for fet hud.
- Søk råd fra en hudlege eller hudpleier for å bestemme hudtypen din. Du kan kjøpe produkter som er spesielt utviklet for din hudtype og behov hos apotek og kosmetikkdisk, inkludert nærbutikker.
- Mange produkter kan ikke bare øke produksjonen av kollagen og elastin, men også forbedre utseendet på nakkehuden ved å komprimere den ved hjelp av ingredienser som silikon og hyaluronsyre.
- Bruk av en fuktighetskrem som også inneholder solkrem kan gjøre huden strammere.
Trinn 6. Begrens soleksponering
Ultrafiolett stråling, som er tilstede i sollys, kan akselerere hudens naturlige aldringsprosess ved å bryte ned kollagen og elastinfibre som bidrar til å opprettholde hudens fasthet. Å redusere eller unngå soleksponering kan hjelpe huden med å holde fastheten lenger.
- Bruk et bredspektret solkrem med høy SPF (minst 30) når du jobber utendørs med ærender eller gjør andre aktiviteter.
- Du kan også bære en hatt med en bred rand for å beskytte huden din mot ytterligere sollys.
- Hvis du vil ta en ferie på stranden eller gjøre aktiviteter ved bassenget, kan du vurdere å sitte under en paraply. Bruk også en vanntett solkrem.
Trinn 7. Slutt å røyke
Akkurat som soleksponering, akselererer røyking den naturlige aldringsprosessen ved å endre blodtilførselen til huden. Stopp eller i det minste redusere røykevaner for å stoppe hudaldringsprosessen som oppstår på huden, slik at hudens fasthet kan vare lenger.
Snakk med legen din hvis du har problemer med å slutte å røyke. Han vil bidra til å lage en effektiv behandlingsplan
Trinn 8. Unngå plutselig vektøkning eller tap.
Å gå opp i vekt kan strekke huden, og når vekten kommer tilbake, vil huden synke. Plutselig vekttap gir ikke huden en sjanse til å justere seg slik at huden vil se og føle seg løs. Oppretthold din nåværende vekt, eller hvis du vil gå ned i vekt, gjør det gradvis for å unngå slapp nakkehud.
Metode 2 av 2: Få fastere hud med medisinsk behandling
Trinn 1. Bruk et aktuelt retinoid
Retinoider er vitamin A -derivater som kan forbedre rynker, flekker og grov hud. Å bruke en lokal foreskrevet retinoid kan hjelpe forbedre utseendet på nakkehuden og øke dens elastisitet.
- Tretinoin og tazaroten er to typer retinoider som legen din kan foreskrive.
- Du trenger resept fra lege for retinoider. Så rådfør deg med ham for å sikre at dette alternativet er riktig for deg.
- Når du påfører retinoider i ansiktet for å redusere fine linjer, må du ganske enkelt påføre en mengde av denne kremen på huden en gang om dagen ved sengetid eller om natten.
- Vær oppmerksom på at hudens følsomhet for UVA -stråler vil øke når du bruker denne kremen. Så minimer eksponeringen for lys eller sollys.
- Vær oppmerksom på at noen forsikringsselskaper ikke dekker kjøp av retinoider som brukes til kosmetiske formål.
- Du kan kjøpe hudkremer som inneholder lave nivåer av retinoider uten resept. Vær oppmerksom på at disse kremene ikke vil fungere like godt som reseptbelagte retinoider og ikke kan forbedre hudtilstanden etter langvarig bruk.
- Retinoider kan forårsake rødhet, tørr hud og en brennende følelse på huden.
Trinn 2. Utfør behandlingen med laser, lyskilde eller radiofrekvent terapi
Bruk av laserassisterte behandlinger, lyskilder eller radiofrekvens kan stimulere veksten av nytt kollagen i huden. Velg en av disse behandlingene for å stramme nakkehuden.
- Laserbehandlinger og lyskilder ødelegger det ytre laget av huden og varmer opp laget under det, og stimulerer veksten av kollagen. Etter at den skadede huden er helbredet, vil den danne en mykere og fastere hud.
- Det kan ta omtrent noen måneder før huden er helt frisk etter lys- eller laserterapi. I tillegg er det risiko som arrdannelse, eller at hudfargen din blir lysere eller mørkere.
- Vurder nonablative laserbehandlinger for mindre slapp hud.
- Radiofrekvensbehandling er også klassifisert som nonablativ og kan vurderes. Selv om resultatene ikke er like gode som laser- eller lysterapibehandlinger, kan du fortsatt se mild til moderat hudstramming.
- Vær oppmerksom på at de fleste forsikringsselskaper ikke dekker kostnaden for behandling for kosmetiske formål.
Trinn 3. Eksfolier hudlaget
Denne behandlingen eksfolierer hudlag og har en tendens til å være ikke-invasiv. Kjemisk peeling, dermabrasion og microdermabrasion fjerner det ytre lag av huden og bidrar til å øke elastisiteten mens det forbedrer hudens utseende.
- Kjemisk peeling utføres av leger ved å påføre syre på det øverste laget av huden. Kjemikaliene vil brenne huden i områder som har rynker, fine linjer og fregner. Huden kan ta flere uker å helbrede etter å ha gjennomgått en kjemisk peeling, og du må gjennomgå flere behandlinger for å se de ønskede resultatene.
- Dermabrasion vil skrape overflatelaget av huden med en pensel som beveger seg i en sirkel. Dermabrasion vil stimulere veksten av et nytt hudlag som kan gjøre nakkehuden fastere. Det kan ta måneder før du ser de ønskede resultatene og blir helt frisk fra prosedyren.
- Microdermabrasion ligner dermabrasion, men fjerner bare et lite lag hud. Det tar flere behandlinger for å se de ønskede resultatene med dermabrasion -metoden, men totalt sett er helbredelsestiden kortere enn andre alternativer. Microdermabrasion gir også bare moderate resultater.
- Vær oppmerksom på at de fleste forsikringsselskaper ikke dekker kostnaden for behandling for kosmetiske formål.
Trinn 4. Gjør Botox -injeksjoner
Botox er et botulinumtoksin type A som kan svekke muskelsammentrekninger, slik at huden ser jevnere ut på grunn av reduserte rynker. Gjennomgå Botox -injeksjoner for milde slapp hudforhold som kan bidra til å stramme nakkehuden.
- Botox kan vare i omtrent tre til fire måneder, og du må ha gjentatte injeksjoner for å opprettholde hudens fasthet.
- En av bivirkningene av botox er at du ikke kan bevege ansikt og nakke muskler. Vær oppmerksom på at dette kan begrense måten du uttrykker følelsene dine på.
- Vær oppmerksom på at de fleste forsikringsselskaper ikke dekker kostnaden for botox -injeksjoner for kosmetiske formål.
Trinn 5. Utfør injeksjoner av mykt vev
Det er flere typer bløtvevsfyllstoffer å velge mellom, inkludert fett, kollagen og hyaluronsyre. Du kan be om denne injeksjonen for nakkeområdet, slik at det hjelper å stramme og stramme nakkehuden.
- Du kan oppleve hevelse, rødhet og blåmerker fra injeksjon av et mykt vevsfyllstoff.
- Som med botox eller microdermabrasion, må du kanskje ha gjentatte injeksjoner ettersom disse myke vevsfyllene bare varer i noen måneder.
- Vær oppmerksom på at de fleste forsikringsselskaper ikke er villige til å dekke kostnadene ved injeksjon av myke vevsfyllstoffer for kosmetiske formål.
Trinn 6. Vurder en ansiktsløftning
Hvis nakkehuden er veldig løs, kan kirurgi være et alternativ. Kirurgi er den mest ekstreme formen for hudstrammende behandling, og du bør bare vurdere det hvis det er absolutt nødvendig eller hvis du ikke finner andre alternativer som vil gi ønsket resultat.
- Som med alle kosmetiske operasjoner, sørg for at du er fullt klar over risikoen som kan oppstå, og rådfør deg med en pålitelig kirurg og klinikk.
- Ansikts trekkoperasjon fjerner overflødig hud og fett fra nakken og strammer deretter de underliggende musklene og bindevevet.
- Det kan ta lang tid å helbrede etter trekkoperasjon i ansiktet, og du kan oppleve blåmerker og hevelse i flere uker etterpå.
- Resultatene av ansikts trekkraftkirurgi kan vare i 5 til 10 år.
- Etter operasjonen, prøv å bruke komfortable klær som kan fjernes over hodet veldig enkelt og komfortabelt. Forbered en pute for å støtte hodet og nakken i en god posisjon. Få noen til å følge deg i minst 24 timer etter operasjonen.
- Slutt å røyke helt og slutte å ta blodfortynnende medisiner (som anvist av legen din) før operasjonen. Å slutte å røyke er nødvendig for riktig helbredelse, og blodfortynnere øker risikoen for blødning under operasjonen.
- Vær oppmerksom på at de fleste forsikringsselskaper ikke dekker kostnaden for ansiktsheiser for kosmetiske formål.
