Mange av oss blir venner med mennesker som ofte klager over ting mot deres vilje. Uansett om de er på skolen, på jobben eller andre steder, henter de faktisk energi fra deg ved å klage slik. Dessverre er negative mennesker overalt og vanskelig å unngå. I tillegg bør negative tanker unngås fordi de kan ha en dårlig effekt på våre liv. Den gode nyheten er at det er noen tips du kan bruke for å håndtere negative mennesker.
Steg
Metode 1 av 2: Håndtere negative mennesker på visse tider
Trinn 1. Husk at du ikke trenger å prøve å glede dem, løse problemer eller finne løsninger
Det er faktisk en god ting å prøve å hjelpe dem. Husk imidlertid at du ikke alltid lykkes. I tillegg er du ikke ansvarlig for dette. Når du arbeider med negative mennesker, må du også begrense deg selv.
- Noen ganger er det beste du kan gjøre når du arbeider med en negativ person, å være positiv og ignorere de negative tankene.
- Hvis du gir din mening uten å bli spurt, blir du også ofte ignorert. Vent til de spør om din mening.
- Noen ganger er en persons negative tanker forårsaket av noe rimelig. Så respekter dem. Du vil bare gjøre dem mer ukomfortable hvis du forteller dem at de skal være lykkelige. Selv om forslaget ditt er riktig, vil det ikke være nyttig.
- Gi eksempler på positiv oppførsel. Det beste du kan gjøre noen ganger er å vise positiv oppførsel. Selv i et hav av tristhet vil positive tanker og atferd påvirke.
Trinn 2. Gi støtte
Når du har å gjøre med en negativ person, lytt oppmerksomt til historien hans og hjelp dem hvis de trenger det. Alle kan ha problemer eller noen ganger trenger hjelp. Ikke la deg avvise en venn som opplever vanskeligheter og trenger hjelp uten å tenke.
Hvis du opplever følelsesmessig utmattelse fordi vennen din fortsetter å snakke om negative emner med overdrevne negative ord (jeg kan ikke, de burde, jeg hater det osv.), Vær tålmodig med den negative holdningen
Trinn 3. Ikke bli involvert
Når vi samhandler med negative mennesker, har vi en tendens til å bli lett revet med i negative situasjoner. Å velge å unngå betyr ikke å ignorere, men å holde avstand for ikke å bli følelsesmessig påvirket.
Negative mennesker har en tendens til å overdrive, fokusere på det negative og ignorere det positive. Å prøve å bevisstgjøre andre om hans negative holdning vil bare føre til avvisning. Dessuten ble han stadig mer overbevist om at alle var imot ham. Prøv å gi et nøytralt svar uten å støtte eller klandre den negative holdningen, for eksempel ved å si "OK" eller "Jeg forstår."
Trinn 4. Bruk anerkjennende forespørselsteknikk
Hvis vennen din er negativ når det gjelder visse hendelser eller situasjoner, kan du delta i samtalen ved hjelp av den anerkjennende undersøkelsesteknikken. Denne teknikken gjøres ved å stille spørsmål slik at noen som er negative kan se de positive aspektene ved opplevelsen eller ønsker å begynne å se fremover.
- Prøv å spørre: "Hva forventer du etter dette?" eller "Hva er positivt med denne opplevelsen?"
- Dette spørsmålet vil hjelpe vennen din til å se en lysere fremtid og finne ut hvordan du oppnår det selv.
Trinn 5. Leder samtalen
Hvis du med den anerkjennende undersøkelsesteknikken ikke har klart å lede samtalen for å diskutere positive ting som er nyttige, prøv å lede denne samtalen litt etter litt for ikke å ødelegge atmosfæren.
Du kan for eksempel si: “Jeg forstår at du er lei deg for dine kolleger, og du må virkelig bli overveldet. Så, hva er planene dine for å fylle feriehelgen?” eller “Wow, det ser ut til at du har mye arbeid å gjøre. Har du den siste informasjonen for å fullføre oppgaven din?”
Trinn 6. Prøv å bryte noens vane med å klage
Vanen med å tenke på negative ting igjen og igjen er årsaken til de negative holdningene som kan føre til stor depresjon. Hvis du har en venn som har for vane å klage, kan du prøve å finne en måte å stoppe ham på slik at han kan tenke på noe annet.
Å lede samtalen kan gjøres ved å be noen om å diskutere et hyggeligere tema med samme emne, mens man bryter vanen med å tenke på negative ting, gjøres ved å endre temaet for samtalen. Hvis noen stadig klager på forholdet til en kollega, snakk med dem om favoritt -TV -programmet, kjæledyret sitt eller et annet emne for å gjøre samtalen mer positiv
Trinn 7. Hjelp vennen din med å se hennes evne til å kontrollere situasjonen
Negative mennesker har en tendens til å klandre andre faktorer enn seg selv. Negative mennesker har også en tendens til å ha dårligere følelsesmessig helse enn de som tenker annerledes. Gi støtte til noen som er negative, slik at han kan lage en plan for å håndtere negative hendelser.
Det er ikke galt å snakke om negative ting. Ofte kan vi identifisere og løse problemer på denne måten. Gi vennen din en sjanse til å kanalisere sin negative energi konstruktivt. Prøv for eksempel å spørre henne hva hun kan endre for å løse et problem som holdt henne tilbake fra å gjøre jobben sin
Trinn 8. Hjelp vennen din med å godta det negative
I tillegg til å snakke om hvordan du skal håndtere negative hendelser, kan du hjelpe dem med å godta negative situasjoner. Prøv for eksempel å forestille deg at vennen din blir irettesatt for å være forsinket på jobb. Til lunsj klager han til deg mens han angrer på omstendighetene om at han må ta bussen, få skylden av sjefen, etc. I en situasjon som denne kan du si:
- "Ok, sjefen din har irettesatt deg, og dette kan ikke endres lenger. Fra nå av må du vise din forpliktelse overfor sjefen din om å komme i tide.”
- “Hva med å sykle til jobb? Så du kan komme i tide fordi det ikke er avhengig av bussplanen, og du kan gå litt sent.”
- "Jeg vet at du er lei deg. Hvis du trenger hjelp til å rydde opp i morgen tidlig, slik at du kan komme deg på jobb i tide, vennligst gi meg beskjed."
Trinn 9. Definer grenser
Sett grenser for når du vil møte negative mennesker. Andres negative holdning er ikke ditt ansvar. Hold deg unna først hvis de opprører deg.
- Hvis en kollega har en negativ holdning, må du bryte vanen med å si at du må komme tilbake på jobb. Finn den riktige måten å si det på, så det ikke blir mer negativt.
- Hvis denne negative personen er et familiemedlem (som bor hos deg), hold deg borte så ofte som mulig. Gå til en bokhandel eller trene og ikke svar på telefonen.
Metode 2 av 2: Å håndtere negative mennesker på lang sikt
Trinn 1. Gjenkjenne negative mennesker
En måte å håndtere negative mennesker på lang sikt er å avgjøre om de faktisk oppfører seg negativt eller bare har store problemer.
- Negative mennesker dannes på den måten fordi de alltid er skuffet og såret. Dessuten var de også sinte på grunn av denne opplevelsen.
- Negative mennesker klandrer vanligvis eksterne faktorer i stedet for seg selv. De ser absolutt alltid seg selv negativt og er veldig slitsomme å lytte til.
Trinn 2. Ikke undervis eller gi råd til negative mennesker
Vennskap eller arbeidsforhold med negative mennesker kan tømme tålmodighet, tid og energi, men ikke undervise eller gi råd. Selv de mest positive menneskene kan ikke nødvendigvis godta kritikk, enn si negative mennesker. De vil bare bruke dette som bevis på at du er imot dem, i stedet for å se det som nyttig tilbakemelding.
Selv om "å lufte hjertet ditt ut" kan få deg til å føle deg mer lettet, løser det ikke problemet. Hvis du vil snakke om negative mennesker, finn noen du kan stole på i en støttegruppe uten at de vet det
Trinn 3. Gjør tiltak, ikke bare svar
En måte du kan hjelpe deg selv og negative mennesker på er å gjøre ting som gjør dem lykkelige uten å bli utløst av visse situasjoner eller samtaler. Negative mennesker vil alltid se på livet negativt fordi de føler seg avvist av andre. Så du kan endre det ved å vise aksept.
- Gjør positive ting uten å bli utløst av negative situasjoner. På grunn av deres negative tankesett vil negative mennesker vanligvis ta støtte fra andre for gitt. Dette vil i stor grad påvirke måten de samhandler på.
- For eksempel, hvis du noen ganger prøver å unngå en venn som er negativ når hun fortsetter å klage på negative situasjoner, kan du prøve å ringe henne og be henne om å ha det gøy når hun er i godt humør.
Trinn 4. Send en SMS som inneholder en positiv melding, slik at vennen din igjen kan rette oppmerksomheten mot positive ting
Minne om morsomme eller morsomme tider sammen. Kompliment ham hvis han gjør ting du synes er bra. Denne metoden kan minne vennen din på at det er mennesker som setter pris på ham, og at han også kan bringe positive ting inn i andres liv.
For eksempel, "Essayet ditt er utmerket. Jeg er virkelig overrasket over suksessen med forskningen din."
Trinn 5. Gjør morsomme ting uten en plan
Prøv å ta henne med ut på et måltid, se på en film eller gå en tur sammen. Denne aktiviteten er en måte å bekrefte noe positivt til negative mennesker uten å lære dem hvordan de skal oppføre seg som vanligvis bare resulterer i avvisning.
Trinn 6. Be ham om å henge med gruppen
Noen ganger er den beste måten å håndtere en negativ person (spesielt hvis han eller hun også er medlem av en gruppe) å organisere et gruppearrangement for å distrahere de negative tankene fra det store antallet mennesker rundt. Sørg imidlertid for at dine andre venner ikke danner sin egen gruppe for å snakke om denne negative personen.
Dette er spesielt nyttig hvis hvert medlem av gruppen er villig til å føle med denne negative personen og arbeide sammen for å hjelpe ham eller henne med å overvinne den negative oppførselen
Trinn 7. Ta ansvar for din egen lykke
Som et sosialt vesen er lykken din vanligvis avhengig av kvaliteten på forholdene dine til andre mennesker. Tross alt er du den eneste personen som er ansvarlig for dine egne positive opplevelser og lykke.
- For å være en lykkelig person under noen omstendigheter, må du kunne kontrollere din følelsesmessige respons, i stedet for å prøve å kontrollere situasjonen. For eksempel, når du har å gjøre med en negativ venn, kan du la ham tømme energien din eller minne deg selv på å være positiv før og etter å ha hatt med ham å gjøre.
- Å kontrollere følelsesmessige svar er som å trene muskler. Du kan øve på å kontrollere følelsene dine som svar på ytre situasjoner, for eksempel når du arbeider med negative mennesker.
Trinn 8. Identifiser denne personens rolle i livet ditt
Til slutt er den beste måten å håndtere negative mennesker noen ganger når du må kutte bånd med dem. Noen ganger er det ikke lenger et lykkelig og hyggelig forhold å være sammen med ham fordi hans negative oppførsel virkelig har irritert deg.
- Tenk på fordeler og ulemper før du bryter med noen. Dette kan være vanskelig hvis han er medlem av gruppen. Det er enda vanskeligere hvis han eller hun er din medarbeider eller sjef.
- Vær ærlig om hva du får ut av et forhold til denne negative personen. Ikke bli for knyttet til dette "tidligere" forholdet, hvis det har vært negativt de siste månedene eller årene.
Trinn 9. Hold deg unna denne negative personen
Hvis du ikke kan frigjøre deg fra det, er den eneste måten å unngå. Husk at du må ta vare på deg selv. Du skylder ham ikke tid og energi, spesielt hvis denne personen fortsetter å tømme ham ved å være negativ.
Tips
- Husk at det er mennesker som oppfører seg negativt av forskjellige årsaker, for eksempel å føle seg usikker, lav selvtillit, tidligere vold, føle frustrasjon over livet, mangel på selvtillit, etc.
- Disse menneskene har problemer med å se den positive siden og de positive konsekvensene i livet. De må endre sin egen tankegang.
- Ikke svar på negative kommentarer. Hvis du ikke oppfyller en negativ persons ønske om oppmerksomhet, slutter han fordi han ikke får det han vil.
- Prøv å være høflig mot ham, ikke vær frekk, og vær alltid tålmodig.
Advarsel
- Ikke la andres negative oppførsel gjøre deg pessimistisk. Husk at du er ansvarlig for din egen lykke fremfor alt annet.
- Noen som har en negativ holdning vil alltid oppleve depresjon. Hvis noens negative holdning har blitt til en oppførsel som er skadelig for dem selv eller andre, oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp umiddelbart.
Relatert artikkel
- Hvordan bygge tillit
- Hvordan håndtere vanskelige mennesker
